babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как уложить ребенка спать в год

27.03.2012
184348
29
175
Как уложить ребенка спать в год
Как наладить сон
Малыш подрос, стал активнее и смышленее, многие уже учатся ходить или вот-вот сделают свой первый шаг. Большинство детей все еще спит дважды в течение дня.
Календарь кризисов ребенка

Нормы сна в возрасте 1 год

Как уложить ребенка спать в год

Сложности при засыпании

В год основная трудность — долгое засыпание. Кроха может капризничать, сопротивляться, вертеться в кровати, перестает работать привычный ритуал укладывания. То, что еще недавно успокаивало, теперь вызывает раздражение и возбуждение. Дети могут отказываться спать в своей кроватке, засыпают только в обнимку с мамой. Особенно беспокоят родителей частые ночные пробуждения. Обычно все это связано с очередным скачком развития и пиком сепарационного кризиса.

Еще одна частая причина бессонницы у годовалого ребенка — возрастная смена режима.

Иногда первые признаки перехода на один дневной сон появляются уже в 10–11 месяцев, но обычно стабильность наступает в год-полтора. Малыш сам начинает отказываться от одного из дневных снов.

5 правил укладывания ребенка в год от BabySleep

Эти простые, но эффективные рекомендации помогут организовать здоровый и спокойный сон:

Раннее укладывание на ночь

Если начать укладывание слишком поздно, от переутомления незрелая нервная система ребенка возбуждается, труднее спокойно спать.

Определенное время сна

Укладывайте вечером в одно и то же время — организм привыкнет «созревать» для отдыха к этому часу. И днем при достаточно стабильном графике засыпать тоже легче.

Распорядок дня

Старайтесь, чтобы каждый день еда, прогулки, игры, подготовка ко сну чередовались примерно в одно и то же время. Предсказуемость, стабильность дают ощущение уверенности, успокаивают, это помогает расслабиться и заснуть. Оставаясь последовательными, вы помогаете ребенку засыпать.

Вам поможет правильное планирование бодрствования. Физическую и эмоциональную нагрузку лучше давать после пробуждения, пока много сил и энергии. Это активные игры, прогулки, отработка новых навыков. А ближе ко сну снижайте активность, помогайте крохе «замедлиться»: заранее вернитесь с улицы, уберите яркие и шумные игрушки, приглушите свет. Он успокоится, расслабится, и его будет легче уложить.

Ритуал перед сном

Введите приятный ритуал отхода ко сну. Используйте несколько действий в определенной последовательности. Например, сменить подгузник и надеть пижаму, помахать «пока-пока» улице и закрыть шторы, сделать легкий массаж, рассказать сказку, спеть колыбельную. Это помогает сфокусироваться на общении, напитать вниманием и более гармонично перейти от бодрствования к сну.

Ритуал для годовалого ребенка короткий, около 10 минут. В него можно включить обычные гигиенические процедуры (умыться, сходить на горшок, поменять подгузник, почистить зубы), расслабляющие поглаживания, чтение «сонной книжки», укладывание спать любимых игрушек, «обнимашки», ношение на руках.

Научиться самозасыпанию

Пробуждаться несколько раз за ночь — вариант возрастной нормы. Но если ребенок освоит навык самостоятельного засыпания, он сможет сразу же возвращаться в сон. Если же его постоянно укачивать его или как-то еще помогать погрузиться в сон, нужно делать это каждый раз, когда он просыпается при смене циклов сна.
Опрос

Во сколько ваш ребенок засыпает на ночь?

Проголосовали: 70393

Что помогает родителям «годовасиков»

  • Оптимальная температура для сна 18–22°С, влажность 40–60%. Сухость, жара или холод не лучшие помощники.
  • Минимум отвлекающих моментов: игрушки, яркий свет, пестрые предметы у кровати.
  • Баланс дня и ночи. Не спешите переводить сына или дочку на один дневной сон: нехватка отдыха днем влияет на ночь. Если второй раз уложить не получилось, сократите время бодрствования, «уходите в ночь» пораньше. При двух снах следите, чтобы они не были слишком длинными, вам поможет статья про баланс сна.

Психологические факторы

  • Страх отделения от мамы. Нежелание засыпать в собственной кроватке в год может быть вызвана пиком сепарационной тревожности. Ребенок волнуется, проверяет, рядом ли самый важный в его жизни человек. Период беспокойства скоро пройдет, важно помочь младенцу пережить его легче.
  • Настрой родителей. Если вы нервничаете, не уверены, тревожитесь, малыш это «считывает». Во время укладывания не спешите, расслабьтесь, настройтесь на спокойствие и нежность — и всем будет легче.
  • Надежная привязанность. «Годовасик» может сопротивляться сну, воспринимая его как разлуку с вами. Старайтесь вдоволь «напитать» его любовью и вниманием перед укладыванием, чтобы он легче отпустил вас на время сна.
Если не получается наладить сон ребенка самостоятельно — не терпите, приходите на индивидуальную консультацию. Проблемы со сном можно и нужно решить. А BabySleep именно для этого и работает — чтобы вы и ваш малыш высыпались уже сейчас.


Статья обновлена: 19.10.2023
184348
29
Понравилась статья? 175
Поделиться
Копировать ссылку
BabySleep в Telegram
Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты

Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.

Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.

Запись к Елене Мурадовой
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (29)

Оставить комментарий

Ирина

Добрый день
Малышу ровно год, проблемы с частыми ночными просыпаниями начались после 8 месяцев, но засыпал хорошо, последние 2 недели стало совсем тяжело - просыпается каждый час + засыпает с истериками
Режим:
6-7 просыпается
10.30-11.30 сон 1
15.30 - 17.09 сон 2

Укладываем в 21-21.30 по 30-40 минут с криками и начиная с 23.30 он просыпается каждый час до самого утра

Не пойму что делать((

Анастасия

Добрый вечер
Малыш, почти 1,1 год
Перешел на 1 сон
1 ВБ 5 ч
2 ВБ 5:30ч
Но спит дневной сон всего 1:20 и просыпается
Раньше не было проблем с ДС, спал и по 2 часа и крепко
Сейчас со и Дневной и ночной стали какими-то чуткими, поверхностными
В ночь вообще может проснуться после 40 минут после укладывания на продление

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Анастасия, здравствуйте!
Скорее всего, причина в недогуле, недостатке бодрствования за день. Сейчас общее ВБ у вас около 10,5 часов, а на двух снах, наверное, было ближе к 11,5 часам, да? Каждый отдельный интервал бодрствования заметно вырос, но их осталось всего два - утром и вечером - и в целом за день малыш немного недогуливает.
Что делать? Аккуратно понемногу тянуть ВБ. Это может оказаться несложно, если ребенок достаточно спокойный, тогда за счет более долгого спокойного бодрствования перед укладываниями днем и вечером у вас получится увеличить общее ВБ. Если же малыш и так сильно устает к началу укладывания, то отчасти этот сложный период придется просто пережить. Понемногу ВБ продолжит расти, ребенок адаптируется к новому режиму и будет выдерживать больше активности за день.

22 августа 2024

Сон по возрастам

Мария

Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, ребенку 1 год, и начались проблемы со всеми снами
Подъем 6:00
1вб 4-5 ч
Сон 10:30-12:00
2вб 4-5 ч
Сон 16:30-18:00
В ночь в 22:00-22:30
За ночь просыпается покушать в 02:00 и может ещё по каким то причинам проснуться, соску потерял или упёрся головой об кроватку
Засыпает с помощью укачивания на руках, пока никак не получается отучить
Проблема в том что во все сны уходит с дикой истерикой , все ритуалы соблюдаем
При этом видно что хочет спать, уже нет сил играть, но не сдаётся и как только беру на руки сразу выгибается, закидывает голову, вырывается.
Пробовала его не трогать, но сам не засыпает, уже хнычет и не находит себе место, но спать никак и все
1) сколько должен бодростовать , суммарно годовалый ребёнок? Понимаю что все разные, но примерно на какое время ориентироваться?
2) может ли быть переход на один сон? Если да, то как его сделать с учётом того что ребенок просыпается в 6 утра

Были они когда на второй сон он засыпал только в 17:30 и приходилось будить в 19:00, чтобы ночь не продолжил бодрствовать, но после этого сна выдерживал 3 часа

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Мария, здравствуйте!
Да, вероятнее всего, это переход на один сон. ВБ значительно выросло, сны перестают умещаться, ночь стала короче - малыш хуже высыпается.
В вашей ситуации я бы начала с сокращения дневных снов, для начала до 1 часа каждый, а потом, возможно, второй сон еще сократить до 40-45 минут. За счет этого вечернее укладывание сдвинется на более раннее время, кроме того, ВБ после сокращенных снов может тоже стать немного меньше, чем сейчас. Цель этого сокращения - перераспределить время сна в пользу ночи, дать возможность хорошо высыпаться и вставать утром более отдохнувшим. Тогда и длинное ВБ, нужное, чтобы хотя бы попробовать один сон, будет легче выдержать.
По поводу ВБ в год - это индивидуально. У тех, кто на двух снах, но уже начал переход на один, суммарное ВБ может быть 12 часов и даже больше. А вот у малышей, которые уже спят один раз, общее ВБ может быть примерно 11 часов - за счет того, что сон один, ребенок бодрствует дольше за раз и сильнее устает.

11 июля 2024

Показать еще 3 комментария из 29

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
153083
10
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
436669
93
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
297620
32