Что делать, если ребенок не спит ночью?
– Ну что, ты высыпаешь?
– Куда высыпаюсь?
Смешно, но только если вы не та самая мама, которая уже несколько месяцев (а может лет?) живет без полноценного непрерывного ночного сна, минимум 7 часов. Бессонные ночи — проблема, с которой сталкиваются и родители новорожденных, и те, чьим детям уже давно исполнился год. Но, разобравшись в причинах «бессонницы», можно довольно быстро наладить спокойный сон и малыша, и родителей.
Что важно учитывать, когда мы говорим о качественном сне ребенка?
Возраст
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
НАЛАДИТЬ СОН БЕРЕЖНО ➔
Самочувствие
Физическое состояние
Внешние факторы
Физиология
Почему малыш не спит ночью?
- Переутомление
- Плохое самочувствие (колики, боли, аллергия)
- Физический дискомфорт (духота, голод, неудобная одежда)
- Прорезывание зубов
- Переизбыток эмоций и впечатлений
- Новые навыки и «умелки» (регресс сна)
- Ночные кошмары
- Физический дискомфорт
- Неумение засыпать самостоятельно
- Неподходящий режим дня или его отсутствие
- Недостаточная активность в течение дня
- Физический дискомфорт
- Нет навыка самостоятельного засыпания
Что делать, если малыш не спит ночью?
- С первых недель жизни ребенку важно показывать разницу между разным временем суток. Ночь — это темнота, тишина и покой. Днем даже во время сна светло, могут быть разговоры и обычный бытовой шум.
- Для новорожденного удобно использовать приставную кроватку, стоящую вплотную к родительской. Важно помнить о безопасности сна. По рекомендациям Американской академии педиатрии (American Academy of Pediatrics, AAP) у малыша должно быть свое спальное место. Минимум до 6 месяцев, а желательно до года он должен спать в одной комнате с родителями. Если ваш ребенок плачет и не хочет спать в своей кроватке, найти причину поможет эта статья.
- Проверьте условия сна. Рекомендуется температура от 18 до 23 градусов, влажность около 50%, полная темнота (помогут шторы-блэкаут).
- Вести график снов ребенка. Проследить, сколько он бодрствует, когда начинает уставать, сколько спит и в каком настроении просыпается. Из этой статьи вы узнаете о нормах сна, зачем они нужны и как на них ориентироваться.
- Убрать ассоциации на засыпание. Укачивание на фитболе или бутылка с молоком — таких привычек лучше не заводить. Но если уж они случайно закрепились, не стоит ждать, когда ребенок перерастет их сам. Если самостоятельно убрать ассоциацию не получается, помочь может консультант по сну.
- Перенести шумные игры и активную физическую нагрузку на первую половину дня и время после дневного сна, а сразу после ужина начинать приготовления ко сну.
- Добавить больше расслабления вечерами. Аудиосказка, звезды на потолке от проектора, книжка с картинками, спокойная мелодичная музыка — подойдет любое приятное вам и ребенку успокаивающее занятие.
- Использовать белый шум, чтобы ребенок не просыпался от посторонних звуков. О пользе белого шума мы рассказали в этой статье.
- Не допускать переутомления в течение дня. Если малыш долго играет, борется со сном, перегуливает, заснуть быстро и крепко у него вряд ли получится.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (22)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Моей дочке почти 2 года. У нас всегда был плохой сон, постоянно просыпалась, вскрикивала, крутилась. Сейчас прям окончательно испортился ночной сон, часто просто лежим и не спим по 3-4 часа, не плачем, не кричим, просто лежим. Либо спим, но очень чутко, постоянно крутится, вертится, приходится подкачивать кроватку, чтобы спала.(кроватка с маятником). Засыпает только на руках, прыгая на фитболе. Пыталась отучить от укачиваний, совсем не дается, уменьшала амплитуду, покачивала в разные стороны, засыпать сама не хочет.
Режим у нас такой: подьем в 7:20. Дневной сон с 13:00-14:30. Уходим на ночной сов в 20:30-21:00. Ночью месяц назад ушли от смеси, заменила просто водичкой теплой, даю ей 1 раз за ночь.
Добрый день, Алена!
Если девочка здорова и развивается по возрасту, у невролога не наблюдаетесь - то потребность в укачивании в этом возрасте скорее показатель не комфортного режима сна. Как правило дети перерастают укачивание как способ засыпания еще до 2 лет, сейчас это скорее "усилитель" уложить спать, когда она не готова. Проверьте выносливость девочки, утром она вероятнее всего может бодрствовать 5-6ч, а не 4:40. Если вам важно время начала дневного сна, то нужно вставать утром раньше.
Кроме утреннего недогула ночные бдения могут быть по причине отсутствия навыка соединять циклы сна, не умеет засыпать без сильной помощи (качания, сосания бутылочки или пустышки). Спать хочет, но без бутылочки не научилась.
Скорректируйте режим и попробуйте не качать ее, а просто держать на руках или совсем легко подкачивать и останавливаться (как уже делали), возможно подойдет просто лежать рядом и обнимать. Можно помогать голосом: шипеть, колыбельная или тихо медленно шептать сказку.
Когда с подходящим ВБ освоит засыпание без качания - начинайте уменьшать помощь контактом, убирайте руку, погладили и убрали, снова погладили и убрали, перекладывайте в кроватку обмякшую, но не спящую, помогите голосом и рукой уснуть в кроватке и таким образом уменьшая помощь дойти до окончательного засыпания в тишине и без прикосновений. Когда у нее получится так засыпать - уменьшайте аналогичную помощь и ночью при пробуждениях.
18 июня 2026
Подскажите пожалуйста, какие могут быть причины ? Вб обычно 12-12,5 часов
Ответила Вам в первом сообщении.
30 марта 2024
Сон по возрастам
Здравствуйте! Нам 1,5 года
Режим такой:
Просыпаемся в 7.20-7.40
Сон 13.30-15.00 (бывает и час спит )
Ночной сон 21.00-21.30
Просыпается через 1,5 -2 часа, потом стабильно в 2 часа ночью и в 4 утра и может гулять около 1 часа
Засыпает самостоятельно, ночью перекладываю в свою кровать, не на ГВ
Добрый день, Ольга! Такая ситуация возможно по нескольким причинам:
1) Ребенок не готов к бодрствованию в 6ч и выше, поэтому перевозбуждается, спит недостаточно днем (1-1,5ч, а нуждается в 2ч) и это приводит к скорому пробуждению в районе 23ч и гулянию под утро;
2) Противоположный вариант - малыш не укладывается в возрастные нормы и может бодрствовать больше, поэтому и сон часто всего час и ночное "догуливание" под утро, когда снижается в крови мелатонин и давление сна;
3) Дополнительно к двум выше режимным причинам есть привычка (ассоциация) на продление ночного сна, несмотря на СЗ при укладывании. Малыш просыпается ночью каждые примерно 2 часа и каким-то образом снова засыпает, если каждый раз нужна Ваша помощь (погладить, попить, подержать на руках) - навык самостоятельного соединения циклов ночного сна не сформирован или был утерян. И после коррекции режима и ВБ нужно научить соединять циклы самостоятельно, постепенно уменьшая свою помощь ДО окончательного засыпания.
30 марта 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
