Белый шум поможет малышу уснуть быстрее и спать дольше
В каких ситуациях можно использовать белый шум?
Белый шум помогает малышу расслабиться и уснуть
Белый шум помогает малышу спать дольше
Более того, у детей фаза быстрого сна — чуткого и легкого по структуре «сна сновидений», сна с быстрым движением глаз — представлена в 2 раза чаще, чем таковая у взрослых. Для активных, чувствительных и беспокойных малышей белый шум может стать своего рода правильной ассоциацией на сон, которая помогает комфортно сменять одну фазу сна за другой, без дополнительных усилий со стороны взрослого.
Если ваш малыш просыпается каждые 20–40 минут днем или каждые 90 минут ночью, белый шум можно и нужно использовать в течение всей продолжительности ночного и дневных снов, при следующих условиях:
- Громкость белого шума (замеряется у головы малыша) не превышает 50 дБ.
- Источник белого шума находится не ближе метра от места, где спит ребенок.
- Звук белого шума является комфортным для всех членов семьи, которые спят в этой комнате.
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Белый шум помогает прекратить плач
- Когда малыш плачет, белый шум (подойдет даже громкое мамино «ш-ш-ш») должен звучать чуть громче, чем плач ребенка. Малыш должен его услышать сквозь свой громкий крик, «узнать» и начать прислушиваться.
- Как только малыш успокоился (как правило, через 1–5 минут), необходимо убавить громкость белого шума до 50 дБ (шум дождя или воды из душа).
А если малыш плачет от голода или дискомфорта?
Плач от голода. Если малыш плачет, потому что он голоден, нужно удовлетворить его естественную потребность. А в следующий раз постараться действовать на опережение, покормить, не дожидаясь плача.
Как распознать первые сигналы «я голоден»?
Бывают ситуации, когда «перегуляв», малыш отказывается брать грудь и/или засыпать. Как правило, это не отказ от груди. И малыш, скорее всего, действительно хочет спать (или поесть, а потом спать). В этом случае помогает как раз сначала успокоить малыша, а потом снова предложить молоко и/или уложить спать.
Белый шум поможет «отгородиться» от резких звуков, нарушающих сон
В следующей статье цикла про белый шум я постараюсь ответить на самые частые вопросы родителей: безопасен ли белый шум, какие источники белого шума выбрать, не вызывает ли белый шум привыкания у ребенка. Как долго стоит использовать белый шум, не является ли белый шум ассоциацией на сон, как научить ребенка спать при любом шуме.
Если у вас есть еще вопросы по этой теме, можно задать их в комментариях к этой статье. И я обязательно на них отвечу.
А также поделитесь, пожалуйста, своим опытом использования белого шума. Вы спите с ним всю ночь или используете по случаю?
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (39)
Оставить комментарийПосоветуйте, в какой момент лучше всего выключать белый шум? Малышке два месяца, если засыпает с белым шумом, то потом приходится с ним спать весь период сна. Пробовала плавное выключение, но с наступлением тишины ребенок просыпается, даже если находилась в фазе глубокого сна.Как в последствии, когда мы "отоспим" ребенка и нормализуем режим сна, убрать белый шум из ритуала засыпания?
Екатерина, добрый день!Белый шум можно оставлять включенным на все время сна. Исследования не выявили каких-либо возрастных ограничений его использования; пока он помогает засыпанию и сну, не стоит от него отказываться. В Вашей ситуации можно значительно приглушать его после засыпания и постепенно снижать "стартовую" громкость белого шума. Вероятнее всего, малышка перерастет потребность в шуме на все время сна.
10 августа 2016
Здравствуйте! А знакомы ли вы со следующими фактами относительно белого шума и его вреда для развивающегося мозга? Это отрывок из книги Нормана Дойджа "Пластичность мозга". Глава посвящена исследованию причин аутизма у детей«Маленькие дети растут в окружающих условиях, которые становятся все более шумными, — говорит он. — Их всегда окружает шум». Сегодня белый шум присутствует везде, поступая от вентиляторов, установленных в электронной технике, кондиционеров, нагревателей и автомобильных двигателей. Мерцених решил найти ответ на вопрос: как этот шум может влиять на развивающийся мозг.Для проверки предложенной им гипотезы группа Мерцениха подвергала детенышей крыс воздействию импульсов белого шума на протяжении критического периода и выявила у них разрушение коры головного мозга".Подробнее и далее можете почитать в самой книге. Вывод такой, что для детей, предрасположенных к аутизму безый шум очень вреден!
Жанна, спасибо большое за информацию. До сих пор нет достоверных исследований, доказывающих вред белого шума для человека, поэтому ориентироваться мы можем только на нормы безопасности для слуха ребенка (и взрослого). Теории о влиянии белого шума на мозг, как и теории о предрасположенности к развитию у ребенка аутических черт, - это пока неподтвержденные гипотезы.
03 августа 2016
Сон по возрастам
Здравствуйте!дочке 3 мес исполнилось и появились тркдности со сном днем:еще неделю назад она спала на прогулке спокойно по 2 часа,то теперь это ,,40 мин и все!а днем засыпает только с белым шумом!в дальнейшем я не выработаю ей привыкание,что без него уже никак будет?
Алина, добрый вечер!Конечно, белый шум является ассоциацией на засыпание. Но, во-первых, его можно оставлять включенным на все время сна ребенка (обязательно проверьте, чтобы громкость была не слишком большой), он позволит отсечь внешние звуки и поможет малышке переходить между фазами и циклами сна. А во-вторых, исследования не показывают вреда от использования белого шума.Если Вы все же беспокоитесь о привыкании, можно включать белый шум только на время укладывания, а когда дочка уснет, выключать. Также Вы можете постепенно включать его все тише и тише, чтобы в результате малышка снова начала засыпать в тишине.
15 июля 2016
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
