Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как продлить 20-минутный сон ребенка?

20.08.2011
496691
774
547
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Дневной сон
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться. Что делать?
Календарь кризисов ребенка
Как продлить короткие сны ребенка
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает; или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может; накапливается усталость.

Прежде всего, – необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, – причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина – нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 7934

Как помочь:
  • Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску – успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось – не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
  • Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша – на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его – сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
  • Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
      Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!

      Удачи!

      P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
      496691
      774
      Понравилась статья? 547
      Поделиться
      Копировать ссылку

      Консультанты по детскому сну

      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

      Подробнее о консультациях
      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      Комментарии (774)

      Оставить комментарий

      Екатерина

      Здравствуйте.
      Сыну сейчас 4,5 мес. Проблемы со сном почти с рождения. Ребенок на ГВ. Сейчас наш день выглядит вот так. Просыпается поесть в 5.20-5.40, дальше хочет бодрствовать. Качаю на руках минут 30, часто засыпает и спит до 6.40-7.00 часов. Первое ВБ 1 час 20-30 минут. Сон около 30 минут. Дальше остальные ВБ около 1 час 20-45 мин. Сделать больше не получается, ребёнок начинает дико ныть. Все дневные сны по 25-40 минут с учётом кормления, и в коляске на улице, и в машине, если ездим куда-то. Дома дневные сны под белый шум. Просыпается вроде весёлый, но буквально через минут 10 начинает ныть. Приходится всё время чем-то развлекать. Ребенка на сон пеленаю. Засыпает с кормлением грудью и одновременным качанием на руках примерно минут за 10, иногда растягивается на пол часа. Сны пытаюсь продлить тем же способом, на это уходит тоже минут 30-40. Иногда удается и спит ещё 30-60 минут. Но чаще не удается, или ребенок какает и приходится переодевать и уже не до продления. На ночной сон укладываю в 6.30-7.30. Спит тоже минут 30, просыпается, опять укладываю и дальше уже спит. Ночью просыпается покушать каждые 1,5-2 часа. Спит со мной, даю грудь, ест и дальше спит. Только когда ночью в 2-3 часа меняю подгузник, после этого часто нужно покачать, чтобы заснул.
      Устала очень. Ни нормального дневного сна, ни бодрствования. Что можно сделать?

      Svetlana

      Здравствуйте, подскажите пожалуйста почему ребёнок, 2,5 месяца, очень плохо спит днём, очень много снов по 20-40 мин, редкие дни под вечер может проспать часа 2, начала вести ДС, всегда спит по разному, в разное время, только утром в 7-7:30 регулярный подъем и в ночь уходим в 8-9, в 9 уже точно спит, чем помочь ребёнку, постоянно зевает, пробовала продлевать сон, держала на руках весь сон, не получается, ещё стал последние дни спать даже эти 20-40 мин на руках, как только кладу на кровать просыпается, ночью спит не плохо, у нас совместный сон, не знаю сколько раз он просыпается, но меня это сильно не тревожит, я высыпаюсь

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Светлана, здравствуйте!
      В этом возрасте сон очень сильно зависит от времени бодрствования: если оно слишком длинное или, наоборот, короткое, или же ребенок сильно возбужден перед укладыванием, то спать он может беспокойно и просыпаться через 20-40 минут. Обычное ВБ по возрасту - около 1:20, утром может быть короче, а вечером немного длиннее.
      40-минутный сон иногда может быть нормой. Да, малыш будет не таким выспавшимся, как если бы поспал час-полтора, но ему нужно пободрствовать и пободрствовать активно, потратить энергию, устать. Не нужно стараться все время продлевать сны, это может привести к тому, что бодрствования толком нет и сна нет тоже.
      Для режима по часам ребенок пока мал. Лучше ориентироваться на время бодрствования, тогда за день у вас будет 4-5 циклов "бодрствование-сон", все, конечно, будет немного "плавать", так как продолжительность снов разная, но день станет немного более предсказуемым.
      По поводу перекладывания с рук: выбирайте момент, когда спящий малыш полностью расслаблен, дышит ровно и спокойно. Это означает, что он в спокойном сне, спит крепко и, скорее всего, не ощутит момента перекладывания. Поможет также пеленание; если не пеленаете, то можно слегка завернуть ребенка в пеленку, чтобы немного ограничить движение ручек, к тому же пеленка уменьшит разницу температур при перекладывании (с теплых рук в прохладную кроватку).

      06 мая 2022

      Сон по возрастам

      Татьяна

      Здравствуйте! Ребёнку 6 месяцев. Утром встаёт в 6. Через 1 час укладываю, ребёнок может поспать от 40 минут до 1,5 часа. Дальше -1,5-2 часа ВБ, после чего сон 40 минут. Последние пару дней перед сном "скандалит". Нормально ли это в его возрасте? Спать укладываю в 21-22:00. Ритуал -укачивает.

      Наталья Трофимова
      Консультант по сну, педиатр

      Татьяна, здравствуйте! Обратите внимание на время бодрствования малыша, оно растет регулярно 1-2 раза в месяц примерно на 15 минут, протестное поведение перед сном и 40-минутные сны без возможности продления говорят о том, что ребенок "не догуливает". Потяните аккуратно постепенно ВБ с самого утра к возрастной норме, сны удлинятся, перейдете на три сна и более раннее вечернее укладывание, длина ночи сейчас может быть не достаточной.

      09 апреля 2022

      Показать еще 3 комментария из 774

      Не пропустите новую статью про сон малыша

      * - обязательные для заполнения поля
      Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

      Другие статьи

      Смотреть все
      Режим ребенка
      «Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
      Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
      15.07.2019
      55598
      2
      Развитие ребенка
      1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
      Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
      07.10.2016
      179417
      33
      Развитие ребенка
      1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
      Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
      14.10.2016
      119291
      0