Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Когда переводить ребенка на один дневной сон?

10.03.2017
322649
297
366
Когда переводить ребенка на один дневной сон?
Дневной сон
Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.

Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.
Календарь кризисов ребенка
Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?
В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:
  1. У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
  2. Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
  3. У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.
Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.
Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?
Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.
Опрос

Вы используете пустышку?

Проголосовали: 42283

Ночной сон
Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.
Если переход с двух снов на один произошел слишком рано
Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.
Влияние возрастных особенностей на сон ребенка
У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.
322649
297
Понравилась статья? 366
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (297)

Оставить комментарий

Ольга

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как правильно чередовать дни с одним дс и двумя дс? На что обращать внимание при чередование дней?

Ольга

Здравствуйте. А когда у ребёнка один дс, то какое вб должно быть утром и вечером? И когда чередуются дни с 1 дс и 2 дс, то со 2 дс как распределить вб между снами? Ребёнку 1.4.

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Ольга, здравствуйте!
Утреннее ВБ обычно 5 часов или немного больше, вечернее - 5,5-6.
Можно рассчитать так: записывать сны в течение недели, затем посчитать среднюю продолжительность сна в сутки. Вычесть эту получившуюся цифру из 24 - вы получите среднее суммарное ВБ за день. И его делите на две части, не поровну, обычно утром ВБ немного короче, чем вечером.
В период чередования режимов при одном сне ВБ будет короче (такая как ребёнок ещё не перешёл полностью на новый режим), а при двух снах - в сумме длиннее, 3,5-4,5 часа. 

29 сентября 2022

Сон по возрастам

Олеся

Здравствуйте! Сыну 10,5 месяцев, 2 дневных сна. Около месяца первый дневной сон спит в районе 2 часов (1ч 40 мин - 2 ч, иногда спит и 2,5 ч, особенно если спим вместе и ночь была плохой), если буду раньше, может начать плакать, как будто ещё не готов просыпаться. А второй сон чаще короткий - 1 ч. Режим такой: подъем 7:30-8, бодрствуем 3-3.20, дс до 13; б 3:30, 2 дс с 16:30-17 до 18. В ночь уходим в 21:30-22. Знаю, что поздно, но поняли, что окно сна видимо в 21:40. Ночью просыпается каждые 2-2,5 ч, но бывает и каждый час, засыпает с грудью, в кроватке, затем сс. Подскажите, надо ли сокращать первый дс - поможет ли это сократить ночные пробуждения? Или длинный первый сон и короткий второй значит, что это переход на 1 сон?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Олеся, здравствуйте!
Если при таких снах нет проблем с укладыванием, ребенок засыпает стабильно быстро, то такой режим в данный момент ему подходит. В данный момент - потому что буквально через неделю-две-три все может поменяться.
Ночные пробуждения, вероятнее всего, связаны с наличием ассоциации на засыпание - привычкой засыпать и продлевать сон с грудью. Только режимом это не исправить. Для сокращения ночных кормлений нужно, чтобы малыш научился засыпать и без груди тоже. Можно постепенно разделять кормление и сон, можно учить самостоятельному засыпанию по одной из быстрых методик (по ним мы работаем на индивидуальных консультациях).

23 сентября 2022

Показать еще 3 комментария из 297

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
71760
2
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
213712
39
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
136499
0