+7 (495) 222 02 44

ПН - ПТ с 10:00 до 19:00

Ближайшее событие

Январь
26
Четверг
Наш вебинар поможет вам решить проблемы со сном ребенка с учетом особенностей возраста.

question

С чего начать: 
 Малыш часто просыпается по ночам?
 С трудом засыпает и много плачет? 
 Вы устали?

Консультанты по сну Центра детского сна и развития «BabySleep» помогают родителям наладить сон ребенка, не используя метод «оставить проплакаться до засыпания». Специалисты Центра предоставляют информационные услуги в формате статей о детском сне, различных руководств по улучшению сна, групповых программ и индивидуальных консультаций.

Ежедневно работая с семьями над улучшением сна детей от рождения до 6 лет, мы постоянно помним о том, что каждый ребенок уникален, каждая семья – особый мир. На любую проблему всегда есть решение.

Ознакомьтесь с услугами и материалами нашего Центра.

Мы будем рады вам помочь!

Почему мой ребенок плохо спит?
Бесплатное руководство для родителей
Детский сон с рождения до 1 года. Факты и заблуждения.
Бесплатные информационные брошюры для родителей
Детский сон от 1 года до 3 лет. Факты и заблуждения
Бесплатные информационные брошюры для родителей
Исследования и научные статьи
Материалы для специалистов, работающих с детьми
Индивидуальные консультации по сну ребенка
Проводятся в формате «Скайп-консультация»
Вебинар «0–6 месяцев: сон без слёз»
Поможет вам привить привычки здорового сна с рождения
Вебинар «6–12 месяцев: как улучшить сон ребенка»
Поможет вам организовать малышу качественный сон
Рассказы высыпающихся родителей
Истории успеха
 

Хорошенький, когда спит. Как уложить спать малыша без скандалов, капризов, сосок и укачиваний?
3233

мой маленькийСтатья в журнале «Мой маленький» за  июль-август 2012 года подготовлена на основании интервью с руководителем Центра Детского сна и развития BabySleep, консультантом по сну Еленой Мурадовой и врачом-сомнологом Еленой Владыкиной.

В статье говорится о причинах долгого укладывания и плохого сна малышей, методиках его улучшения, рассказывается о «сонных ритуалах» и даются советы по организации режима, которые будут полезны всем родителям.

 


Редкая мама грудничка не вздрагивает при одной мысли о том, что ребенку пора спать: кошмар под названием «укладывание в кровать» может повторяться ежевечерне и длиться до тех пор, пока малышу не исполнится два, а то и дольше.

Можно сжать зубы и терпеть, пока ребенок подрастет и научится засыпать сам. Но есть и второй вариант – помочь ему и себе. 60% проблем со сном решается корректировкой режима дня и организацией процессов, предшествующих сну, утверждают специалисты. Если все сделать правильно, то результаты дадут о себе знать уже на третий день.

Ходить и качать

Укладывание в кроватку любимого чада у многих превращается то в триллер, то в социальную драму, то в приключенческий роман. Количество действующих лиц у этого «сериала» может быть разным: начинает укладывать мама, потом, не выдержав плача сына, подключается папа, затем врывается негодующая на нерадивых родителей бабушка, и только после этого вымотанный любящими родственниками кроха засыпает на маминой груди. Пробуется все: многочасовые укачивания, совместный сон, соска, рожок или грудь, многочасовые чтения на ночь всего подряд, от Чуковского до медицинской энциклопедии.

По словам специалиста по детскому сну Елены Мурадовой, всего 40% малышей в отношении сна обладают так называемым покладистым типом темперамента. Они засыпают самостоятельно практически с рождения. А вот дети легковозбудимые порой ведут себя так, будто сон им не требуется вовсе. Но такое перевозбуждение зачастую является оборотной стороной усталости. Врач-сомнолог, член Российского и европейского общества сомнологов Елена Владыкина уверена: «Плохое засыпание зависит от многих факторов: физических, психических заболеваний, стрессов, эмоциональной перегруженности, смены часовых поясов, фазы луны и т. д. Процесс засыпания - это пограничное состояние между сном и бодрствованием, и как любое пограничное состояние - стресс. Надо помогать ребенку учиться засыпать самостоятельно, так же как мы помогаем ему научиться самостоятельно есть, ходить. А маме нужно высыпаться, а не срываться на ребенка после часового безрезультатного укладывания».

Как забыть про грудь

Попробуйте отодвигайте кормление на более ранние сроки, чтобы сосание груди перестало ассоциироваться у ребенка с засыпанием. Можно договориться с годовасиком: «Сейчас я тебе дам грудь на 10 минут, потом почитаю книжку, ты ляжешь в кроватку и уснешь сам». И постепенно, по минутке, сокращать «грудное» время и увеличивать «книжное». Покормив, отвлечь ребенка – книжкой, рассказом, колыбельной. Вынести кормление из спальни на кухню. А тем, кто хочет сохранить грудное вскармливание, можно давать грудь малышу под утро.

С чего начать

С режима. Как бы вы не ратовали за модную нынче свободу жизни, поведения и кормления, бабушкины советы «у малыша должен быть режим» не стоит сбрасывать со счетов. К году у ребенка должен быть четкий распорядок дня. И чем активнее карапуз, тем тщательнее этот режим надо соблюдать.

Сначала выявите биоритмы крохи: понаблюдайте, когда его начинает клонить в сон. Обычно ребенок в этот момент трет глазки, зевает, просится на руки, «прикладывается» на подушки, начинает капризничать без причины. С переходом на один дневной сон многие детки приходят к «детсадовскому» распорядку: подъем в 7.30–8.00, дневной сон с 13.00 до 15.00, а на ночь укладываются с 20.00 до 21.00. Возможны отклонения на час в ту или иную сторону, главное, чтобы за сутки норма сна соответствовала возрасту. Подстроив гуляния, кормления и прочие малышковые радости под биоритмы, мама облегчит отход ребенка ко сну. И только приучив себя и ребенка к режиму, можно приступать к выработке навыков самостоятельного засыпания.

Ритуальные танцы

Детский сон очень зависит от нюансов, которые замотанная мама просто не в состоянии увидеть. «Самый странный совет, который можно дать раздраженной от недосыпа мамочке, – это "потерпите, все терпят, а через два года пройдет"»,  утверждает Елена Мурадова, член Международной ассоциации профессиональных консультантов по детскому сну и мама двух детей, которая и начала изучать вопрос сна, столкнувшись с проблемой на примере старшего сына. Для США, где институты сна существуют уже полвека, консультанты по сну – явление распространенное, очень востребованное и довольно дорогое. У нас эта услуга редкость, а отечественных методик по детскому сну почти нет.

Ритуал засыпания  это те полчаса, что предшествуют укладыванию в кровать, куда кроха в идеале попадает спокойным и чуть сонным, чтобы там, в «одиночестве» (первые дни мама сидит на стуле рядом с кроваткой) уснуть. Ритуалом отхода ко сну могут стать укладывание любимых игрушек спать, «прощание с окном» («уже все спят  березки, машины и собачки»), одна-две книжки с посылом «и все звери уснули в своих кроватках», пара колыбельных или тихий монотонный рассказ о том, как малыш провел день. Нужно всего 34 действия, не больше.

Придумайте ребенку «сонную» игрушку  ту, с которой он будет ложиться. А за час до ритуала начинается подготовка к нему: спокойные игры, приглушенный свет, купание, еда. Затянув с укладыванием и пропустив «ворота сна» (длящиеся всего минут 20), зачастую придется ждать еще час, пока малыш вновь начнет подавать «сонные сигналы». Если речь идет о дневном сне, то безрезультатно ворочаться в кроватке можно минут 40-50, после чего надо начинать 20-минутный ритуал заново (не выходя из комнаты перекусить, почитать книжку или помыть посуду). Поэтому важно четко подстраиваться под кроху: когда тот запомнит все слова и действия, процесс отхода ко сну сократится, и ребенок сам будет подсказывать маме ее действия.

Когда учить спать?

Начинать можно практически с рождения. С 6 недель учат различать день и ночь. Важно уметь отследить признаки усталости ребенка, класть его в кроватку сонным, но еще не спящим. Велик шанс, что здоровый, сытый, расслабленный ребенок, уложенный по признакам усталости, сможет заснуть сам даже в столь юном возрасте. Основные методики «самостоятельного засыпания» (СЗ) рекомендуется применять не ранее 46 месяцев.

Методики засыпания

Выбор зависит от темперамента и возраста малыша, маминого терпения и обстоятельств: чтобы научить ребенка засыпать за неделю, потребуется большей собранности, а период в месяц-два подразумевает щадящие отступления назад. Методик всего несколько:

  • Метод постепенного ограничения («фейдинг»). Самый длительный. Мама маленькими шажками движется к цели, периодически отступая, но настойчиво продвигаясь вперед и вводя ограничения незаметно для ребенка.
  • Метод «обнял-положил». Мама при укладывании и при попытках малыша встать и расплакаться обнимает его и с особыми утешающими фразами (которые будут применяться всегда) укладывает обратно.
  • Метод «войти-выйти». Применяется не ранее 68 месяцев. Мама выходит из комнаты на несколько минут, чтобы перевести дух, а потом входит, утешает и снова выходит из комнаты, давая крохе возможность успокоиться самостоятельно. Время отсутствия мамы четко регламентировано: от одной минуты до семи. При этом непростом для всех методе ребенок в состоянии научиться самостоятельно засыпать за 712 дней.

Начинать любую методику нельзя, если малыш наблюдается у невропатолога, болеет, у него режутся зубки, если к этому не готова мама (или остальные члены семейства, которые должны выступать «единым фронтом»). Ведь если отступить после первых же неудач, значит, все предыдущие слезы и нервы, мамины и ребенка, были напрасными. Самое важное  быть уверенной, спокойной и соблюдать последовательность во всем, несмотря ни на что. Набор действий должен быть максимально одинаковым изо дня в день. Именно так ребенок учится чему-то новому. При четком плане и внутреннем спокойствии малыш вскоре будет засыпать в своей кроватке безо всяких укачиваний за 5 минут. И будет всем счастье.

Ритуал и подготовка к нему

  • Световой фактор очень важен. Днем можно закрыть окна плотными шторами, а ночью  никаких ночников, они выключаются сразу после прочтения книжки.
  • Минимум за час до начала подготовки к ритуалу  никаких активных игр, смеха, беготни, телевизора с мультиками и компьютера.
  • Купание в ванной может и успокаивать, и заводить. Если водные процедуры бодрят, то лучше купать чадо до ужина.
  • Придумайте себе «слова на засыпание»  34 простых фразы с главной идеей «все хорошо, мама рядом, она любит, и ребенок учится засыпать сам». Повторяйте ее малышу, когда он в своей кроватке (два-три раза, не больше). Избегайте прямых взглядов, долгих разговоров, объяснений и уговоров.
  • Темнота, тишина и ваше внутреннее спокойствие  главные помощники.
  • Уберите все лишнее подальше от кроватки. Любой новый предмет в поле зрения крохи, как и новое активное действие с вашей стороны, отвлекает малыша от главной необходимости и цели  сна.

 

Екатерина Матросова

 

    Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.

    Что читать перед сном детям? Обзор детских книг от BabySleep

    Правильные сказки

    Перед родителями часто встает вопрос, какую же книгу выбрать для вечернего чтения. Рекомендуем вам лучшие «сонные» книги по версии консультантов BabySleep.

    Популярные статьи
    Сколько «должен» спать ребенок?

    Сколько должен спать ребенок Столько, сколько ему необходимо, напрашивается ответ. И вообще, ребенок никому ничего не должен. Сон – это естественный процесс....

    Подробнее
    Ребенок плохо спит. 6 главных ошибок, которые совершают родители. Как их избежать?

    Ребенок плохо спит Основные ошибки: 1. Ошибка: укладывание детей спать слишком поздно 2. Ошибка: сон в движении 3. Ошибка: отвлекающие детали

    Подробнее
    Сколько малыш «должен» бодрствовать?

    Сколько должен бодроствовать ребенок Когда  ребенок плачет перед сном, вы можете укладывать малыша при первых признаках усталости и следить за временем...

    Подробнее
    Как отучить засыпать на груди? Как разделить еду и сон?

    Как уложить ребенка спать без грудного кормления Один из самых частых вопросов, которые задают консультанту по сну – как отучить ребенка засыпать...

    Подробнее
    Подобрать ИНДИВИДУАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ
    проблем со сном

    Получите наше бесплатное руководство для родителей:
    «почему мой ребенок плохо спит?»

    A также подпишитесь на ежемесячную рассылку от baby-sleep.ru по основам здорового сна малышей от рождения до 6 лет.
    Сон ребенка: месяц за месяцем
    Какой возраст у вашего малыша?Прочитайте полезную информацию про сон ребенка в этот период.
    Моему малышу
    Отзывы родителей
    feedback2.png
    Последние статьи
    Продукты для спокойного сна
    Знаете ли вы, что есть продукты, которые могут помочь вашему малышу уснуть? У детей все процессы
    Как обустроить детскую спальню?
    Как обустроить детскую комнату? А вы знаете, что зеленый цвет самый безопасный для детской спальни? Он не
    Почему так важно читать правильные сказки?
    Какую сказку выбрать? Чтение сказок – самая популярная часть ритуала перед сном, которую родители
    15 основных причин частых ночных пробуждений
    Почему ребенок часто просыпается ночью? Ваш ребенок стал просыпаться по ночам? Вы теряетесь в догадках,
    Опрос месяца
    В какое время ваш ребенок обычно просыпается утром?