Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:
БОЛЕЗНЬ
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
- Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
- Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
- Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
Удачи!
P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
Консультанты по детскому сну
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (787)
Оставить комментарийЗдравствуйте! Сыну 3 мес 4 дня
ДС в течении дня 20-30-40 мин максимум, раньше в коляске спал долго, сейчас и там 30 мин
В ночь уходит поздно в 00/01/02 часа ночи просыпается в 6/7/8 может пободр-ть часок масксимум и засыпает при таком раскладе спит 2-2,5 часа. Иногда спит до 10 но потом дс не больше 30 мин. Почему такие ДС и поздно уходит в ночь?
Назым, здравствуйте!
Я правильно поняла, что окончательно малыш встает в 9-10 утра (после "досыпания")? А сколько бодрствует между дневными снами?
23 июня 2022
Здравствуйте! А что если не получается продлить сон и усталость только накапливается? Ребёнку 3 мес 3 нед. Если спит на руках или лёжа на маме, может и не проснётся, а когда в кроватке, не получается продлить сон. На груди может и 2 часа проспать, но не хочется оставлять эту ассоциацию на сон, будет висеть бесконечно. И если не продлять грудью, усталость только будет накапливаться. Как быть? Не отступать и каждый раз класть в кровать и придерживать?
Юлия, здравствуйте!
Если задача "отоспать" малыша - то сон на маме/ на груди вполне допустим. Накапливающийся недосып (короткое капризное бодрствование, сложные укладывание, короткие сны и частые пробуждения) оказывается бОльшим злом, чем привычка продлевать сон с грудью.
Перекладывание в кроватку и придерживание рукой может не сработать: в первые месяцы не у всех детей есть достаточный навык самоуспокоения, малыш не может уснуть, плачет, перевозбуждается и устает, снова начинает чувствовать голод, вы его кормите, и он засыпает с грудью. То есть засыпания в кроватке может и не произойти. Именно поэтому мы не рекомендуем применять быстрые методики обучения самостоятельному засыпанию до полугода.
20 июня 2022
Сон по возрастам
Здравствуйте! Сыну 12 недель. Последнюю неделю-полторы ухудшились дневные сны, спит ровно по 23 мин. Спит в коконе и в мешке для сна. Просыпает не от вздрагивания, а просто открывает глаза и если не успеть быстро, то сон будет потерян.
Всего дневных снов 4, с рождения плохо спит днем.
Раньше укладывали на ночь в 20.00-21.00, сейчас уходит в ночь в 18.00 (Не получается дотянуть, начинает капризничать). Засыпает на груди или с соской.
Днем становится сложнее продлить ему сон. В последние два дня стала появляться такая проблема ночью, сейчас требует качать. Раньше ночью просыпался только поесть и сразу засыпал.
Подскажите как продлить дневные сны? До этого мог спать по часу-два хоть один дневной сон.
Валерия, здравствуйте!
Какое сейчас время бодрствования у вашего малыша? Как он обычно его проводит? Через какое время после сна вы начинаете его укладывать и что нужно сделать, чтобы он уснул?
01 июня 2022
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
