Oдин дневной сон - статья «BabySleep» о том, когда переводить ребенка на один дневной сон

10.03.2017

1114903

665

573

Основатель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.

Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.

Реальные отзывы родителей, наладивших сон ребенка

Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?

В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:

У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.

Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.

Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?

Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.

Ночной сон

Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.

➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года

➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные

➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт

НАЛАДИТЬ СОН БЕРЕЖНО ➔

Если переход с двух снов на один произошел слишком рано

Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.

Школа BabySleep 4–18 мес.: самый полезный практический курс по сну

Влияние возрастных особенностей на сон ребенка

У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.

КОНСУЛЬТАНТ ПО СНУ ПОМОЖЕТ НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА И ДАСТ РЕКОМЕНДАЦИИ НА БУДУЩЕЕ

Консультация в 1 клик

#скачокразвития

1114903

665

Понравилась статья? 573

BabySleep в Telegram

Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты

Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.

Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.

Запись к Елене Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (665)

Дарья

04 февраля 2026

Здравствуйте! Дочери 1.2 года. Уже около месяца проблемы с дневным сном. В целом, она всегда спала не очень много, всегда по нижней границе нормы, но если раньше она спала 2 дневных сна хотя бы по часу, сейчас оба сна по полчаса, очень редко первый получается минут 50. Ночью раньше просыпалась только под утро (часов в 6-7) и потом досыпала со мной еще час-два, сейчас за ночь может просыпаться раза 3-4. Укладывается более менее нормально, иногда со слезами, но быстро успокаивается. Режим сейчас такой:
7:30-8 подъем
с 10:30-11 до 11-11:30 первый сон
с 15 до 15:30 второй сон
с 20:30 ночной сон

Подскажите, может пора переводить на один сон днем? И в какое время его лучше сделать?

Наталья Трофимова

Старший консультант по сну, педиатр

Добрый день, Дарья!

Период перехода на 1 сон достаточно продолжительный и сначала будет несколько недель чередоваться 1 и 2 сна. "Плавающий" режим не очень удобен родителям, сложно что-то планировать и дети в это время более капризны, поэтому пока девочка спит два раза можно укладывать два раза, но ваш режим можно откорректировать.

Обычно перед сбросом второго сна сокращается продолжительность ночного сна, так как растет выносливость и сейчас "досыпание" с вами до 8ч приводит к тому, что ночь искусственно продлевается (до 11-11,5ч) и дневные сны "тают" за счет этого. Ребенок не может спать больше своей условной нормы.

Начните вставать на час раньше в 6:30-7ч, за счет этого удлиниться первое ВБ, это необходимый шаг для последующего перехода на 1 сон, удлиниться первый сон. Второй сон порядка 20-30 минут нормально для этого возраста.

Первый сон постепенно смещается в середину дня с увеличением выносливости, а второй сон сокращается.

05 февраля 2026

Мария

27 января 2026

Здравствуйте! Ребёнку 1 год 2 месяца, вот уже неделю как перешли на 1 дневной сон. Режим примерно такой: 7.30-7.40 подъем, 12.00-14.00 дневной сон, 21.00-ночной сон. Днем ребенок ведёт себя как обычно, весёлый, активный, в хорошем настроении, но ночью спит плохо, просыпается по 3-4 раза за ночь и подолгу не может уснуть, ворочается, возится, просится ко мне в кровать. Подскажите, что с этим делать?

Наталья Трофимова

Старший консультант по сну, педиатр

Добрый день, Мария!

По режиму есть дисбаланс бодрствования, утром 4,5ч ВБ, а вечером 7ч. В этом возрасте разница между первым и вторым ВБ не более часа. Утром сейчас ребенок не догуливает и вынужден много, больше возрастной нормы бодрствовать вечером, чтобы "отгулять дневной лимит". Перевозбуждение вечером может давать дополнительные ночные пробуждения, беспокойный сон, ночные страхи и кошмары.

Также ответьте сами себе на вопрос: а умеет ли малыш засыпать ночью сам? Может уметь засыпать на ночь самостоятельно, но не иметь опыта именно при пробуждениях. Если всегда каким-то образом помогали, то он еще не научился и это можно сделать. Если и засыпать самостоятельно не умеет - начните с этого навыка.

29 января 2026

Сон по возрастам

Анастасия

20 января 2026

Здравствуйте, помогите пожалуйста разобраться, я уже не знаю как быть...
Ребёнок 1 год 1 мес, последние 2 недели укладывалась на дневные и ночной сон по 1.5 часа.
Режим :
Подъём в 9.00
Вб с учётом укладываний около 4.5-5 часов.
1 сон был от 1 часа до 2 часов
2 сон 30-40мин
Уход в ночь 23.00-24.00.
Подумала и решила что дочке уже не нужно 2 сна, попробовала перевести на 1 сон,вб 5 часов но спит 50-60мин максимум, просыпается с истерикой.
В ночь ложится 22.30-23.00. Не понимаю что делаю не так, что-то совсем не получается наладить сон.

Наталья Трофимова

Старший консультант по сну, педиатр

Добрый день, Анастасия!

По описанию дня с 1 сном - малышка пока не готова к переходу. Значит сохраняем 2 сна, но режим нужно откорректировать. Первое, для двух снов у вас очень поздний подъем утром, этот момент не попадания в детские биоритмы сам по себе осложняет укладывание. Второе, суммарно получается периодически много дневного сна - не устает через нормальное ВБ и долго укладываете.

Ритм строим с утра, раз в три дня на полчаса сдвигайте подъем на более ранний (8:30, 8:30,8:30, 8:00...) оптимальное время утреннего подъема с 6 до 8ч, выберете подходящее. Первый сон организуем через 4-4:30, но подготовку к нему спокойные занятия, обед в т.ч. начинайте через 3 ч от утреннего подъема. Первый сон не даем отсыпаться, оптимально 1-1:15, максимум 1:30. Если будет после полуторачасового сна тяжело укладываться на второй сон - сократите первый. До второго сна бодрствуем около 4 часов. Второй сон сокращаем до 20-30 минут, да, нужно будет подбуживать, это небольшая передышка перед ночью, в приоритете ночной сон. После сокращенного второго сна через 3 часа уходите на спокойные занятия и следите за признаками усталости. Должна устать быстрее.

22 января 2026

Показать еще 3 комментария из 665

Достаточно ли спит ваш ребенок?

Таблица норм сна с рождения до 7 лет

Забирайте прямо сейчас в нашем телеграм-боте

Скачать таблицу

PDF, 1,1 mb

Другие статьи

Смотреть все

Режим ребенка

«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность

Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...