Ребенок рано просыпается
Почему именно 6:00 утра? Потому что для большинства детей физиологичен подъем в 6:00–8:00 часов. Циркадианный ритм, отвечающий за упорядоченность процессов в нашем организме, регулируется солнечным светом. Самой природой обусловлено, что детям свойственно просыпаться утром рано, даже если это неудобно родителям.
Что сделать, чтобы отучить малыша просыпаться рано утром?
Ребенок много спит днем
Решение:
Важно наладить подходящий ребенку режим снов. В нашем сервисе «Сон месяц за месяцем» вы найдете таблички с нормами сна и бодрствования для каждого возраста. Так, новорожденный спит очень много круглые сутки, ненадолго просыпаясь на кормления, но по мере роста малыша потребность в дневном сне у него уменьшается. Например, в 4 месяца суммарная суточная норма сна составляет 14–17 часов, из них на ночной сон приходится 10–12 часов (с пробуждениями на кормления), а остальное время распределяется на 3–4 дневных сна. Важно, чтобы в первые месяцы жизни ребенка самый длинный отрезок непрерывного сна приходился у него именно на ночное время — так постепенно формируется продолжительный сон без ночных пробуждений. Если же долгий сон приходится на дневные часы, малыш легко может «перепутать день и ночь».
Слишком рано ложится вечером
Но если, например, у ребенка норма ночного сна составляет 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00 часов, он проснется в 5:00 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир.
Решение:
Понаблюдайте за ребенком, проверьте, сколько часов он спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.
Засыпает слишком поздно
Решение:
Подобрать подходящий ребенку ритм сна и бодрствования очень важно для хорошего самочувствия и сна. Но это еще не все. Если ребенок увлеченно прыгал по дивану или играл в прятки, а потом родители просто зовут его в кровать и выключают свет, он вряд ли сможет быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Детям трудно резко перестраиваться от активных игр к расслаблению и отдыху. Перед началом укладывания организуйте ребенку «мостик ко сну» — спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребенок «замедлился». Окончательно настроиться на сон помогает «ритуал укладывания». В этой статье вы узнаете, каким может быть ритуал в разном возрасте ребенка.
Физический дискомфорт и внешние раздражители
Решение:
Проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребенок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, солнечный свет, ночник у кроватки, неудобная пижама или протекающий подгузник. В этой статье мы подробно рассказываем о важных условиях для комфортного сна ребенка.
Голод
Решение:
Важно, чтобы ребенок получал основной объем питания в течение дня. Организм настраивается на определенный режим и привыкает принимать пищу в определенное время. А если ребенок много ест по ночам, днем у него просто нет аппетита.
Ассоциации на засыпание
Решение:
Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром, если, конечно, малыша ничего не побеспокоит. Помогите ребенку научиться самостоятельному засыпанию.
Светло в спальне
Решение:
Если рано утром ребенка будит солнечный свет из окна, используйте плотные шторы–блэкаут. В темной комнате ребенку легче уснуть снова: раз темно, значит, утро еще не наступило.
Жажда общения
Решение:
Качественное общение перед началом укладывания. Вечер — прекрасное время, когда можно никуда не торопиться и увлеченно играть с ребенком, обниматься, слушать друг друга.
Что делать, если ребенок просыпается раньше родителей
Если ваш ребенок все еще будит вас очень рано и никак не может уснуть снова, приходите на индивидуальную консультацию в BabySleep. Консультант по сну поможет выстроить оптимальный для вашего ребенка режим, понять, что именно мешает ему спать по утрам, подобрать подходящий ритуал укладывания.
Консультанты по детскому сну
12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (37)
Оставить комментарийДобрый день,помогите пожалуйста разобраться.
Малыш 1,3
У нас самозасыпание
От груди,соски,бутылочки-отучен
Просыпается в 5-5:30 максимум бодр,весел и горяч,при попытках продлит сон-плачет,чем дольше не вынимаю из кроватки тем сильнее плач.Пить,есть не хочет.
Ритуалы отхода ко сну и пробуждения соблюдаем,в комнате темно, и тихо температура и влажность контролирую.
Наш режим:
Первый сон-8:30(спит час,после чего бужу)
Второй сон-13:30(засыпает долго(30-40) иногда с плачем(просыпаеться через 30-40минут(продлить сон не удаётся)
Пробовала сдвигать укладывание +/-15минут-таже картина.
Уход на ночной сон в 19:00-19-30(в зависимости во сколько проснулся днем)
Здравствуйте, ребенку 1 и месяц. Ложимся спать в 20-21.просыпается в 3.30-4:00 и не может уснуть, бывает по 1.5 часа, потом засыпает встаёт в 8,дневной сон один по 1.5-2 часа с 12до 14:00, вот не могу я её на второй сон уложить никак. А вб между снами много получается
Эльвира, здравствуйте!
Скорее всего, второй сон вернуть уже не получится, да это и не нужно - возраст вполне нормальный для одного сна, и второй сон вряд ли поможет с ночным гулянием.
Нередко ночное гуляние связано с недобором ВБ, недогулом в течение дня. У вашего малыша довольно короткое ВБ утром, всего 4 часа. Это объяснимо - ребенок недоспал ночью и спешит скомпенсировать это за счет раннего дневного сна. Поэтому я бы рекомендовала зафиксировать утренний подъем в 7 - да, будить, как бы показывая, что поспать подольше утром уже не получается, нужно спать ночью - а дневной сон оставить в то же время. Время вечернего укладывания вы тоже не меняете.
18 сентября 2023
Сон по возрастам
Здравствуйте, нам 8,5 мес, почти 9. Встаем рано уже больше 2-х мес, ничего не могу поменять от 4:30 до 5:30, чаще в 5.
Ребенок просыпается бодрым и веселым. У нас три дневных сна и ВБ всегда было кароче нормы. Первый и второй сон 1:10-1:20, бывает что и третий сон 1:20-1:30, если третий сон около 40-50 мин просыпается недовольным и не дотягивает свое вечернее вб совсем. Вб среднее 2,5-3ч это прям максимум. Отбой в 19:30-19:40. Ребенок обучен СЗ, спит отдельно в кроватке, засыпает за 5 мин на все сны, просыпается от 3 до 5 раз за ночь, сосет грудь и тут же спит дальше. Бывает когда встает раньше 5 все сны немного съезжают пораньше где-то на пол часа. Понимаю что много дневного сна, как перетянуть сны на ночь, если не уложить когда он хочет - истерика.
Режим подьем в 5
1 сон 7:30
2 сон 11:30
3 сон 15:30-16:00
Отбой в 19:30-19:40
Лидия, добрый день!
Прошу прощения за неоперативный ответ. Если проблема еще актуальна, то я бы предложила:
1 - тянуть ВБ, в том числе с утра, сдвигая первый сон на более позднее время;
2 - если "планируется" третий сон, то второй тоже сокращать до 30-40 минут, а третий, как сейчас, 30 минут;
3 - вечернее укладывание сдвигать ближе к 20-20:30.
Цель всего этого - больше ВБ, более поздний уход в ночь и при этом меньше дневного сна, чтобы единственным временем "отоспаться" для ребенка остались предутренние часы.
21 августа 2023
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
