Ребенок в 3 месяца не спит
Сколько должен спать трехмесячный кроха?
Быстрый рост и развитие по-прежнему требуют много отдыха, но время бодрствования уже заметно увеличивается. В норме из 14–17 часов сна в сутки только 5–7 приходятся на светлое время. Идет процесс консолидации сна вокруг ночи.
Дневного отдыха становится меньше, постепенно складывается все более стабильный ритм «сплю — не сплю». Довольно много времени на еду, игры и засыпание — до 1 часа 20 минут–1 часа 35 минут. У многих младенцев в три месяца формируются 3–4 повторяющихся цикла «сон — бодрствование» каждый день.
В этом возрасте уже появляются устоявшиеся привычки. Дети привыкают к определенному ритуалу укладывания, родителям легче понимать их сигналы, все длиннее ночной сон, меняется структура цикла сна, об этом мы подробно рассказали в этой статье.
Что происходит, когда дети спят:
- Восстановление нервной системы
- Выработка соматотропного гормона, отвечающего за рост трубчатых костей и синтез белка (мышц)
- Сортировка и усвоение полученной за день информации
- Развитие мозга
- Укрепление иммунитета
- Физический отдых
 | Дневной сон |
| Чаще всего график в 3 месяца включает 4 дневных сна продолжительностью от 40 минут до 1,5–2 часов. | |
 | Ночной сон |
| В темное время суток грудничок отдыхает 9–11 часов. К 12 неделям формируются первые привычки: определенный способ засыпания, место и поза. Ритуал перед укладыванием становится узнаваемым, сигналы младенца более понятными. К 3–4 месяцам увеличивается продолжительность непрерывного сна в ночное время. |
Почему трехмесячный грудничок плохо спит?
На возраст около 5 недель приходится первый скачок в развитии. Кроха лучше видит, активно изучает мир и получает очень много новых ощущений. Это новый этап в жизни малыша. До 1,5 лет ему предстоит пережить 10 таких переходов.
Свет
В третий месяц от рождения организм начинает вырабатывать «гормон ночи» мелатонин, который отвечает за сонливость и расслабление мышц. Для этого нужна темнота: под воздействием света мелатонин быстро разрушается. А значит, становится труднее успокоиться и заснуть. Даже ночник может влиять на сон. Секретами мелатонина мы делимся в этой публикации.
Перевозбуждение — частая причина бессонницы у грудничков. Сколько интересного, нового и невероятного вокруг! Активные игры, громкие разговоры или музыка вечером могут ухудшать сон.
Физический дискомфорт
Сухой воздух, жара, духота, яркий свет, неудобная одежда или плохое самочувствие — сколько ни укачивай кроху, он не может расслабиться, если ему просто некомфортно.
Голод
Еще одна причина бессонницы — желание поесть. В этой статье консультанты BabySleep рассказывают, как понять, сыт грудничок или его нужно покормить.
Первые месяцы жизни — время активной настройки слаженной работы всех внутренних органов детей, и сбои в этом процессе случаются. Простой насморк или раздражение кожи могут вызвать серьезный дискомфорт.
Частые ночные пробуждения иногда связаны с тем, что малыш пока не может успокоиться самостоятельно. О том, зачем, как и когда учить ребенка самостоятельному засыпанию, мы рассказали в этой статье.
Совет месяца
Что делать, чтобы наладить сон в 3 месяца
- Соблюдайте оптимальный распорядок дня. Периоды отдыха должны равномерно чередоваться с бодрствованием. Важно и в будни, и в выходные, и в праздники укладываться вечером примерно в одно и то же время.
- Следуйте правилам гигиены сна. Приглушенный свет и тихая музыка помогут расслабиться. А активных игр, эмоционального общения, перевозбуждения старайтесь избегать.
- Используйте ритуалы. Легкое укачивание, купание в теплой воде, приятная музыка — простые, но повторяющиеся каждый день действия дадут понять, что пришло время отхода ко сну.
- Следите за внешними факторами. Создайте комфорт, регулярно проветривайте и при необходимости увлажняйте воздух в спальне.
- Исключите раздражители. Блэкаут-шторы помогут затемнить комнату и «отложить утро». А белый шум замаскирует уличный грохот и звуки у соседей. Здесь BabySleep отвечает на самые частые вопросы о белом шуме.
- Устраните причину дискомфорта. Если что-то не так со здоровьем ребенка, обратитесь к педиатру, который подберет лечение.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (161)
Оставить комментарийДобрый день! Ребенку 3 месяца и 4 дня. Последние несколько дней встает в 8-9:00, бодрствует около 1-1:30, спит по 40 мин-1ч:10мин 4 дневных сна, уходит в ночь около 18:30. Просыпается к 23:00-00:00, бодрствует с похныкиванием от 20 до 90 мин. Затем спит уже почти без пробуждений до утра (сквозь сон только пару раз ищет грудь для кормления). Как нам правильно подкорректировать режим?
Благодарю за ответ
Добрый день, Сауле!
По описанию вашего ритма дня для малыша слишком длинная ночь, порядка 13,5 - 14,5 часов. Обычно в этом возрасте она всего 9-11 часов, не больше. Поэтому у вас есть ночное гуляние и днем только короткие сны, на них просто не остается лимита, ребенок не может спать больше чем необходимо.
Начинайте день раньше, оптимальное время пробуждения для детей с 6 до 8 ч утра, сделайте вечером дополнительный 5 сон и подбудите ребенка через 30-40 минут, так сдвинется укладывание в ночь на более позднее, ночь сократится и на следующий день дневные сны будет проще продлить.
16 октября 2025
На данный момент она стала гулять до 2 часов ( с учетом укладывания). Просыпается в хорошем настроении, бывает что просыпается с небольшими психами и тогда через минут 5-7 обратно засыпает ( такое происходит вот в последнюю неделю, но не каждый день). Может 2 часа слишком много еще для такого возраста ?
Добрый день, Марина! Спасибо за дополнение.
Возможно у вас начался регресс сна, когда идет смена паттерна сна и сон становится циклами как у взрослых. В этот период без видимых причин могут быть сны по 35-45 минут, как длина цикла. Малышу нужна помощь чтобы перейти в следующий цикл, это нормально. Если хотите учить постепенно самому эти циклы соединять - нужно в удачные укладывания или регулярно 1-2 раза в день помогать только до максимального расслабления, а засыпание чтобы происходило самостоятельно причем там, где будет малыш спать.
В целом ВБ до 2ч может быть в этом возрасте, особенно если пробуждение потом в хорошем настроении. Если после 2ч периодов наоборот пробуждение со слезами, но удается продлить сон - нужно периоды бодрствования сократить.
08 мая 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте. Ребенку 3 месяца (15 недель). Все 4 дневных сна стали в 35-45 мин. Из-за этого в ночь уходит в 6 вечера. Нормально ли это? Боюсь чтобы график не начал сдвигаться и по итогу чтобы ребенок не стал просыпаться потом в 5 утра/ложиться в 5 вечера. Можно что-то с этим сделать ?
Добрый день, Марина! Если малыш просыпается с коротких снов в хорошем настроении и сны продлить не получается - нужно немного увеличивать периоды бодрствования, выносливость в этом возрасте растет каждые две недели. Какие у ребенка периоды бодрствования и настроение после снов?
01 мая 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
