Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Дневной сон ребенка - отменять ли после 2 лет

06.11.2018
4373
9752
9
Дневной сон ребенка - отменять ли после 2 лет
Дневной сон
Дети рождаются с незрелой нервной системой: они не готовы к долгому бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем они младше, тем больше раз в течение дня они будут спать.

Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
Календарь кризисов ребенка
Для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:
  • Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
  • Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
  • Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
  • Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
  • Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
  • Дневной сон малыша – время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.
Отказ от дневного сна в районе 2 лет
Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию – прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.
Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины.
Ребенок осваивает речь и слово «нет», которое дает возможность сознательно отказаться – небывалую ранее свободу для маленького человека. И, овладев ею, малыш начинает активно проверять границы. Где можно сказать «нет»? Как отреагируют на это мама и папа? Жертвой слова «нет» может стать и дневной сон.
Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна
Сначала попробуйте преодолеть этот отказ, воспользовавшись тремя советами BabySleep:
  • Поскольку проблема связана с естественными причинами – развитием ребенка – задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы – и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
  • Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.
  • Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.
  • Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке – ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.
Если все равно не удается уложить...
Помните про общую потребность в сне. Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в два-три года, но и в более старшем возрасте.

Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна – отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.
Дневной сон есть – но слишком поздно
Но иногда у родителей возникает другая проблема. Ребенку явно нужен сон днем, но укладывается он долго, засыпает позже обычного и из-за этого слишком поздно ложится вечером. Знакомая ситуация? Как поступить?
  • Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
  • Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе – малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
  • Не допускайте слишком длинного сна днем. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.
Помните: все в ваших руках
Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.

В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].

А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Опрос

Сколько вам лет?

Проголосовали: 5110

Так «спать или не спать?» – вот в чем вопрос
Желательно, чтобы в распорядке дня дошкольника был дневной сон. Он поможет ребенку гармонично развиваться в эмоциональном, умственном и физическом планах, проводить день весело, активно и без переутомления. Поэтому, когда (или если) ваш малыш начнет отказываться лечь поспать днем, воспользуйтесь советами из этой статьи и попробуйте сохранить дневной отдых ребенка.

Если чувствуете, что сдаете позиции:

Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы – лучший родитель для своего ребенка.

Во-вторых, воспользуйтесь помощью BabySleep. Скачайте СПИ-руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 месяцев» или обратитесь за консультацией.

В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью – оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.
Источники:

[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents' attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.

[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (12)

Оставить комментарий

Татьяна

введите текст комментария ... добрый день, уважаемые консультанты! И у меня вопрос про 2-хлетку( очень сложно и долго уходит на дневной сон!!! Встает примерно в 7, но в 12:30 уложить никак не удается. Прочитала в предыдущих комментариях, что в этом возрасте норма вб до сна 5-5,5 часов, а у нас меньше 6 никак не выходит( сыну 2,2. Скачет по кровати, орет, плачет, силой удерживает его внутри! Пробовала класть раньше, все равно не засыпает и укладываемся по часу!!!! Как быть? Что лучше предпринять? И гуляем, и читаем перед сном! У меня уже просто состояние отчаяния!!!!!

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Татьяна, здравствуйте! Попробуйте укладывать немного позже, ближе к 13 часам. Дети разные, их потребность в физической активности тоже отличается, и Вашему сыну может не хватать 5-5,5 часов, чтобы достаточно устать перед сном. Но сейчас ситуация может стать проще: весна, больше прогулок, у ребенка больше возможностей как следует утомиться и быстрее уснуть. И в целом, если малыш, протестует, скачет, но потом все же засыпает и спит продолжительный сон, скорее всего, к отмене дневного сна он еще не готов.

02 апреля 2019

Алена Черепанова

Но на деле пока все плохо работает уже недели две три пытаюсь наладить режим. Пока он скачет у нас по разным причинам я не могу его жестко придерживаться и иногда и часа проворонить хватает чтобы пропустить окно и потом мы мучаемся два часа все хотят спать все нервничают пробовал и папа но его надолго не хватало она с ним баловалась еще больше. Как решить эту проблему с очень долгим укладыванием? когда не спим днем, то вечером в 9 она отрубается, мы спокойны и свободны до самого утра, а если даже вовремя, рано уложить днем, и второе время бодрствования 6-7 часов то она очень очень долго не засыпает я не пойму или она не устает или это опять вечернее переутомление перевозбуждение???пл анирую укладывание уже за 1,5 часа до окончания разрешенного время бодрствования последние дни (проснулись в 16:00 начинаем укладываться все выкл свет в 21:30) а засыпаем все равно к 23:30. Я понимаю что получилось сумбурно но может суть понятна, что когда мы даже типа как устали растратили энергию за день активно отдохнули на улице свежий воздух, мячик, качели, но в ней просто не срабатывает сигнал что надо угомоняться и спать только все через слезы ..как выйти из этого порочного круга каждый день это наказание где мои ошибки??может вообще не ложить днем и каждый вечер четыре часа терпеть концерты...я запуталась

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Алена, добрый день! По Вашему комментарию я вижу, как Вы устали. Учитывая возраст Вашей дочки - 2 года, начать нужно с границ дозволенного. После 1,5 лет вопросы режима и сна очень часто "упираются" в ведущую роль мамы - получается ли у мамы завладеть вниманием ребенка и направить к нужным действиям? А поскольку малыш растет и хочет все больше свободы, четкие и понятные границы нужно сочетать с возможностями принимать самостоятельные решения, пусть и в совсем не принципиальных вопросах. А когда дело доходит до сна, правила устанавливает мама. Нужно обязательно заручиться поддержкой других членов семьи, чтобы бабушка не вмешивалась, "спасая" внучку, а папа не разыгрывал ее за полчаса до сна. И абсолютное спокойствие и уверенность в себе при укладывании. Если пришло время спать, то уже никаких игр, убеганий из комнаты, включения света; при попытках убежать ловите и мягко фиксируйте физически - Вы знаете, что на самом деле малышка очень хочет спать, просто пока не умеет сама успокоиться и расслабиться. Подберите действия, которые помогают удержать ее в "лежачем положении" - объятия, поглаживания, монотонная сказка. И постепенно меняйте сложившийся шаблон укладывания, чтобы сначала дочка привыкла спокойно находиться в кроватке, а потом и засыпала быстрее. По поводу режима: мы обычно рекомендуем достаточно ранний режим с подъемом в 7-8 утра, дневным сном через 5-5.5 часов после утреннего пробуждения и вечерним укладыванием в 20-21 час.

28 января 2019

Сон по возрастам

Алена Черепанова

она перевозбуждение и ещё скачет ой ой сколько. Теребление сосков не помогает, она балуется вошкается перебирает пальцы болтает на своём и сна ни в одном глазу . Начинаем ложиться 23 00 засыпаем 00:30 а то и в час. Мы вымотаны злы и порой даже шлепали по попе и начинались ор капризы причём не от боли а от обиды и для бабушки из соседней комнаты чтоб пришла и пожалела несчастную. все усугубляется в геометрической прогрессии и днём мы укладываемся в течении часа а то и двух весь график из за этого едет, ещё позже засыпаем со слезами истериками обидами я злющая даю ей поджопники от бессилия по никакие ритуалы не работают хотя у нас режим и ритуал вроде как был с рождения я очень стараюсь всегда кормить в одно и тоже время и укладывать спать и по спинке чешу и песни пою и что я только не пробовала все воспринимается как игра и бесилка она визжит делает пузыри ртом и тд а когда я начинаю злиться прикрикивать одергивать руки то начинается ор потом она до такой степени разойдётся что уже и истерика на ровном месте и всхлипы и не могу успокоить в общем. Я начала естественно искать похожие истории в интернете у знакомых читать ваши статьи. Пыталась вообще не укладывать днём несколько раз но я вижу что это не пойдёт- к началу вечернего укладывания она агрессивная перевозбужденная не хочет играть мается хнычет канючит споткнётся упадёт и начинает истерить и тд потом правда в те разы она плачет недолго мин 20 и вырубается мгновенно,21:00 примерно и наутро подъем в 9. Думаю, результат такого поведения это перевозбуждение накопленная усталость, короче как ни крути не спать днем нам еще рано, с 6 вечера и до 9 самая жесть капризы ничем не играет ко всему теряет мгновенно интерес (повторюсь это в те дни когда мы без дневного сна)Я начала пытаться решать проблему сдвигая режим поднимались в 9 утра начинаем ложиться в 13:30 то есть засыпаем фактически 14:30 и подъем в 16:00 укладываемся на вечер в 21:30 заранее убираем раздражители телевизор, активные бесилки папины, мультики.

Показать еще 3 комментариев из 7

Не пропустите новую статью про сон малыша

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
15.07.2019
31761
0
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. ...
07.10.2016
136267
19
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы – единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. Во ...
14.10.2016
94108
0