Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Фазы сна у детей

15.09.2015
163237
103
192
Фазы сна у детей
Режим ребенка
Сон новорожденного и фазы сна у детей первых месяцев жизни отличаются от сна взрослых. Каковы фазы сна грудного ребенка, когда происходит переход к взрослой модели сна, что происходит после смены паттерна сна — рассказывает эта статья.
0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

Сон до рождения

Еще не родившиеся дети почти все время проводят во сне. Возможно даже, что они видят сны. К сожалению, ученые не имеют точной информации о том, как именно спят дети в животе у мамы.

Первые дни жизни

Сразу после рождения малыши продолжают очень много спать, проводя во сне почти все время. У новорожденных сон делится на две фазы:
  • активный сон;
  • спокойный сон.
Активный сон уже в первые дни после рождения трансформируется в быстрый сон, аналогичный фазе быстрого сна у взрослых. Быстрый сон также называют REM-стадия — от английского «Rapid Eye Movement», что значит «сон с быстрыми движениями глаз».

Быстрый сон

У взрослых на долю этой фазы приходится 15–25% сна, у малышей же доля быстрого сна составляет около 40–50%. Это нужно для роста и развития мозга ребенка — именно в фазе быстрого сна сновидения дают мозгу зрительные образы, тренируя мозг и стимулируя его рост.

Быстрый сон обеспечивает функцию психологической защиты, снимает психоэмоциональное напряжение, фильтрует информацию, перезагружает мозг, обеспечивает рост мозга.

Доля быстрого сна снижается по мере взросления ребенка:
Фазы сна у детей

Постепенное созревание — 1–3 месяца

Другая форма сна малышей — спокойный сон, который впоследствии трансформируется в медленный сон, аналогично сну взрослых. Созревание мозга проходит по-разному, у всех детей своя, индивидуальная скорость. Медленный сон требует более высокой зрелости мозга — поэтому он возникает позже, чем быстрый сон. Это происходит в среднем в 1–3 месяца.

Медленный сон состоит из следующих стадий:
  • Вхождение в сон
  • Поверхностный сон
  • Глубокий сон

Глубокий сон

Глубокий сон у малышей намного крепче, чем у взрослых. Дети практически не реагируют на звуки, свет, прикосновения и температуру. Длится эта стадия сна у маленьких детей около 20 минут. Глубокий сон отвечает за восстановление энергии. Он «перезагружает» организм, снимает накопившуюся усталость, дает физический отдых, восстанавливает и «заряжает» иммунную систему.

Для полноценного физического восстановления и укрепления иммунной системы дети нуждаются в достаточном присутствии стадии глубокого сна — вопреки довольно распространенному заблуждению, что дети чуть ли не до года должны спать исключительно поверхностным сном.
Опрос

В каком возрасте малыша начались проблемы со сном?

Проголосовали: 11669

Засыпание после 4 месяцев

Теперь, засыпая, малыши «идут по ступенькам сна», последовательно проходя все стадии сна.

Стадии сна ребенка после 3–4 месяцев:
  1. вхождение в сон;
  2. поверхностный сон;
  3. глубокий сон;
  4. быстрый сон.
Именно поэтому если попытаться переложить только что уснувшего подросшего ребенка, он с большой долей вероятности сразу проснется — его сон был поверхностным.

40-минутные сны

Фазы сна составляют цикл сна ребенка. После 3–4 месяцев он аналогичен циклу сна взрослого, но имеет гораздо меньшую продолжительность — примерно 40 минут.

40-минутный цикл сна ребенка часто завершается пробуждением малыша. Это нужно для контроля и оценки его состояния. Все ли в порядке, не жарко ли, не холодно, не голоден ли малыш?

Если все в порядке, малыш тут же засыпает снова, и часто родители даже не замечают это микропробуждение. Если же что-то не так, малыш заявляет о своих потребностях.

Такие пробуждения между циклами сна каждую ночь происходят и у взрослых. Мы просыпаемся, если нас ничего не беспокоит, тут же снова засыпаем и даже не помним наутро эти пробуждения. Но если ребенок привык к какому-то определенному способу засыпания (например, укачивание), то для повторного засыпания после такого «контрольного» пробуждения ему, скорее всего, понадобится восстановление условий засыпания.

Структура сна в течение ночи

В первую половину ночи (приблизительно с 19 часов до 1 часа) высока доля глубокого сна, а во второй половине ночи преобладает стадии поверхностный и быстрый сон, глубокий же сон почти вовсе отсутствует. Это обусловлено естественным циркадианным ритмом — человек, как и все живое на земле, подчиняется законам природы.
Недостаток сна в первой половине ночи не может быть в полной мере компенсирован сном в утренние часы — они разные по структуре и функциям.
163237
103
Понравилась статья? 192
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (103)

Оставить комментарий

Евгения

Здравствуйте. Подскажите, возможно ли смещение фаз сна у ребенка или просто мне не удаётся их ловить? Ситуация такая, ребенку 2 месяца 3 недели, очень чуткий дневной сон. Раньше чётко понимала, что вот уснул, первые 20 минут короткая фаза - могут дёргаться ручки, глаза приоткрываться и тд, далее перекладывала без пробуждения. Где-то месяц назад заметила, что во время укладывания (кормления грудью/укачивания на руках/сон в коляске) малыш наоборот как будто сначала спит глубоко. То есть глаза спокойны, дыхание глубокое, рядом может быть сильный шум, он не проснется. Как только пытаюсь переложить, замеряла и 15, и 20 и 30 минут- начинает просыпаться и как будто бы переходит в поверхностную фазу, приходится заново брать на руки и если повезёт, укачаю снова. Я понимаю, что могу пропускать поверхностный сон на груди, когда малыш прикрыл глазки, но продолжает сосать, но во время укачивания я чётко вижу, когда он уснул.
И ещё один вопрос, малыш не любит засыпать в коляске, сначала приходится укачивать на улице, потом перекладывать и кататься какое-то время. Если сразу класть в коляску и пытаться укачать просто во время движения - начинает плакать. Знаю, что сон в движении не продуктивен, поэтому как только вижу, что вроде бы глубоко уснул - встаю в тихое место и если повезёт - никто не разбудит)

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Добрый день, Евгения!
Структура цикла сна ребенка меняется во время регресса - того самого, который регресс 4 месяцев. Но на самом деле он может начаться и раньше, и позже, примерный разброс с 2 до 5 месяцев. Возможно, ваш малыш как раз из "ранних".
После смены цикла сон ребенка начинается с очень короткой фазы поверхностного сна, потом малыш погружается в глубокий сон, очень крепкий. Потом, через 20-25 минут после засыпания, он переходит в быстрый сон. Быстрый сон еще называют парадоксальным, потому что в некоторые его периоды ребенок спит очень крепко, а в другие, наоборот, чутко и может легко проснуться. Для быстрого сна характерны движения ручек и ножек, ребенок может корчить рожицы, издавать звуки и даже приоткрывать глаза. Иногда создается ощущение, что малыш проснулся, но это не всегда так. Не стоит реагировать сразу. Есть вероятность, что малыш сам продолжит сон. А чересчур быстрая помощь мамы может, напротив, разбудить или же приучить к тому, что для продления сна нужно участие взрослого.
По поводу сна в коляске: я думаю, что это индивидуально. Есть дети, которые не любят коляску и не засыпают в ней. Некоторых получается "приучить", а другие оказываются более упорными. Коляску для сна можно использовать, если это удобно и ребенок в ней спит, но желательно, чтобы коляска не была единственным вариантом дневного укладывания.

30 мая 2023

Яна

Здравствуйте, ребёнку 8,5 месяцев , днем спит по 2 сна , иногда по 3 , если 2, то первый 1:30-2:30, второй 2-3 часов , если 3 сна , то спит 1- 1:30, 2-1:30-2, 3-30 минут . Ночью плохо спит , как уснёт 2 часа , а потом каждые пол часа , час просыпается и просит грудь (на грудном вскармливании ) Что делать ?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Яна, здравствуйте!
Скорее всего, причина в слишком большом количестве дневного сна. В этом возрасте, если у малыша 3 сна, обычно два из них короткие, примерно по 40 минут, а один - около 1,5 часов. Если же снов 2, то их суммарная продолжительность 3-3,5 часа.
"Перебор" дневного сна часто становится причиной ухудшения ночи. Кроме того, из-за слишком длинных дневных снов, ребенок может "недобирать" бодрствования.

12 мая 2023

Сон по возрастам

Наталья

Здравствуйте! Ребёнку 2,5 месяца. Дневные сны на руках с укачиванием и постоянным подкачиванием по 30-40 минут три сна, перед засыпанием частые истерики. Ночной сон с 22:00 до 06:00-06:30. Подскажите возможно ли увеличение продолжительности дневных снов или нужно дождаться, когда малыш станет немного постарше?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Добрый вечер, Наталья!
Уточните, пожалуйста, сколько малыш бодрствует между снами, через какое время после пробуждения вы начинаете его укладывать. Спасибо.

03 февраля 2023

Показать еще 3 комментария из 103

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
104768
8
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
287110
54
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
181908
9