Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Когда переводить ребенка на один дневной сон?

10.03.2017
1013770
531
498
Когда переводить ребенка на один дневной сон?
Дневной сон
Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.

Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.
Календарь кризисов ребенка

Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?

В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:
  1. У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
  2. Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
  3. У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.
Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.

Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?

Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.
Опрос

Вы используете пустышку?

Проголосовали: 82768

Ночной сон

Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.

Если переход с двух снов на один произошел слишком рано

Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.

Влияние возрастных особенностей на сон ребенка

У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.
1013770
531
Понравилась статья? 498
Поделиться
Копировать ссылку
BabySleep в Telegram
Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (531)

Оставить комментарий

Анна

Добрый день, малышу 1,4 месяца. Пытаемся перейти на один сон, перед ночным сном получается большое вб - 5/6 часов. Малышу тяжело его тянуть, Приходится укладывать рано, в 20, 20:30, ночью постоянно просыпается и стал гулять с 4-6 утра, из-за этого потом утром спит до 9/10.
Режим не удается никак сформировать. Суммарное вб 11 часов, всего сна в сутки 13 часов. На два сна уже не получается режим вывести, очень сильно уезжает ночной сон - укладывается только 23.

Екатерина

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, что поменять в режиме. Дочке 1,3 спит 2 дневных сна, режим такой: встает в 7:30 ( но последне время начала просыпаться в 6:30 тяну до 7:30, что бы не сбивать режим) 1дс в 10:30 спит 30 минут, встает сама, редко когда спит больше ( последнее время очень долго засыпает, минут 20) 2дс в 15:00-15:30 спит от 40 до 50 минут, в ночь уходит в 21:00-21:30. Раньше спала всю ночь не пробуждаясь, последние дня 3-4 пробуждается 1-2 раза и бывает не засыпает по 1часу. Что не так с режимом? Нужно ли вытягивать утренний и обеденный сон на более позднее время? Не очень хочется что бы поздно в ночь уходила. Либо попробовать с 1 сном? Спасибо!

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Екатерина, здравствуйте!
Скорее всего, в процессе переход на один дневной сон. Можно попробовать уложить дочку позже, ближе к 12 часам, и по возможности продлить сон до 1,5-2 часов, а потом уложить на ночь пораньше, в районе 8 вечера. Это может оказаться "пробным" днем с одним сном, после которого малышка снова вернется на два сна (потому что с одним сном ночь будет беспокойная, или она встанет рано и не выспавшейся), но она может и "продержаться" на таком режиме несколько дней подряд: дети редко в один момент сбрасывают второй сон, но все же исключения тоже бывают. В любом случае наблюдайте за поведением, при подозрении на накопление усталости (много пробуждений, очень ранние подъемы, пробуждение в плохом настроении) давайте возможность ей отдохнуть за счет более короткого ВБ.

02 мая 2024

Сон по возрастам

Елена

Добрый день! Помогите, пожалуйста, разобраться в ситуации! Мальчик 1г 3м. Практически С рождения способ укладывания на все сны был фитбол, иногда засыпал на груди просто. Сейчас я уже не могу его качать на фитболе, очень тяжело. Я решила от него отказаться. Сперва получилось укладывать только на груди на ночь, теперь я начала так же без фитбола укладывать на дневной сон. Из-за 2-х снов в ночь стал уходить очень поздно в районе 23:00, решила пробовать один сон. Режим за неделю выстроился такой: подъем в районе 8:00 +/- 30-40 минут, 1 вб 5-5.30 ч, дс как повезет от 1 часа до 2 (но это редко, преимущественно 1.20 где-то) и 2 вб 5-30-6 часов. Ночи разные, иногда может хорошо проспать всю ночь, но последние пару дней начал возиться и не может заснуть, хнычет. Заметила еще такую вещь, что при вб в 11 часов ночью спит лучше, нежели при вб в районе 12 часов. При этом у ребенка есть особенность с 4 месяцев где-то просыпался сначала через 30 а потом по мере взросления через 40 минут после укладывания. Но с 1 сном эти пробуждения минимизировались, особенно в ночной сон.
Беспокоит что у ребенка дс короткий и редко его удается продлить грудью до 2 часов, если бы продлевала фитболом, то скорее всего смогла бы продлить сон. При этом, я опасаюсь, что рано перешли на 1 сон и предлагаю дс раньше чем через 5 ч бодрствования но он не укладывается, если бы качала на фитболе, то знаю что заснул бы. В общем не знаю, как быть в моей ситуации. Помогите пожалуйста. Заранее благодарю

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Добрый день, Елена!
Год и 3 месяца - совершенно нормальный возраст для перехода на один сон. Сейчас попытка вернуться к двум снам, скорее всего, никакого положительного эффекта не даст: ребенок вряд ли согласится ложиться на второй сон даже после раннего и короткого первого, а вот ночной сон станет короче. Поэтому со спокойной совестью оставайтесь на одном сне.
Пробуждения ночью могут быть вызваны утомлением из-за (пока) непривычного длинного ВБ, но также причиной может быть и изменение процесса засыпания: если вы пытаетесь успокаивать ночью без качания/груди, то продлить сон после пробуждения малышу пока сложно. Но навык будет постепенно вырабатываться.
Делать слишком ранний дневной сон не стоит. Из-за этого может вырастать вечернее ВБ (ребенок как бы пытается выбрать все необходимое ему бодрствование), а из-за этого малыш может перевозбуждаться, хуже засыпать и спать.

02 мая 2024

Показать еще 3 комментария из 531

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
140294
10
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
393527
80
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
260765
30