Ребенок рано просыпается
Почему именно 6:00 утра? Потому что для большинства детей физиологичен подъем в 6:00–8:00 часов. Циркадианный ритм, отвечающий за упорядоченность процессов в нашем организме, регулируется солнечным светом. Самой природой обусловлено, что детям свойственно просыпаться утром рано, даже если это неудобно родителям.
Что сделать, чтобы отучить малыша просыпаться рано утром?
Ребенок много спит днем
Решение:
Важно наладить подходящий ребенку режим снов. В нашем сервисе «Сон месяц за месяцем» вы найдете таблички с нормами сна и бодрствования для каждого возраста. Так, новорожденный спит очень много круглые сутки, ненадолго просыпаясь на кормления, но по мере роста малыша потребность в дневном сне у него уменьшается. Например, в 4 месяца суммарная суточная норма сна составляет 14–17 часов, из них на ночной сон приходится 10–12 часов (с пробуждениями на кормления), а остальное время распределяется на 3–4 дневных сна. Важно, чтобы в первые месяцы жизни ребенка самый длинный отрезок непрерывного сна приходился у него именно на ночное время — так постепенно формируется продолжительный сон без ночных пробуждений. Если же долгий сон приходится на дневные часы, малыш легко может «перепутать день и ночь».
Слишком рано ложится вечером
Но если, например, у ребенка норма ночного сна составляет 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00 часов, он проснется в 5:00 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир.
Решение:
Понаблюдайте за ребенком, проверьте, сколько часов он спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.
Засыпает слишком поздно
Решение:
Подобрать подходящий ребенку ритм сна и бодрствования очень важно для хорошего самочувствия и сна. Но это еще не все. Если ребенок увлеченно прыгал по дивану или играл в прятки, а потом родители просто зовут его в кровать и выключают свет, он вряд ли сможет быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Детям трудно резко перестраиваться от активных игр к расслаблению и отдыху. Перед началом укладывания организуйте ребенку «мостик ко сну» — спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребенок «замедлился». Окончательно настроиться на сон помогает «ритуал укладывания». В этой статье вы узнаете, каким может быть ритуал в разном возрасте ребенка.
Физический дискомфорт и внешние раздражители
Решение:
Проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребенок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, солнечный свет, ночник у кроватки, неудобная пижама или протекающий подгузник. В этой статье мы подробно рассказываем о важных условиях для комфортного сна ребенка.
Голод
Решение:
Важно, чтобы ребенок получал основной объем питания в течение дня. Организм настраивается на определенный режим и привыкает принимать пищу в определенное время. А если ребенок много ест по ночам, днем у него просто нет аппетита.
Ассоциации на засыпание
Решение:
Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром, если, конечно, малыша ничего не побеспокоит. Помогите ребенку научиться самостоятельному засыпанию.
Светло в спальне
Решение:
Если рано утром ребенка будит солнечный свет из окна, используйте плотные шторы–блэкаут. В темной комнате ребенку легче уснуть снова: раз темно, значит, утро еще не наступило.
Жажда общения
Решение:
Качественное общение перед началом укладывания. Вечер — прекрасное время, когда можно никуда не торопиться и увлеченно играть с ребенком, обниматься, слушать друг друга.
Что делать, если ребенок просыпается раньше родителей
Если ваш ребенок все еще будит вас очень рано и никак не может уснуть снова, приходите на индивидуальную консультацию в BabySleep. Консультант по сну поможет выстроить оптимальный для вашего ребенка режим, понять, что именно мешает ему спать по утрам, подобрать подходящий ритуал укладывания.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (99)
Оставить комментарийДобрый день!
Малышке 10 месяцев.
Продолжительное время ребенок просыпалась в 06:00-06:30 утра, последнюю неделю боремся с тем, что она просыпается 05:00-05:30 утра. В ночь уходит, как правило, до 19:30. Бывают ночи, когда не просыпается, бывают ночи с пробуждениями, но, как правило, в первые циклы сна (успокаиваем, как в кроватке, так и бывает берем на руки).
Дневных снов сейчас два, продолжительность 2-3 часа. Стала с трудом уходить в сон днем (но мы, как правило, в это время выходим на улицу), если дома, то на груди - ложусь вместе с ней.
Как можно было бы сдвинуть утро снова на 6-6:30 утра? Одну ночь был внезапный эксперимент по уходу в ночь позже (в 20:30) тк никак не уходила на 2ДС и поспала короткий сон практически в 18:00. В итоге проснулась также раньше шести утра, больше смещать уход в ночь позже не пробовала тк по режиму не проходим
Здравствуйте!
Ребёнку 19 месяцев.
Ещё месяц назад он спал с 18:50 до 6:30-6:50, но были очень беспокойные ночи. Мог просыпаться по 10-15 раз и звать маму или нужно было дать руку (он засыпал держа меня за руку поэтому это была сильная ассоциация на сон), под утро просыпался около 4:30 и я брала его к себе на кровать чтобы доспал, либо давала руку. В это же время началась адаптация в саду, поэтому я связала эти пробуждения с ней.
Недели две назад стал просыпаться в 5:45 и продлить не удавалось даже с рукой или взять к себе на кровать (пробуждений было также много ночью).
Так, как наш сон сильно нарушился, решила обучать самозасыпанию чтобы он не зависел от руки. Прошло уже полторы недели и сон ночью стал идеальным, он перестал просыпаться в принципе ночью, но утро стало стабильно в 5 утра. Перестала также помогать в 5 утра активно чтобы учился досыпать этот утренний кусок самостоятельно. Он плачет в кроватке, я немного поглажу и отхожу, так дотягиваем до 6, но он не засыпает.
В итоге переживаю что прежний режим ему не подходит потому что из-за ранних пробуждений у него супер длинные окна бодрствования. В саду их укладывают в 12 спать, то есть первое ВБ аж 7 часов. Проспать может 1ч-1ч30 максимум. Продолжала укладывать в ночь в 18:50 чтобы хоть второе ВБ было не таким критичным, но и не раньше чтобы не закрепить ранние подьемы.
Что делать в этой ситуации ? Дождаться пока он привыкнет засыпать самостоятельно под утро? Нужно ли двигать ночное укладывание раньше (чтобы компенсировать утренний перегул) или наоборот позже, или ничего не делать и просто ждать ?
Переживаю что он накопит усталость и будет просто замкнутый круг (начал засыпать с сильной истерикой, то ли от обучения СЗ или от сильной усталости, но засыпаем за 15-20 мин)
Спасибо !
Добрый день, Яна!
После обучения СЗ ночь стала более консолидированной и малыш стал высыпаться без пробуждений быстрее. Сейчас ранний подъем фиксируется за счет раннего укладывания, но классическим способом сдвигать утро за счет более позднего укладывания у вас не корректно, так как малыш и утром сильно перегуливает и плюс очень короткий порядка 1 часа дневной сон.
Я бы рекомендовала ввести на короткое время непродолжительный второй сон и за счет него сдвинуть время отбоя, дождаться более позднего пробуждения утром. Посмотрите во второй половине дня есть ли спад активности после 17ч или уже в 18ч положите на короткий минут 20 второй сон. Нужно будет подбудить специально и потом сколько сможет пободрствовать. Может быть удобнее так получиться сделать в коляске на прогулке.
07 мая 2026
Сон по возрастам
Здравствуйте. Дочке 1.3. Все никак не можем перейти на один сон. Раньше пробовала, делать один сон, но были постоянно ЧНП + гуляния. Вернулись обратно на 2 сна, но ночь очень сильно сократилась.
Режим с 2 снами у нас такой:
Подъем в 7:30-7:45
1 сон в 13:00 (продол-сть 1:20)
2 сон в 18:00, позже не тянет, сильно капризничает (микро 15мин)
В ночной сон уходим в 21:00
Появились ЧНП и гуляния, плюс еще стала рано просыпаться, в 6:00. Хотя такого давно не было.
Стала делать 1 сон.
Подъем так же в 7:30, сон в 13:00-13:15, т.е. ВБ 5,5 часов тянет хорошо без капризов, бывает и 6 часов тянет. Делаю 1 сон продолжительностью 2 часа, но вот после сна тянет ВБ максимум 4,5-5 часов. Но ЧНП так же сохраняются. Помогите, Почему так происходит?
Добрый день, Алена!
Если правильно поняла по сообщению, что малышка утром с 2 снами бодрствует тоже 5,5ч, то плохое качество ночи может быть из-за переутомления. На двух снах максимальное ВБ 4,5 ч, обычно около 4ч в промежутках между снами. Также проверьте на одном сне качество ночного сна, если уменьшить первое ВБ до 5 часов.
Если с уменьшением ВБ на 2 снах ситуация улучшилась - не торопите сброс второго сна.
30 октября 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
