Oдин дневной сон - статья «BabySleep» о том, когда переводить ребенка на один дневной сон

10.03.2017

1127781

679

577

Основатель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.

Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.

Реальные отзывы родителей, наладивших сон ребенка

Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?

В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:

У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.

Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.

Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?

Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.

Ночной сон

Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.

➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года

➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные

➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт

НАЛАДИТЬ СОН БЕРЕЖНО ➔

Если переход с двух снов на один произошел слишком рано

Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.

Школа BabySleep 4–18 мес.: самый полезный практический курс по сну

Влияние возрастных особенностей на сон ребенка

У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.

КОНСУЛЬТАНТ ПО СНУ ПОМОЖЕТ НАЛАДИТЬ СОН РЕБЕНКА И ДАСТ РЕКОМЕНДАЦИИ НА БУДУЩЕЕ

Консультация в 1 клик

#скачокразвития

1127781

679

Понравилась статья? 577

BabySleep в Telegram

Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты

Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.

Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.

Запись к Елене Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (679)

Анастасия

27 апреля 2026

Здравствуйте, ребенку 1год 2 месяца, ложится в 22:00 встает в 7:30-8:00, ночь спит нормально, может один раз проснуться. 1ДС в 11:00, 2ДС в 16:00. Утром иногда еле выдерживает до 11:00…подскажите пожалуйста нужно ли уже переходить на 1 сон?

Дарья

26 апреля 2026

Ребенку 9 месяцев, на 2 снах с 6 месяцев, уже месяц время от времени сокращает ночь до 9-9.30, раньше ночь была более 10 часов. Первый сон 1.20, второй микро, вб 4.30/4.30/3.40 или 4/5/3.40. Можно ли начать чередовать или что нужно поменять для качества ночи, бывает, что последний час до пробуждения уже будто вот-вот проснется. Если чередовать на 1 сон, то сколько по времени это занимает ?

Сон по возрастам

Олеся

10 апреля 2026

Здравствуйте, дочке 11.5 месяцев. В 10 был ложный отказ от 2-го сна. Сейчас снова неделю не засыпает на второй сон. Ранее был режим:
Подъем в 7:00
1 ДС с 10:30 до 11:30 или 12:00 (ВБ около 3.5 часов)
2 ДС с 15:30 (или 16:00) до 17:00 (ВБ 3.5-4 часа)
НС с 21:00-21:30 (ВБ 4-4.5 часа)
Так как спит первый ДС рано, то ночь у нас также стала раньше (в 19:30-20:00), ещё раньше уложить не удаётся, а в это время вырубается от перегула. Также стала вставать всё раньше и раньше (в 5:50-6:00), один день была ночная гулянка.

Что я пробовала:
1. Сократить первый сон до 1 часа (не помогло, в итоге поспала за день этот один час и до ночного бодрствовала)
2. Сократить 1 ВБ (до 3 часов) , удлинить первое ВБ (до 4 часов) - не помогло в первом случае бодрствование до ночного было ещё больше, во втором еле дотянули до сна...
Я всё же решила делать один сон, но ближе к обеду, а так неделю ребёнок мучается и вечером очень сильно перегуливает (по 8 часов не спит)..
Сегодня встала в 6:00, ВБ до ДС 5.5 (хорошо провела, без слез, капризов), надеюсь поспит 2-2.5 часа и посмотрю на вечер.... Подскажите в нашем случае лучше перейти на 1 сон или как быть? Все сны сбрасывала раньше, чем по нормам. Укладываю днём качанием, на ночь - грудь.

Наталья Трофимова

Старший консультант по сну, педиатр

Добрый день, Олеся!

Встречается переход на 1 сон в этом возрасте у выносливых малышей, но все же, если увидите после "тестовых" дней с 1 сном, что малышке рано - лучше подкорректировать режим с 2 снами. Признаки не готовности к 1 сну: после нескольких хороших ночей резко возрастает количество ночных пробуждений с криком, появляются ранние пробуждения утром, ночные гуляния, сокращается длина единственного ДС, капризное поведение, истерики на ровном месте.

На двух снах первое ВБ можно сделать 4:30, сон до 1 часа, второе ВБ сколько потребуется и максимально утомить физически, второй сон до 20 минут, в ночь по признакам усталости.
Если не укладывается на дневной сон меньше чем через 5ч, при том что дали хорошую физическую нагрузку и замедление на сон начали за 1 час - значит делайте 1 сон. Минимальное ВБ утром 5 ч, вечером 6ч.

16 апреля 2026

Показать еще 3 комментария из 679

Достаточно ли спит ваш ребенок?

Таблица норм сна с рождения до 7 лет

Забирайте прямо сейчас в нашем телеграм-боте

Скачать таблицу

PDF, 1,1 mb

Другие статьи

Смотреть все

Режим ребенка

«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность

Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...