Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Признаки усталости у ребенка

24.06.2011
232123
67
201
Признаки усталости у ребенка
Как наладить сон
Казалось бы, должно быть хорошо видно, когда малыш устал и хочет спать. Однако... все дети разные. Часто бывает сложно «разглядеть» сигнал, что малыш хочет спать, и понять его правильно. А бывает и так, что мы принимаем за усталость обычную скуку.

Многие дети, особенно подросшие, мастера скрывать свои признаки усталости. Они могут активно играть, радовать маму бодростью и энергичностью, жизнерадостно улыбаться в то время как уже наступило утомление. Но если очень внимательно наблюдать за ребенком, можно выявить особые признаки усталости своего малыша. Это поможет укладывать без переутомления, слез и истерик перед сном.

Как ребенок показывает, что устал:
  • трет глаза;
  • дергает себя за ухо;
  • сильно зевает;
  • теряет интерес к игре, людям;
  • отворачивается во время игры, общения;
  • становится менее подвижным и активным;
  • выглядит сонным и вялым;
  • просится на ручки.
Что делать, если ребенок часто плачет перед сном? Советы от консультанта по сну в видеоролике:
Календарь кризисов ребенка
Ролик снят при поддержке любимого бренда детских товаров Chicco
Почему важно знать и различать признаки усталости
Если пропустить первые признаки усталости и допустить у ребенка «перегул» (т.е. переутомление), можно попасть в неприятную ситуацию. Во-первых, он будет сопротивляться попыткам его уложить, а во-вторых, его сон может быть беспокойным и фрагментарным (с частыми пробуждениями). Если ребенок перегуляет, у него может открыться «второе дыхание» – он будет снова готов играть и общаться. Но немного позже сильная усталость даст о себе знать и проявится в капризах и слезах.

Как различить утомление и переутомление ребенка? По достаточно ярким и понятным симптомам, которые, в отличие от признаков усталости, у вас пропустить не получится.

Признаки переутомления ребенка:
  • малыш становится капризным;
  • начинает плакать по пустякам;
  • становится слишком подвижным, возбужденным, «заигрывается»;
  • падает и ударяется во время игры;
  • сопротивляется укладыванию;
  • избегает контакта глазами;
  • может отказываться от груди.
Если ребенок постоянно «перегуливает» и не получает свою норму сна, у него накапливается усталость. Перегруженная нервная система не позволяет малышу хорошо спать: он долго и со слезами засыпает и часто просыпается. Скорее всего вы заметите общий упадок настроения, частые слезы и обострение сепарационной тревоги («цепляется» за вас).
Признаки скуки у детей
Вооружившись списком признаков утомления, вы начали наблюдать за ребенком. И вот он – зевок! Вы подхватываете малыша, быстро переходите к укладыванию, а он совершенно не согласен засыпать. В чем подвох?

Так может проявляться скука. Возможно, ребенок еще даже не начал уставать, а просто заскучал. Чтобы не делать попыток уложить малыша раньше времени, во-первых, сверьтесь с таблицей норм бодрствования по возрастам. А во-вторых, попробуйте предложить ему новую активность. Если время сна еще не пришло, ребенок продолжит спокойно и увлеченно играть.
Что делать, если ребенок переутомился
Прежде всего важно помнить, что ребенок не манипулирует вами, не проверяет вас на прочность и не хочет сжить вас со свету. Он переутомлен, не способен заснуть самостоятельно и ему нужна ваша помощь. Да, это сложно, но старайтесь сохранять спокойствие, действовать без суеты и не фокусироваться на быстром результате.

Создайте сонную атмосферу. Убавьте уровень освещения, зашторьте окна, приглушите фоновые звуки, включите белый шум, если ребенок спит чутко.

Возьмите ребенка на руки или обнимите его. Телесный контакт поможет ему успокоиться.

Используйте воду, соску, грудь, качание. Да, в случае переутомления можно прибегнуть к «тяжелой артиллерии» в виде сильных ассоциаций на засыпание. Главное – не превратить это в привычку.

Проанализируйте ситуацию. Через какое время после пробуждения у ребенка испортилось настроение? Какие симптомы предшествовали слезам? В какой момент стоило закончить активные игры и начать подготовку ко сну? Постарайтесь найти ответы на эти вопросы и в следующий раз не допустить переутомления.
Хорошее настроение вернется к ребенку, как только он отоспится, компенсирует накопленный недосып. Уложите перегулявшего малыша спать любым доступным вам способом. Затем постарайтесь продлить сон. А после пробуждения внимательно наблюдайте за ребенком, чтобы вовремя заметить первые признаки усталости.
Как не допустить переутомление
Чтобы малыш не переутомился, ему нужно вовремя уснуть. Для каждого ребенка в каждом возрасте это «вовремя» разное. Если вы пока не умеете распознавать признаки усталости, воспользуйтесь таблицей возрастных норм бодрствования. Используйте ее в качестве ориентира, чтобы примерно понимать, когда ребенок может захотеть спать.

В течение нескольких дней внимательно наблюдайте за малышом. Организуйте спокойное времяпрепровождение ближе к концу времени бодрствования, так называемый «мостик в сон». Так вам будет проще отследить момент, когда ребенок начнет уставать. Попробуйте уловить тонкую грань между легким укладыванием на позитиве и слезами из-за переутомления.

Со временем вы научитесь понимать своего ребенка, распознавать симптомы усталости. А если признаки усталости вроде видны, но слезы перед сном все равно сохраняются? Запомните время появления первых признаков усталости и начинайте укладывать заранее, чтобы они возникали уже в конце ритуала засыпания.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 8877

Как помочь ребенку уснуть?
Вот несколько приемов, которые помогут укладывать малыша если не по идеальному сценарию, то максимально близко к нему:
  • Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в комнате: 18–22°C и 40–60% соответственно.
  • Старайтесь каждый день сохранять привычный для ребенка ритм (режим) – даже в выходные. Дети любят предсказуемость и стабильность: привыкнув засыпать в одно и то же время, малыш будет спокойнее отходить ко сну.
  • Следите, чтобы у ребенка была достаточная физическая активность, а бодрствование не было намного короче возрастной нормы – важно, чтобы ко времени укладывания накапливалось давление сна.
  • Введите «мостик ко сну» и «ритуал укладывания»: они помогают сначала «замедлить», успокоить ребенка, а потом мягко расслабить его и настроить на сон.
Если несмотря на все ваши усилия каждое укладывание проходит со слезами, найти решение вам поможет консультант по детскому сну BabySleep. Отнеситесь бережно не только к малышу, но и к себе – ведь от вашего состояния зависит так много!
232123
67
Понравилась статья? 201
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (67)

Оставить комментарий

Кира

Добрый день . Ребёнку без недели,7 месяцев. Он спит днём по 40 минут . 4 раза . Нужно ли продлят время сна и если да то как ? И должно ли быть время бодрствования всегда одинаково , я нас разное

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Добрый день, Кира!
Время бодрствования у детей непостоянно. Обычно утреннее ВБ самое короткое, а вечернее - самое длинное (но при этом разница между утренним и вечерним ВБ редко превышает 30 минут). Также ВБ зависит от нагрузки и от предшествующего сна - после короткого сна оно сокращается.
4 сна в 7 месяцев - такая ситуация часто говорит о недогуле: малыш не успевает устать для длинного сна. Попробуйте, начиная с утра, немного удлинить время бодрствования ребенка.
А вот методы продления сна зависят от того, как малыш засыпает. Если обычно для засыпания нужна ваша помощь, то попробуйте при пробуждении сразу же воссоздать те условия, которые были в момент укладывания.
Статья о продлении снов - https://baby-sleep.ru/articles/85-kak-prodlit-20-minutnyj-son/

10 июня 2022

Елена

Здравствуйте. Ребенку исполнилось 9 месяцев. Укладывается быстро . Всегда по-разному. Может под грудью уснуть . В коляске на улице .Чаще на хипсите ношу лицом от себя ,она все разглядывает и засыпает . Сама в кроватке не засыпает ,даже если минутку осталась на то ,чтобы провалиться в сон . Возмущается ,плачет сразу и вскакивает на четвереньки .Перекладываю спящую . Беспокоят Ночью частые пробуждения ,примерно каждый час . Сначала встаёт на четвереньки ,потом со стоном ползёт ко мне под грудь . Если меня в комнате нет , ползёт с плачем по кроватке и встаёт . Может сесть и начать горько плакать . Это продолжается уже давно .Ночной сон 10-20,10-40 . Режим примерно такой 1 ВБ 2.50, 2 ВБ 3.30, 3 ВБ 4 часа. Днем просыпается через 30-40 минут и просит помощи в продлении ,хочет спать ещё . При продлении выходит 1.5 часа.Дневных сна 2 . Иногда 3 ,в зависимости как поспала днём (последний сон если не умещается,делаю короткими

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Добрый вечер, Елена!
Очень распространенная причина частых пробуждений и коротких снов - наличие сильных ассоциаций на засыпание. Если ребенок привык засыпать с помощью взрослого, то и при пробуждениях он ожидает восстановления тех условий, которые были при засыпании. А на фоне скачка развития (например, при освоении новых навыков), пробуждений становится больше - малыш стремится потренировать новые умения при всяком удобном (и неудобном) случае.
В этом случае поможет обучение самостоятельному засыпанию. Можно пробовать постепенно уходить от ассоциаций: забирать грудь до полного засыпания, перекладывать с рук засыпающего малыша, но еще не спящего. Можно применить одну из быстрых методик обучения самозасыпанию, по ним мы работаем на индивидуальных консультациях.

07 июня 2022

Сон по возрастам

Мария

Здравствуйте. Ребенку 8,5 месяцев. Короткие сны днем и частые пробуждения ночью. Ночной сон 10-12 часов. Дневных сна 2 по 1,5 часа. 1 ВБ 2,5 часа, 2 ВБ 3 часа, 3 ВБ 3-3,5 часа. Днем сны продлеваю через 40 минут после засыпания. Ночью постоянные пробуждения с плачем. Может ребенок переутомлен и ему нужно сократить ВБ и вернуть 3 сна?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Мария, здравствуйте!
Я бы, наоборот, попробовала немного удлинить время бодрствования. Если ребенок спит ночью до 12 часов и еще 3 часа в сумме днем, то это верхняя граница нормы по возрасту. Вашему малышу этого уже может быть много, отсюда необходимость продлевать сны и частые пробуждения ночью. При более длинном ВБ у вас или немного сократится ночь, до 10-11 часов, или останется длинная ночь, но нужно будет ограничить дневные сны.

26 октября 2021

Показать еще 3 комментария из 67

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
15.07.2019
59799
2
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
187304
35
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
123215
0