Центр детского сна и развития
Детские страхи и их влияние на сон
Подрастая, дети начинают испытывать все более сложные эмоции. Это нередко приводит к появлению у ребенка различного рода страхов. Не стоит путать детские страхи с такими явлениями как страшные сны и ночные кошмары. Однако страхи ребенка также могут оказывать влияние на его засыпание и сон.
Повышается общая тревожность, что ухудшает качество сна ребенка – он спит более беспокойно, чаще просыпается. Страх может мешать и процессу засыпания. Ребенку трудно успокоиться и расслабиться, а это необходимо, чтобы уснуть. Рассмотрим самые распространенные страхи у детей разного возраста.
Страх сепарации
Страх сепарации — это страх отделения от мамы. Наблюдается с 7 месяцев до 3 лет с несколькими пиками проявлений.
Для совсем маленького ребенка характерна боязнь расставания с людьми, которые кормят его. Этот страх может быть усугублен у малыша, подолгу не видящего родителей.
По мере взросления ребенок несколько раз проходит кризисы страха сепарации. Сначала малыш с тревогой осознает, что он и мама — отдельные люди, в любой момент мама может уйти от него, и он это никак не может контролировать. Позже он уже может самостоятельно отползти и отойти от мамы. Ближе к 2 годам ребенок обнаруживает, что он и мама могут хотеть разное, и что он сам может выбирать, делать ему то, что говорит мама, или нет. При этом по мере роста самостоятельности потребность в маме и страх расставаться с ней не ослабевают — наоборот, могут возрастать в особо сложные периоды развития.
Как можно снизить страх разделения с мамой?
Для совсем маленького ребенка характерна боязнь расставания с людьми, которые кормят его. Этот страх может быть усугублен у малыша, подолгу не видящего родителей.
По мере взросления ребенок несколько раз проходит кризисы страха сепарации. Сначала малыш с тревогой осознает, что он и мама — отдельные люди, в любой момент мама может уйти от него, и он это никак не может контролировать. Позже он уже может самостоятельно отползти и отойти от мамы. Ближе к 2 годам ребенок обнаруживает, что он и мама могут хотеть разное, и что он сам может выбирать, делать ему то, что говорит мама, или нет. При этом по мере роста самостоятельности потребность в маме и страх расставаться с ней не ослабевают — наоборот, могут возрастать в особо сложные периоды развития.
Как можно снизить страх разделения с мамой?
- Никогда не уходите надолго незаметно для малыша. Соблазн тихо ускользнуть, пока он чем-то занят, может быть велик. Однако в этом случае ребенок быстро усваивает, что мама может уйти непредсказуемо, в любой момент. Это очень тревожит ребенка и побуждает его постоянно контролировать мамино присутствие, опасаясь ее внезапного исчезновения.
- Расставаясь даже ненадолго, обязательно прощайтесь с ребенком. Даже если он немного поплачет, но будет утешен остающимся с ним взрослым, это лучше, чем постоянная тревога, не пропала ли мама снова.
- Подросшему малышу объясняйте, куда вы идете и когда вернетесь.
- Акцентируйте внимание на том, что вы вместе будете делать, когда вы вернетесь.
- Если вы расстаетесь надолго, пусть человек, оставшийся с ребенком, напоминает ему о вас. Например, можно вместе нарисовать для мамы открытку к ее возвращению.
- Оставьте ребенку какую-то свою вещь на память. Она будет «связью с вами», когда ребенку это потребуется. «Положите» в кармашек ребенку свои поцелуйчики. Оставьте свою фотографию.
- Провожая родителей на работу, ребенок может помочь им собраться, принести забытую вещь.
- Важно до ухода и после возвращения уделить некоторое время только ребенку.
- Не случайно одна из самых ранних игр, в которые начинают играть с младенцем — прятки. Таким способом малыш учится справляться со страхом разлуки. На мгновение мама исчезает, а потом внезапно появляется. Ребенок постепенно усваивает, что родители могут исчезать, но это не страшно, ведь они всегда возвращаются.
- Повысьте эмоциональный фон при помощи подвижных игр на свежем воздухе (кегли, мяч, воздушные шары, сражения на подушках), хвалите ребенка за каждое достижение.
- Играйте в жмурки и прятки. Напряженное ожидание и тишина способствуют концентрации внимания.
- Хорошо работает также игра «Кто вперед», когда дети по команде должны скакать наперегонки, например. Ключевой момент тут в эффекте от команды «Пуск!».
- Игра «Вопрос-ответ» также помогает концентрировать внимание.
- Самый важный этап в преодолении страхов — ролевые игры. Читайте вместе с ребенком сказки, с выражением и звуковым оформлением. Следите за его эмоциями, обсуждайте, как и почему именно так поступили герои. Потом распределите роли для игры, хорошо если ребенок выберет роль «злодея». Войдя в образ персонажа, ребенок автоматически трансформирует его восприятие.
Игры для проработки страхов
«Опасности волшебного леса»
Эта психологическая игра создана для работы со страхами.Она рассчитана на 2–6 игроков в возрасте 5–11 лет. В игре обязательно участвует взрослый в качестве ведущего.Разные гномики — злые, добрые, веселые и другие — просят игроков выполнять несложные задания. Злюкодав — злиться, Бояськин — пугаться и других пугать, Смехотун — хихикать, Поболтушка — улыбаться и рассказывать истории. В комплекте есть запасные карточки, так что ведущий может подготовить и другие задания в зависимости от предпочтений детей. В игре ребенок учится контролировать страхи. Они становятся даже смешными и не такими уж страшными. Так как страхов у детей обычно много, то и персонажей в игре много. Они помогают побороть страх темноты, негативной оценки со стороны окружающих, самовыражения. Игра — это еще и отличный способ проявить фантазию. Выигрывает тот, кто приходит к финишу первым, но на самом деле, конечно, выиграет тот, кто справится со своими страхами.
Эта психологическая игра создана для работы со страхами.Она рассчитана на 2–6 игроков в возрасте 5–11 лет. В игре обязательно участвует взрослый в качестве ведущего.Разные гномики — злые, добрые, веселые и другие — просят игроков выполнять несложные задания. Злюкодав — злиться, Бояськин — пугаться и других пугать, Смехотун — хихикать, Поболтушка — улыбаться и рассказывать истории. В комплекте есть запасные карточки, так что ведущий может подготовить и другие задания в зависимости от предпочтений детей. В игре ребенок учится контролировать страхи. Они становятся даже смешными и не такими уж страшными. Так как страхов у детей обычно много, то и персонажей в игре много. Они помогают побороть страх темноты, негативной оценки со стороны окружающих, самовыражения. Игра — это еще и отличный способ проявить фантазию. Выигрывает тот, кто приходит к финишу первым, но на самом деле, конечно, выиграет тот, кто справится со своими страхами.
«Банда монстриков»
«Страсти-мордасти»
«Напугайка»
«Привидешки»
Игры, нацеленные на распознавание эмоций
Боязнь одиночества
Проявляется в возрасте 2–4 лет. Это основная причина «синдрома зова из-за двери». Дети чувствуют себя оставленными, беззащитными, а привычная комната и вещи как бы начинают жить своей особой жизнью, становятся другими.
Как помочь:
Как помочь:
- Ребенок ощущает себя тем спокойнее и увереннее, чем большее спокойствия исходит от родителей.
- Укладывая ребенка спать, делайте акцент на том, что завтра вы вместе будете делать что-то интересное и приятное.
- Продуманный ритуал смягчает болезненное чувство одиночества, вселяет в ребенка спокойствие и уверенность.
- Один из действенных способов смягчить расставание — пообещать ребенку вернуться через 5 мин, постепенно увеличивая временной промежуток. Обязательно выполните свое обещание! Психологически малышу будет легче засыпать с ощущением, что мама или папа еще придут к нему. Ребенок, скорее всего, будет уже сладко спать к тому моменту, когда вы зайдете его проведать.
- Еще одно средство, смягчающее процесс засыпания и стабилизирующее продолжительность сна — использование «игрушки для засыпания».
Боязнь темноты
Характерно для детей после 2 лет.
В темноте маленькому ребенку может показаться, будто его бросили. Не имея возможности увидеть предметы вокруг себя, он ощущает, что он совершенно одинок. К тому же темнота может превратить знакомые предметы в пугающих монстров. Когда пятилетний ребенок дает волю своему богатому воображению, он верит, что комната кишит чудовищами.
Практические советы о том, как помочь ребенку справиться со страхом темноты и обитающих в ней «монстров», в видео дает старший консультант по детскому сну, психолог Татьяна Попова.
В темноте маленькому ребенку может показаться, будто его бросили. Не имея возможности увидеть предметы вокруг себя, он ощущает, что он совершенно одинок. К тому же темнота может превратить знакомые предметы в пугающих монстров. Когда пятилетний ребенок дает волю своему богатому воображению, он верит, что комната кишит чудовищами.
Практические советы о том, как помочь ребенку справиться со страхом темноты и обитающих в ней «монстров», в видео дает старший консультант по детскому сну, психолог Татьяна Попова.
Как помочь:
- Лучший способ успокоить ребенка — обнять его, оставаясь спокойной, чтобы малыш почувствовал, что все в порядке.
- Перед сном и ночью, если ребенок позвал вас, осмотрите вместе с ним комнату, убедитесь, что «чудовищ нет».
- Некоторые дети выбирают одну из игрушек в качестве стража, которому предстоит стоять в карауле, пока все спят.
- Часто дети предпочитают спать в одной комнате с братом, сестрой или домашним животным.
- Некоторые родители сыплют «специальный порошок», от которого исчезают непрошеные гости, звонят в «волшебный колокольчик», вооружают своего ребенка фонариком, луч которого заставляет чудовищ убежать прочь, или просто надежно закрывают дверь стенного шкафа (потенциальное убежище монстров).
- Иногда фары машин или свет уличного фонаря отбрасывают в ночную комнату пугающие тени. Объясните ребенку, что это. Повесьте плотные шторы, а мебель лучше расставить так, чтобы ее тень больше не попадала в поле зрения ребенка.
- Никогда не ругайте и не стыдите ребенка за его страхи, этим вы только загоните их вглубь.
- Часто ночные страхи появляются у детей, которых в качестве наказания оставляют одних (ставят в угол, закрывают в комнате). Такие методы использовать не стоит.
- Побольше гуляйте на свежем воздухе.
- Хорошо помогает метод «рисования страхов».
- С детьми 3–4 лет можно поиграть в «Зверюшек к норке»: вместе прятаться под одеялом и рассказывать сказку, как вам там тепло, спокойно и уютно. А утром разыграть сценку, как в норку пытался забраться злой серый волк (можно дать роль злодея ребенку), а зверюшки его прогнали.
- Для детей 4–6 лет подойдет игра в прятки, когда прячут в темноте игрушки. Нашедшему — приз.
Рекомендации BabySleep:
- Старайтесь повысить в целом чувство уверенности в себе у ребенка. Расскажите ему, что вы понимаете его страх и знаете многих детей, которые тоже боятся темноты. И даже сами когда-то ее боялись. Ребенок, который уверен, что он хороший и то, что с ним происходит, нормально, легче справится со страхами.
- Не стоит пугать ребенка в бытовых ситуациях «Вот отдам тебя тому дяде», «Тебя заберет Баба-Яга» или «Раз так — оставайся, а я уйду без тебя».
- Объясняйте ребенку все непонятные и особенно пугающие явления. Если малыш боится грома, объясните: «Гром происходит от столкновения туч в небе. Это не может причинить вреда людям». Посоветуйте ему закрыть ушки, чтобы звук был тише.
- Приучайте ребенка к тому, что его пугает, постепенно. Если малыш боится собак, не настаивайте на том, чтобы он сразу прикоснулся к животному или взял его на руки. Попытки доказать ребенку, что наводящие на него страх собаки неопасны, могут вызвать у него еще больший ужас, к которому добавится и недоверие к вам. Лучше начните с посещения зоомагазина или выставки, где малыш понаблюдает за собаками с безопасного расстояния. Дайте ему время на привыкание.
- Важно, чтобы ваш ребенок всегда был уверен, что родители «на его стороне», помогают ему и поддерживают — и с их помощью он обязательно справится с любыми страхами.
Статья обновлена: 19.10.2023
41350
2
Консультанты по детскому сну
12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (2)
Оставить комментарийДобрый день! Помогите пожалуйста разобраться, ребёнку 7 м и 1 неделя, две недели назад спокойно ложился на ночной сон и спал сам, даже думала переводить в кроватку, был отпуск ( перелёт, нахождение у родителей) , малыша как подменили, перестал спать один, в какой-то момент начал просыпаться практически на каждый дневной и ночной сон
Не могу отойти на 10 минут, начинается истерика и если лягу рядом засыпает обратно
Днём не даёт выйти из комнаты также на минутку, наверное это сепарационный кризис во всей его красе, но методы указанные в статье почему-то не работают у нас((
И вообще, разве кризис может проявляться и ночью во сне? Я просто не могу понять, почему он перестал спать один, вечернее время было моим спасением((((
Спасибо!
Мадина, добрый день!
7-9 месяцев - первый пик страха отделения от мамы. Ребенок только-только осознал, что вы отдельный человек и можете уйти, поэтому очень боится вас отпустить. Если днем малыш плачет, когда вы выходите из комнаты, предпочитает быть на руках у вас, а не у других знакомых взрослых, то это именно страх сепарации. И все эти дневные волнения приводят к ухудшению сна ночью, ребенок перевозбужден и просыпается проверить, не пропала ли мама.
В статье рекомендации в большей степени для более старшего возраста. Сейчас же полезны игры: в "ку-ку" или прятки - прятать и находить предметы, закрывать руками лицо и снова "появляться", "прятать" малыша под пеленкой и "находить". Удобно, если в каждой комнате у ребенка есть небольшая игровая зона, тогда вы сможете заниматься повседневными делами (хотя бы немного), а малыш будет спокойнее - мама рядом. Если нужно выйти из комнаты, продолжайте разговаривать с ребенком, чтобы он слышал ваш голос даже в тот момент, когда не видит вас. Если нужно уйти, оставив с другим взрослым, то уходите открыто, не пытайтесь улизнуть, когда ребенок отвлекся. Нужно, чтобы он убедился: да, мама иногда уходит, но она всегда предупреждает от этом и обязательно возвращается.
Что касается сна: сейчас может быть полезной небольшая вещь с вашим запахом, например, футболка, которую можно оставить около ребенка во время сна; можно включать белый шум на дневные сны и в начале ночи - он приглушит внешние звуки, которые могут быть причиной пробуждения.
И главное - это нормально и это пройдет! Давайте малышу максимум контакта и внимания, тогда ему будет проще вас отпустить. Все кризисы, как бы трудно ни было в процессе (маме), это показатель того, что ребенок правильно растет и развивается.
24 мая 2022
Сон по возрастам
Другие статьи
Смотреть всеРежим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне.
Моя рабо...
15.07.2019
126134
8
72
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия.
В...
07.10.2016
344829
72
614
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения.
...
14.10.2016
221867
18
422
Подписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
