Для этого сначала несколько дней убирайте любые прикосновения в последнюю секунду до засыпания (когда он почти спит, но фактически еще нет). Очередные несколько дней убирайте физический контакт за минуту до засыпания (глаза еще не «склеиваются», но уже очень расслабленный, «приторможенный»). И далее раз в несколько дней удлиняйте интервал между моментом прекращения прикосновений и моментом погружения ребенка в сон. На выходе ваши недолгие поглаживания или «обнимашки» станут окончанием
сонного ритуала, после которого малыш спокойно и самостоятельно уснет.
Эта методика называется фейдинг. Фейдинг универсален, адаптируется под работу с
любыми ассоциациями на сон, подходит детям в любом возрасте.
С более старшими детьми можно подключить еще несколько инструментов, которые помогут научить их самостоятельному сну. Совет номер один – выбирать кроватку, постельное белье, одеяльце, подушечку,
сонную игрушку и прочие аксессуары вместе с ребенком. Собственный выбор всегда понравится ему больше, чем чей-то другой, хотя это не панацея, ведь детские предпочтения легко могут поменяться.
Кроме того, важно заранее ненавязчиво показывать саму идею возможности сна без родителей. В этом помогут
книжки, где маленький герой засыпает сам в своей кроватке, можно просто читать ее вместе, например, перед сном. Поначалу даже не стоит намекать на то, что вы хотите, чтобы когда-то и ваш малыш так спал. Если у вас есть время и желание подождать, пока он сам скажет, что ему тоже так хочется, можно спокойно ждать. Если есть желание или необходимость ускорить процесс (например, вы ждете еще одного ребенка), можно ограничить этап «внедрения идеи» парой недель.
Можно заранее определить дату «великого межкроватного переселения», торжественно готовиться к ней как к празднику и по-настоящему отпраздновать. Не стоит делать это слишком задолго, ребенок не может ждать неделями или месяцами, достаточно, скажем, трех – пяти дней. Создайте атмосферу, в которой малыш почувствует себя большим и важным, пусть это будет его праздник.
Иногда удобно совместить отселение ребенка в кроватку с «переездом» в отдельную комнату, в идеале в уютную красивую детскую. Для создания положительного образа своей комнаты актуальны все перечисленные инструменты, но есть одно уточнение. Возможно, временно одному из родителей придется «переехать» вместе с малышом, чтобы на начальном этапе помочь ему «обжиться» на новом месте. Можно положить возле кроватки на полу матрас или поставить рядом диван или еще как-то обустроить удобное место для взрослого.
Первые несколько дней взрослый находится рядом при засыпании и, возможно, даже спит в этой комнате всю ночь. А затем начинает выходить ненадолго во время укладывания под благовидными предлогами (попить воды, помыть посуду). Поначалу родителю стоит возвращаться очень быстро, если нужно, даже через несколько секунд, чтобы ребенок не волновался. Постепенно нужно удлинять время отсутствия. Важно, чтобы вы действительно шли туда, куда сказали, – если малыш решит выйти к вам, он должен найти вас именно там. И однажды, вернувшись в комнату после нескольких минут отсутствия, вы с радостным удивлением обнаружите его уже спящим.