Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Режим сна ребёнка до года: всё, что вы хотели знать

07.10.2015
79214
136
93
Режим сна ребёнка до года: всё, что вы хотели знать
Режим ребенка
Вы совсем недавно стали мамой, но уже начали задумываться о расписании сна: «Нужно ли оно моему младенцу? Что если без режима моя жизнь превратится в хаос?» Прежде чем приступать к решительным действиям, прочтите эту статью.
Календарь кризисов ребенка
Жизнь по режиму
Если вы интересуетесь ритмами сна и бодрствования новорожденного ребенка, вы на правильном пути. Ведь, когда жизнь входит в привычную колею и все дни проходят в одном ритме, это хорошо и для мамы, и для малыша.

«Новорожденных можно сравнить с чистым листом бумаги. Задача родителей – наладить режим сна, – говорит Нина Ваид Раоджи, дипломированная медсестра, автор книги «Рост и развитие ребенка: путеводитель по первому году жизни». – Когда вы совершаете определенные действия примерно в одно и то же время, ваш малыш быстро усваивает последовательность и начинает ждать следующего, привычного, шага». Жизнь по режиму дает младенцу ощущение предсказуемости, и это успокаивает его.

Кроме того, режим сна ребенка до года помогает сохранить контроль над происходящим. «Как только ваш малыш привыкнет к ритму сна и бодрствования, вы будете знать, в какое время он спит и когда голоден, и сможете планировать свой день», – говорит Нина Раоджи.
Распорядок дня младенца не похож на армейский
Не стоит ожидать, что ваш малыш будет ежедневно просыпаться на кормление в 6 часов утра и ровно через три часа после пробуждения укладываться на первый дневной сон. Новорожденный еще не умеет различать время, и его распорядок дня не имеет ничего общего с армейским. Младенцы хотят есть, когда проголодаются, а спать, когда устанут.

Секрет к налаживанию распорядка дня в том, чтобы присматриваться к ребенку и отвечать на его нужды, обратить внимание на уже сложившиеся привычки, привести их в соответствие с вашим графиком и сделать его чуть более предсказуемым.

Например, вы уже заметили, что малыш голоден после сна, а после кормления у него возникает прилив сил. Тогда вам может подойти распорядок «сон, еда, игра». Конечно, в какой-то день малыш проснется чуть раньше, чем обычно, и есть будет чуть дольше, но в целом дни станут примерно одинаковыми, и можно будет говорить о сложившемся распорядке дня.
Режим сна грудного ребенка. Когда начинать?
«Если ваш малыш появился на свет всего две недели назад, говорить о каком-либо распорядке дня еще рано, так что пока просто старайтесь следовать его естественным ритмам. Режим сна у новорожденных начинает формироваться в возрасте около трех месяцев, – говорит Черил Ву, педиатр Нью-Йоркской клиники Ла Гуардия Плейс, – в три месяца вы заметите, что у малыша складывается определенный ритм сна и бодрствования. А к 6 месяцам у детей обычно консолидируется ночной сон, который может продолжаться около 12 часов с 2–3 пробуждениями. О полноценном режиме дня возможно говорить только после 9 месяцев».
Прислушивайтесь к своему малышу
Сколько бы ни было вашему малышу, то, насколько легко вы сможете ввести распорядок сна и бодрствования и насколько строгим он будет, зависит от его индивидуальных особенностей.

Говорит доктор Ву: «Есть три типа младенцев: те, кто адаптируется к распорядку дня с легкостью или, наоборот, очень тяжело, и промежуточный тип». Задайте себе вопрос: «К какому типу относится мой малыш? Готов ли он к введению распорядка дня?» Возможно, вас привлекает идея жизни по часам, но малыш пока что не показывает готовности к ней, тогда, пытаясь ввести строгий режим, вы лишь измотаете вас обоих.

Для того чтобы начать жить по графику, вам, возможно, придется немного скорректировать привычный распорядок дня: несколько удлинить промежуток между кормлениями или скорректировать время отхода ко сну, пробуя укладывать на 10 минут раньше или позже обычного. Но малыш не должен испытывать голод, и, если он уже хочет спать, не откладывайте время отхода ко сну, иначе наступит переутомление. Поверьте, вы будете сожалеть о том, что не уложили его раньше»

Говорит Нина Раоджи: «Индивидуальные особенности вашего ребенка также подскажут вам, на кого лучше ориентироваться, устанавливая режим – на него или на вас. Режим, подстроенный под малыша, означает, что, наблюдая за ребенком, вы кормите, укладываете спать и играете с ним в соответствии с его ритмами. Режим, подстроенный под родителей, предполагает кормление и сон в определенное время и игру по желанию во время бодрствования».
Режим, подстроенный под малыша, обычно легче установить, и ребенок быстрее к нему привыкает, вам лишь нужно быть готовой к тому, что один день может немного отличаться от другого.
Избегайте распространенных ошибок
  1. Не давайте малышу слишком долго бодрствовать. «Если вашему ребенку меньше 6 месяцев, его время бодрствования не должно быть значительно больше двух часов, – говорит доктор Ву, – Некоторые родители не замечают признаков переутомления. Им кажется, что малыш спит достаточно, но капризы в течение всего дня говорят об обратном».
  2. Не идите наперекор естественным ритмам младенца. Доктор Ву: «Если ритмы сна и бодрствования у младенца еще не установились, а родители пытаются ввести для него строгий распорядок дня, они могут потерпеть неудачу. Некоторые младенцы могут принять такой распорядок, но для части малышей он обернется стрессом, и количество проблем только увеличится. Возможно, вам потребуется несколько попыток для того, чтобы понять, какой распорядок подходит именно вашему ребенку».
  3. Не стоит резко менять режим. «Небольшие изменения в режиме часто незаметны для ребенка, – говорит Нина Раоджи, – Но серьезный сбой (например, пропущенный дневной сон или резкое увеличение времени между кормлениями) может негативно повлиять на состояние ребенка. Малыш, живущий по режиму, привыкает к предсказуемости действий и, если что-то неожиданно меняется, может очень расстроиться».
Режим сна ребенка по месяцам
Распорядок дня малыша зависит от возраста.

До четырех месяцев младенец спит очень много – от 20 часов в сутки сразу после рождения до 14,5–17 часов к 4 месяцам. Время бодрствования также очень индивидуально, так что принято говорить не о режиме дня новорожденных, а о ритме «сон–бодрствование». В этом возрасте вы можете начать вести дневник сна вашего малыша. Через несколько дней вы увидите определенные закономерности, на которые можно будет опереться, начиная работу над режимом.

После четырех месяцев ребенок уже готов к консолидации сна вокруг ночи. Общая продолжительность ночного сна составляет от 11 до 12 часов с несколькими пробуждениями. Малыши до шести месяцев днем спят три раза (от трех до четырех часов в сумме) и постепенно переходят на два дневных сна (от двух до трех с половиной часов в сумме). В этом возрасте предсказуемый, устоявшийся график снов будет полезен и малышу, и маме.
Режим сна ребёнка до года: всё, что вы хотели знать
Как только вы наладите режим, он изменится
По мере роста малыша с режимом могут происходить неожиданные и не всегда приятные изменения. Когда вы живете по привычному ребенку режиму, он легко адаптируется к небольшим изменениям, и однажды вы сможете даже погулять в парке вместо последнего дневного сна.

Но только вы наладите распорядок дня, малыш может резко измениться. «Иногда вам будет казаться, что вы резко откатились назад, как обычно бывает во время скачков развития или если ребенок заболел, – говорит Нина Раоджи, – например, малыш будет отказываться от последнего дневного сна, и вы уже не сможете его уложить. Это обычное явление, в таких ситуациях следует ложиться на ночь намного раньше. Относитесь к регрессу как к естественному этапу развития ребенка, который требует небольших изменений в распорядке дня».
Будьте гибкими
Практически нереально придерживаться строгого режима день за днем в течение многих месяцев (это может вытянуть из вас все соки!). И все же в самом начале, когда вы только начинаете жить по режиму, будет полезно каждый день записывать время, когда ваш малыш спит, ест, играет и так далее. Так вы сможете увидеть закономерности в том, как проходит день, и спланировать более четкий график.

«Также важно знать, что малыш получает достаточное количество еды, и его пищеварительная и выделительная системы функционируют нормально, – говорит Нина Раоджи, – На установление четкого графика может уйти до двух недель, а потом я советую раз в один–два месяца снова записывать время снов и кормлений в течение нескольких дней, чтобы проверить, не начал ли меняться режим».

«Если распорядок дня вашего малыша приводит вас в замешательство или вы не знаете, как его наладить, вы всегда можете посоветоваться с педиатром и получить от него всю необходимую информацию, – говорит доктор Ву, – Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, покажите ваши записи специалисту, который свежим взглядом посмотрит на происходящее». Вместе с таким специалистом вы всегда можете составить план, как адаптировать распорядок дня вашего малыша так, чтобы он устраивал и вас, и ребенка.
Общайтесь с другими родителями
Помощь других родителей, которые переживают те же проблемы, что и вы, может оказаться очень кстати. У вас есть подруги с детьми того же возраста, что и ваш малыш? Поговорите с ними о том, как они проводят день, или начните общаться на форумах мам в интернете. Вы можете обсудить это в наших сообществах в Инстаграме, Фейсбуке илиВКонтакте.
По материалам статьи Елены Донован Мауэр, перевод BabySleep
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (136)

Оставить комментарий

Анна Сухих

Елена, прошу прощения, что отвечаю с большой задержкой. Пожалуйста, не вините себя. Вы безусловно хорошая мама, которая заботится о сне своего малыша. Если Вы уже попробовали тишину и темноту, и это помогло, продолжайте. Пользуйтесь тем, что работает. Сильное затемнение днем не рекомендуется в первые месяцы, чтобы ребенок не перепутал день и ночь. Но в 6-7 месяцев уже темперамент малыша (активный, возбудимый, чувствительный) может мешать дневному сну, и тогда приглушенный свет поможет улучшить ситуацию. По поводу тишины: попробуйте белый шум на время укладывания и сна. Иногда вмешиваются обстоятельства (например, ремонт у соседей), и обеспечить тишину невозможно, а белый шум хорошо отсекает и заглушает внешние звуки.

Виктория

введите текст комментария ... Добрый день ! Подскажите пожалуйста ,дочке 6 месяцев ,примерно месяц беспокоят частое ночное пробуждение ( каждые 40 минут ,час ,два ,) и дневные сны по 40 минут . Может во сне перевернуться ,встать на колени . В ночь ложится ориентированно в 19.00 и спит до 7-8 утра. Днём три сна . Спит в своей кроватке . Днём стараюсь соблюдать вб ,слежу за признаки усталости . Засыпала раньше сама ,теперь иногда приходится помогать ( качать , засыпает на груди). С чего начать поиск ошибок? Очень хочется решить проблему частых ночных подъёмов . Заранее спасибо

Сон по возрастам

Елена

Анна,спасибо за ответ.Вы меня поддержали морально,а то я в отчаянии была,что плохая мама.Тогда мне стоит воспроизводить на дневной сон условия как ночью?Максимум темноты и тишины?Пока я ждала Ваш ответ,я так и поступала,вроде бы получше стало.Но права ли я?Когда днем сон в такой тишине и темноте?

Показать еще 3 комментариев из 136

Не пропустите новую статью про сон малыша

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
15.07.2019
10122
0
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия.
07.10.2016
100462
19
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы – единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения.
14.10.2016
72183
0