Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как продлить 20-минутный сон ребенка?

20.08.2011
501187
787
554
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Дневной сон
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться. Что делать?
Календарь кризисов ребенка
Как продлить короткие сны ребенка
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может — накапливается усталость.

Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 8878

Как помочь:
  • Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
  • Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
  • Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
      Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!

      Удачи!

      P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
      501187
      787
      Понравилась статья? 554
      Поделиться
      Копировать ссылку

      Консультанты по детскому сну

      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

      Подробнее о консультациях
      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      Комментарии (787)

      Оставить комментарий

      Екатерина

      Добрый день! У меня младенец, которому 3 дня, из больницы выписали в день родов ( на данный момент живу в другой стране, и здесь такие правила) , у него очень беспокойный сон по 15-20 минут, самый продолжительный за сутки около 40 минут, засыпает только приложенным к груди, молоко только начинает появляться. Мы с мужем уже не знаем что делать, я не высыпаюсь, потому что практически не сплю, около 2 часов за сутки.

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Екатерина, здравствуйте!
      Поздравляю вас с рождением малыша! В первое время с ребенком непросто, вам нужно привыкнуть друг к другу.
      Один из важных факторов, влияющих на сон ребенка в первые месяцы, это его время бодрствования. Оно очень короткое, для новорожденного это всего 30-40 минут, а дальше он уже переутомляется, ему сложнее уснуть, и сон при этом становится беспокойным. Понаблюдайте, как меняется настроение ребенка примерно через полчаса после пробуждения, приглушите свет, запеленайте, поносите спокойно на руках или покормите. В первые месяцы сон младенца начинается с фазы активного, быстрого сна - он может шевелиться, вздрагивать, издавать звуки. При перекладывании с рук во время активного сна, малыш легко может проснуться. Минут через 15-20 после засыпания активный сон переходит в спокойный, гораздо более крепкий: ребенок полностью расслаблен, дышит ровно. В этой фазе разбудить малыша гораздо сложнее (а переложить - проще).
      Поскольку у вас только начинается становление лактации, важны прикладывания к груди. Засыпание с грудью - нормально для младенца, это естественный способ расслабления. Организуйте себе удобное место для кормления, подберите подушку, чтобы не держать малыша на руках в процессе. Попробуйте кормить лежа, чтобы была возможность отдохнуть. Многие семьи выбирают совместный сон, часто он помогает маме высыпаться.
      Не нужно думать, что сон с грудью сейчас означает, что малыш "не отпустит" вас в ближайшие год-полтора. У детей все очень быстро меняется. Если причина коротких снов в перегуле (слишком длинном бодрствовании), то когда вы подберете подходящие интервалы бодрствования, ребенок будет спать спокойнее.

      01 июня 2022

      Ольга

      Добрый вечер! Малыш 5 месяцев . Свб 10 часов, сон ночью 10 часов , сон днём 4 часа. Короткие дневные сны. По 30-40 минут, приходится продлять постоянно, иногда плачет при продлении.
      Под утро спит очень беспокойно, вертится, часто просыпается . На ночь уходим в 21, подъем в 7.
      Что не так? Как уйти от чнп, коротких снов и плача при продлении?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Ольга, здравствуйте!
      Напишите, пожалуйста, как вы укладываете малыша, что делаете для продления снов. Как успокаиваете при ночных пробуждениях?

      01 июня 2022

      Сон по возрастам

      Юлия

      Добрый день! Двойняшкам 3.5 месяца. Засыпают в основном сами, ночной сон 11 часов (21:00-08:00), с тремя просыпаниями на кормление (ГВ), под утро начинается беспокойный сон, приходится брать с собой в кровать и усыплять. Дневные сны: первый 30 минут, на прогулке 2.5 часа, третий 30 минут далее на второй прогулке 1.5 часа. После каждого сна просыпаются с криками, но быстро можно успокоить, потом капризные. 30ти минутные сны никак не продлить. Бодрствования примерно 1.15-1.30. В чем ошибка? Почему просыпаются с криками?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Юлия, здравствуйте!
      Мы обсуждали ваш вопрос с коллегами: очень хорошая ночь для этого возраста, много дневного сна - отчего же плачут? Смутили нас немного два момента: довольно короткое ВБ и беспокойный сон под утро. Сам по себе беспокойный сон в предутренние часы - это нормально. Но если получается, что вы как бы искусственно вытягиваете малышам ночь, то из-за этого сны днем могут не попадать в их естественные ритмы, а отсюда и слезы после пробуждения.
      Поэтому мы предлагаем попробовать вставать немного раньше, если сами дети готовы и немного, на 5-10 минут для начала, удлинить их ВБ.

      24 мая 2022

      Показать еще 3 комментария из 787

      Не пропустите новую статью про сон малыша

      * - обязательные для заполнения поля
      Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

      Другие статьи

      Смотреть все
      Режим ребенка
      «Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
      Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
      15.07.2019
      59819
      2
      Развитие ребенка
      1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
      Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
      07.10.2016
      187327
      35
      Развитие ребенка
      1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
      Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
      14.10.2016
      123231
      0