Консультанты по сну

ребенка

Перепутал день и ночь

Дневные сны дольше 2,5-3 часов – самая частая причина «гуляний» по ночам. Важно помочь ребенку понять различие между днем и ночью.

Если не получается справиться самостоятельно, консультант по сну пошагово расскажет, как действовать в вашем случае. Вам поможет

Пик плача

У 80 % младенцев наблюдается повышенная нервозность и частый плач. Беспокойное поведение, желание быть все время на руках обычно связаны с первым скачком развития.

Посмотрите примерный распорядок дня, чтобы у ребенка не было переутомления. Пройдите тест на послеродовую депрессию и обязательно больше отдыхайте.

Все сломалось! Просыпается ночью каждый час.

У ребенка полностью перестраивается структура цикла сна – скоро она станет такой же, как у взрослого человека. После 4 месяцев привычный способ засыпания закрепляется в привычку и влияет на продолжительность сна.

Раннее укладывание на ночь с 4-5 месяцев становится важнейшим правилом здорового сна.

Вздрагивает во сне

В фазе быстрого сна малыши могут издавать звуки, вздрагивать, гримасничать, вскидывать ручки и будить себя. Пеленание и белый шум помогут продлить сон младенца.

Капризничает и спит хуже

К 12 неделе у ребенка происходит настоящий «скачок» в развитии: оказывается, руками можно управлять и с их помощью исследовать мир.

Теперь для хорошего сна по ночам важна темнота. В организме ребенка начинает вырабатываться гормон ночи

Разлюбил позу «колыбельки»

Если малыш сопротивляется укладыванию, сначала немного поносите его вертикально. А когда он успокоится, можно взять его в позу «колыбельки».

Помогут монотонные звуки, сосание, ритмичные похлопывания по спинке или покачивание до расслабления.

Выпутывается из пеленки и будит себя

Если классическое пеленание перестало помогать и вызывает все больше протеста, попробуйте специальный спальный мешок. Первое время малыш будет спать беспокойнее, пока не привыкнет к свободным ручкам. Используйте

Переворачивается во сне и просыпается

Когда ребенок учится чему-то новому, он возбужден и спит беспокойнее. Малыш тренирует новый навык в любой момент, даже неподходящий – например, прямо во сне.

По 1,5 часа ночью не уложить!

Очень непростой период у малыша: «лежать скучно, сидеть не умею, все раздражает». Держись, мама! Это пройдет! Сон ребенка в 5 месяцев предполагает 3 дневных сна. 

Сократить время укладывания поможет правильно подобранный

Мобиль мешает уснуть

В первые месяцы кружащийся мобиль буквально гипнотизировал и усыплял младенца, но на подросшего ребенка он оказывает противоположный эффект. «Интересно, как бы до него дотянуться?» 
Ребенок может ухватиться за него, уронить на себя.

Ночник-проектор может стать хорошей альтернативой в ритуале перед сном.

Перестал спать в коляске

Ребенок растет и все больше увлечен происходящим вокруг. Для сна используйте большой капюшон коляски, чтобы ограничить обзор.

Засыпание в коляске  с интенсивным укачиванием может стать сильной ассоциацией на сон. Если не получается уложить ребенка дома в кроватке, поможет

В 5:30 он уже выспался! А я-то нет!

Слишком ранний подъем — один из признаков того, что малыш «перерос» привычный ритм дня. В ближайшее время ожидаем переход с 3 дневных снов на 2. 

Прикорм ввели, а лучше спать не стал

Прикорм пока усваивается не полностью. Ребенку нужны дневные кормления грудью/смесью и 1-2 ночных кормления.

Самая частая причина плохого сна после 6 месяцев — нет навыка самостоятельного засыпания. Как следствие — ночью ребенок не может соединить циклы сна без качания и кормлений (даже если не голоден).

Днем не ест, зато ночью каждые 2 часа

Днем вокруг столько интересного, не до еды! Потом ночью ребенок голоден. А на следующий день хорошо поевший за ночь малыш снова мало ест.

Кормите днем в спокойной обстановке, с приглушенным светом. Некоторые дети охотнее едят незадолго до сна, когда уже устали, но еще не «перегуляли». 

Не могу выйти из комнаты, в туалет

Это страх отделения от мамы, и это нормально! Малыш осознал, что вы отдельный человек и в любой момент можете уйти. И теперь он очень сильно этого боится — вдруг мама не вернется.

Побольше носите его на руках, обнимайте, насыщайте своей любовью. Играйте в «ку-ку».

Просыпается и садится/ползает/встает в кроватке

Новые умения малыш стремится отрабатывать в любой ситуации, даже при ночных пробуждениях. Больше тренировок днем! И научите малыша ложиться из положения сидя и садиться из положения стоя. Тогда он сможет сам возвращаться в привычную позу для сна.

Удары о бортики кроватки

Ползает в кроватке и не спит? Мягкие «бамперы» спасают от резких ударов.

Научился вставать в кроватке? Опустите дно кроватки на самую низкую позицию, уберите мягкие бортики. Малыш может использовать их как ступеньку.

Не стоит беспокоиться, если для самоуспокоения и засыпания

Просыпается ночью с криком, плачет

Кажется, что малышу снятся «кошмары». Часто это вызвано перевозбуждением в течение дня. Следите, чтобы ребенок не «перегуливал».

Комфортная физическая активность днем и спокойный вечер без эмоциональных перегрузок — залог крепкого сна.

Просыпается ночью и зовет

Хочет к маме? Совсем недавно сделал первые шаги и пытается ходить в кроватке по ночам? Когда он уже сможет наконец спать всю ночь? Как научить ребенка засыпать по ночам без помощи взрослого?

Обсудите эти и другие вопросы с персональным консультантом по сну.

Теперь не хочет, чтобы укладывал папа

Папа может создать свой ритуал подготовки ко сну: приглушить свет, закрыть шторы вместе с малышом, рассказать сказку про любимое животное, поносить на руках. Переложить сонного, но еще не спящего ребенка в кровать. Действовать спокойно и уверенно.

Ночью просыпается и проверяет, где мама

Появление страха сепарации (страха отделения от мамы) — естественный этап взросления малыша. Осознавая, что он и мама отдельные люди, что мама в любой момент может уйти, ребенок переживает несколько пиков беспокойства. Самые заметные — в 6-7 месяцев, 9 месяцев и около года. 

«Гуляет» по ночам/встает в 5 утра

Малыш снова подрос. Пора менять ритм дня! Если дневной сон будет лишком долгим, ребенок начнет очень рано просыпаться по утрам или бодрствовать среди ночи.

К 9 месяцам более 90% детей перешли на 2 дневных сна. Промежуток между дневными снами (ВБ) увеличивается до 3-4 часов.

Все еще не перешли на 1 дневной сон

Обычно дети постепенно переходят на 1 дневной сон в возрасте от 10 месяцев до 1,5 лет, чаще всего примерно в 1 год 3 месяца.

Признаки перехода: время бодрствования увеличивается до 5 часов, трудно уложить на 2-й дневной сон, появляются ранние подъемы утром или сопротивление укладыванию вечером.

Хочу завершить ГВ, но как?

Если вы решили завершить ГВ, не вводите новых привычек для засыпания, например, укачивание в коляске или на руках. Иначе по ночам вам придется так же часто продлевать сон новым способом.

Чтобы спать всю ночь, нужна не замена одной привычки на другую, а навык самостоятельного засыпания.

Как переселить в отдельную комнату?

Для сна в отдельной комнате нужно, чтобы ребенок умел спокойно засыпать без вашей помощи.  Часто первым шагом становится сон в отдельной кроватке, а потом уже

Не уложить на дневной сон, а до ночи «не дотягивает»

Если малыш не уснул днем — обязательно нужно «просто полежать». Вечером уложите спать пораньше, чтобы ребенок полностью получил свою суточную норму сна. 

В возрасте 1,8-2,5 лет многие малыши демонстрируют «ложный» отказ от дневного сна. Наберитесь терпения: в полумраке, в спокойной обстановке он все-таки уснет.

Боится монстров под кроватью, засыпает «за ручку»

Объяснять, что монстров нет, бессмысленно. Ведь для ребенка они существуют! Помогите малышу победить страх . 

Не укладывается с мамой

Возможно, мама так устает к вечеру, что у нее просто нет сил проявить настойчивость при укладывании?

Договаривайтесь с ребенком о правилах. Помогите научиться засыпать самостоятельно. Малышу проще соблюдать договоренности, когда есть предсказуемый режим дня.

Ночью 3 бутылки, а днем не ест

Сначала бутылка нужна, чтобы уснуть, потом — чтобы уснуть снова после ночных пробуждений. А к утру ребенок вполне сыт и днем совсем не голодный, ест мало. Потом ночью все так же нужна бутылка, чтобы уснуть — но к тому же ребенок действительно снова голоден!

Как все-таки переселить в отдельную комнату?

Действуйте спокойно и уверенно. Создайте уют и комфорт в комнате, разрешите ребенку самому участвовать в ее оформлении.

Часто возрастной кризис «я сам!» помогает перевести стремление к самостоятельности в практическое достижение.

В саду спит, а дома нет

После 3 лет многие дети уже могут обходиться без дневного сна, но в детском саду почти все спят «за компанию».

В те дни, когда малыш дома, можно устраивать ему «тихий час» — время отдыха с приглушенным светом. Например, под аудиосказку. Вечером обязательно нужно более раннее укладывание.

Младший будит старшего

Если нет возможности расселить детей по разным комнатам, используйте белый шум. Источник шума расположите между детскими кроватями, но на расстоянии не меньше метра от голов детей.

Часто увлажнитель, вентилятор, кондиционер или мойка воздуха хорошо справляются с этой функцией.

Когда сможет спать без подгузника?

Категорически нельзя стыдить ребенка за мокрую постель. До 5 лет сон в подгузнике не считается проблемой. Некоторые дети с 2-3 лет уже способны на «сухие ночи».

Можно пробовать убрать ночной подгузник, когда ребенок уверенно пользуется горшком днем и периодически начинает просыпаться после ночного сна сухим.

Как же сделать так, чтобы спал днем?

После 3 лет многие дети уже могут обходиться без дневного сна, хотя часто продолжают спать днем до 5-7 лет.

Если не получается организовать дневной сон, следите, чтобы ребенок спал ночью 11-12 часов. Укладывайте не позднее 20:30, особенно, если в 7 утра нужно вставать в садик.

Двоих не уложить! Друг другу мешают.

Для двоих (и более) детей нужно придумать такой ритуал перед сном, чтобы он их увлекал и настраивал на сон одновременно.

Однажды наш старший консультант  и многодетная мама Анна Сухих уложила спать в одном доме 5 детей, среди которых были 2 двойни.

График развивашек мешает сну

Сон так же важен для мозга, как и развивающие занятия. Или даже важнее. Именно во сне мозг обрабатывает и усваивает новую информацию.

А если сна не хватает, это сказывается и на эффективности занятий.