Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как продлить 20-минутный сон ребенка?

20.08.2011
598813
835
601
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Дневной сон
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться. Что делать?
Календарь кризисов ребенка

Как продлить короткие сны ребенка

Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может — накапливается усталость.

Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 14979

Как помочь:

  • Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
  • Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
  • Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
      Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!

      Удачи!

      P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
      598813
      835
      Понравилась статья? 601
      Поделиться
      Копировать ссылку

      Консультанты по детскому сну

      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

      Подробнее о консультациях
      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      Комментарии (835)

      Оставить комментарий

      Alina

      Добрый день! Уверена, что такую проблему описывали уже много раз, но тоже хотелось бы разобрать наш случай. До 3-х месяцев ребенок был на смешанном вскармливании, но грудь я не давала вообще, сцеживала молоко. В 3 месяца я перевела его на полноценное гв. В 3,5 ребенок перевернулся на живот и тут началось. Не знаю с чем конкретно связана «поломка» сна, но на смеси сын спал отлично ночью, приходилось будить на кормления (по 3 часа минимум), днем та же история, спал прекрасно по 3 часа. После перехода на гв или после нового навыка он стал спать ночью по часу - полтора максимум, потом засыпает исключительно на груди, а днем вообще беда - спит ровно 30 минут, как по будильнику встает и не может уйти в сон после этого, как будто выспался полностью. Днем укладываю не только грудью, еще укачиванием, но что на груди, что в кроватке он спит не больше 30-ти минут. Пробовала белый шум, проветривание каждый сон - не помогает ничего. Ему сейчас 5 месяцев ровно, вб 1,5 - 2ч, но уже к часу начинаются небольшие капризы. Просыпается в 7 утра (иногда в 8-8:30), уходит в ночь в 20:00 после купания и в основном на груди. Всю ночь спит со мной, т.к чтобы продлить сон ему нужна грудь, если он ее не получает в сонном состоянии, то начинает переворачиваться и просыпается (к сожалению, выработалась привычка на засыпание с грудью). Очень бы хотелось получить вашу консультацию.

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Здравствуйте, Алина!
      Я бы начала с времени бодрствования: для 5 месяцев ВБ 2 часа или меньше - маловато. Есть вероятность, что ребенок недогуливает, из-за этого короткие сны днем и постоянные пробуждения ночью, потому что малыш "недобрал" бодрствования. Также стоит проверить, хватает ли малышу физической активности. Иногда бывает так, что ВБ проходит слишком спокойно, и отсюда все тот же недогул.

      16 января 2023

      Екатерина

      Здравствуйте!
      Малышке два месяца и 2 недели, у нас ситуация такая - днем очень плохо спит, я бы сказала даже не спит практически вообще. Я слежу за временем бодрствования, как вижу, что замедляется, залипает, зевает - иду укладывать спать. Укладывания длятся очень долго, по 30-40 минут может не засыпать, в итоге уже устает, трет глазки сильно, начинает капризничать. Спит короткие сны - по 20-30 минут. Во второй половине дня - примерно после 15 часов ее вообще не уложить на сон, итог - бодрствование продолжается часа 3-4, к вечеру у нее накапливается сильная усталость и как следствие - очень сильная истерика вечером. Успокоить ее не легко в момент такой истерики. Как наладить дневные сны? На ночной сон она засыпает в промежутке от 20 до 21 часа - ночью одно-два пробуждения на кормление (малышка на смеси). Утром просыпается в промежутке с 8 до 8:30. В целом, ребенок в течение дня в хорошем настроении, улыбается, не капризничает, но к вечеру его как будто подменяют, такие сильные истерики(

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Добрый день, Екатерина!
      Не у всех маленьких детей получается спать в кроватке, могут быть проблемы с перекладыванием с рук, малыш может будить себя вздрагиваниями. Многим в этом возрасте помогает пеленание - в пеленку или "мешок" на липучке/молнии, ребенок так чувствует себя в привычной обстановке, его не так тревожат движения собственных ручек и ножек.
      Если малышка спит в коляске на прогулке, этим стоит пользоваться. Даже один стабильно длинный сон (может быть до 2-2,5 часов) уже сильно облегчит ваш день. Некоторые дети согласны спать в коляске на балконе, так даже проще для родителей.
      Уложить под вечер трудно, накапливается усталость за день, ребенок становится раздражительным, трудно отследить признаки усталости. Вечерний сон (или сны) могут быть и на руках, или в слинге - в тех условиях, в которых малышка поспит. Даже 20 минут на руках - хорошо, это позволит не так сильно утомиться к вечернему укладыванию.
      И помните: сейчас у вас самые сложные месяцы, ВБ очень короткое, а дочка пока совсем не может развлекать себя сама. Дальше будет проще. ВБ увеличится, дневных снов станет меньше (а значит, и меньше укладываний), ребенок будет все больше интересоваться окружающими вещами и давать вам немного времени "выдохнуть".

      26 декабря 2022

      Сон по возрастам

      Наталия

      Спасибо за ответ! Ночью спит хорошо - максимум 3 раза просыпается, чаще реже. Днём спит 40 мин - 1 час, если на улице, то может проснуться через пол часа. Ну и 1 сон я ей продливаю. Беда вечером, в районе 7-8 вечера часто не получается уложить: бывает часа по 3 маемся, пока укладываю, может поспать по 10-20 минут. С чем может быть связана сложность уложить в последний дневной сон перед ночным?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Наталия,
      Вечер - сложное время для всех малышей. Как бы мы ни старались, к вечеру все равно накапливается усталость, сложнее заметить первые сигналы, что ребенка пора укладывать, из-за этого и случаются перегулы. Последний дневной сон лучше организовать самым надежным и "работающим" для ребенка способом. Это может быть укачивание в коляске на балконе, сон в слинге/рюкзачке, или даже на руках у папы или с грудью.

      12 декабря 2022

      Показать еще 3 комментария из 835

      Не пропустите новую статью про сон малыша

      * - обязательные для заполнения поля
      Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

      Другие статьи

      Смотреть все
      Режим ребенка
      «Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
      Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
      15.07.2019
      88504
      8
      Развитие ребенка
      1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
      Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
      07.10.2016
      250868
      52
      Развитие ребенка
      1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
      Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
      14.10.2016
      157389
      1