Дневник сна ребенка
В дневнике отображается каждый отрезок бодрствования и сна, а также суточная потребность в сне и активности. По мере взросления малыша с помощью дневника сна легче отслеживать изменения, происходящие в течение дня.
Зачем нужен мониторинг сна и бодрствования?
В чем поможет вам дневник сна
- Подсчитать длительность дневного и ночного сна, индивидуальную норму сна и бодрствования
- Отслеживать комфортное время бодрствования — отдельное и суммарное за день
- Наблюдать за качеством ночного сна, количеством ночных пробуждений и кормлений
- Удобно фиксировать данные сна и бодрствования малыша, чтобы не держать в голове всю информацию
- Точнее видеть прогресс в работе над сном
- Возраст ребенка
- Время утреннего подъема
- Начало, окончание, длительность дневных снов
- Засыпание на ночной сон, продолжительность и качество ночи
- Суммарное количество сна и бодрствования ребенка в сутки
- Потребность в сне днем
- Сколько сна нужно ночью
- Как оптимально распределить сны в течение дня
- Во сколько грудничку лучше уснуть и проснуться днем и ночью
- Влияние возрастных особенностей и изменений
- Вероятность «перегула» и «недогула»
Пример разбора дневника сна
Мальчик, 6,5 месяцев
Ситуация со сном
Частые ночные пробуждения, ночные гуляния 1–2 раза в неделю. В течение дня могут быть очень короткие сны, необходимость помощи в продлении. Ассоциация на засыпание — грудь, совместный сон.
Время подъема колеблется от 6:00 до 7:30. Засыпание на ночь от 21 до 22 часов. 3 дневных сна.
Средние отрезки бодрствования
1 ВБ 1 час
2 ВБ 2 часа
3 ВБ 2,5 часа
4 ВБ 4 часа
Дневные сны
1 ДС 30–40 минут
2 ДС 2–2,5 часа
3 ДС 1 час
Суммарные суточные показатели (усредненные)
ДС 3,5–4 часа
ВБ 10 часов
НС 9–9,5 часов
Анализ данных
Суммарное суточное количество сна в пределах нормы.
Дневной сон «перетягивает» на себя часть ночного сна. Из-за этого ночь сокращается, периодически возникают ранние подъемы. Поэтому малыш плохо тянет время бодрствования в первой половине дня. «Отсыпает» короткую ночь в течение дневных снов, и следующая ночь вновь страдает по продолжительности и по качеству.
На протяжении дня наблюдается дисбаланс в отрезках бодрствования. В первой половине дня они короткие, а во второй ребенок пытается «догулять» норму бодрствования, уставая и перевозбуждаясь.
Пути решения
- Зафиксировать время утреннего подъема
- Постепенно и очень аккуратно увеличивать отрезки бодрствования в первой половине дня
- За счет увеличения времени бодрствования плавно сократить самый продолжительный отрезок дневного сна
- Условно зафиксировать укладывание на ночь
- Начать работу по уходу от ассоциации на засыпание
Подъем 6:30
1 ВБ 2 часа 40 мин.
1 ДС 1 час (9:10–10:10)
2 ВБ 2 часа 50 мин.
2 ДС 1 час 20 мин. (13:00–14:20)
3 ВБ 3:00
2 ДС 30 мин. (17:20–17:50)
4 ВБ 2 часа 40 мин.
Ночной сон 20:30
Анализируя дневник сна, важно обращать внимание не только на цифры, но и на состояние, настроение, аппетит и признаки усталости ребенка.
С помощью подробно заполненного дневника в течение 1–2 недель можно довольно точно выявить причины нарушения сна, устранить их самостоятельно или обратиться за помощью консультанта по сну.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (1)
Оставить комментарийДобрый день.
Дочке 6 месяцев, мы на ГВ. С 1.5 месяцев выстроили режим благодаря вашим статьям и рекомендациям (огромное спасибо Вам за это!).
Но примерно в 4 месяца ночной сон очень сильно изменился в худшую сторону. Даже в 2 месяца у нас было 2-3 ночных кормления и сон 10-11 часов. С 4 месяцев у нас 4-5 кормлений ночных, а с 4 утра постоянные просыпания (ни соска, ни укачивания не помогают, только грудь), поэтому в 4 утра каждый раз перекладываю дочку к себе, и так она более-менее спит с грудью во рту. Когда грудь убираю, она быстро просыпается и опять плачет. Укладывание в ночь раньше было приятное: дочка лежала в кроватке, я рядом на своей кровати, и она засыпала в течение 10-15 минут, держась за мою руку. Теперь, чтобы она ушла в ночь, приходится устраивать танцы с бубнами на 40-60 минут. Ночной сон получается 9-11 часов теперь.
Последний дневной сон дочка стала пропускать, отказывается спать. Из-за этого последнее вб стало очень длинным - 3-4 часа. На первый дневной сон она уже несколько дней уходит только с грудью. Как появилась эта ассоциация, я не поняла, ведь до этого ее не было. Вб между снами у нас сейчас примерно 2 часа. Дневных снов получается 3 ( 2 коротких по 20-40 минут и один длинный 1.5-2 часа). Днем стараюсь ее занимать игрушками, плюс ходим по дому и на улице, все ей показываю, рассказываю. И я бы не сказала, что ей недостаточно активности.
По питанию, с рождения до сих пор кормлю дочку каждые 2-2.5 часа днем (больше она отказывается терпеть). До 4 месяцев ночные промежутки кормления были 3.5 -5 часов. А теперь 1.5-2.5 часа. С 5.5 месяцев начали прикорм, дочка ест с удовольствием.
У меня сил становится все меньше, я ищу причину, но не вижу. Помогите, пожалуйста, разобраться.
Сон по возрастам
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
