Ребенок рано просыпается
Почему именно 6:00 утра? Потому что для большинства детей физиологичен подъем в 6:00–8:00 часов. Циркадианный ритм, отвечающий за упорядоченность процессов в нашем организме, регулируется солнечным светом. Самой природой обусловлено, что детям свойственно просыпаться утром рано, даже если это неудобно родителям.
Что сделать, чтобы отучить малыша просыпаться рано утром?
Ребенок много спит днем
Решение:
Важно наладить подходящий ребенку режим снов. В нашем сервисе «Сон месяц за месяцем» вы найдете таблички с нормами сна и бодрствования для каждого возраста. Так, новорожденный спит очень много круглые сутки, ненадолго просыпаясь на кормления, но по мере роста малыша потребность в дневном сне у него уменьшается. Например, в 4 месяца суммарная суточная норма сна составляет 14–17 часов, из них на ночной сон приходится 10–12 часов (с пробуждениями на кормления), а остальное время распределяется на 3–4 дневных сна. Важно, чтобы в первые месяцы жизни ребенка самый длинный отрезок непрерывного сна приходился у него именно на ночное время — так постепенно формируется продолжительный сон без ночных пробуждений. Если же долгий сон приходится на дневные часы, малыш легко может «перепутать день и ночь».
Слишком рано ложится вечером
Но если, например, у ребенка норма ночного сна составляет 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00 часов, он проснется в 5:00 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир.
Решение:
Понаблюдайте за ребенком, проверьте, сколько часов он спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.
Засыпает слишком поздно
Решение:
Подобрать подходящий ребенку ритм сна и бодрствования очень важно для хорошего самочувствия и сна. Но это еще не все. Если ребенок увлеченно прыгал по дивану или играл в прятки, а потом родители просто зовут его в кровать и выключают свет, он вряд ли сможет быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Детям трудно резко перестраиваться от активных игр к расслаблению и отдыху. Перед началом укладывания организуйте ребенку «мостик ко сну» — спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребенок «замедлился». Окончательно настроиться на сон помогает «ритуал укладывания». В этой статье вы узнаете, каким может быть ритуал в разном возрасте ребенка.
Физический дискомфорт и внешние раздражители
Решение:
Проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребенок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, солнечный свет, ночник у кроватки, неудобная пижама или протекающий подгузник. В этой статье мы подробно рассказываем о важных условиях для комфортного сна ребенка.
Голод
Решение:
Важно, чтобы ребенок получал основной объем питания в течение дня. Организм настраивается на определенный режим и привыкает принимать пищу в определенное время. А если ребенок много ест по ночам, днем у него просто нет аппетита.
Ассоциации на засыпание
Решение:
Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром, если, конечно, малыша ничего не побеспокоит. Помогите ребенку научиться самостоятельному засыпанию.
Светло в спальне
Решение:
Если рано утром ребенка будит солнечный свет из окна, используйте плотные шторы–блэкаут. В темной комнате ребенку легче уснуть снова: раз темно, значит, утро еще не наступило.
Жажда общения
Решение:
Качественное общение перед началом укладывания. Вечер — прекрасное время, когда можно никуда не торопиться и увлеченно играть с ребенком, обниматься, слушать друг друга.
Что делать, если ребенок просыпается раньше родителей
Если ваш ребенок все еще будит вас очень рано и никак не может уснуть снова, приходите на индивидуальную консультацию в BabySleep. Консультант по сну поможет выстроить оптимальный для вашего ребенка режим, понять, что именно мешает ему спать по утрам, подобрать подходящий ритуал укладывания.
Консультанты по детскому сну
12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (73)
Оставить комментарийАнна, добрый день!
6.20-6.40 подъем
9.00-9.20 1 сон
14-14.20 2 сон
Оба сна по 1-1.20 , когда ночное пробуждение первый сон может быть и 1.40 и чуть больше, я подбуживаю
В 19.40 (до 20) отход ко сну.
Первое вб около 3 ч
Второе вб около 4 ч
Третье вб около 4.20-4.30
При ночных пробуждениях , вб днем снижается, дотягиваем спокойным вб, прогулкой, и увешивается дневной сон соотвественно, но в ночь уходим не позднее 19.40-20.00
Проанализировала, что в 19(перед купанием) открывается как мне кажется вторая «кортизоловая волна», начинает активно играть, что приходится уговаривать идти купаться, может ли возможный перегул(повышенная активность) перед ночью, отразиться на ночном пробуждении в 3 ч ночи?
Добавлю: мы на ГВ+прикорм, была стойкая ассоциация на продление сна грудью, плавно ушли, но днем начал прикалываться больше, просить соску, хотя до этого с соской только были на сон, на ночь- !сам! отказался от груди , те в 18-18.20 кушает на диване, потом ужинает и не в другой последовательности, потом купается и ложимся спать, грудь не берет.
Юлия, здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, какой режим дня у ребенка. Один дневной сон или два? В какое время, какой продолжительности?
02 мая 2024
Сон по возрастам
Добрый день!
Малыш, 11 месяцев, засыпает в ночь в 19.40-20.00 самостоятельно в приставной кроватке с поднятым бортиком, просыпается в 6.20-6.40
Просыпается в 2.40-3.00 (видно что хочет спать), но в глубокий сон уйти не может, пробовала не поднимать с кроватки, зашикивать, петь, засыпает на 10 минут и опять плачет, те уйти в глубокий сон не может, так же брала на руки, сидя на родительской кровати, перекладываю и через 10 минут опять плачет, к укачиваниям не привык, сразу орет, показывая, что неудобно, положите, но опять таки в глубокий сон перейти не может и так может продолжатся до 4-4-30 утра. Просыпается около 3 ночи когда бы не положили на сон, те это не голод, а именно какой то циркадный ритм, который его будит.
Что посоветуете делать?
Режим налажен. Утром из-за этого пробуждения стал отсыпаться, те увеличивая 1 сон с 1- 1.20 до 1.40
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
