Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Мостик в сон

03.07.2021
3320
0
3
Мостик в сон
Режим ребенка
Что такое мостик в сон? Это спокойное расслабляющее время перед сном, которое необходимо детям, чтобы переключиться с активных игр на отдых. Консультанты BabySleep рекомендуют обязательно вводить такой мостик. Из-за особенностей незрелой нервной системы маленькие дети легко возбуждаются и сложнее успокаиваются. Поэтому нужно время, чтобы организм малыша подготовился ко сну.

Сколько должен длиться мостик, зависит от возраста ребенка. Чем старше ребенок, тем мостик дольше. Примерный ориентир – 30% от обычного времени бодрствования ребенка.
Календарь кризисов ребенка
В 4 месяца мостик занимает 15–20 минут, в 6 месяцев примерно 40 минут, после года около часа.
Что НЕжелательно делать во время спокойного бодрствования (мостика):
  • Смеяться, громко разговаривать.
  • Провоцировать активные игры.
  • Включать громкую веселую музыку, телевизор, гаджеты (даже фоном).

Как помочь малышу «замедлиться»:
  • Снизить уровень освещения.
  • Убрать яркие и громкие игрушки.
  • Обеспечить тишину или включить успокаивающую музыку.
  • Дать максимальный тактильный контакт.
Можно почитать книгу, собрать несложный пазл или пирамидку, полежать на диване или просто на полу и спокойно поговорить, пошептать что-нибудь малышу на ушко. Все эти действия помогут поймать самые первые признаки усталости и вовремя начать укладывание.

Мы подготовили для вас примеры, которые помогут вам организовать качественное расслабление.


Варианты спокойного бодрствования 0–6 месяцев:
  • спокойные рассказы;
  • щупать тюль;
  • погладить животик или спинку;
  • подуть на реснички;
  • погладить переносицу или ушко;
  • перебирать четки;
  • вальсировать с мамой;
  • смотреть на вентилятор /стиральную машину;
  • лежать вместе на большой кровати;
  • смотреть мобиль без музыки;
  • лежать в шезлонге.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
Несколько раз в работе над расслаблением срабатывало положить малыша в шезлонг смотреть на крутящийся барабан стиральной машины.
Наталья Трофимова
Консультант по сну, педиатр
Записаться на консультацию
Варианты спокойного бодрствования 6–12 месяцев:
  • рассматривать обои/магниты на холодильнике;
  • смотреть в окно;
  • листать книжки;
  • перебирать пластиковые крышки;
  • играть с лентами;
  • перебирать крупные орехи/макароны;
  • наклеивать наклейки/липучки;
  • перекусить;
  • полить цветы вместе с мамой;
  • показывать предметы, гуляя по дому;
  • слушать сказки;
  • расслабляющий массаж;
  • сидеть на стульчике;
  • включить белый шум/спокойную мелодию.

Варианты спокойного бодрствования старше 12 месяцев:
  • читать книгу;
  • слушать аудиосказки;
  • рисовать;
  • лепить из пластилина или соленого теста;
  • катать малыша в коляске;
  • строить башенки из кубиков;
  • собирать пирамидку/конструктор;
  • собирать пазл;
  • рассматривать картинки с животными;
  • ролевые игры с куклами/машинками.
Очень активные дети, в особенности после года, замедляются с трудом. В таком случае важно обозначать окончание активных игр и стараться уменьшать их количество и темп ближе ко сну. А высокочувствительным детям желательно увеличить длительность «мостика».

Каждый ребенок уникален. Одно и то же действие кого-то может успокаивать, а кого-то возбуждать. Внимательно отслеживайте реакцию ребенка на разные способы расслабления, сколько времени необходимо, чтобы нервная система вашего малыша была готова к укладыванию.

Составьте свой список примеров для спокойного бодрствования и ритуала. И вы увидите, как ребенок сможет уснуть гораздо легче.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
У меня был кейс, когда вечером с ребенком старше года выходили гулять в коляске. Большая семья, все собирались к ужину, невозможно было обеспечить спокойствие. И мама выходила с дочкой в коляске на 20–30 минут. Место действия – Ирландия, там в 8 вечера на улицах почти никого.
Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор
Записаться на консультацию
Благодаря расслаблению малыш лучше и дольше спит, а засыпание проходит значительно приятнее и быстрее.

Если у вас есть трудности с формированием режима, организацией активного и спокойного бодрствования, укладыванием ребенка – обращайтесь в BabySleep за индивидуальной консультацией.

Мы подробно обсудим возможные варианты «мостика», поможем правильно и вовремя использовать все инструменты для создания благоприятной атмосферы укладывания с учетом индивидуальных особенностей всей семьи.
3320
0
Понравилась статья? 3
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
15.07.2019
39395
2
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. ...
07.10.2016
151227
21
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы – единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. Во ...
14.10.2016
102242
0