Признаки усталости у ребенка
Многие дети, особенно подросшие, мастера скрывать свои признаки усталости. Они могут активно играть, радовать маму бодростью и энергичностью, жизнерадостно улыбаться в то время как уже наступило утомление. Но если очень внимательно наблюдать за ребенком, можно выявить особые признаки усталости своего малыша. Это поможет укладывать без переутомления, слез и истерик перед сном.
Как ребенок показывает, что устал:
- трет глаза;
- дергает себя за ухо;
- сильно зевает;
- теряет интерес к игре, людям;
- отворачивается во время игры, общения;
- становится менее подвижным и активным;
- выглядит сонным и вялым;
- просится на ручки.
Почему важно знать и различать признаки усталости
Как различить утомление и переутомление ребенка? По достаточно ярким и понятным симптомам, которые, в отличие от признаков усталости, у вас пропустить не получится.
Признаки переутомления ребенка:
- малыш становится капризным;
- начинает плакать по пустякам;
- становится слишком подвижным, возбужденным, «заигрывается»;
- падает и ударяется во время игры;
- сопротивляется укладыванию;
- избегает контакта глазами;
- может отказываться от груди.
Признаки скуки у детей
Так может проявляться скука. Возможно, ребенок еще даже не начал уставать, а просто заскучал. Чтобы не делать попыток уложить малыша раньше времени, во-первых, сверьтесь с таблицей норм бодрствования по возрастам. А во-вторых, попробуйте предложить ему новую активность. Если время сна еще не пришло, ребенок продолжит спокойно и увлеченно играть.
Что делать, если ребенок переутомился
Создайте сонную атмосферу. Убавьте уровень освещения, зашторьте окна, приглушите фоновые звуки, включите белый шум, если ребенок спит чутко.
Возьмите ребенка на руки или обнимите его. Телесный контакт поможет ему успокоиться.
Используйте воду, соску, грудь, качание. Да, в случае переутомления можно прибегнуть к «тяжелой артиллерии» в виде сильных ассоциаций на засыпание. Главное — не превратить это в привычку.
Проанализируйте ситуацию. Через какое время после пробуждения у ребенка испортилось настроение? Какие симптомы предшествовали слезам? В какой момент стоило закончить активные игры и начать подготовку ко сну? Постарайтесь найти ответы на эти вопросы и в следующий раз не допустить переутомления.
Как не допустить переутомление
В течение нескольких дней внимательно наблюдайте за малышом. Организуйте спокойное времяпрепровождение ближе к концу времени бодрствования, так называемый «мостик в сон». Так вам будет проще отследить момент, когда ребенок начнет уставать. Попробуйте уловить тонкую грань между легким укладыванием на позитиве и слезами из-за переутомления.
Со временем вы научитесь понимать своего ребенка, распознавать симптомы усталости. А если признаки усталости вроде видны, но слезы перед сном все равно сохраняются? Запомните время появления первых признаков усталости и начинайте укладывать заранее, чтобы они возникали уже в конце ритуала засыпания.
Как помочь ребенку уснуть?
- Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в комнате: 18–22°C и 40–60% соответственно.
- Старайтесь каждый день сохранять привычный для ребенка ритм (режим) — даже в выходные. Дети любят предсказуемость и стабильность: привыкнув засыпать в одно и то же время, малыш будет спокойнее отходить ко сну.
- Следите, чтобы у ребенка была достаточная физическая активность, а бодрствование не было намного короче возрастной нормы – важно, чтобы ко времени укладывания накапливалось давление сна.
- Введите «мостик ко сну» и «ритуал укладывания»: они помогают сначала «замедлить», успокоить ребенка, а потом мягко расслабить его и настроить на сон.
Консультанты по детскому сну
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (76)
Оставить комментарийИ очень часто бывант уложу, он хасыпает в кроватке и через 5-10 минут просыпается. Но засыпает сам почти всегдабэто недогул?
Ответила Вам в первой части вопроса, да, нужно увеличить ВБ за счет спокойного мостика.
26 марта 2023
Добавлю снов 5, редко 4. Ночь 10-11 ч дневные 4-5 часа. Зевает утроммчерез 50 минут.
Ответила Вам в первой части вопроса.
26 марта 2023
Сон по возрастам
Доброе утро! Нужна ваша помощь. Мальчик , рожден на 34 неделе. Пдр. 11 января 2023г. Сейчас 3 месяца и 3 недели. С 2,5 месяцев плохо стал спать. Веду дневник. Просыпаемся в 6-6-30, первый сон через 1-10(15) 35-45 минут. Укладываю в кроватке, через час убираем игрушки нощу на руках. Ритуал, белый шум, но почти всегда плачет успокаивается на руках кладу в кроватку сонного, почти спящего. Потом Вб 1,15(1,20) так же укладываю, спит часто 1,5 ч. Но бывает проснулся серез 5 минут(это вообще частая ситуация) сам асыпает (иногда истерика беру на руки). Потом сон на улице 1,5-2 часа(спит не очень хорошо) потом вб 1,2 максимум, потом сон прилепился дома не уложить 15-20 минут. Затеми1,2 в среднем вб и сон на улице 40 минут. Активное вб минут 30-40 лежим на животе, гимнастика, перевороты, потом на спинке на коврике и общаемся. Под конец вб 15-20 минут ходим все смотрим. На ночь уходим 19-19-50 кушает и просто кладу в кровать. Ночь 2 кормления. Спокойно перекладываю после гв в кровать. Измучили истерики перед каждым сном. После сна 15-20 минут не в настроении совсем, плачет. Чтоиделаж не так. Пыталась подвинуть вб 1,25-1,3 вечером перед сном рыдал через час после последнего сна два дняю не уложить.
Добрый день, Анна!
По описанию ситуации мальчик скорее всего входит в регресс сна 4 месяцев, а значит "догнал" своих сверстников по дате рождения. Скачки развития и нормы ВБ, нормы сна после периода регресса сна можно будет считать уже не от ПДР, а от рождения.
Сейчас с учетом того, что уже есть спокойный мостик просто увеличьте продолжительность ВБ с самого утра, подберите такое при котором первый сон будет продлеваться (скорее всего ВБ будет около 1.30-1.45). Первый сон длительностью более часа задаст вектор хорошего настроения.
26 марта 2023
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
