Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Сон ребенка в 3 месяца

19.06.2015
382582
88
576
Сон ребенка в 3 месяца
Таблицы и нормы сна
Позади «четвертый триместр», малыш адаптировался в этом мире, но сон ребенка в 3 месяца по-прежнему занимает большую часть суток. Ребенок бурно растет и развивается, а для этого ему крайне важен качественный сон в достаточном количестве!

Малыш продолжает много спать, в среднем 15 часов в сутки, хоть это и ощутимо меньше в сравнении с новорожденным. На дневной сон обычно приходится около 5–6 часов, а на ночной 10–11 часов.

Время бодрствования, которое включает в себя не только игры и кормление, но также подготовку ко сну и процесс укладывания, составляет, как правило, 1 час 20 минут–1 час 35 минут. В этом случае обеспечивается оптимальный ритм сна и бодрствования.

Ребенок интенсивно растет, и режим сна малыша постоянно меняется. Только у мамы появляется ощущение стабильности и предсказуемости, как приходит время снова подстраиваться под изменившиеся потребности малыша.
0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели
Этап развития
На сон 3-месячного ребенка может повлиять скачок умственного развития.
  • Приблизительно между 11 и 12 неделей жизни малышам открывается новый мир, «Мир постепенных перемен». В этом процессе задействованы все органы чувств.
  • Теперь ребенок может различать изменения в тоне голоса, у него улучшается координация движений. Ребенок использует свои руки и рот для исследования игрушек.
  • Дети снова становятся беспокойными, более капризными, плаксивыми, плохо спят; они требуют к себе больше внимания, могут начаться трудности с кормлением.
Опрос

Вы часто гуляете с ребенком?

Проголосовали: 16841

sun.png

 Дневной сон

  Обычный график сна малышей в 3 месяца имеет 4 дневных сна продолжительностью от 40 минут до 1,5–2 часов.
   
moon.png

 Ночной сон

  Ночной сон, как правило, составляет 10–11 часов. К 12 неделям обычно появляются устоявшиеся привычки сна. Ребенок привыкает к определенному способу засыпания, к одним и тем же местам для сна. Ритуал перед укладыванием становится привычным и знакомым, родителям стало легче понимать сигналы ребенка. К 3–4 месяцам у большинства детей увеличивается продолжительность непрерывного сна в ночное время.
Совет месяца
В возрасте около 3 месяцев организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин (гормон сна). Мелатонин расслабляет мышцы, оказывает успокаивающее действие, вызывает сонливость. Под воздействием света (солнечного или искусственного) мелатонин разрушается, его выработка сокращается. А в темноте продукция мелатонина повышается.

Воспользуйтесь этим знанием для увеличения продолжительности ночного сна ребенка, показывая различия между днем и ночью. Укладывайте малыша на ночной сон с учетом светового фактора. Старайтесь не перевозбуждать ребенка в вечерние часы ярким светом и активными играми. Избегайте включенного всю ночь ночника, даже неяркого.
382582
88
Понравилась статья? 576
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (88)

Оставить комментарий

Дарья

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, ребёнку 3 месяца 15 дней, ухудшился дневной сон. Раньше спал примерно с 9-12, 13-17 без перерывов. Сейчас просыпается каждые 40-60 минут и плачет. Грудь в положении лёжа не берет, приходится брать на руки кормить и немного подкачивать.. время бодрствования 1 час, 1,30 полтора часа. Иногда около двух часов. Вечером стал укладываться позже, раньше было в 21ч, а сейчас ближе к 22.

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Дарья, здравствуйте!
Малыш растёт, и его сон меняется. Таких длинных снов днём ему уже стало много, кроме того, у же мог начаться регресс сна - перестройка цикла сна, на фоне которой часто появляются 40-минутки днём.
Для 3-4 месяцев мы рекомендуем выстраивать ритм дня с 4-5 дневными снами. Время бодрствования до 1:30-1:45 (утром или после короткого сна обычно короче). Время вечернего укладывания стоит выбирать, исходя из обычного утреннего подъёму: малышу нужно 10-11 часов ночного сна, то есть если он обычно встаёт в 7 утра, то засыпать вечером нужно в 20-21 час.

29 сентября 2022

Лейла

Здравствуйте, ребёнку 3 месяца 21 день. На протяжении 7 дней совсем ужасно стал спать. За сутки всего 12-13 часов. 4 дневных сна от 30 мин до 1 часа. Также засыпает вечером в 22.00 спит где-то 30-40 мин, а потом не спит до 1-2 часов ночи, а просыпается в 08.00. Среднее время пробуждения 2 часа 20 минут. Раньше никак не могу уложить сразу истерики. Помогите пожалуйста, что мне сделать, чтобы ребёнок быстро укладывался на ночной сон.

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Лейла, здравствуйте!
Укладывание вечером сильно зависит от того, как прошел день малыша. В этом возрасте большое значение имеет время бодрствования, оно составляет 1,5-2 часа. Если больше, то малыш перевозбуждается, ему труднее уснуть и проспать длинный сон, а к вечеру усталость накапливается.
То есть для более легкого укладывания на ночь нужно с утра стараться избегать перегулов. 4 сна - нормально по возрасту, но если сны короткие, то стоит или добавить вечером пятый сон, или раньше укладывать на ночь. Фиксировать режим по часам пока не стоит, у ребенка все слишком быстро меняется.

06 сентября 2022

Сон по возрастам

Наталья

Добрый день, малышу 3 мес., полностью на гв, ухудшился дневной сон, спит мах минут 40-50, обязательно, чтобы я лежала рядом с ним, иначе проснётся и снова уложить трудно. Укладывать днем получается только на руках. Дневных снов 4-5. Бодрствует мин. 50-60, дальше уже сильно капризничает. Ночью, тьфу-тьфу-тьфу, спит нормально, засыпает в 22.00 плюс минус, просыпается 2 раза на кормление и сразу засыпает. Встаём в 8-9 часов. Готов сосать грудь каждый час, но к вечеру молока становится значительно меньше. Стул в порядке. Подскажите, пожалуйста, что я делаю не так?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Наталья, здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, какое получается время бодрствования у малыша, от пробуждения до засыпания на следующий сон.

19 августа 2022

Показать еще 3 комментария из 88

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
71758
2
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
213709
39
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
136497
0