Дневной сон ребенка — отменять ли после 2 лет
Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
Для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:
- Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
- Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
- Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
- Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
- Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
- Дневной сон малыша — время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.
Отказ от дневного сна в районе 2 лет
Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна
- Поскольку проблема связана с естественными причинами — развитием ребенка — задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы, и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
- Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.
- Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.
- Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке — ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.
Если все равно не удается уложить...
Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна — отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.
Дневной сон есть — но слишком поздно
- Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
- Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе — малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
- Не допускайте слишком длинного сна днем. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.
Помните: все в ваших руках
В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].
А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Так «спать или не спать?» — вот в чем вопрос
Если чувствуете, что сдаете позиции:
Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы — лучший родитель для своего ребенка.
Во-вторых, воспользуйтесь помощью BabySleep. Скачайте СПИ-руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 месяцев» или обратитесь за консультацией.
В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью — оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.
[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents' attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.
[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.
Консультанты по детскому сну
12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (22)
Оставить комментарийДо отказа от дневного сна режим был такой: подъем 7:30, ДС с 15:00 до 17:00, уход в ночь в 22:30. На данный момент из за отказа от ДС в ночь уходит в 20:30-21:00 и начинаются ночные гуляния ровно в 3:00, по 2-3 часа, может заснуть после а может и нет.
Алиса, здравствуйте!
Есть ли изменения в поведении дочки после отказа от дневного сна? Может ли она подольше поспать утром, если гуляла ночью? Сколько уже нет дневного сна?
Если в поведении девочки нет явных признаков недосыпа (слезы и капризы после пробуждения, беспокойный сон), я бы предложила такую тактику:
- фиксировать подъем немного раньше, не в 7:30, а в 7. У этого две цели - убрать возможность "отсыпать" ночные гуляния и повысить вероятность засыпания на дневной сон;
- все же укладывать на дневной сон, начинать укладывание в 13-13:30, то есть не доводя до сильной усталости. Чтобы избежать сопротивления сну, можно предлагать просто полежать под книжку или аудиосказку. Если уснет, хорошо, если не уснет, то "тихий час" в 15:00 заканчивается.
- на ночь без дневного сна в 21-21:30 (то есть сокращение ночи, чтобы избежать гуляний) или в 22-23 часа, если сон был. Когда появится какая-то стабильность - или вернется дневной сон, или уйдут гуляния, то можно попробовать смещать укладывание на более раннее время.
25 января 2024
Добрый вечер! Полгода борюсь ща дневной сон дочери,сейчас ей 2,6. Перестала ложиться днём вообще,истерики до скрипа зубами. Но дело в том,что и ночь у нее осталась короткая, 6-7 часов. Я вся изучалась,жалко ее,незнаю что делать. Подскажите
Алиса, здравствуйте!
Напишите, пожалуйста, какой режим у вашей дочки. Почему получается такая короткая ночь? Она долго засыпает, сопротивляется укладыванию или что-то еще мешает?
17 января 2024
Сон по возрастам
Добрый день ! Дочке уже 2.4.
Подъем в 8.30 . Дневной сон всегда по моей инициативе . Но укладывается очень быстро ,хотя и возмущается по началу . Не дольше 10 минут . Спит обычно 1.10-1.20.
Дальше начинаются непонятные вещи . В один день она может уйти в ночь в 21.30 (укладывание занимает 40 минут ,ношу на руках какое-то время ). В другой день по такому же сценарию не укладывается до 23.30.
Если дневного сна не было ,засыпает в 20.30 за 5 минут . Я не пробывала раньше укладывать . Может и в 8 уснет сразу .
Качество ночи всегда разное .
Да и проанализировать сложно . Ведь на одном режиме мы дольше суток не задерживаемся . Два - три просыпания есть .
Что делать ? С чего начать,как подобрать ее вб и режим ? Может дневной сон уже ей мешает ?
Елена, здравствуйте!
Малышка засыпает на дневной сон и засыпает быстро, это указывает на то, что сон днем ей пока, скорее всего, нужен. Позднее укладывание вечером может быть связано не столько с наличием дневного сна, сколько с поведенческими причинами - ребенок подрос, стал активнее, проверяет границы и иногда перехватывает ведущую роль в режиме.
Я бы рекомендовала дневной сон пока не отменять, а дни с одним сном, которые будут случаться по разным причинам, использовать, чтобы сдвинуть весь режим на немного более раннее время, например, в случае более позднего подъема.
10 января 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
