Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как продлить 20-минутный сон ребенка?

20.08.2011
501190
787
554
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Дневной сон
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться. Что делать?
Календарь кризисов ребенка
Как продлить короткие сны ребенка
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может — накапливается усталость.

Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 8880

Как помочь:
  • Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
  • Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
  • Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
      Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!

      Удачи!

      P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
      501190
      787
      Понравилась статья? 554
      Поделиться
      Копировать ссылку

      Консультанты по детскому сну

      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

      Подробнее о консультациях
      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      Комментарии (787)

      Оставить комментарий

      Назым

      Здравствуйте! Сыну 3 мес 4 дня
      ДС в течении дня 20-30-40 мин максимум, раньше в коляске спал долго, сейчас и там 30 мин
      В ночь уходит поздно в 00/01/02 часа ночи просыпается в 6/7/8 может пободр-ть часок масксимум и засыпает при таком раскладе спит 2-2,5 часа. Иногда спит до 10 но потом дс не больше 30 мин. Почему такие ДС и поздно уходит в ночь?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Назым, здравствуйте!
      Я правильно поняла, что окончательно малыш встает в 9-10 утра (после "досыпания")? А сколько бодрствует между дневными снами?

      23 июня 2022

      Юлия

      Здравствуйте! А что если не получается продлить сон и усталость только накапливается? Ребёнку 3 мес 3 нед. Если спит на руках или лёжа на маме, может и не проснётся, а когда в кроватке, не получается продлить сон. На груди может и 2 часа проспать, но не хочется оставлять эту ассоциацию на сон, будет висеть бесконечно. И если не продлять грудью, усталость только будет накапливаться. Как быть? Не отступать и каждый раз класть в кровать и придерживать?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Юлия, здравствуйте!
      Если задача "отоспать" малыша - то сон на маме/ на груди вполне допустим. Накапливающийся недосып (короткое капризное бодрствование, сложные укладывание, короткие сны и частые пробуждения) оказывается бОльшим злом, чем привычка продлевать сон с грудью.
      Перекладывание в кроватку и придерживание рукой может не сработать: в первые месяцы не у всех детей есть достаточный навык самоуспокоения, малыш не может уснуть, плачет, перевозбуждается и устает, снова начинает чувствовать голод, вы его кормите, и он засыпает с грудью. То есть засыпания в кроватке может и не произойти. Именно поэтому мы не рекомендуем применять быстрые методики обучения самостоятельному засыпанию до полугода.

      20 июня 2022

      Сон по возрастам

      Валерия

      Здравствуйте! Сыну 12 недель. Последнюю неделю-полторы ухудшились дневные сны, спит ровно по 23 мин. Спит в коконе и в мешке для сна. Просыпает не от вздрагивания, а просто открывает глаза и если не успеть быстро, то сон будет потерян.
      Всего дневных снов 4, с рождения плохо спит днем.
      Раньше укладывали на ночь в 20.00-21.00, сейчас уходит в ночь в 18.00 (Не получается дотянуть, начинает капризничать). Засыпает на груди или с соской.
      Днем становится сложнее продлить ему сон. В последние два дня стала появляться такая проблема ночью, сейчас требует качать. Раньше ночью просыпался только поесть и сразу засыпал.
      Подскажите как продлить дневные сны? До этого мог спать по часу-два хоть один дневной сон.

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Валерия, здравствуйте!
      Какое сейчас время бодрствования у вашего малыша? Как он обычно его проводит? Через какое время после сна вы начинаете его укладывать и что нужно сделать, чтобы он уснул?

      01 июня 2022

      Показать еще 3 комментария из 787

      Не пропустите новую статью про сон малыша

      * - обязательные для заполнения поля
      Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

      Другие статьи

      Смотреть все
      Режим ребенка
      «Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
      Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
      15.07.2019
      59823
      2
      Развитие ребенка
      1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
      Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
      07.10.2016
      187329
      35
      Развитие ребенка
      1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
      Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
      14.10.2016
      123233
      0