Сон ребенка в 3–6 лет
Ваш ребенок уже подрос, и, вполне возможно, он уже даже кажется вам совсем большим. Однако, как и ранее, он все еще нуждается в 11–12 часах сна в сутки.
Большинство детей продолжают спать днем 1–2 часа, но продолжительность дневного сна постепенно уменьшается. Время бодрствования при наличии дневного сна — около 6 часов. Дневной сон ребенка 6 лет часто уже отсутствует. В этом случае важно, чтобы он спал достаточное время (полностью свою суточную норму сна) ночью.
Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате.
Этап развития
- Кризис трех лет. В этом возрасте на сон часто влияет очередной скачок развития, известный как «кризис трех лет». В 3 года детям свойственно стремиться к самостоятельности. Ребенок жаждет все делать сам и протестует против помощи и запретов. Он стремится к независимости, но продолжает быть зависимым и, как и прежде, нуждается в поддержке и любви взрослых. Обычно яркие проявления кризиса трех лет обусловлены тем, что родители вовремя не осознали, что их малыш вырос, и в общении с ним пора многое изменить.
- Есть ли ритуал? В этот период могут возникнуть трудности и с укладыванием, особенно, если у ребенка нет привычного расслабляющего ритуала перед засыпанием. Важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок имел возможность спокойно закончить уже начатую игру, постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
- Достаточно ли он устал? Для того, чтобы устать в достаточной мере, ребенок нуждается в активности. Не путайте физическую и эмоциональную нагрузку. Дайте ребенку возможность вдоволь набегаться и наиграться. Но следите, чтобы не было чрезмерного утомления. Вопреки распространенному мифу, это лишь помешает хорошему сну.
- Хочет ли он спать? Зачастую велик соблазн полагаться на ощущения вроде бы уже такого большого ребенка. Но большинство детей этого возраста все еще не способны адекватно оценивать свое состояние и свои потребности. И вместо ожидаемого «я устал и мне пора спать» следуют капризы, плач, неконтролируемая активность, немотивированная злость и агрессия. Верно оценивать возможности ребенка, следить за его эмоциональным благополучием и временем укладывания — по-прежнему зона ответственности родителей.
 | Дневной сон |
В 3–4 года большинство детей продолжает спать днем, а в 5–6 лет дети уже часто отказываются от дневного сна. Дневной сон постепенно укорачивается, дети все легче переносят случающиеся иногда пропуски дневного сна. Иногда дети нуждаются в дневном сне раз в два дня или время от времени, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. Следует помнить, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и вроде бы беспричинных слезах. Главный критерий того, что ребенок готов обходиться без дневного сна — ровное хорошее настроение в течение всего дня. Без резких периодов капризов, всплесков безудержной активности по вечерам, ранних подъемов со слезами. | |
 | Ночной сон |
Ночной сон в этом возрасте так же важен, как и ранее. Он должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма — 9,5–11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если по какой-то причине ваш ребенок пропустил дневной сон, в этот день следует обязательно уложить его пораньше на ночь. Особенно если время утреннего подъема не зависит от времени укладывания, как это бывает у многих детей. Часто для компенсации усталости из-за отсутствия дневного сна организму ребенка требуются дополнительные 30 минут к обычному суммарному суточному времени сна. Так как многие дети этого возраста посещают детский сад (а некоторые шестилетние дети — уже и школу), что безусловно предполагает ранний подъем, ложиться спать им стоит не позднее 21 часа, а если ребенок не спит днем — то и в 19–19:30.
Важно, чтобы ребенок высыпался и просыпался утром самостоятельно. Если вам на регулярной основе приходится будить своего малыша по утрам (например, в садик), следует перенести укладывание на ночной сон на более раннее время.
|
Совет BabySleep
Консультанты по детскому сну
12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (6)
Оставить комментарийЗдравствуйте,что делать если ребенок в 3г 2мес засыпает целый час вечером? ВБ по 6ч, дневной сон 1-1,5ч каждый день. Не капризничает,сну не сопротивляется, перед сном читаем,разговариваем о событиях дня в полумраке комнаты, все спокойно,говорит "я сейчас буду спать" и засыпает час. Сада нет,никакого переутомления нет, мультиков в принципе нет, все хорошо и спокойно в течение дня. Утром сама встаёт в 6.30-7.30. Нс должен начинаться в 20.30, но из-за того,что она час засыпает он всегда позже. Прочитада ваш ответ на предыдущий комментарий и попробовала сдвинуть нс на 45 мин но все равно быстро не заснула,заснула за 40мин. Не час конечно,но тоже многовато
Добрый день!
Да, первое, что я бы порекомендовала, это попробовать увеличить ВБ, укладывать ближе к моменту фактического засыпания. Если это помогло сократить время засыпания, то опыт можно продолжить, пробовать "дотянуть" ребенка до момента, когда сможет уснуть за 5-10 минут, а потом постепенно сдвигать укладывание обратно на более раннее время.
Также стоит обратить внимание на активность в течение дня. Слишком спокойное времяпрепровождение тоже не очень хорошо, малыш должен достаточно уставать. Возможно, добавить прогулку или побольше веселых игр?
Может помочь также упор на расслабление: белый шум, массаж перед сном, поглаживания или успокоительные похлопывания.
21 августа 2023
Здравствуйте. Дочке недавно исполнилось 3 года. Всегда около часа она засыпает ночью. Днем чаще минут 40. Так же У нас есть ритуал.
В 7:20 подъём, с 13.45 до 15.10 сон, в 22.00 засыпает ночью. Независимо от активности днём. Не понимаю в чем причина таких долгих укладываний.
Наталья, добрый день!
Как обычно проходит вечер, что делает малышка? Есть ли спокойное бодрствование незадолго до сна?
Можно попробовать такой способ: сдвинуть начало укладывания ближе к моменту, когда девочка фактически засыпает, то есть чтобы она оказывалась в кроватке не в 21:00, а в 21:50. Если она начнет засыпать быстрее (ведь усталость больше), тогда постепенно, по 5 минут, сдвигайте начало укладывания обратно на более раннее время.
13 марта 2023
Сон по возрастам
Ребенку скоро исполнится 6 лет. В 4,5 года полностью отказался от дневного сна. С 4,5 до 5 ночью спал 11.5-12 часов, затем стал сокращать время сна до 10,5-11,5. Сейчас спит чаще всего 10 часов, иногда 10,5 ч. Переживаю, что не набирает достаточное количество сна. Хотя признаки указывают, что высыпается.
Засыпает в 20:40-21, сам просыпается в 6:40-7:20 без будильника и слез. Ночью просыпается в туалет один раз. Днем бодр и весел. Не каждый день, но довольно часто днем устраиваем 40 минут тихий час с книжкой. Вечером стараемся погулять, а затем спокойно провести время.
Скажите, пожалуйста, может ли в 6 лет ребенку достаточно 10 часов сна? Ощущение, что к 13 он будет спать 6 часов)))
Мария, добрый вечер!
Поведение ребенка - основной показатель того, что сна хватает. Если малыш просыпается в хорошем настроении, бодрствует активно, вечером у него нет всплесков неконтролируемой активности и он легко засыпает, то нет повода для беспокойства.
10 часов сна в 6 лет может хватать. Но когда начнется школа, будьте готовы сдвинуть укладывание на более раннее время: ребенок будет сильно уставать - новая деятельность, больше ответственности, больше нагрузка. Некоторые дети в первом классе даже снова начинают спать днем.
03 февраля 2023
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
