Сколько малыш «должен» бодрствовать?
Родителям важно прислушиваться к сигналам ребенка и корректировать ВБ. Как понять, в какую сторону менять время бодрствования – увеличивать или сокращать? Для начала посмотрите возрастные нормы бодрствования у детей – это время, которое малыши обычно могут бодрствовать без переутомления и слез.
Эта таблица будет для вас ориентиром.
Время бодрствования (первый год жизни)
Время бодрствования в таблице указано для детей, которые хорошо высыпаются. Если у ребенка был слишком короткий сон или есть накопленный недосып, оптимальное для него ВБ меньше. Когда ребенок отоспится, компенсирует недосып, его ВБ приблизится к табличному.
Ориентируйтесь на значения из таблицы, если: ребенок просыпается в слезах, спит по 30–40 минут и просыпается с плачем, капризничает и сильно плачет перед сном, просыпается через 20 минут после засыпания. В таком случае надо помочь ребенку, продлив или сократив ВБ.
Если малыш бодрствует дольше (или меньше), чем указано в таблице, но вы видите, что сна ему хватает, повода для беспокойства нет. Это бывает не так уж редко, особенно при очередном скачке развития, переменах в жизни семьи, переезде, болезни, прорезывании зубов и т.д.
В первые 3–4 месяца жизни младенца происходят очень важные процессы: формирование структуры сна, как у взрослого человека, начало выработки организмом мелатонина, «гормона ночи», и процесса консолидации сна вокруг ночи. Если удается укладывать малыша вовремя, в тот момент, когда он уже устал и готов уснуть, но еще не переутомился и не начал плакать от усталости, после трех месяцев постепенно формируется начальная форма режима – более-менее стабильный ритм сна и бодрствования.
Если задерживаться с укладыванием, ребенок от переутомления все сильнее плачет, успокоиться и уснуть ему труднее. Критичными могут быть даже 5–10 лишних минут бодрствования, поэтому до 10 месяцев важно больше ориентироваться не на часы, а на первые признаки усталости.
После 10 месяцев ритм сна и бодрствования ребенка становится все стабильнее. Перегулы в пределах 15–30 минут уже не так сильно сказываются на качестве сна.
Маме на заметку!
Время бодрствования включает в себя не только игры, еду и подготовку ко сну, но и ритуал укладывания, и процесс засыпания. Если ВБ по возрасту ребенка составляет 1,5 часа, посчитайте, сколько времени занимает переодевание, подготовка комнаты, ритуал укладывания, засыпание. Заканчивайте игры заранее, чтобы без спешки и дискомфорта все успеть до того как ребенок «перегуляет». Вы можете обнаружить, что переходить к подготовке ко сну вам нужно уже через час после подъема. Легко возбудимым и чувствительным детям может быть нужно больше времени на успокоение перед сном.
Если у вас не получается выстроить подходящий ритм снов, обратитесь в Центр BabySleep за индивидуальной консультацией с сопровождением. Консультант по детскому сну поможет вам в налаживании сна.
Консультанты по детскому сну
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (550)
Оставить комментарийЗдравствуйте, сыночку 3.5 месяца , уже месяц как не уложить днём спать вообще, с трудом засыпаем на улице только ,наблюдаю за всеми признаками усталости , начинаю укладывать спать , раньше засыпал сразу после кормления , на ночной сон так и уходим , но днём вообще в отказ спать , висит по полтора часа на груди и все равно не спит , как быть в такой ситуации
Виктория, здравствуйте!
Время бодрствования в этом возрасте составляет примерно 1:40-1:50, но подготовку к укладыванию нужно начинать заранее, минут за 15-20 до предполагаемого времени засыпания. Проверьте, хватает ли малышу активности: ему нужно обязательно уставать физически, получать нагрузку по возрасту - лежать на животе, отрабатывать перевороты со спины на живот и обратно. А время перед сном важно провести максимально спокойно, можно с приглушенным светом и, скорее всего, на руках, чтобы как бы настроить малыша на скорое укладывание. Признаки усталости в этом возрасте уже можно спутать с признаками скуки, и если начинать укладывание слишком рано, то оно затягивается, потому что малыш не успел достаточно утомиться.
19 октября 2021
Добрый день. Малышке 2.5 месяца. Примерно неделю назад начали возникать проблемы с дневным сном, переход между циклами возможен только через прикладывание к груди и вторые 40 минут сна ребенок "висит" на груди и постоянно её сосёт. Засыпает через рев. Пробовали разные варианты укладывания и лежа на кровати с мамой и стоя и сидя. Все без изменений, каждый раз при укладывании крики и успокаивается только минут через 10-15. У мамы уже паника что что-то "поломали"
Максим, здравствуйте!
Ухудшение дневного сна в этом возрасте может быть связано с начинающимся регрессом сна 4 месяцев. Я бы начала с засыпания: если малыш засыпает со слезами, то это может говорить или о неподходящем времени бодрствования (слишком длинном или слишком коротком), или о недостаточном расслаблении (малыш возбужден и не может "переключиться" на сон). Засыпание со слезами само по себе может осложнять переход в следующий цикл сна, хотя "сорокаминутки" - это отчасти особенность возраста. Поэтому проверьте ВБ, начинайте расслабление перед укладыванием заранее, а для продления сна будьте рядом с ребенком еще до пробуждения. Нужно действовать на опережение, чтобы минут за 5 до обычного времени пробуждения уже чуть придерживать рукой, не давая разбудить самого себя, успокаивать голосом (шипеть, например) и, если ничего другое не работает, сразу предложить грудь, чтобы малыш не успел полностью проснуться.
25 августа 2021
Сон по возрастам
Доброго времени суток! Подскажите, моему сыну сейчас ровно 7 месяцев. Наше время бодрствования всегда было странным. На ночной сон уходим в 20.30 - 21.00.Последний месяц сын просыпается все раньше. И сейчас это 7.30-8.00 утраКушаем перед сном и в 5.30 утра.У нас 2 дневных сна. Но всегда в разное время.Резко, в 6.5 месяцев, сын начал бодрствовать 3.15- 4 часа. В течении недели это время стало стабильно 3 - 3.15. Но еще через неделю время упало до 2 часов.То есть ребенок может выдержать 1.5 часа бодрствования спокойно. Потом минут 30- 40 уже ноет. И приходится укладывать. Можно протянуть его до 3х часов но это значит что он будет психовать, плакать и кидать игрушки. На данный момент я начинаю укладывать через 2.15- 2.30 минимум. Но иногда после ночного сна он может выдержать 3 часа, а после первого сна всего 2. Подскажите почему так, и нужно ли как то это решать? И пусть все как идет?Ребенок трудно бодрствует все время словно сонный. Иногда просыпается с плачем. Спит днем в среднем час полтора.
Елена, добрый день! Иногда время бодрствования может сокращаться на фоне скачка развития (сильнее возбуждается - быстрее устает) или при освоении новых физических умений (стал мобильнее, выросла нагрузка - быстрее устает). В 7 месяцев "по календарю" скачков развития нет, но малыш может беспокоиться из-за появившегося страха отделения от мамы, а вот физическое развитие в этом возрасте идет быстро. Я бы попробовала сократить ВБ, ориентируясь на сигналы ребенка (признаки усталости), и, возможно, даже вернула бы на некоторое время третий сон, если без него укладывания становится слишком ранним. Но если делать 3 дневных сна, то они не должны быть слишком длинными (или один длинный + два коротких, или два сна по часу + один короткий). Если при этом ночной сон не ухудшится, не появится ночных гуляний или частых пробуждений, то можно дать малышу некоторое время на "отсыпание". А когда ВБ снова станет длиннее, вы вернетесь к режиму с двумя снами.
30 марта 2021
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
