+7 (495) 222 02 44

ПН - ПТ с 10:00 до 19:00

Ночные пробуждения. Часть 2. Психологические причины
11461

Kira

В первой части статьи мы рассказали об условиях организации детского сна, влияющих на его качество. В этой части мы поговорим о возможных причинах нарушений сна, относящихся к области психологии и индивидуальных особенностей ребенка.

Почему же здоровый ребенок с идеальным режимом «гуляет» по ночам?

 Причина

Как проявляется

Как помочь

Скачки развития

Проснувшись, ребенок сразу начинает осваивать новые навыки. Переворачивается, садится, ползает, встает, разговаривает, играет, вылезает из кроватки и т.п.

  • Тренировать новые навыки днем, чтобы ребенок быстрее к ним привык.
  • Учить возвращаться в лежачее положение, когда малыш научился сидеть или вставать.
  • Следить за режимом.
  • Обеспечивать качественное расслабление перед сном.
  • Более раннее укладывание на ночь.

Страх одиночества

Ребенок боится оставаться один, не отпускает маму, часто просыпается по ночам, чтобы убедиться в ее присутствии.

  • Часто заходить к нему по своей инициативе.
  • Делать акцент на интересные совместные занятия завтра.
  • Игрушка, помогающая засыпать.
  • Повышать уверенность в себе.
  • Как можно больше контакта и близости в течение всего дня, особенно вечером.

Страх темноты

Ребенок боится «чудовищ» под кроватью, теней и т.п.

  • Оставлять слабый ночник (постепенно снижать яркость)
  • Вместе осмотреть комнату
  • Оставлять дверь приоткрытой.
  • Вместе с ребенком заходить в темные помещения, сидеть в темноте под одеялом.
  • Нарисовать страх и дорисовать его во что-то смешное (или просто порвать и выбросить).

Страх сепарации

Ребенок испытывает страх, когда мама выходит даже на минуту, плачет, не может уснуть, ночью нуждается в постоянном контакте с мамой.

  • Совместный сон.
  • Много тактильного контакта перед началом укладывания.
  • Сказки про то, что «мама всегда рядом».
  • Как можно больше контакта и близости в течение всего дня.
  • Различные варианты игр в «ку-ку», «пока-привет», прятки.
  • Акцентировать внимание ребенка на том, что «мама ушла, но обязательно скоро вернется»
  • Не исчезать внезапно, без предупреждения.

Трудности с успокоением

Ребенку тяжело расслабиться и уснуть из-за индивидуальных особенностей нервной системы или после пережитых болезненных колик, из-за которых и дети, и родители становятся более тревожными. Долго успокаивается, нуждается в помощи, чтобы уснуть, капризничает в кроватке.

  • Помогать научиться успокаиваться самостоятельно во время бодрствования.
  • Научить самостоятельному засыпанию.
  • Большое внимание уделять расслаблению перед сном.
  • Следить, чтобы ребенок не получал чрезмерной эмоциональной нагрузки.

 Стрессы

Ребенку мешает уснуть тревожность из-за переезда, рождения младшего ребенка, стрессовой обстановки дома и т.д.

  • Как можно более постоянный распорядок дня.
  • Всегда одинаковые ежедневные рутины перед сном.
  • Как можно больше тактильного контакта и близости в течение всего дня и особенно перед сном.
  • Активное слушание, проговаривание чувств ребенка.

Повышенная чувствительность
(индивидуальная особенность ребенка)

Повышенная чувствительность ребенка к любым сенсорным воздействиям делает его сон чутким и тревожным. На качество сна могут также влиять гео-магнитная обстановка, изменение погоды и т.п.

  • Учитывать индивидуальные особенности ребенка.
  • Снижать воздействие раздражающих факторов (пижама без жестких швов и ярлычков, полная темнота в спальне, тишина, «белый шум» и т.д.).
  • Тратить больше времени на подготовку ко сну и расслабление ребенка перед укладыванием.

 Рекомендации BabySleep:

  • Убедитесь, что ваш ребенок здоров (осмотр педиатра, невролога, других специалистов).
  • Ведите дневник сна (не менее недели), где также отмечайте появление новых навыков.
  • С помощью своих записей определите вероятную причину нарушения сна.
  • Попробуйте устранить ее самостоятельно (на нашем сайте можно найти множество материалов, которые вам в этом помогут). Если причина в некорректном режиме – откорректируйте его.
  • Важно очень качественно расслаблять ребенка перед сном. Это значит спокойно провести достаточное для полного успокоения время при неярком освещении и в тишине.
  • Ежедневно проводите перед сном один и тот же ритуал, в который нужно включить различные способы релаксации.
  • Дайте ребенку максимум внимания, контакта и близости в течение всего дня и особенно перед укладыванием. Помогайте ребенку справляться с возбуждением, тревожностью и страхами.
  • Подождите 1–2 недели, пока накопится эффект и подстроятся биологические часы ребенка. Немедленного результата, как правило, не бывает. Привычная ситуация появилась не за один день и быстро тоже не уйдет.

Не пропустите новую статью про сон малыша

Если вы делаете все, что в ваших силах, но проблема сохраняется, вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью к нашей команде консультантов для более детального разбора вашей ситуации и индивидуального решения проблемы.

Анна Бондаренко
Консультант по сну Центра детского сна и развития «BabySleep»
baby-sleep.ru

 

BabySleep рекомендует

Нужно больше полезной информации и практических советов?

ВЕБИНАРЫ
для родителей малышей с рождения до трех лет

Записаться

BabySleep рекомендует

Малыш плохо спит, и вы очень устали? Стандартные советы не работают?

Консультация специалиста
по детскому сну:
НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА

Записаться

 

    Уважаемые родители! В связи с большой загруженностью сотрудников Центра BabySleep, задать вопрос в комментариях к статьям вы можете в рабочие дни (необходима регистрация на сайте). В выходные и праздничные дни возможность комментирования ограничена. Надеемся на ваше понимание.

    Комментарии (11)  

    #1
    Наталия, 10.01.2017 11:15
    Добрый день! Помогите понять, в чем причина нарушения сна. Дочери 1г8мес. Ранее спала всю ночь, умела засыпать самостоятельно, спит сама в кроватке в детской. Но уже около 2 недель просыпается ночью в разное время с плачем. Когда я прихожу - быстро успокаивается, но не засыпает, а лежит сонная в кроватке и следит за мной. Я пытаюсь помочь ей уснуть: пою песенки, шиплю, но если пытаюсь тихонько выйти из комнаты, она реагирует слезами. Такие гляделки могут продолжаться 1,5-2 часа. Иногда указывает на большую кровать и просится спать вместе. Я не поддаюсь, потому что не хочу отучать от совместного сна потом. Скажите пожалуйста, я правильно действую? И почему начало возникать такое спокойное ночное бодрствование и требовали присутствия при засыпании. Режим у нас я считаю вполне здоровый: 7-30 подъем, 13- 15 дневной сон, 21 - засыпает на ночь. Ритуал укладываниЯ соблюдаем, стараемся не перевозбуждать её вечером. С засыпанием на дневной и ночной сон тоже произошли изменения. Засыпает минут за 20, но требует моего присутствия в комнате.
    #1.1
    Анна Сухих, 10.01.2017 21:56
    Здравствуйте, Наталия! Причиной пробуждений может быть скачок психического развития. Вы замечали какие-то изменения в поведении дочке? Возможно, она освоила новые навыки или стала лучше говорить? В этом возрасте интенсивное развитие речи может заметно влиять на сон: возможность выразить свои желания сильно будоражит ребенка. Если малышка стала засыпать исключительно в Вашем присутствии, это тоже может быть причиной. "Мама рядом" - достаточно сильная ассоциация на сон. Уделяйте больше внимания расслаблению перед укладыванием, можно включить в ритуал больше тактильного контакта. И постепенно возвращайтесь к прежней схеме укладывания (как я понимаю, до недавнего времени Ваша дочка засыпала одна в комнате): ненадолго выходите, предупредив малышку, и возвращайтесь, не дожидаясь ее зова. Когда она поймет, что мама не пытается сбежать, ей будет проще Вас отпустить.
    #1.1.1
    Наталия, 12.01.2017 10:19
    Спасибо! Да, действительно, начала много говорить.Я пробовала выходить, но это моментально вызывает крик, я даже до двери не успеваю дойти. И если практиковать такие выходы, у неё начинается истерика и укладывание растягивается на час. Ночью я такие крики не могу практиковать, так как 2 часа криков соседи не выдерживают((( я уже просто в отчаянии. Я понимаю, что создаю новую зависимость, но по другому она просто не спит(
    #1.1.1.1
    Анна Сухих, 12.01.2017 22:08
    Наталия, поняла, что отвечаю Вам в комментариях к нескольким статьям и, возможно, местами повторяюсь. Основное я уже написала. Проблем несколько - и беспокойство при укладывании, и ночные гуляния - и решать их можно постепенно. Если Вы готовы временно поспать в комнате дочки, чтобы она убедилась, что мама не стремится сбежать и не нужно ее "караулить" и проверять ночами, это поможет ей успокоиться и убрать проблему гуляний. А уже потом постепенно возвращаться к самостоятельному засыпанию.
    #1.1.1.1.1
    Наталия, 13.01.2017 09:12
    спасибо за ответы!
    #2
    Мария, 15.12.2016 14:24
    Скажите пожалуйста, в чем проблема у нас и можно ли ее как то решить?
    Дочке полтора года. Спала обычно всю ночь крепко. Были времена когда она просыпалась ночами и тут же засыпала. Засыпает она в комнате с папой, в своей кроватке. Папа сидит в планшете, но ребенок не видит его. Засыпает без укачиваний. Спать укладываем с 21.50до 22.20. Засыпает ближе к 11. Встает с 9 до 10.30. Днем спать ложится рядом со мной на нашу кровать. Спит час, полтора и до ночи бодорствует. Ритуал перед ночным сном - ванна, теплое молочко и в люлю. Засыпает за минут 10- 20. Когда полезли клыки ночами спала плохо, температурила. Остался один клык. Сейчас уже 4 дня подряд просыпает с дикими ором в районе 23.30 до 2.00. И поорав минут 5 ложится и снова пытается уснуть. Сегодня ночью после крика не спала 3 часа. На ночь мажем ей зубки. За 4 дня до этого днем был понос и ночью болел живот, просыпалась через каждые 2 часа и орала. По какой причине непонятно. С чем связано это нарушение сна? Муж говорит чьо вот ты два раза подбегала и она привыкла, я не уверена в этом.
    #2.1
    Анна Сухих, 16.12.2016 21:43
    Мария, здравствуйте!
    Без детального анализа ситуации трудно назвать причину беспокойного сна Вашей дочки.
    Пробуждения с криками могут быть связаны с режущимися зубками.
    Также это может быть проявлением ночных страхов - baby-sleep.ru/.../... Они часто вызваны перевозбуждением или накопившейся усталостью. Ребенку в полтора года может не хватать часа-полутора дневного сна, вечернее ВБ оказывается слишком долгим, это затрудняет укладывание и ухудшает сон. Постарайтесь продлить дневной сон (полтора часа - минимум, лучше два) и сместите укладывание на более раннее время. Быстрое засыпание, в течение 20 минут с начала укладывания, - показатель того, что ВБ выбрано верно и подходит ребенку.
    #3
    Анастасия, 02.12.2016 14:39
    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Моему сыну через неделю будет 6 месяцев. Четыре дня подряд он просыпается около 12 ночи и начинает гулять, тренируется вставать на четвереньки около двух часов. Мы на ГВ (кормление по требованию, так как не очень хорошо набирает вес), засыпает только с грудью или в коляске. До четырех месяцев на ночь засыпал с грудью и просыпался около трех раз, под утро брала к нам в постель. А после четырех месяцев стал хуже засыпать, потом стал разворачивать на живот и просыпаться раз в два часа, а потом и раз в час. ВБ и нормы сна стараюсь соблюдать. Пытаюсь ввести ритуал, но пока не очень получается, знаю, что ассоциация на сон не правильная, поэтому ночью приходится давать грудь. Скажите пожалуйста с чем связаны такие частые пробуждения (раньше спал и по три-четыре часа) и ночные гуляния.
    #3.1
    Анна Сухих, 04.12.2016 16:59
    Анастасия, здравствуйте!
    Вы читали эту статью? baby-sleep.ru/.../...
    Нужно проверить ритм дня ребенка, так как часто к ночным гуляниям приводит или недостаточное количество дневного сна (перевозбуждение и накапливающаяся усталость от слишком длинных ВБ), или, наоборот, слишком длинные сны днем (малыш "недогуливает", и происходит перетягивание часов сна с ночи на день). А наличие сильной ассоциации на сон, такой как сосание груди, проблему может усугубить - если малыш не смог сразу уснуть, он разгуливается.
    #4
    Ольга, 09.09.2016 13:28
    Добрый день! Помогите, пожалуйста, разобраться. Дочке год и месяц, иногда стал пропадать второй сон. Я стараюсь его сохранить как могу (спокойные занятия перед сном, ритуал, меньше эмоций перед сном), но иногда все же не получается уложить второй раз. В этом случае на ночь укладываю на час раньше (в 19-30 -20:00). Последние дни дочка стала просыпаться ночью около 4 и не может час заснуть. Она не плачет, не пытается убежать, просто сосет грудь или соску (на сон укладывается только с грудью) с открытыми глазами, и так где-то час. Потом засыпает. Не могу понять, почему это происходит. Может, она перегуливает перед ночным сном ( ВБ получается где-то 6 часов)? Или надо учить засыпать самостоятельно и проблема уйдет?
    #4.1
    Анна Сухих, 14.09.2016 22:18
    Ольга, здравствуйте!
    В Вашей ситуации причина гуляний по ночам, скорее всего, в совокупности факторов.
    Во-первых, малышка "догуливает" то бодрствование, которое не "отгуляла" в течение дня, ведь с двумя снами ее суммарное ВБ получалось больше, чем с одним сном.
    Во-вторых, неумение уснуть самостоятельно проблему усугубляет, и поэтому она нуждается в груди или соске. Но учить самостоятельному засыпанию прямо сейчас я бы Вам не рекомендовала; стоит подождать (возможно, несколько недель), пока дочка завершит переход на один сон, ее режим стабилизируется. Гуляния, с большой долей вероятности, после этого закончатся.
    Подобрать ИНДИВИДУАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ
    проблем со сном

    Ближайшее событие

    Январь
    26
    Четверг

    Наш вебинар поможет вам уложить ребенка спать без слез и организовать малышу качественный сон.

    Получите наше бесплатное руководство для родителей:
    «почему мой ребенок плохо спит?»

    A также подпишитесь на ежемесячную рассылку от baby-sleep.ru по основам здорового сна малышей от рождения до 6 лет.
    Сон ребенка: месяц за месяцем
    Какой возраст у вашего малыша?Прочитайте полезную информацию про сон ребенка в этот период.
    Моему малышу
    Отзывы родителей
    feedback3.png
    Опрос месяца
    В какое время ваш ребенок обычно просыпается утром?