Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:
БОЛЕЗНЬ
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
- Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
- Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
- Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
Удачи!
P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
Консультанты по детскому сну
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (819)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Ребенку 2,5 месяца. С 3-5 утра начинается вошкаться, махать руками , ногами. Бывает приходится заново ее укладывать, чтобы ещё поспала К 6, 7 утра просыпается, бодорствуем примерно час , потом сон на 1- 1'5 часа. Вб днём 1'30, 1'40 уходит в сон за 15-20 мин, засыпает только на руках и спит тоже, через 30-40 мин открывает глаза,и плачет если не встану и не буду ходить, начинаю ходить сразу опять засыпает, сама не может продлить сон, стараюсь шипень и похлопывать не всегда срабатывает. Перекладывать не всегда получается, если перекладу 5-15 минут и просыпается. Вечером в 9-10 уходит в сон очень долго, бывает 2-2,5 часа не могу уложить, пытаюсь укладывать с грудью, молока много , она наедается быстро , жду когда устанет и опять грудь , засыпает , если начинает истерить хожу укачиваю на руках. Как уйти от укачивания? Как научить ее переключаться в другую фазу сна самостоятельно?
Спасибо большое за подробную консультацию. Мы попробовали совместный сон, но нам не подошёл такой вариант. Малыш стал ещё чаще просыпаться, находясь рядом со мной, и мой сон ещё более чутким становится. На данный момент сон раздельный ночью. Просыпается каждые час, полтора, в лучшем случае два. Стала включать шум воды на телефоне, иногда на утренний сон получается уложить в кроватку и под этот звук засыпает сам. Но опять же звук перестал работать так волшебно, как в первые дни. У меня такой вопрос: можно ли приучить к самозасыпанию ночью с помощью этого звука? И я правильно понимаю, если не приучить засыпать ребёнка самостоятельно, то сны так и будут короткими?
Сон по возрастам
Подскажите ещё, пожалуйста, в течение дня ребёнок очень капризничает, кричит, может ли это быть из-за недосыпов, или может быть другая причина?
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
