babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Дневной сон ребенка — отменять ли после 2 лет

06.11.2018
141561
28
95
Дневной сон ребенка — отменять ли после 2 лет
Дневной сон
Дети рождаются с незрелой нервной системой: они не готовы к долгому бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем они младше, тем больше раз в течение дня они будут спать.

Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
Календарь кризисов ребенка

Для начала давайте разберемся, чем полезен дневной сон для детей:

  • Как показали исследования, дневной сон очень важен для гармоничного эмоционального развития маленького человека.
  • Во время дневного отдыха малыш «перезагружает» нервную систему, справляется с новыми впечатлениями и усваивает полученную информацию.
  • Сон днем улучшает концентрацию детского внимания и повышает способность к обучению.
  • Дети, которые не спят днем, как правило, встречают вечер в плохом настроении из-за переутомления.
  • Благодаря дневному сну дети обычно легче уходят в ночь и спокойнее спят до утра.
  • Дневной сон малыша — время, когда мама может выдохнуть перед очередным «марш-броском» и побаловать себя горячим чаем, например.

Отказ от дневного сна в районе 2 лет

Нередко в 1,5–2,5 года ребенок неожиданно начинает сопротивляться укладыванию — прыгает в кроватке, кричит, не хочет ложиться.
Отказ от сна в этом возрасте чаще всего имеет психологические причины.
Ребенок осваивает речь и слово «нет», которое дает возможность сознательно отказаться — небывалую ранее свободу для маленького человека. И, овладев ею, малыш начинает активно проверять границы. Где можно сказать «нет»? Как отреагируют на это мама и папа? Жертвой слова «нет» может стать и дневной сон.

Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна

Сначала попробуйте преодолеть этот отказ, воспользовавшись тремя советами BabySleep:
  • Поскольку проблема связана с естественными причинами — развитием ребенка — задача родителей заключается в том, чтобы несколько пересмотреть свое отношение к подросшему малышу. Ребенку нужно больше свободы, и необходимо ее дать, но не во всем, а в тех вопросах, в которых малыш уже готов нести ответственность, или где родители готовы принять любой выбор ребенка («Хочешь печенье?»). А в ключевых моментах решение остается за родителями.
  • Предлагайте ребенку выбор и уважайте его решение. «Насытившемуся» свободой малышу будет проще согласиться на ваши правила, когда придет время укладывать его спать.
  • Готовьтесь ко сну должным образом: закладывайте больше времени на тихие игры, по возможности заранее затемняйте комнату и не забывайте про расслабляющий ритуал.
  • Не бойтесь пойти на маленькие хитрости («Просто немного полежим, мама устала»), чтобы удержать ребенка в кроватке — ведь некоторым непоседам достаточно полежать спокойно несколько минут, и они уснут.

Если все равно не удается уложить...

Помните про общую потребность в сне. Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в два-три года, но и в более старшем возрасте.

Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна — отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.

Дневной сон есть — но слишком поздно

Но иногда у родителей возникает другая проблема. Ребенку явно нужен сон днем, но укладывается он долго, засыпает позже обычного и из-за этого слишком поздно ложится вечером. Знакомая ситуация? Как поступить?
  • Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом.
  • Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе — малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы. Но не забывайте, что хотя бы 40 минут до дневного сна лучше провести спокойно.
  • Не допускайте слишком длинного сна днем. Через час-полтора после укладывания создавайте условия для пробуждения: откройте шторы или включите свет, разговаривайте, производите обычный бытовой шум. Это поможет малышу проснуться самому в подходящий момент, когда его организм будет готов к пробуждению.

Помните: все в ваших руках

Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.

В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].

А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Опрос

Когда ваш ребенок перестал спать днем?

Проголосовали: 5408

Так «спать или не спать?» — вот в чем вопрос

Желательно, чтобы в распорядке дня дошкольника был дневной сон. Он поможет ребенку гармонично развиваться в эмоциональном, умственном и физическом планах, проводить день весело, активно и без переутомления. Поэтому, когда (или если) ваш малыш начнет отказываться лечь поспать днем, воспользуйтесь советами из этой статьи и попробуйте сохранить дневной отдых ребенка.

Если чувствуете, что сдаете позиции:

Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы — лучший родитель для своего ребенка.

Во-вторых, воспользуйтесь помощью BabySleep. Скачайте СПИ-руководство «Секреты спокойного сна малышей 10–36 месяцев» или обратитесь за консультацией.

В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью — оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.
Источники:

[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents' attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.

[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.
141561
28
Понравилась статья? 95
Поделиться
Копировать ссылку
BabySleep в Telegram
Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты

Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.

Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.

Запись к Елене Мурадовой
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (28)

Оставить комментарий

Виктория

Добрый день! Ребенку 2,3, стала очень долго укладываться на ночной сон, около часа-полутора, все время укладывания веселится, будто совсем не хочет спать. Режим сейчас такой: подьем 6-30 -7-00, 1 вб 6 часов, спит 1-15 , по возможности продляю до 2 часов, второе Вб 5 часов, или 5-30. Подскажите пожалуйста, что может быть не так с режимом ?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Виктория, здравствуйте!
Обычно у детей вечернее ВБ немного длиннее утреннего, и в этом может быть причина долгого укладывания вечером - малышка не успевает достаточно устать. Я бы попробовала продлить ВБ вечером до 6 часов и посмотрела бы, как это повлияет на время засыпания.
Кроме того, двухчасового сна днем вашей дочке тоже уже может быть много. Вы пробовали не продлевать сон? Как в этом случае складывается день?

26 июня 2024

Марианна

Здравствуйте, помогите, пожалуйста, разобраться. Дочке сейчас 2 года 7 мес. Утром встает в промежутке 7-7:30, проблема с дневным сном: укладывается по часу- полтора, а то и больше, то есть начинаю укладывать примерно через 5,5 -6ч после пробуждения, вб получается разное- от 6,5 ч до 7,5ч. Пробую то раньше укладывать, то позже, все равно долго засыпает. Причем видно, что хочет спать, а как будто-то специально борется со сном. Когда в 14:00 заснет, то 2 часа даю поспать, а если позже по полтора. Когда сама проснется, а когда я бужу. В ночь более менее предсказуемо в 21:30 примерно, вб вечернее получается 5,5-6ч. Ночь 9-9,5 часов. По возрасту норма суточная сна 12ч, но она никогда в сутки столько не спит, получается около 11ч в сутки. Состояние ее такое, что несколько дней нормально без капризов, потом дня 3 может быть капризная. Потом все по кругу повторяется. Ночь спит когда как, иногда только утром крутится часто и может проснуться в 5 например, иногда после часа ночи просыпается, а иногда спит всю ночь. Не пойму, что делаю не так.

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Добрый день, Марианна!
Если ребенок не высыпается постоянно, то обычно у него случаются "отсыпные" дни, когда он спит значительно дольше. Если же ваша дочка имеет более менее равномерный режим, количество сна в сутки колеблется незначительно (+/- 30-40 минут), то, скорее всего, она высыпается. И 11 часов тоже может быть ее индивидуальной нормой.
Сопротивление сну (как и капризы) в этом возрасте могут быть связаны с кризисом 3 лет - он на самом деле начинается гораздо раньше трехлетия. Ребенок проверяет границы, требует больше свободы, протестует по любому поводу. Попробуйте предложить дочке вместо дневного сна просто отдохнуть, полежать и послушать сказку или аудиокнижку. Создайте обычную для укладывания обстановку, но не настаивайте на сне. Цель - чтобы она немного замедлилась, полежала спокойно, расслабилась. Часто именно этого и не хватает для засыпания. Такая хитрость поможет уменьшить сопротивление, ведь спать никто не заставляет. Если расслабившаяся дочка уснет - отлично. Если через 1,5 часа так и не заснет, завершайте тихий час и запланируйте более раннее (на те же 1,5, а то и 2 часа раньше) укладывание вечером.

19 июня 2024

Сон по возрастам

Татьяна

Здравствуйте!
Ребёнку 2.8 , уже месяц как мучаемся с дневным сном, крики, истерики, выкидывает подушку, не хочет залезать в кроватку, и укладываемся по часу, иногда даже дольше
Наш режим-это подъем в 7.00-7.30
Дневной сон с 13.00 (начинаю укладывать) и до 15.00. Раньше в 13.30-13.40 уже спал, сейчас очень повезёт, если в 14.00 заснёт
При этом он гуляет на улице с утра по 2.5-3 часа и всё равно не уложить, такое не каждый день (с прогулками имею ввиду) , бывают дни, когда и не выходим, но всё одинаково, укладываю час и больше с истериками
В 15.00 я его бужу, может 15-20 минут полежать , но уже не спит
В ночной сон, он уже в 21.15 лежит в кроватке, и тут начинается у нас
Слез нет, истерик тоже, но засыпает только ближе к 22.30 , сил никаких нет, засыпает сам с 7 месяцев
Нам нужно было в другой город ехать к врачу, он сам проснулся в 7 утра, обеденного сна не было, в итоге покупала его как обычно вечером и положила спать, так он заснул за 10-15 минут, утром разбудила в 7.30 , так бы ещё дальше спал
Вот думаю, может убрать дневной сон, просто давать утром спать дольше, и укладывать в ночь раньше в 20.00-20.30 ?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Здравствуйте, Татьяна!
Мы обычно рассуждаем так: если ребенок все же засыпает на дневной сон, значит, он ему пока нужен. Я бы предложила вам заменить дневной сон "тихим часом": прямо объявить сыну, что спать необязательно, но отдохнуть и полежать нужно. Можно почитать, включить аудиосказку, полежать вместе с ребенком. Создайте спокойную обстановку с приглушенным светом, как при укладывании, но без самого укладывания. Главное, чтобы без скандалов. Ребенок может уснуть - отлично:) Если не уснул - не страшно, он отдохнул и перезагрузился. Тогда вечером укладывайте раньше, в 20-20:30. Если поспал, то сдвигайте начало укладывания ближе к тому времени, когда ребенок фактически засыпает, то есть к 22:30, чтобы он не привыкал к "бесполезному" лежанию в кровати.
Если чаще сна не будет, наблюдайте за поведением: сильно ли устает к вечеру, как спит ночью, не появляются ли гуляния/частые пробуждения/ранние подъемы. Если нет, то ребенок готов обходиться без дневного сна.

16 мая 2024

Показать еще 3 комментария из 28

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
156066
10
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
445514
94
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
305723
34