Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (98)
Оставить комментарийДочке 1 год и 1,5 месяца.
В течение 1,5 месяцев просыпается очень рано 6-6:30, раньше просыпалась 7-40:8-40.
2 недели назад Мы решили сократить 2 ДС в общей сложности до 2х часов. Ровно неделю нам это помогало, дочь просыпалась в 8 утра, было прекрасно. Это продлилось ровно неделю.
И вот опять неделю у нас ранние пробуждения в 6:30-7 утра(
Уходим в сон в 21:00
Сейчас режим такой:
6:30 - 7:00 - подьем
11:00 - 12:20 - 1 ДС
16:40-17:20 - 2 ДС
21:00 - отбой
В итоге получается, что дочь в среднем спит ночью от 9 до 10 часов, чаще 9,5 часов + 2 часа днем, итого до нормы сна недотягивает час.. возможно из-за этого такие ранние пробуждения опять к нам вернулись…или это переход на 1 ДС?
Добрый день, Анастасия!
Да, по возрасту приближается переход на один сон, обычно это происходит не за один день, переходный период занимает несколько недель. Самый главный совет в это период не торопиться укладывать на один. Пока малышка засыпает два раза днем - укладываем на 2 сна, и да, придется жертвовать их продолжительностью. Норма ночного сна перед сбросом второго сна уменьшается, тут не волнуйтесь. Если на сегодняшний день засыпание быстрое, настроение в течении дня хорошее - можно ничего не менять. Подъемы с 6 до 8 утра абсолютная норма.
В дальнейшем, если появляется протест при укладывании на дневной сон, подъем до 6 утра - пошагово действия: сократить 1 сон до 1 часа, смотрим на эффект, работает -живем в этом режиме; не работает или перестало работать - удлинить ВБ на 30 мин, смотрим эффект; следующий шаг - сократить второй сон до 20 мин.
Если максимально долго сохранять два сна, переход на 1 сон будет очень быстрым и легким, без накопления переутомления у малыша. Окончательный переход происходит через период чередования дней с 1 и 2 снами, "плавающий режим", достаточно не удобный для жизни, поэтому чем он короче - тем лучше.
09 мая 2025
Дочке 1 год и 3 месяца. Последние две недели что-то не понятное происходит с её снами.
Она встаёт стабильно в 7 утра.
Раньше на первый сон уходила в 9-9:30 и спала до 11
Второй сон был в 14-14:30
Просыпалась в 16-17:00 вечера
И в ночь уходила 21-21:30
Сейчас стало трудно уложить на первый сон, попробовала перевести на один дневной
Встала в 7 утра, я её тянула до 12:30, но она очень мало спит 1.20-1.30 максимум
В ночь приходится в 19-19:30 укладывать.
Нормально ли это? Или попытаться вернуть два сна и она не готова к переходу на один.
С одним сном стала много раз просыпаться по ночам, может встать в пол 3 ночи и не спать до 6 утра!!
Не понимаю, что делать?
Александра, здравствуйте!
Как изменилась ситуация за это время?
У вашей малышки были очень длинные дневные сны для ее возраста, неудивительно, что режим сбился.
Сейчас, если на один сон перейти не удается, лучше оставить два сна. Но более коротких! Утром делайте такое ВБ, какое дочка готова выдержать без перегула и слез. Первый сон - около часа, больше не надо. А второй может быть всего 30-40 минут, это нужно, чтобы с более длинным ВБ (малышка растет и ВБ увеличивается) укладывание на ночь не было слишком поздним.
Если с двумя снами она все равно засыпает на ночь поздно, можно чередовать режимы: то один сон, то два.
17 апреля 2025
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Сыну 1,1. Проблемы со сном были всегда, как с ночным, так и с дневными, связанные с частыми пробуждениями. Сейчас стал просыпаться реже. Переходит на 1 дневной сон. Подъем около 9.00, сон 13.30-16.00 (продлеваю, как могу). Укладывать на ночь начинаю в 22.00, но затягивается до 23-24.00. Бегает, веселится, капризничает и пр., лишь бы не спать. Независимо от продолжительности дневного сна и количества (иногда спит 2 раза) ночью ситуация одинаковая. За ночь просыпается 3-4 раза. Но больше меня беспокоит то, что сколько бы ребенок не спал, он всегда просыпается в слезах в плохом настроении((( И так месяцев с 6 точно. Неврологов в нашем городе обошли всех, какой-то патологии нет. Спасибо.
Добрый день, Ольга!
Дело может быть в режиме. У вашего сына достаточно поздний подъем, короткое утреннее бодрствование (всего 4,5 часа) и длинный дневной сон. Если бы он засыпал в 22 часа, то это означало бы недогул - недостаточное бодрствование в целом за сутки - и могли бы появиться ночные гуляния.
Средняя потребность в сне в этом возрасте - примерно 13 часов (может быть и меньше, 12-12,5). При 2,5 часах дневного сна на ночной сон остается 10-10,5 часов. То есть при утреннем пробуждении в 9 вечером ребенок будет готов засыпать в 22:30-23 часа, не раньше. А из-за короткого утреннего бодрствования он долго гуляет вечером, перевозбуждается, и по этой причине уснуть ему сложнее.
Я бы рекомендовала сдвигать утренний подъем на более раннее время, на 7:30-8 часов. Дневной сон оставить в 13:30, но ограничить 2 часами. Вечернее укладывание планировать в 21:30-22 часа, примерно за час организовать спокойное бодрствование с приглушенным светом и тихими играми.
13 ноября 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях