Ребенок в 3 месяца не спит
Сколько должен спать трехмесячный кроха?
Быстрый рост и развитие по-прежнему требуют много отдыха, но время бодрствования уже заметно увеличивается. В норме из 14–17 часов сна в сутки только 5–7 приходятся на светлое время. Идет процесс консолидации сна вокруг ночи.
Дневного отдыха становится меньше, постепенно складывается все более стабильный ритм «сплю — не сплю». Довольно много времени на еду, игры и засыпание — до 1 часа 20 минут–1 часа 35 минут. У многих младенцев в три месяца формируются 3–4 повторяющихся цикла «сон — бодрствование» каждый день.
В этом возрасте уже появляются устоявшиеся привычки. Дети привыкают к определенному ритуалу укладывания, родителям легче понимать их сигналы, все длиннее ночной сон, меняется структура цикла сна, об этом мы подробно рассказали в этой статье.
Что происходит, когда дети спят:
- Восстановление нервной системы
- Выработка соматотропного гормона, отвечающего за рост трубчатых костей и синтез белка (мышц)
- Сортировка и усвоение полученной за день информации
- Развитие мозга
- Укрепление иммунитета
- Физический отдых
 | Дневной сон |
| Чаще всего график в 3 месяца включает 4 дневных сна продолжительностью от 40 минут до 1,5–2 часов. | |
 | Ночной сон |
| В темное время суток грудничок отдыхает 9–11 часов. К 12 неделям формируются первые привычки: определенный способ засыпания, место и поза. Ритуал перед укладыванием становится узнаваемым, сигналы младенца более понятными. К 3–4 месяцам увеличивается продолжительность непрерывного сна в ночное время. |
Почему трехмесячный грудничок плохо спит?
На возраст около 5 недель приходится первый скачок в развитии. Кроха лучше видит, активно изучает мир и получает очень много новых ощущений. Это новый этап в жизни малыша. До 1,5 лет ему предстоит пережить 10 таких переходов.
Свет
В третий месяц от рождения организм начинает вырабатывать «гормон ночи» мелатонин, который отвечает за сонливость и расслабление мышц. Для этого нужна темнота: под воздействием света мелатонин быстро разрушается. А значит, становится труднее успокоиться и заснуть. Даже ночник может влиять на сон. Секретами мелатонина мы делимся в этой публикации.
Перевозбуждение — частая причина бессонницы у грудничков. Сколько интересного, нового и невероятного вокруг! Активные игры, громкие разговоры или музыка вечером могут ухудшать сон.
Физический дискомфорт
Сухой воздух, жара, духота, яркий свет, неудобная одежда или плохое самочувствие — сколько ни укачивай кроху, он не может расслабиться, если ему просто некомфортно.
Голод
Еще одна причина бессонницы — желание поесть. В этой статье консультанты BabySleep рассказывают, как понять, сыт грудничок или его нужно покормить.
Первые месяцы жизни — время активной настройки слаженной работы всех внутренних органов детей, и сбои в этом процессе случаются. Простой насморк или раздражение кожи могут вызвать серьезный дискомфорт.
Частые ночные пробуждения иногда связаны с тем, что малыш пока не может успокоиться самостоятельно. О том, зачем, как и когда учить ребенка самостоятельному засыпанию, мы рассказали в этой статье.
Совет месяца
Что делать, чтобы наладить сон в 3 месяца
- Соблюдайте оптимальный распорядок дня. Периоды отдыха должны равномерно чередоваться с бодрствованием. Важно и в будни, и в выходные, и в праздники укладываться вечером примерно в одно и то же время.
- Следуйте правилам гигиены сна. Приглушенный свет и тихая музыка помогут расслабиться. А активных игр, эмоционального общения, перевозбуждения старайтесь избегать.
- Используйте ритуалы. Легкое укачивание, купание в теплой воде, приятная музыка — простые, но повторяющиеся каждый день действия дадут понять, что пришло время отхода ко сну.
- Следите за внешними факторами. Создайте комфорт, регулярно проветривайте и при необходимости увлажняйте воздух в спальне.
- Исключите раздражители. Блэкаут-шторы помогут затемнить комнату и «отложить утро». А белый шум замаскирует уличный грохот и звуки у соседей. Здесь BabySleep отвечает на самые частые вопросы о белом шуме.
- Устраните причину дискомфорта. Если что-то не так со здоровьем ребенка, обратитесь к педиатру, который подберет лечение.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (156)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Ребенку 3 месяца (15 недель). Все 4 дневных сна стали в 35-45 мин. Из-за этого в ночь уходит в 6 вечера. Нормально ли это? Боюсь чтобы график не начал сдвигаться и по итогу чтобы ребенок не стал просыпаться потом в 5 утра/ложиться в 5 вечера. Можно что-то с этим сделать ?
Здравствуйте! Ребенку 3,5 месяца, уже больше 3-х недель он уходит в ночь в 2-3 часа ночи и при этом спит хорошо ночью, только на кормление 2 раза просыпается. 4 дневных сна по 40 минут-1 часу. Пытаюсь в ночь уложить пораньше хотя бы в 22-23:00 спит 1 час и дальше гуляет почти 2, 5 часа и никак не уклыдывается. Не знаю что делать уже.
Карина, здравствуйте!
В какое время ваш малыш просыпает утром?
Часто при очень позднем начале ночного сна ребенок и с утра встает поздно, то есть весь его ритм дня оказывается сдвинутым. В этом случае корректировать ритм дня мы начинаем с утра: поднимаем раньше (необязательно сразу перескакивать на 7-8 утра, можно сдвинуть пробуждение сначала на час, потом через 2-3 дня еще на час и так далее), активно проводим бодрствование и следим за длительностью дневных снов, не даем отсыпаться. В этом возрасте ночной сон длится 9-10 часов. То есть, если вам нужно укладывание вечером в 22 часа, то будьте готовы к утреннему пробуждению около 8 часов.
Другая возможная причина такого позднего отбоя - слишком много дневного сна. В 3-4 месяца суммарно дети спят за день 4-5 часов. Если больше, то это будет сокращать ночной сон. В подобной ситуации ребенок может очень поздно засыпать на ночь, но спать недолго и вставать довольно рано, а потом спать очень длинные дневные сны.
20 декабря 2024
Сон по возрастам
Здравствуйте. Ребенку почти 3,5 месяца. Как только ему исполнилось ровно 3 месяца, ребенка как подменили. Раньше всегда быстро укладывался спать, в основном на груди либо недолгими укачиваниями. Иногда засыпал сам в кроватке. Ночью никогда не просыпался чтобы бодрствовать, только кушал во сне. После 3 месяцев первую неделю у него были сильные долгие истерики, уложить спать невозможно, грудь плевал и плакал, никакая поза при укачивании не помогала. Засыпал только когда уставал кричать. Сейчас уже лучше, таких истерик нет, но засыпает очень тяжело. Иногда с грудью, иногда нужно долго укачивать, с истериками, но при этом когда перекладываешься его с рук, он просыпается и больше не спит. Приходится класть его на большую кровать и давать грудь, чтобы он с ней снова заснул. И то, не всегда получается, и он больше не спит. Сон хаотичный, то 3-4 часа, то 20 минут. Стараемся выдерживать время бодрствования и сна, чтобы ВБ было не больше 1ч40м-2ч. Стал просыпаться ночью - поест, а потом либо веселится, либо плачет, и приходится его по часу укачивать. В ночной сон отправляем после ванной, в темноте, без посторонних звуков. Подскажите, пожалуйста, это регресс сна? И наладить сон в таком случае?
Спасибо.
Елизавета, добрый день!
Да, скорее всего, это регресс + очередной скачок развития. Это пройдет, станет легче. Но сейчас малышу можно и нужно помочь.
Следите за ВБ. 1:40-2 - верные цифры, но нужно ориентироваться и на поведение, и на продолжительность предшествующего сна. Если малыш проспал только 20 минут, то снова захотеть спать он может уже через час. Общая продолжительность снов днем - около 4,5-6 часов, то есть 3 часа ребенок может проспать, но тогда такой длинный сон днем будет один, а остальные сны короче.
Обязательно "активничайте": выкладывайте на животик, давайте возможность попереворачиваться, подниматься на руках. Малыш в том возрасте, когда долго занимать себя одним действием пока не может, все его бодрствование - это переключение с одного вида занятий, на другой, потом на третий и тд. Подготовку к укладыванию начинайте минут за 15 до предполагаемого времени засыпания - это еще не ритуал, но более спокойная обстановка, на руках, с приглушенным светом.
26 сентября 2023
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
