Сон ребенка в путешествии

Приближается время отпусков и путешествий. И конечно же родители взвешивают все за и против, планируя отдых с ребенком. Чистый воздух, прекрасная погода, прогулки — что может быть лучше! Но как сделать так, чтобы в путешествии ребенок хорошо спал?

Мы составили перечень того, что нужно учесть перед поездкой.

Настрой и реальные ожидания

Дети очень чувствуют все ваши сомнения и переживания. От вашего настроя будет зависеть, будет ли отдых отдыхом. Важно понимать, что любое изменение обстановки может повлечь за собой небольшой «сбой программы». Если мама рядом, спокойна и расслаблена — ребенок понимает, что все в порядке и не случилось ничего страшного из-за отсутствия привычной обстановки перед сном.

Режим в другом часовом поясе

При смене часового пояса ритм сна и бодрствования ребенка может поменяться. Стоит заранее подготовиться к этому, особенно если разница во времени составляет более 4 часов.

Биоритмы детей очень восприимчивы к уровню освещенности, особенно к утреннему солнечному свету, поэтому выстраивайте режим дня, ориентируясь на световой день. Выйдя из самолета, сразу начинайте жить по новому времени. В первое утро на новом месте и по возвращении домой будите ребенка в тот же час, что и обычно.

Если вы путешествуете в регион, с которым разница во времени небольшая, за 1–2 недели до отъезда можно начать постепенно корректировать режим в нужную сторону. Например, разница составляет минус два часа. Заранее начните укладывать малыша спать все позже, каждый раз сдвигая время укладывания на 15 минут. В итоге, когда вы прилетите, ребенок будет укладываться вечером спать в привычное время. Подробнее читайте в нашей статье.

Организация сна в новых условиях

Если ваш ребенок ощущает тревогу в незнакомом месте, помогите ему чувствовать себя в комфорте и безопасности, точно так же, как обычно перед сном дома. В этом вам помогут:

• спокойная атмосфера;
• соблюдение обычного режима;
• совместное изучение окружающей обстановки при свете дня;
• спокойное время перед сном и привычный ритуал укладывания;
• любимая игрушка, подушка, одеяло, пеленка — то, что ассоциируется со сном.
• Если ваш ребенок привык спать в отдельной кроватке, заранее побеспокойтесь о том, чтобы в отеле или апартаментах была детская кроватка для воссоздания привычных условий сна.

Баланс для всех членов семьи

Старайтесь ориентироваться на ребенка, но при этом сохраняйте гибкий график. Не фокусируйтесь жестко на режиме, получайте как можно больше удовольствия. Можно, например, запланировать что-то на время дневного сна (поездка в машине, прогулка в коляске) или наоборот всем отдохнуть в номере.

Если вы хотите посетить какой-то парк или музей, берите коляску, питание и удобную обувь — и в путь к созерцанию прекрасного! Не упускайте возможность получить удовольствие, немного пожертвовав режимом (насколько позволяют индивидуальные особенности ребенка) или выбрав сон в движущейся коляске или машине. Главное комбинировать сны в движении и без движения, чтобы после путешествия у малыша не сформировалась устойчивая привычка спать в движении.

Для хорошего начала отдыха важно обеспечить маленькому ребенку хороший сон в пути. Как уложить малыша несмотря на трудности, связанные с дорогой? Мы приготовили для вас советы:

Как уложить ребенка спать в самолете

Обычно путешествия с детьми на самолетах вызывает у родителей больше всего беспокойства. Рейсы иногда задерживают, в самолете может заложить уши, в аэропорту много людей, шумно. Если вы выбрали самолет, подготовьтесь к полету, чтобы он прошел легче.

Удобное время для перелета — утро и первая половина дня. Ребенок выспался, вероятность того, что он устанет и начнет плакать, крайне мала. Если есть возможность выбирать день полета, лучше остановить свой выбор на немноголюдном варианте. Обычно такие рейсы бывают по вторникам, средам и четвергам, за исключением предпраздничных и праздничных дней.

Обычно чем младше ребенок, тем легче проходит перелет. У многих авиакомпаний для перевозки детей есть особые условия. Есть возможность пользоваться коляской до/от трапа самолета и сдать ее в багаж уже на входе. Для деток младше года резервируйте специальное место в начале салона с люлькой, в которую можно уложить ребенка спать (это можно сделать по телефону). При длительном перелете (более 4 часов) с детьми старше года ребенку лучше взять отдельное место. Малышам обязательно заказывайте детское питание в самолете, может пригодиться. Если вы кормите малыша грудью, это хорошо поможет вам избежать беспокойства ребенка от закладывания ушей.

Как уложить ребенка спать в поезде/на корабле

Бронируя билеты на поезд/корабль, следует учитывать его комфортабельность, маршрут следования, длительность поездки, тип вагона/каюты. Совсем маленьких детей желательно перевозить в купе/отдельной каюте — это не создаст проблем для окружающих и позволит обеспечить малышу комфортную обстановку, приближенную к домашней. Решите, будете ли вы спать с малышом на одной полке или у вас будут разные места. Для маленьких детей есть специальный манеж, который не позволит ребенку упасть во время сна или игры при движении поезда. Заранее побеспокойтесь об одежде для ночи, возьмите шапочку и носочки, так как в вагоне/каюте во время движения из-за системы кондиционирования или сквозняков может быть прохладно.

Путешествовать с ребенком поездом или на корабле особенно удобно, так как обычно поезда и корабли отправляются точно по расписанию. Неприятность вроде перепада высот и заложенных ушей вас тоже не коснется. Во многих случаях вы сможете выбрать удобное время отправления в зависимости от режима ребенка и у вас точно будет место, где малыш сможет заснуть. А укачивающий ритм движения ему поможет.

Как обеспечить комфортный сон в машине

Если вы проведете в дороге 2–3 часа, лучше планировать поездку на время дневного сна ребенка. Если же время дороги длительное (до 12–14 часов), то лучше начинать поездку с момента, когда малыш привык засыпать в ночь. Тогда основную часть дороги ребенок проспит, ведь удобное кресло и звук мотора убаюкивают. Но будьте готовы к тому, что, если малыш проснется, его необходимо будет успокоить. Планируйте дорогу с остановками для возможности дать ребенку сменить обстановку, размяться и поесть.

Каким бы ни был способ передвижения в путешествии и как бы хорошо малыш ни спал в дороге, помните, что сон в движении не является полноценным. Когда вы приедете на место отдыха, дайте ребенку отоспаться: его сон может длиться дольше обычного. Затем ограничьте его сон в дневное время и уложите его спать уже ближе к местному «времени для ночного сна».

Чтобы путешествия с ребенком были приятными, подготовьтесь заранее и подберите вещи для сна, которые облегчат дорогу и адаптацию на новом месте:

• Детская подушка для сна в дороге или подушка-воротник, которую удобно использовать для дальнего путешествия как в автомобиле, так и в самолете. Для путешественников-крох производят подушки в виде шлема, который защищает голову малыша со всех сторон. Чаще всего такие подушки имеют вид полумесяца с объемными валиками спереди и делятся по видам на надувные и набивные. Главное, чтобы подушка была изготовлена из приятного гипоаллергенного текстиля и чтобы она была одновременно и мягкой, и упругой. Это особенно важно для высокочувствительных деток. Выбирайте подушку по размеру шеи ребенка, так как ее положение влияет на поддержку головы и шеи во время сна и облегчает нагрузку на шейные позвонки.
• Автокресло. Если вы любитель длительных автопутешествий, заранее побеспокойтесь о безопасном и удобном автокресле для ребенка. Для деток от 0 до 4 лет важно наличие в кресле фиксации спинки в двух положениях — для сна и бодрствования.
• Шторки/наклейки на боковые окна автомобиля. Солнцезащитные шторки/наклейки на боковые стекла защитят маленьких пассажиров от яркого солнца, создавая комфортную обстановку для сна. В жаркую погоду крайне важно защищать ребенка от воздействия прямых солнечных лучей и перегрева, особенно если время поездки приходится на время дневного сна.
• Подушка на ремень безопасности для автомобиля. Подушка для сна крепится на ремень безопасности фиксатором на липучке и противоскользящими креплениями. Подушка очень мягкая, имеет форму валика.
• Коляска. Выбирайте легкую (вес важен при перемещении), удобную (место для малыша внутри и механизм сложения), устойчивую коляску с возможностью фиксации ребенка в лежачем положении и большим капором. Важно, чтобы сон в коляске проходил в комфортном положении и с минимальным количеством резких движений и качания.
• Если капор коляски небольшой, то отличным решением для создания комфортных условий сна будет шторка SnoozeShade на коляску. Она подходит для любых видов колясок, состоит из двух дышащих слоев, которые создают уютный полумрак и обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха, задерживая 97,5% света.
• Непромокаемые простыни Hippychick. Есть разные варианты от большой натяжной простыни на резинке до двусторонней пеленки. Основное отличие этих простыней в том, что они многоразовые и не промокающие. Верхний слой выполнен из гипоаллергенного хлопка, благодаря чему простыня хорошо впитывает влагу и не шуршит, обладает «дышащими» свойствами. Конечно, при «аварии» поверхность не останется сухой — какое-то время она влажная (но не мокрая!), но быстро сохнет и не протекает.
• Мини-кроватка, сумка-кроватка или манеж для путешествий. Существует много разных видов подобных устройств в зависимости от возраста и веса малыша. Важно обратить внимание на удобство переноски (наличие колесиков и сумка-чехол), вес, комплектацию (наличие матраса, защиту от холода и сквозняков или ножки). Мы нашли несколько интересных вариантов:

Не забудьте взять из дома вещи, ассоциирующиеся у вашего малыша со сном. Например, воссоздать привычные условия засыпания в путешествии может помочь игрушка для засыпания или любимая сонная книга.

Дети очень любят бывать в новых местах. При правильной организации отдыха вы с малышом сможете получить удовольствие от поездки. Независимо от возраста ребенок в путешествии развивается и узнает много интересного. По возращению домой верните режим, к которому привык малыш. Обычно адаптация к изменению режима и условий сна занимает от 3 до 10 дней.

Приятных и комфортных путешествий!