babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Белый шум поможет малышу уснуть быстрее и спать дольше

06.04.2015
231092
39
279
Белый шум поможет малышу уснуть быстрее и спать дольше
Условия спокойного сна
Из предыдущей статьи мы узнали, что такое белый шум, почему его любит большинство малышей и как он работает. В этой части цикла статей «Белый шум и сон ребенка» мы поговорим о том, когда необходимо использовать белый шум и как правильно это делать.
0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели

В каких ситуациях можно использовать белый шум?

Многие мамы рассказывают нам на консультациях, что белый шум помогает, прежде всего, им самим быстрее расслабиться и спать лучше, не вздрагивая на каждый шорох. Также согласно исследованию американских ученых, белый шум (например, работающий вентилятор во время сна) в комнате малыша снижает риск возникновения Синдрома внезапной детской смерти на 72%. А как же белый шум влияет на процесс засыпания и качество сна ребенка?

Белый шум помогает малышу расслабиться и уснуть

Когда малыш устал и хочет спать, привычные «домашние» звуки белого шума будут способствовать расслаблению ребенка. Непосредственно в момент засыпания звук должен быть средней громкости (около 50 дБ). Вы должны себя комфортно чувствовать с таким шумовым фоном, по громкости напоминающим звук включенного в ванной комнате душа (когда вы сами находитесь в ванной) или знакомый всем шум дождя за окном.

Белый шум помогает малышу спать дольше

Цикл сна ребенка до года в среднем равен 40–45 минутам. И даже «внутри» этого небольшого цикла есть моменты кратких пробуждений между стадиями сна (например, через 15–20 минут перед погружением в глубокий сон).

Более того, у детей фаза быстрого сна — чуткого и легкого по структуре «сна сновидений», сна с быстрым движением глаз — представлена в 2 раза чаще, чем таковая у взрослых. Для активных, чувствительных и беспокойных малышей белый шум может стать своего рода правильной ассоциацией на сон, которая помогает комфортно сменять одну фазу сна за другой, без дополнительных усилий со стороны взрослого.

Если ваш малыш просыпается каждые 20–40 минут днем или каждые 90 минут ночью, белый шум можно и нужно использовать в течение всей продолжительности ночного и дневных снов, при следующих условиях:
  1. Громкость белого шума (замеряется у головы малыша) не превышает 50 дБ.
  2. Источник белого шума находится не ближе метра от места, где спит ребенок.
  3. Звук белого шума является комфортным для всех членов семьи, которые спят в этой комнате.

Белый шум помогает прекратить плач

Если малыш сильно плачет (например, от усталости, перевозбуждения или стресса), белый шум, особенно в сочетании с покачиванием, сосанием и пеленанием, действительно способен творить чудеса. И чтобы чудо получилось, крайне полезно знать 2 правила использования белого шума в подобной ситуации:
  1. Когда малыш плачет, белый шум (подойдет даже громкое мамино «ш-ш-ш») должен звучать чуть громче, чем плач ребенка. Малыш должен его услышать сквозь свой громкий крик, «узнать» и начать прислушиваться.
  2. Как только малыш успокоился (как правило, через 1–5 минут), необходимо убавить громкость белого шума до 50 дБ (шум дождя или воды из душа).
Напомню, что речь идет о ситуациях, когда малыш плачет от усталости или перевозбуждения. Избежать слез перед сном вам поможет знание примерной продолжительности времени бодрствования у малышей первого года жизни.
Опрос

Вы часто гуляете с ребенком?

Проголосовали: 35821

А если малыш плачет от голода или дискомфорта?

Плач от дискомфорта. Если малыш плачет от какого-либо дискомфорта (хочет отрыгнуть воздух, требуется смена подгузника или пеленки, не получается выпустить газики и т.д.), необходимо первым делом устранить источник дискомфорта: подержать столбиком, поменять подгузник/пеленку, погладить животик и/или поджать ножки и т.д.

Плач от голода. Если малыш плачет, потому что он голоден, нужно удовлетворить его естественную потребность. А в следующий раз постараться действовать на опережение, покормить, не дожидаясь плача.

Как распознать первые сигналы «я голоден»?

Все малыши разные, но обычно голодные детки раскрывают рот, активно и резко двигаются, беспокойно сосут кулачки.
Белый шум поможет малышу уснуть быстрее и спать дольше
Даже если пока у вас не получается действовать на опережение, не переживайте. Следите за признаками усталости на сон, наблюдайте за языком тела вашего ребенка, отслеживайте первые сигналы голода. Скоро все обязательно получится!
Опыт мам:

Бывают ситуации, когда «перегуляв», малыш отказывается брать грудь и/или засыпать. Как правило, это не отказ от груди. И малыш, скорее всего, действительно хочет спать (или поесть, а потом спать). В этом случае помогает как раз сначала успокоить малыша, а потом снова предложить молоко и/или уложить спать.

Белый шум поможет «отгородиться» от резких звуков, нарушающих сон

Если у вас большая семья и жизнь идет своим чередом, пока младший ребенок спит — белый шум в комнате спящего малыша может стать вашим спасением. А также он понадобится, если в комнате спит больше одного ребенка, кто-то из родителей храпит или, вставая рано по утрам, непременно будит других членов семьи. В этом случае машина белого шума работает всю ночь и, как мы помним, расположена как минимум за метр от кровати, громкость не превышает комфортные 50 дБ.

Важно понимать, с какой целью вы используете белый шум. Если вам нужно срочно успокоить плачущего младенца, подойдет и фен. Если вы хотите улучшить качество и продолжительность сна и использовать белый шум постоянно, лучше приобрести специальную «машину сна» — автоматический генератор белого шума или использовать записи со специальных дисков, разработанных производителями именно с целью улучшения сна.

В следующей статье цикла про белый шум я постараюсь ответить на самые частые вопросы родителей: безопасен ли белый шум, какие источники белого шума выбрать, не вызывает ли белый шум привыкания у ребенка. Как долго стоит использовать белый шум, не является ли белый шум ассоциацией на сон, как научить ребенка спать при любом шуме.

Если у вас есть еще вопросы по этой теме, можно задать их в комментариях к этой статье. И я обязательно на них отвечу.

А также поделитесь, пожалуйста, своим опытом использования белого шума. Вы спите с ним всю ночь или используете по случаю?
231092
39
Понравилась статья? 279
Поделиться
Копировать ссылку
BabySleep в Telegram
Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты

Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.

Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.

Запись к Елене Мурадовой
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (39)

Оставить комментарий

Айгерим

Здравствуйте, ответьте пожалуйста. Я уже в отчаянии, дочке 4,5 месяца. Плачет при засыпании, ставлю белый шум. Но сегодня она очень сильно плакала, аж до истерики, а до этого то хныкала то смеялась когда пыталась ее уложить спать,бодрствует по 2-3 часа. И если честно запуталась как правильно ставить белый шум. Когда плачет если ставлю то не успокаивает это ее. Неврапотолог сказала что патологии нет, в чем может быть причина? Если плача засыпает то вздрагивает , даж если стоит белый шум то может так же при любом постороннем звуке вздрагивать тоже. Примерно неделю ставлю на всю ночь ставлю белый шум, и в последние пару дней начала каждый час просыпаться и хныкать :( Имеет значение какой именно шум ставить, я ставлю на телефоне из ютуба розовый шум

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Айгерим, добрый вечер! Сам по себе белый шум помогает многим детям успокоиться, но рассчитывать только на шум для укладывания малышки в 4,5 месяца не стоит. Ей может требоваться Ваша помощь, особенно если она пока не умеет засыпать сама. К тому же слишком продолжительное бодрствование (в 4,5 месяца ВБ составляет около 2 часов или немного больше) приводит к перевозбуждению, и уснуть в таком состоянии ребенку труднее. И просто белого шума для успокоения будет недостаточно. Начните налаживание сна с ритма дня: наблюдайте за дочкой, отмечайте изменения в ее поведении и признаки усталости. Когда ребенок начинает плакать от усталости, это говорит о том, что оптимальный для укладывания момент уже упущен. О признаках усталости - baby-sleep.ru/.../... А белый шум можно включать во время укладывания и оставлять на время сна, если есть опасения, что малышку разбудят внешние звуки.

10 февраля 2018

Olga

Добрый день!подскажите, стоит ли начинать применять белый шум в 10 мес?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Здравствуйте, Ольга!Возрастных ограничений для белого шума нет. Конечно, Вы можете попробовать и оценить, как отреагирует Ваш ребенок.

14 декабря 2016

Сон по возрастам

Виктория

Здравствуйте! Моей дочке 5 месяцев и засыпаем мы только под белый шум, но в своей кроватке. Даже ночью после пробуждений на кормления обязательно надо включать шум. Сама засыпать не умеет, и на груди тоже, сразу просыпается после кормления. Является ли белый шум ассоциацией на сон? И как нам от него уходить, чтобы стала сама засыпать. Если снижаю звук, то сразу плачет. Ночью просыпается 5-7 раз.

Виктория, добрый день. Белый шум можно оставлять работать на всю ночь, соблюдая принципы безопасности: громкость должна быть примерно равна громкости шума дождя за окном и источник белого шума должен находиться в 1-1.5 от головы малыша. Белый шум относится к несильным АЗ и, возможно, малышке не нравится не столько снижение громкости, сколько посторонние звуки, которые сразу же становятся более различимыми. Также имеет смысл проверить другие причины частых ночных пробуждений: некорректный распорядок дня, перегул и перевозбуждение, физический дискомфорт, ассоциации на засыпание.

21 ноября 2016

Показать еще 3 комментария из 39

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
156059
10
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
445506
94
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
305712
34