Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Когда переводить ребенка на один дневной сон?

10.03.2017
231795
241
316
Когда переводить ребенка на один дневной сон?
Дневной сон
Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего – когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на 1 дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от 2 дневных снов.

Переход с 2 снов на 1 может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.
Календарь кризисов ребенка
Какие признаки готовности ребенка переходить на 1 сон?
В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:
  1. У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
  2. Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
  3. У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.
Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.
Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на 1 дневной сон?
Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность 1 дневного сна с 10 месяцев – 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще 1 сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.
Опрос

Вы используете пустышку?

Проголосовали: 21153

Ночной сон
Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на 1 сон днем или еще спит 2 раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью – 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.
Если переход с двух снов на один произошел слишком рано
Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на 1 дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на 1 дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.
Влияние возрастных особенностей на сон ребенка
У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года.

Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир – большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение перед сном, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.
231795
241
Понравилась статья? 316
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (241)

Оставить комментарий

Анастасия

Здравствуйте! Сыну 1,3. Чередую дни с 2 и 1 сном. Режим с 2 снами - подъем в 7-7:30 (иногда сам в это время просыпается, иногда бужу), первый сон - 11:30-12:30, второй сон - 16:45-18:00, в ночь засыпает в 22:00-23:00, начинаю укладывать в 21:30, но очень долго вертится и не хочет спать. Режим с одним сном - подъем в 9:00, сон 14:00-16:00, в ночной сон около 21:30-22:00. Явных признаков готовности к одному сну не проявлял, просто в один день проснулся в 9 утра и 2 сна не вместилось бы, потому проэкспериментировали с одним. Настроение хорошее, нет признаков перегула с одним сном, а вот когда 2 сна, на все укладывается хорошо, но после второго сна просыпается капризный иногда, ещё хныкает и хочет спать. Продолжать чередовать дни с 1 и 2 снами или можно уже переходить полностью на один сон?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Добрый день, Анастасия!
Если при одном сне ребенок не проявляет признаков перевозбуждения к вечеру (капризность, повышенная активность, долгое засыпание), то можно примерно неделю попробовать пожить с этим режимом. На что обращать внимание? На признаки накопления усталости: долгое засыпание, частые пробуждения, "гуляния" ночью, ранние подъемы, пробуждения со слезами, плохое настроение после сна. Если всего этого нет, то можно спокойно оставаться на одном сне. Если же что-то из перечисленного появилось, то лучше вернуться на один или несколько дней к двум снам, чтобы ребенок отдохнул на более коротком ВБ. Но в возрасте вашего малыша можно рассчитывать на достаточно быстрый переход, большинство детей отказываются от дневного сна как раз в 14-16 месяцев.

10 января 2022

Юлия

Здравствуйте, подскажите пожалуйста , ребёнку 1 год,стал очень долго укладываться на ночной сон, час иногда чуть больше,на дневные сны засыпает около 15-20 минут, может ли это говорить о желании перехода на 1 сон? Просыпается утром в 8, первый сон с 11 до 12, иногда до 12-30, второй сон с 16 до 17, на ночной сон начинаю укладывать ближе к 21,засыпает в 22, ёрзает, сонный,но не спит, пробую укладывать и на груди и просто на руках и в кроватке,сама рядом, глажу, держу за ручку, ничего не помогает.

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Юлия, здравствуйте!
Это очень похоже на начало перехода на один дневной сон. Второй сон отменять пока рано, но немного сократить - можно. Кроме того, стоит продлить вечернее ВБ, очевидно, что через 4 часа после второго сна ребенок спать еще не хочет.

30 декабря 2021

Сон по возрастам

Екатерина

Забыла добавить всё это происходит 3-4 дня, за это время она научилась самостоятельно ходить

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Екатерина, здравствуйте!
Скорее всего, дело и в переходе на один сон, и в новом навыке - самостоятельной ходьбе. На фоне ходьбы малышка "имеет право" некоторое время спать хуже, у нее может немного сократиться ВБ из-за того, что она начала тратить больше энергии.
В целом по переходу на один сон: когда вы сокращаете дневные сны для удлинения ночного, нужно понемногу потянуть и время бодрствования тоже, чтобы укладывание не становилось слишком ранним, иначе ребенок даже к моменту раннего подъема успевает достаточно выспаться.

21 декабря 2021

Показать еще 3 комментария из 241

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
15.07.2019
43409
2
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. ...
07.10.2016
158962
24
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы – единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. Во ...
14.10.2016
107098
0