Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Сон и развитие ребенка

3-7 лет
Кажется, что ребенок уже совсем большой – но он все еще малыш!

Дети постепенно перестают спать днем. Большинство детей «отселяется» в отдельную кровать или комнату. Ребенок идет в детский сад, школу – теперь соблюдение режима дня становится еще и ключевым фактором для успешной адаптации в социуме.

Почему ребенок не спит с 3 до 7 лет?

Приходит по ночам к родителям, если не умеет засыпать самостоятельно. Следите за развитием и сном ребенка с таймлайном BabySleep.

Смотреть период
1,5-3 года
Кризис 3-х лет:
«я взрослый»
Перестал
спать днем

Люблю наши вечерние «секретики» на ушко

Скоро в школу

На линейке вспомнила
все 7 лет, счастлива!

Синдром «зова из-за двери»
Пик ночных
кошмаров
Пик ночных
страхов
3
4
5
6
7

годы

В саду спит,
а дома нет
Младший будит
старшего
Когда сможет спать
без подгузника?
Как же сделать
так, чтобы
спал днем?
Двоих не уложить!
Друг другу мешают
График развивашек
мешает сну

Кризис 3-х лет: «я взрослый»

Подросший ребенок требует свободы: «Я сам!»
Давайте ему больше возможностей выбирать и принимать решения в течение дня. Но границы по-прежнему важны. Безопасность, питание и режим дня остаются в зоне ответственности родителей.

Перестал спать днем

Если ребенок перестал спать днем, следите, чтобы за ночь он получал свою суточную норму сна – 11-13 часов. Если ребенок встает утром рано, в 6-8 часов, вечером ему необходимо

раннее укладывание

Скоро в школу

По сравнению с младенцем 6-7-летний ребенок кажется просто огромным. Но и для него очень важно хорошо высыпаться. Правильные условия хорошего сна – все еще зона ответственности родителей.

Режим дня первоклассника

Синдром «зова из-за двери»

Основная причина синдрома «зова из-за двери» – страх одиночества. Малышу страшно оставаться одному, привычная комната в темноте кажется чужой, а воображение уже очень развито. Рассказываем, как справиться с этим и другими

детскими страхами

Пик ночных кошмаров

Ночные кошмары – это страшные сны, которые у детей очень реалистичны. Маленькому ребенку непросто поверить, что это происходит не на самом деле. Он просыпается с плачем и боится снова уснуть.

Победить ночные кошмары

Пик ночных страхов

Ночные страхи – это не то же самое, что ночные кошмары. Ребенок кричит во сне, мечется в кровати, не реагирует на успокоение. Причинами ночных страхов часто являются перевозбуждение или сбой режима. Чтобы сон был спокойнее, следите за эмоциональной нагрузкой ребенка.

Консультант по сну поможет преодолеть трудности периода

Проблема

Каждую ночь приходит в родительскую кровать

Ходит, разговаривает и «лунатит»  во сне? Или проснулся в туалет, а потом по привычке идет к маме? Похоже, что так ребенок «добирает» контакт с родителями и их внимание.

Причин может быть много. Самые частые – перевозбуждение вечером и неумение заснуть самостоятельно без присутствия взрослого в комнате.

Научить ребенка засыпать самостоятельно

В саду спит, а потом «тусит» дома до 12 ночи

Вечером за 1,5 часа до укладывания начинайте готовиться ко сну. Приглушите свет, включите фоном колыбельные или релакс-музыку, исключите гаджеты и активные шумные игры.

Если есть возможность, забирайте из сада пораньше, чтобы ребенок успел погулять и устать физически. Хорошая прогулка – крепкий сон.

Сон ребенка в 3-6 лет


Не спит днем в саду, всем мешает

Причины могут быть разные: адаптация к новой обстановке, непривычный режим или неумение уснуть самостоятельно. Все советы BabySleep в статье

«не спит в саду, что делать»

Засыпает в 11-12 ночи, иногда с истерикой

Скорее всего, пропущено «правильное» время укладывания ребенка, а истерика – реакция нервной системы на переутомление. Ведущая роль взрослого и качественный ритуал помогут уложить спать быстрее.

Если вашего ребенка всегда было сложно уложить спать, и/или вы очень устали – нужна помощь профессионала.

Консультация по сну ребенка

От мультиков становится возбужденным, как успокоить?

Увы, единственное решение проблемы – сократить время перед экраном, исключить мультики по вечерам или даже на время убрать вообще.
Телевизор и гаджеты сильно возбуждают нервную систему ребенка, могут приводить к ночным кошмарам, ухудшать засыпание и сон. 

Влияние гаджетов на сон ребенка

Боится темноты

Купите ребенку неяркий ночник, который он сможет включать и выключать сам.

Договоритесь, что малыш всегда может вас позвать, если чего-то испугается. Оставляйте открытыми двери в комнаты. Не обесценивайте его страхи, но и не акцентируйте на них излишнее внимание. Посоветуйтесь с психологом-консультантом по сну BabySleep, как победить этот страх.

Экспресс-консультация

Устает в школе, как наладить режим?

Не перегружайте первоклассника дополнительными занятиями. У него обязательно должно быть время на «ничегонеделание». Раннее укладывание по-прежнему важно, а спать ночью нужно не менее 9-11 часов.

Сон школьника в 7-12 лет



Утром в школу не добудишься

Ребенку сейчас критично важно высыпаться. Так ему будет проще не только учиться в школе, но и контролировать свои эмоции в новом коллективе.

Раннее укладывание важно и для школьников! Если в школу нужно вставать в 7 утра, то вечером засыпать (не ложиться!) нужно не позже 21 часа.

Сон первоклассника

Возрастные нормы сна

Возраст

Дневные сны
количество

Ночной сон
часов

Сон в сутки*
часов

3–4 года

0–1

10–11

11–12

5–6 лет

0–1

9,5–11

11

7 лет

0

10–11

10–11

*все дети разные, доверяйте своей интуиции, ориентируйтесь на поведение малыша и его сигналы. Откуда берутся нормы сна?

Сохранить таблицу

Как спит ребенок в 3–7 лет

Физиология сна

При смене циклов сна происходят пробуждения, которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Ближе к утру глубокого сна все меньше, ребенок может легко проснуться и звать маму или пойти в спальню родителей «под бочок», если не умеет засыпать без помощи взрослого. Могут появиться нарушения сна, связанные с ночными кошмарами.

Если ребенок не спит днем, старайтесь укладывать его раньше на ночной сон, чтобы обеспечить суточную норму сна. При этом ночной сон может быть более продолжительным из-за сильной усталости к вечеру.

Пример режима

Примерный режим дня в 4 года

7:00 – пробуждение
13:30–15:00 – дневной сон (1 час 30 мин.)
с 21:30 – ночной сон

Примерный режим дня в 6–7 лет

7:00 – пробуждение
с 20:30 – ночной сон

Укладывание

Ритуал перед сном поможет избежать борьбы за сон по вечерам и многочасовые укладывания. Вы можете обсудить, как прошел день, строить планы на завтра. Напитывайте ребенка своей любовью, особенно если в течение дня вы не успели достаточно пообщаться. Если в семье появился младший ребенок, особенно важно перед сном посвятить время старшему.

К 3 годам многие дети готовы спать в отдельной кровати или даже комнате. Особенно легко отселение происходит на фоне возрастного «я сам». Сделайте «переезд» приятным: в разговорах подготовьте ребенка к тому, что он становится большим и самостоятельным, вместе выберите новую кровать и постельное белье, украсьте комнату рисунками и фотографиями. На следующий день после «переезда» это важное событие можно отпраздновать.

Ночные пробуждения

1-2 пробуждения не каждую ночь нормальны для ребенка. Возможных причин много. Например, ночные кошмары. Ребенку могут сниться чудовища, монстры, борьба и погоня. Такие сны пугают ребенка, он может прибегать в кровать родителей, так как нуждается в вашем утешении и защите. Важно не раздражаться и не обесценивать страх ребенка, так как для него все эти события – реальность, поверить в то, что все это было не на самом деле, ему трудно.

Если ребенок в этом возрасте плохо спит и приходит в вашу кровать каждую ночь, обратитесь за помощью к психологу-консультанту BabySleep.

Приоритеты периода в 3–7 лет

Дошкольный возраст – время развивающих занятий, активных игр, подготовки к школе. Важно, чтобы у ребенка было достаточно сил – помогите ему избежать переутомления и накопления усталости. Контролировать свой сон самостоятельно ребенок пока не может – это сфера ответственности родителей.

Да, это нормально:

  • Иногда ребенок не спит днем, а потом и вовсе отказывается от дневного сна
  • Иногда просыпается ночью (1-2 раза в неделю/две)

Важно для мамы:

Помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно в своей комнате. Хорошо высыпаться, особенно если мама работает. Радоваться каждому дню – ведь малыш так быстро растет!

Важно для малыша:

  • Ложиться раньше на ночной сон, если не поспал днем
  • Отказаться от подгузника на ночь
  • Освоить «режим» детского сада
Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Детские страхи и страшные сны – как помочь ребенку

Помощь консультанта по сну

Консультант BabySleep поможет переселить ребенка в отдельную кроватку или комнату без слез и сопротивления, подскажет, как отказаться от ночного памперса, научит быстрее укладывать ребенка или нескольких детей одновременно на ночной сон. Вы сможете подготовиться к режиму детского сада и школы.

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Решение для спокойного сна ребенка в 3–7 лет

Быстрое решение

Экспресс-консультация

1 час консультации в режиме «вопрос-ответ» – скорая помощь при проблемах со сном малыша

от 3500 ₽

Подробнее

Решение под ключ

Консультация с сопровождением

1 месяц индивидуальной работы с консультантом до положительного результата с учетом особенностей вашей семьи и ситуации

от 10 900 ₽

Подробнее

Нужна помощь в выборе услуги?

Связаться с консультантом в WhatsApp

Для самостоятельного изучения сна

Режим ребенка
Первый раз в детский сад: как подготовить ребенка к изменениям
Как подготовить ребенка к режиму в детском саду и когда начинать подготовку? Как синхронизировать режимы? Как подготовить малыша к тому, что он будет засыпать без мамы?
26.08.2016
9300
10
Как наладить сон
Ребенок не спит в детском саду: что делать?
Многие дети, начав ходить в садик, привыкают спать днем «за компанию». Но часто ребенку, особенно подросшему, бывает трудно уснуть в детском саду. Чего ждать родителям и как помочь малышу полноценно отдыхать в середине дня?
09.10.2016
41371
0
Режим ребенка
Сон первоклассника
Кажется, еще недавно ваш малыш учился переворачиваться и ползать – и неожиданно он уже идет в первый класс. Школа – очередной этап в жизни ребенка. Теперь на первый план выходит учебная деятельность, которая требует сосредоточенности и внимания....
10.09.2018
2594
0

Календари и сервисы

Сон ребенка месяц за месяцем

Дошкольнику все еще необходима ваша помощь. Задача взрослого – следить за количеством сна, контролировать эмоциональную и физическую нагрузку, помогать успокаиваться и расслабляться перед сном.