Ребенок рано просыпается
Почему именно 6:00 утра? Потому что для большинства детей физиологичен подъем в 6:00–8:00 часов. Циркадианный ритм, отвечающий за упорядоченность процессов в нашем организме, регулируется солнечным светом. Самой природой обусловлено, что детям свойственно просыпаться утром рано, даже если это неудобно родителям.
Что сделать, чтобы отучить малыша просыпаться рано утром?
Ребенок много спит днем
Решение:
Важно наладить подходящий ребенку режим снов. В нашем сервисе «Сон месяц за месяцем» вы найдете таблички с нормами сна и бодрствования для каждого возраста. Так, новорожденный спит очень много круглые сутки, ненадолго просыпаясь на кормления, но по мере роста малыша потребность в дневном сне у него уменьшается. Например, в 4 месяца суммарная суточная норма сна составляет 14–17 часов, из них на ночной сон приходится 10–12 часов (с пробуждениями на кормления), а остальное время распределяется на 3–4 дневных сна. Важно, чтобы в первые месяцы жизни ребенка самый длинный отрезок непрерывного сна приходился у него именно на ночное время — так постепенно формируется продолжительный сон без ночных пробуждений. Если же долгий сон приходится на дневные часы, малыш легко может «перепутать день и ночь».
Слишком рано ложится вечером
Но если, например, у ребенка норма ночного сна составляет 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00 часов, он проснется в 5:00 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир.
Решение:
Понаблюдайте за ребенком, проверьте, сколько часов он спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.
Засыпает слишком поздно
Решение:
Подобрать подходящий ребенку ритм сна и бодрствования очень важно для хорошего самочувствия и сна. Но это еще не все. Если ребенок увлеченно прыгал по дивану или играл в прятки, а потом родители просто зовут его в кровать и выключают свет, он вряд ли сможет быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Детям трудно резко перестраиваться от активных игр к расслаблению и отдыху. Перед началом укладывания организуйте ребенку «мостик ко сну» — спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребенок «замедлился». Окончательно настроиться на сон помогает «ритуал укладывания». В этой статье вы узнаете, каким может быть ритуал в разном возрасте ребенка.
Физический дискомфорт и внешние раздражители
Решение:
Проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребенок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, солнечный свет, ночник у кроватки, неудобная пижама или протекающий подгузник. В этой статье мы подробно рассказываем о важных условиях для комфортного сна ребенка.
Голод
Решение:
Важно, чтобы ребенок получал основной объем питания в течение дня. Организм настраивается на определенный режим и привыкает принимать пищу в определенное время. А если ребенок много ест по ночам, днем у него просто нет аппетита.
Ассоциации на засыпание
Решение:
Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром, если, конечно, малыша ничего не побеспокоит. Помогите ребенку научиться самостоятельному засыпанию.
Светло в спальне
Решение:
Если рано утром ребенка будит солнечный свет из окна, используйте плотные шторы–блэкаут. В темной комнате ребенку легче уснуть снова: раз темно, значит, утро еще не наступило.
Жажда общения
Решение:
Качественное общение перед началом укладывания. Вечер — прекрасное время, когда можно никуда не торопиться и увлеченно играть с ребенком, обниматься, слушать друг друга.
Что делать, если ребенок просыпается раньше родителей
Если ваш ребенок все еще будит вас очень рано и никак не может уснуть снова, приходите на индивидуальную консультацию в BabySleep. Консультант по сну поможет выстроить оптимальный для вашего ребенка режим, понять, что именно мешает ему спать по утрам, подобрать подходящий ритуал укладывания.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (102)
Оставить комментарийЗдравствуйте!!!Уже на протяжении двух лет мой сын 4года просыпается в 05.00-5.30утра,на ночной уходим в 21.00-21.30.От дневного отказались еще в2.5года,но вот никак не могу уложить,ни 13.00ни в14.00..Просыпается активным бодрым,к 19.00начинает уже капризничать.Аппетит хороший)В течении дня игры,мудльтики не смотрит,только игры головоломки на планшете..Посогите пожалуйста понять в чем причина и что делать
Добрый день, Марина!
Мальчик спит всего 8ч в сутки, норма 11-12 часов. Сейчас ранний подъем может быть по причине накопленного недосыпа и хронического переутомления. Если уже 2 года не спит не днем, то вернуть дневной сон скорее всего не удастся. Но необходимо обеспечить ему норму сна за счет ночного сна. Почему так поздно укладываете на ночь, попробуйте уложить его спать в 18:30-19ч, до того как начинаются капризы.
Ему необходимо отоспаться, на это уйдет несколько дней. А затем можно начать сдвигать режим к более позднему подъему, это описано в этой статье https://baby-sleep.ru/articles/76-kak-izmenit-rezhim-rebenka-organizovat-rannee-ukladyvanie-ili-reshit-problemu-rannego-podema/ единственное, только берите сразу шаг в 30 минут, в статье пример для более младшего ребенка.
28 мая 2026
Добрый день!
Малышке 10 месяцев.
Продолжительное время ребенок просыпалась в 06:00-06:30 утра, последнюю неделю боремся с тем, что она просыпается 05:00-05:30 утра. В ночь уходит, как правило, до 19:30. Бывают ночи, когда не просыпается, бывают ночи с пробуждениями, но, как правило, в первые циклы сна (успокаиваем, как в кроватке, так и бывает берем на руки).
Дневных снов сейчас два, продолжительность 2-3 часа. Стала с трудом уходить в сон днем (но мы, как правило, в это время выходим на улицу), если дома, то на груди - ложусь вместе с ней.
Как можно было бы сдвинуть утро снова на 6-6:30 утра? Одну ночь был внезапный эксперимент по уходу в ночь позже (в 20:30) тк никак не уходила на 2ДС и поспала короткий сон практически в 18:00. В итоге проснулась также раньше шести утра, больше смещать уход в ночь позже не пробовала тк по режиму не проходим
Добрый день, Алена!
По описанию это "ложный сброс" второго сна, да, может проявляться и ранним подъемом. Причина - рост выносливости и сокращение потребности в дневном сне, конечно еще рано на 1 сон, но откорректировать режим нужно.
Потяните первое ВБ к 4 часам, сейчас скорее всего меньше, первый сон даете отоспаться 1,5 часа и далее подбуживайте, второе ВБ бодрствует сколько может, оно может быть как утром или даже больше потом со временем, а второй сон отсыпаться не даем максимум 1 цикл 30-40 минут, на ночной сон укладывайте по признакам усталости, может захотеть спать и через 3 ч. Суммарное ВБ останется примерно тем же, а кусочек дневного сна избыточный уже по возрасту должен вернуться в часть ночного.
Если с изменением баланса снов закрепится все равно ранний уход в ночь и ранний подъем, то можно сдвигать режим как подробно описано в этой статье https://baby-sleep.ru/articles/76-kak-izmenit-rezhim-rebenka-organizovat-rannee-ukladyvanie-ili-reshit-problemu-rannego-podema/ Обратите внимание, что сдвиг пойдет не раньше 3-4 дня последовательных действий, от разового укладывания на полчаса позже результат не ждем.
14 мая 2026
Сон по возрастам
Здравствуйте!
Ребёнку 19 месяцев.
Ещё месяц назад он спал с 18:50 до 6:30-6:50, но были очень беспокойные ночи. Мог просыпаться по 10-15 раз и звать маму или нужно было дать руку (он засыпал держа меня за руку поэтому это была сильная ассоциация на сон), под утро просыпался около 4:30 и я брала его к себе на кровать чтобы доспал, либо давала руку. В это же время началась адаптация в саду, поэтому я связала эти пробуждения с ней.
Недели две назад стал просыпаться в 5:45 и продлить не удавалось даже с рукой или взять к себе на кровать (пробуждений было также много ночью).
Так, как наш сон сильно нарушился, решила обучать самозасыпанию чтобы он не зависел от руки. Прошло уже полторы недели и сон ночью стал идеальным, он перестал просыпаться в принципе ночью, но утро стало стабильно в 5 утра. Перестала также помогать в 5 утра активно чтобы учился досыпать этот утренний кусок самостоятельно. Он плачет в кроватке, я немного поглажу и отхожу, так дотягиваем до 6, но он не засыпает.
В итоге переживаю что прежний режим ему не подходит потому что из-за ранних пробуждений у него супер длинные окна бодрствования. В саду их укладывают в 12 спать, то есть первое ВБ аж 7 часов. Проспать может 1ч-1ч30 максимум. Продолжала укладывать в ночь в 18:50 чтобы хоть второе ВБ было не таким критичным, но и не раньше чтобы не закрепить ранние подьемы.
Что делать в этой ситуации ? Дождаться пока он привыкнет засыпать самостоятельно под утро? Нужно ли двигать ночное укладывание раньше (чтобы компенсировать утренний перегул) или наоборот позже, или ничего не делать и просто ждать ?
Переживаю что он накопит усталость и будет просто замкнутый круг (начал засыпать с сильной истерикой, то ли от обучения СЗ или от сильной усталости, но засыпаем за 15-20 мин)
Спасибо !
Добрый день, Яна!
После обучения СЗ ночь стала более консолидированной и малыш стал высыпаться без пробуждений быстрее. Сейчас ранний подъем фиксируется за счет раннего укладывания, но классическим способом сдвигать утро за счет более позднего укладывания у вас не корректно, так как малыш и утром сильно перегуливает и плюс очень короткий порядка 1 часа дневной сон.
Я бы рекомендовала ввести на короткое время непродолжительный второй сон и за счет него сдвинуть время отбоя, дождаться более позднего пробуждения утром. Посмотрите во второй половине дня есть ли спад активности после 17ч или уже в 18ч положите на короткий минут 20 второй сон. Нужно будет подбудить специально и потом сколько сможет пободрствовать. Может быть удобнее так получиться сделать в коляске на прогулке.
07 мая 2026
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
