Признаки усталости у ребенка
Многие дети, особенно подросшие, мастера скрывать свои признаки усталости. Они могут активно играть, радовать маму бодростью и энергичностью, жизнерадостно улыбаться в то время как уже наступило утомление. Но если очень внимательно наблюдать за ребенком, можно выявить особые признаки усталости своего малыша. Это поможет укладывать без переутомления, слез и истерик перед сном.
Как ребенок показывает, что устал:
- трет глаза;
- дергает себя за ухо;
- сильно зевает;
- теряет интерес к игре, людям;
- отворачивается во время игры, общения;
- становится менее подвижным и активным;
- выглядит сонным и вялым;
- просится на ручки.
Почему важно знать и различать признаки усталости
Как различить утомление и переутомление ребенка? По достаточно ярким и понятным симптомам, которые, в отличие от признаков усталости, у вас пропустить не получится.
Признаки переутомления ребенка:
- малыш становится капризным;
- начинает плакать по пустякам;
- становится слишком подвижным, возбужденным, «заигрывается»;
- падает и ударяется во время игры;
- сопротивляется укладыванию;
- избегает контакта глазами;
- может отказываться от груди.
Признаки скуки у детей
Так может проявляться скука. Возможно, ребенок еще даже не начал уставать, а просто заскучал. Чтобы не делать попыток уложить малыша раньше времени, во-первых, сверьтесь с таблицей норм бодрствования по возрастам. А во-вторых, попробуйте предложить ему новую активность. Если время сна еще не пришло, ребенок продолжит спокойно и увлеченно играть.
Что делать, если ребенок переутомился
Создайте сонную атмосферу. Убавьте уровень освещения, зашторьте окна, приглушите фоновые звуки, включите белый шум, если ребенок спит чутко.
Возьмите ребенка на руки или обнимите его. Телесный контакт поможет ему успокоиться.
Используйте воду, соску, грудь, качание. Да, в случае переутомления можно прибегнуть к «тяжелой артиллерии» в виде сильных ассоциаций на засыпание. Главное — не превратить это в привычку.
Проанализируйте ситуацию. Через какое время после пробуждения у ребенка испортилось настроение? Какие симптомы предшествовали слезам? В какой момент стоило закончить активные игры и начать подготовку ко сну? Постарайтесь найти ответы на эти вопросы и в следующий раз не допустить переутомления.
Как не допустить переутомление
В течение нескольких дней внимательно наблюдайте за малышом. Организуйте спокойное времяпрепровождение ближе к концу времени бодрствования, так называемый «мостик в сон». Так вам будет проще отследить момент, когда ребенок начнет уставать. Попробуйте уловить тонкую грань между легким укладыванием на позитиве и слезами из-за переутомления.
Со временем вы научитесь понимать своего ребенка, распознавать симптомы усталости. А если признаки усталости вроде видны, но слезы перед сном все равно сохраняются? Запомните время появления первых признаков усталости и начинайте укладывать заранее, чтобы они возникали уже в конце ритуала засыпания.
Как помочь ребенку уснуть?
- Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в комнате: 18–22°C и 40–60% соответственно.
- Старайтесь каждый день сохранять привычный для ребенка ритм (режим) — даже в выходные. Дети любят предсказуемость и стабильность: привыкнув засыпать в одно и то же время, малыш будет спокойнее отходить ко сну.
- Следите, чтобы у ребенка была достаточная физическая активность, а бодрствование не было намного короче возрастной нормы – важно, чтобы ко времени укладывания накапливалось давление сна.
- Введите «мостик ко сну» и «ритуал укладывания»: они помогают сначала «замедлить», успокоить ребенка, а потом мягко расслабить его и настроить на сон.
Консультанты по детскому сну
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (76)
Оставить комментарийОчень помогла статья. Спасибо!
Здравствуйте! 2,5 месяца
Слежу за признаками усталости, веду дневник чтобы ориентироваться по времени
Ночь спит нормально с 21-22 до 8-9.30 утра
Днем сны только по 1 циклу 37-53 минуты, преимущественно на руках, сложно переложить.
Волнует время бодрствования: реьенок проявляет признаки усталости чаще всего после 40 минут вб, если вовремя подхватываю то засыпает за 2-3 минуты при легких пркачиваниях и шипении. Переживаю что очень маленькое вб, по нормам должно быть 1-1,15, а мы не дотягиваем. Иногда только весером модет быть вб около часа - час и 15
Нужно ли что то исправлять? Просыпается чаще всего без плача, настроение +- ровное днем, ну может иногда поплакать конечно
Маргарита, здравствуйте!
Я бы попробовала немного, до часа удлинить бодрствование. Иногда малыши засыпают раньше, чем могли бы, если оказываются в привычных для сна условиях. Но из-за недогула, недостаточной усталости, спят менее крепко, и продлить их сон не получается.
06 сентября 2022
Сон по возрастам
Добрый день . Ребёнку без недели,7 месяцев. Он спит днём по 40 минут . 4 раза . Нужно ли продлят время сна и если да то как ? И должно ли быть время бодрствования всегда одинаково , я нас разное
Добрый день, Кира!
Время бодрствования у детей непостоянно. Обычно утреннее ВБ самое короткое, а вечернее - самое длинное (но при этом разница между утренним и вечерним ВБ редко превышает 30 минут). Также ВБ зависит от нагрузки и от предшествующего сна - после короткого сна оно сокращается.
4 сна в 7 месяцев - такая ситуация часто говорит о недогуле: малыш не успевает устать для длинного сна. Попробуйте, начиная с утра, немного удлинить время бодрствования ребенка.
А вот методы продления сна зависят от того, как малыш засыпает. Если обычно для засыпания нужна ваша помощь, то попробуйте при пробуждении сразу же воссоздать те условия, которые были в момент укладывания.
Статья о продлении снов - https://baby-sleep.ru/articles/85-kak-prodlit-20-minutnyj-son/
10 июня 2022
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
