Важные условия для комфортного сна ребенка
Если ребенок долго не засыпает или часто просыпается, возможно, в его комнате слишком жарко и душно. А может быть, ему мешает шум с улицы или яркий свет фонарей. В этой статье мы поговорим о значении таких важных для сна внешних факторов, как температура, влажность, свет и шум. И о том, как создать условия, благоприятные для сна ребенка.
Температура
- Минимум одежды
- Регуляторы на батареи отопления
- Кондиционер
- Режим зимнего проветривания
Влажность
Существуют понятия абсолютной и относительной влажности воздуха. Абсолютная влажность — это количество влаги, которая содержится в кубическом метре воздуха. Чем выше температура, тем больше влаги может содержать воздух. Относительная влажность — это отношение реального количества водяного пара в кубометре воздуха к максимально возможному при данной температуре.
При нагревании относительная влажность воздуха уменьшается. То есть если вы проветриваете комнату зимой, влажность воздуха внутри изменится очень незначительно, даже если на улице влажность воздуха 100%: холодный воздух с улицы в квартире нагревается, и его относительная влажность падает.
Комфортные условия для сна ребенка поможет создать увлажнитель воздуха. Существуют различные типы увлажнителей. У каждого есть свои плюсы и минусы.
Паровые увлажнители работают по принципу горячего испарения, нагревая воду до температуры кипения. Ультразвуковые увлажнители с помощью ультразвуковых колебаний превращают воду в мельчайшие капельки. Работа увлажнителей холодного типа фактически представляет обычный процесс испарения воды. В резервуар заливается вода, которая попадает на испарительный элемент (пластиковые диски). Встроенный вентилятор засасывает воздух и прогоняет его через пластиковые диски. Мойка воздуха использует модифицированную схему естественного испарения.
Свет
Укладывать ребенка ночью спать желательно в темноте. Но если малыша беспокоят страшные сны (обычно эта проблема появляется у детей после 2 лет), допустимо использование слабого ночника на расстоянии от кроватки — лучше с желтым или оранжевым светом.
Во время дневного сна новорожденного создавать полную темноту в комнате не нужно. Более того, в первые месяцы жизни дневные сны в слишком сильно затемненной комнате могут привести к тому, что грудничок перепутает день и ночь. Днем достаточно лишь приглушить свет перед сном, например, закрыть шторы от яркого солнца — это уменьшает количество раздражителей, а для ребенка становится дополнительным сигналом — «скоро спать».
Помимо света и темноты, маркерами дня и ночи для младенца от 0 до 4 месяцев служат шумовой фон и поведение родителей.
Шум
Часто звучат советы не приучать младенца к тишине во время сна. Но в этом вопросе многое зависит от темперамента ребенка, его чувствительности и возбудимости. Если даже негромкие звуки могут помешать сну ребенка, лучше все-таки организовать для него тишину. Полезным может быть генератор белого шума или приложение с белым шумом на телефоне или планшете — он отсекает внешние звуки, которые могут побеспокоить кроху во время сна.
Консультанты по детскому сну
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (18)
Оставить комментарийДобрый день! Дочке 6,5 мес, ГВ+прикорм с 6. Сейчас засыпает только на груди, ночью просыпается очень часто (примерно каждые два часа), но не голодная обычно, нужно пообщаться, чтобы заснуть. Если полтжить в кроватку сонную, сильно расстраивается обычно. Дневных сна обычно три по 40-120 мин. На улице спит лучше, чем дома. На прогулку часто выношу уже спящую (засыпает во время кормления перед выходом). При этом, до 5 мес засыпала сама на ночь (специально не учила), спала по 6-10 часов ночью без побуждений. Изменения сна совпали с ОРВИ, думала, пройдет. Потом думала, что просыпается от голода, но прикорм не помог (вечером с удовольствием ест кашу, живот не беспокоит). Режим соблюдаем, укладываю с 20 до 21 после купания , встает около 7. Как наладить ночной сон? Плохо ли, что выношу гулять уже спящего ребенка? Заранее спасибо!
Лариса, здравствуйте! Начну отвечать с конца. Сон в движении (в коляске, в машине или в слинге/рюкзачке) не дает ребенку полноценного отдыха, так как сокращается количество глубокого сна. Но если Ваша дочка спит на улице в неподвижной коляске, то ничего страшного в этом нет, и подобная организация сна - вопрос Вашего удобства.По поводу ночи: у Вашей малышки есть сильная ассоциация на засыпание - привычка засыпать с грудью. Поэтому, когда она просыпается между циклами сна, ей нужна Ваша помощь, чтобы продолжить сон. Для улучшения сна нужно разделить грудь и засыпание. Посмотрите, пожалуйста, статью - baby-sleep.ru/.../...
17 июля 2017
Доброе утро! Можно вам еще вопрос задать? Можно ли кроху 3 мес начать обучать полностью самостоятельному засыпанию. Например, я кормлю перед сном, потом перекладываю в кроватку. Он конечно возмущается, но не до истерики. 5 мин плача под мое шиканье, иногда надо 2-3 раза качнуть кроватку, чтобы отвлечь от плача, и он засыпает. Переживаю конечно, что он плачет. Но он вообще в день мало плачет. Спокойный ребенок. На 50 минуте сна просыпается, плачет с закрытыми глазами. Прижимаю его и шикаю. Иногда качну кроватку. Так и засыпает дальше. Ребенок не перегуливает, вб соблюдаю. 2 сна спим дома, 2 на улице в коляске. Чаще на ходу
Здравствуйте, Анна! В этом возрасте к обучению СЗ нужно подходить с осторожностью. Быстрые методики обучения СЗ мы до полугода не рекомендуем, лучше постепенно менять привычную малышу процедуру укладывания. Поскольку Ваш малыш явно не возражает против засыпания в кроватке, этим можно воспользоваться:) Постарайтесь убрать слезы: заложите чуть больше времени на подготовку ко сну (спокойное бодрствование на руках, минут за 10 до укладывания можно приглушить свет), подберите действия, которые расслабляют, например, поглаживание и шиканье, и начинайте успокаивать, когда малыш еще у Вас на руках. Перекладываете и продолжаете, не дожидаясь плача. Через несколько дней, когда у Вас стабильно будет получаться уложить без слез, начинайте понемногу "убирать" свои действия от засыпания: погладили, пошипели - замолкаете и убираете руку, если малыш не беспокоится, и так далее.
02 июля 2017
Сон по возрастам
Здравствуйте. Ребенок 5 месяцев (обучен самозасыпанию) во сне или при засыпании просовывает ручки или ножки между прутьями кроватки, не всегда самостоятельно может их достать. Мягкие борты не вешаю в целях безопасности. Стоит сразу доставать руки/ноги из прутьев или дождаться пока уснет? Часто плачет при застревании...
Добрый вечер, Алевтина! Если застревающие ручки и ножки часто мешают укладыванию, лучше помогать ребенку освободиться, показывать, как нужно согнуть/повернуть руку, чтобы вытащить ее. Это "знакомство" с кроваткой можно расценивать как очередной навык, который малышу предстоит освоить, и произойдет это не сразу.
28 июня 2017
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
