Эксперт рассказал, что делать, если ребенок боится спать один

Взрослея, дети начинают испытывать более сложные эмоции, которые они пока не умеют контролировать. Нередко это приводит к появлению страхов.

Ребенок может бояться темноты, расставания с мамой, одиночества и т. д. Он долго не может уснуть, не отпускает от себя родителей или вообще отказывается спать один. Что в такой ситуации делать родителям? Подробнее рассказывает эксперт Елена Мурадова — основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, сертифицированный консультант по детскому и семейному сну.

Самое главное, если ребенок боится спать один, не стыдите, не ругайте и не высмеивайте его за это. Лучше вообще не обсуждать эту тему при нем. Создавая напряжение вокруг этой ситуации, можно добиться нежелательного эффекта: ребенок будет лежать в своей комнате один и не придет к родителям, потому что будет бояться, что родители посмеются над ним или отругают.

При этом страх никуда не денется, просто он будет бояться в одиночестве. Важно успокаивать, поддерживать ребенка и работать над тем, чтобы ребенок не боялся, а не просто не приходил. Найти причины страха и помочь ребенку справиться с ним, а не замаскировать этот страх.

Детские страхи и как с ними справиться

Страх сепарации

(Страх отделения от мамы) с 7 месяцев до 3 лет с несколькими пиками проявлений.

По мере взросления ребенок осознает, что мама — это отдельный человек и она в любой момент может куда-то уйти. Страх расстаться с мамой может усиливаться, особенно в сложные периоды.

Сон — это тоже расставание. Ребенок закрывает глаза, и мир вокруг него исчезает. Это может пугать. Перед сном важно провести время вместе с ребенком в спокойной обстановке. Примерно за 1–1,5 часа до сна приглушите свет, выключите телевизор или громкую музыку, удобно устройтесь на кровати, обнимитесь, почитайте сказку, обсудите, как прошел день и какие планы на следующий.

Введите ежедневную повторяющуюся череду действий перед сном. Это называется ритуал укладывания. Он помогает настроиться на сон, расслабиться и успокоиться. Важна и предсказуемость режима дня. Дети чувствуют себя спокойнее, когда все идет по привычному расписанию.

Если ребенок уже умеет разговаривать, предложите ему выбрать, что он хочет делать перед сном (послушать аудиосказку, погладить друг друга по спинке, устроить театр теней).

Страх одиночества 2–4 года

Ребенок может много раз позвать вас в свою комнату или прибежит в вашу спальню сам. Чтобы смягчить расставание, скажите, что вы обязательно скоро вернетесь в его комнату. Проведайте его через 5 минут и постепенно увеличивайте этот промежуток. Главное — обязательно возвращайтесь! Постепенно ребенок привыкнет к вашему отсутствию и к вашему очередному приходу уже будет спать.

Еще один способ помочь ребенку справиться с одиночеством — подобрать ему «сонную игрушку». Это может быть его любимая мягкая игрушка или новая, например, подарок в честь того, что у ребенка появилась своя кровать или даже отдельная комната. Игрушка может помогать укладывать ребенка спать, «разговаривая» вашим голосом, может «защищать» от подкроватных монстров, быть компаньоном, с которым приятно обниматься в кровати.

Ее можно брать с собой в поездки, в гости к бабушке, чтобы легче засыпать на новом месте. По нормам безопасности игрушку можно класть ребенку в кровать после 6 месяцев, у нее не должно быть длинных веревочек и легко отрывающихся деталей, которые ребенок может проглотить. Она должна подходить ребенку по размеру и не издавать звуков.

Страх темноты после 2 лет

Темнота превращает знакомые предметы в монстров. Невозможность ничего увидеть вокруг себя дезориентирует и пугает. Когда 5-летний ребенок прибегает к родителям и говорит, что в его комнате под кроватью чудовище, для него это так и есть. Как помочь ребенку: нарисовать свои страхи, а потом пририсовать им смешные шляпы, усы, носы и т. д. Назначить «сонную игрушку» стражем и давать ему задание пугать ночных чудищ.

Перед сном вместе с ребенком осматривать комнату, чтобы убедиться, что монстров нет. Посыпать на ребенка «волшебный порошок», накрыть его «одеялом-невидимкой», чтобы чудовища его не заметили, или воспользоваться «волшебным спреем» из пульверизатора. Можно вместе с ребенком воспользоваться пылесосом, который засасывает в себя всех монстров из-под кровати.

Часто детей пугает свет фонарей за окном и тени на шторах. Ребенок может бояться спать в дождь и грозу. Все пугающие явления важно объяснять, чтобы неизвестное и пугающее превратить в простое и понятное. Можно повесить плотные шторы–блэкаут, которые не пропускают свет с улицы.

Расскажите ребенку, как вы сами в детстве боялись спать одни и как с этим справились. Важно, чтобы ребенок всегда чувствовал, что вы на его стороне, и то, что с ним происходит, совершенно нормально.


Автор: Дарья Васеко