Oдин дневной сон - статья «BabySleep» о том, когда переводить ребенка на один дневной сон

10.03.2017

983347

484

459

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.

Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.

Календарь кризисов ребенка

Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?

В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:

У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.

Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.

Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?

Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.

Ночной сон

Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.

Если переход с двух снов на один произошел слишком рано

Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.

Влияние возрастных особенностей на сон ребенка

У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.

#скачокразвития

983347

484

Понравилась статья? 459

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (484)

Юлия

03 декабря 2023

Здравствуйте! Близнецам 1 год, ночью часто просыпаются, могут просыпаться каждый час, засыпают только с грудью. Днем спят по 40 мин - 1 час 1 сон, на второй категорически перестали укладываться. Просыпаются в 7-7:30 утром, первый сон в 11, в ночь укладываем в 19 часов, если без второго сна. Если все-таки уходят на второй сон, то в ночь в 21.
Как уйти от частых пробуждений и как наладить дневные сны? Очень устала уже(

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Юлия, здравствуйте!
Засыпание на груди - это ассоциация на сон, привычный способ укладывания. Из-за этого при пробуждениях между циклами сна детям снова требуется грудь, чтобы продолжить сон.
В вашей ситуации поможет обучение самостоятельному засыпанию, чтобы дети могли засыпать сами, с минимальной помощью взрослого. Тогда и при ночных пробуждениях им будет проще уснуть снова. Обучением самостоятельному засыпанию мы занимаемся на индивидуальных консультациях - https://baby-sleep.ru/consultation/

06 декабря 2023

Анастасия

26 ноября 2023

А ещё, благодаря приложению, поняла норму сна в сутки: 13 часов или 13,5 максимум. Если больше, ночной сон портится, это нормально?)

Сон по возрастам

Анастасия

26 ноября 2023

Добрый день! Дочке 11 мес, с 10,5 мес начали переходить на один дневной сон. Ночью спит 11-12 часов и днём 1 час-1,30 мин. Но спустя три, четыре дня ночной сон сокращается и получается два дневных сна. Это переход такой? Если два сна днём, то ночью спит плохо, а с одним дневным хорошо, но только несколько дней. Бодрствует по 4-5 часов. Я переживаю что она переутомляется, но ведёт себя как обычно. Спасибо огромное за ответ!

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Анастасия, добрый день!
Да, именно так часто и происходит переход, через чередование режимов. Это нормально.
Что касается нормы сна в сутки: для 10-12 месяцев средние цифры 12-15 часов, то есть ваша дочка как раз в серединке. Все в порядке!

29 ноября 2023

Показать еще 3 комментария из 484

Другие статьи

Смотреть все

Режим ребенка

«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность

Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...

15.07.2019

126139

Развитие ребенка

1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы

Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...