Варианты спокойного бодрствования 6–12 месяцев:
- рассматривать обои/магниты на холодильнике;
- смотреть в окно;
- листать книжки;
- перебирать пластиковые крышки;
- играть с лентами;
- перебирать крупные орехи/макароны;
- наклеивать наклейки/липучки;
- перекусить;
- полить цветы вместе с мамой;
- показывать предметы, гуляя по дому;
- слушать сказки;
- расслабляющий массаж;
- сидеть на стульчике;
- включить белый шум/спокойную мелодию.
Варианты спокойного бодрствования старше 12 месяцев:
- читать книгу;
- слушать аудиосказки;
- рисовать;
- лепить из пластилина или соленого теста;
- катать малыша в коляске;
- строить башенки из кубиков;
- собирать пирамидку/конструктор;
- собирать пазл;
- рассматривать картинки с животными;
- ролевые игры с куклами/машинками.
Очень активные дети, в особенности после года, замедляются с трудом. В таком случае важно обозначать окончание активных игр и стараться уменьшать их количество и темп ближе ко сну. А
высокочувствительным детям желательно увеличить длительность «мостика».
Каждый ребенок уникален. Одно и то же действие кого-то может успокаивать, а кого-то возбуждать. Внимательно отслеживайте реакцию ребенка на разные способы расслабления, сколько времени необходимо, чтобы нервная система вашего малыша была готова к укладыванию.
Составьте свой список примеров для спокойного бодрствования и
ритуала. И вы увидите, как ребенок сможет уснуть гораздо легче.