Мостик в сон

Что такое мостик в сон? Это спокойное расслабляющее время перед сном, которое необходимо детям, чтобы переключиться с активных игр на отдых. Консультанты BabySleep рекомендуют обязательно вводить такой мостик. Из-за особенностей незрелой нервной системы маленькие дети легко возбуждаются и сложнее успокаиваются. Поэтому нужно время, чтобы организм малыша подготовился ко сну.

Сколько должен длиться мостик, зависит от возраста ребенка. Чем старше ребенок, тем мостик дольше. Примерный ориентир – 30% от обычного времени бодрствования ребенка.

Что НЕжелательно делать во время спокойного бодрствования (мостика):

• Смеяться, громко разговаривать.
• Провоцировать активные игры.
• Включать громкую веселую музыку, телевизор, гаджеты (даже фоном).

Как помочь малышу «замедлиться»:

• Снизить уровень освещения.
• Убрать яркие и громкие игрушки.
• Обеспечить тишину или включить успокаивающую музыку.
• Дать максимальный тактильный контакт.

Можно почитать книгу, собрать несложный пазл или пирамидку, полежать на диване или просто на полу и спокойно поговорить, пошептать что-нибудь малышу на ушко. Все эти действия помогут поймать самые первые признаки усталости и вовремя начать укладывание.

Мы подготовили для вас примеры, которые помогут вам организовать качественное расслабление.


Варианты спокойного бодрствования 0–6 месяцев:

• спокойные рассказы;
• щупать тюль;
• погладить животик или спинку;
• подуть на реснички;
• погладить переносицу или ушко;
• перебирать четки;
• вальсировать с мамой;
• смотреть на вентилятор /стиральную машину;
• лежать вместе на большой кровати;
• смотреть мобиль без музыки;
• лежать в шезлонге.

Варианты спокойного бодрствования 6–12 месяцев:

• рассматривать обои/магниты на холодильнике;
• смотреть в окно;
• листать книжки;
• перебирать пластиковые крышки;
• играть с лентами;
• перебирать крупные орехи/макароны;
• наклеивать наклейки/липучки;
• перекусить;
• полить цветы вместе с мамой;
• показывать предметы, гуляя по дому;
• слушать сказки;
• расслабляющий массаж;
• сидеть на стульчике;
• включить белый шум/спокойную мелодию.

Варианты спокойного бодрствования старше 12 месяцев:

• читать книгу;
• слушать аудиосказки;
• рисовать;
• лепить из пластилина или соленого теста;
• катать малыша в коляске;
• строить башенки из кубиков;
• собирать пирамидку/конструктор;
• собирать пазл;
• рассматривать картинки с животными;
• ролевые игры с куклами/машинками.

Очень активные дети, в особенности после года, замедляются с трудом. В таком случае важно обозначать окончание активных игр и стараться уменьшать их количество и темп ближе ко сну. А высокочувствительным детям желательно увеличить длительность «мостика».

Каждый ребенок уникален. Одно и то же действие кого-то может успокаивать, а кого-то возбуждать. Внимательно отслеживайте реакцию ребенка на разные способы расслабления, сколько времени необходимо, чтобы нервная система вашего малыша была готова к укладыванию.

Составьте свой список примеров для спокойного бодрствования и ритуала. И вы увидите, как ребенок сможет уснуть гораздо легче.

Благодаря расслаблению малыш лучше и дольше спит, а засыпание проходит значительно приятнее и быстрее.

Если у вас есть трудности с формированием режима, организацией активного и спокойного бодрствования, укладыванием ребенка – обращайтесь в BabySleep за индивидуальной консультацией.

Мы подробно обсудим возможные варианты «мостика», поможем правильно и вовремя использовать все инструменты для создания благоприятной атмосферы укладывания с учетом индивидуальных особенностей всей семьи.