Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Когда переводить ребенка на один дневной сон?

10.03.2017
261984
270
344
Когда переводить ребенка на один дневной сон?
Дневной сон
Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.

Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.
Календарь кризисов ребенка
Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?
В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:
  1. У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
  2. Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
  3. У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.
Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.
Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?
Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.
Опрос

Вы используете пустышку?

Проголосовали: 32911

Ночной сон
Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.
Если переход с двух снов на один произошел слишком рано
Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.
Влияние возрастных особенностей на сон ребенка
У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.
261984
270
Понравилась статья? 344
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (270)

Оставить комментарий

Арина

Ребёнок 1 год. На ночь очень сложно укладывается, время бодрствования иногда доходит до 7 часов. Пробовали делать один дс. Не работает, все так же очень долго бодрствует. На что обратить внимание? Режим-подъем 8.00, сон 10.30-12.00, 2сон 16.00-17.00, уход на ночь в 23 и позже, скоро сойду с ума.

Валентина

Добрый вечер! Ребёнку 1.2, сегодня проспал второй сон всего 20 минут, пробовала продлевать, но не в какую. Раньше у нас так тоже как то было но это было или 30 минут или 40. Утро у нас стало начинаться в 05:40-06:00, хотя раньше было в 6:30, на ночь мы уходим в 20:30-20-40. Продолжительность первого сна 1:00-1:30, а бывает и 40 минут и час, в среднем ребенок спит 12-13:30 часов. Ночью то 10 часов, то 9:30, ВБ 3:40, скажите пожалуйста может быть пора переходить на 1 сон и удлинять ВБ? Буду вам очень благодарна за ответ☺️

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Валентина, здравствуйте!
Ранние подъемы и сокращение ночного сна - это признаки перехода на один сон. Мы обычно рекомендуем сокращать дневные сны, чтобы за счет этого сохранить более длинный ночной сон. В вашем случае я бы предложила первый сон ограничить часом, а второй - 20-40 минут, сколько проспит. И ВБ при этом немного удлинить, чтобы укладывание не стало слишком ранним (очень раннее укладывание тоже может стать причиной ранних подъемов).

23 июня 2022

Сон по возрастам

Ирина

Здравствуйте, ребёнку год, перешли на 1 дневной сон в 11.5 месяцев, так как очень сложно было уложить на второй дневной сон, и в итоге в ночной сон уходили поздно. Первые несколько дней ребёнок спал этот один сон по 3-3.5 часа, а теперь по часу-полтора.. И получается так, что первое время бодроствования около 4 часов, а второе 6-7.5 часов, зато в ночь около 20.00 засыпает. Это нормальный режим для года, или всё-таки рановато на один сон?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Ирина, здравствуйте!
Общее количество сна за день получается нормальным по возрасту (я считаю так: 24 часа - ВБ (10-11,5 часов) = 12,5-14 часов), нужно смотреть на поведение малыша. Если с таким достаточно коротким дневным сном он встает в хорошем настроении, не "сходит с ума" по вечерам, не капризен, достаточно легко ложится на ночь и хорошо спит, то, скорее всего, сна ему хватает. Тогда я бы подвигала немного укладывание на дневной сон, проверила бы, не слишком ли активно ребенок проводит время непосредственно перед сном - это может влиять на продление сна. Также стоит быть рядом через 1-1,5 после засыпания (то есть в обычный момент пробуждения) и попробовать сразу же помочь малышу уснуть снова.
Один дневной сон в год - это вариант нормы. И иногда, даже если ребенку явно тяжеловато на таком режиме, вернуть второй сон уже не выходит, ребенок просто на него не укладывается.

20 июня 2022

Показать еще 3 комментария из 270

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
15.07.2019
59801
2
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
187308
35
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
123215
0