Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Прежде всего, – необходимо исключить 2 момента:
БОЛЕЗНЬ
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, – причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина – нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
- Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску – успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось – не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
- Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша – на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его – сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
- Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
Удачи!
P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
Консультанты по детскому сну
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (725)
Оставить комментарийвведите текст комментария ... Здравствуйте. Ребенку почти 3 месяца. Ночью спит 10-11 часов с кормлением каждые 3-4 часа (ГВ). Ночью совместный сон. Кушает отпускает грудь, засыпает дальше. Иногда могу дать соску ночью, если просыпается от газиков. Днем спит по 30-40 минут дневные сны. Засыпает под белый шум с соской, иногда в пеленке. Дольше спит только в коляске на прогулке. В движении может 1.5-2 часа спать. По рекомендациям с вашего сайта я задалась целью продлевать 2ой дневной сон до 1-1.5 часов.. так как к вечеру ребенок очень капризный, будто устаёт, не успокаивается даже на руках, хнычет. Днем ребенок просыпается через 40 минут и усыпить обратно получается только достав с кровати, покормив лежа и рядом лежать уже заменив грудь соской. Эффективно ли это? И нужно ли в этом возрасте удлинять дневные сны?
Екатерина, здравствуйте! Для 4-5 месяцев вариантом нормы может быть один длинный, больше часа дневной сон + 3-4 коротких 40-минутных сна. Хватает ли этого конкретному ребенку, можно судить по поведению: по настроению после пробуждения, по активности, по ВБ (не слишком ли короткое и "капризное" оно становится). Продлевать каждый дневной сон точно не нужно, иначе сна днем получится слишком много и это отразится на качестве ночного сна. Обычно проще продлевается первый сон, утреннее ВБ (малыш после ночи выспавшийся) чаще всего самое предсказуемое, легче определить оптимальный для укладывания момент, избежать перегула, а значит, и упростить продление сна. И как раз первый сон, если его получается продлить, нередко задает ритм всего дня - хорошее настроение, ВБ по возрасту.
09 марта 2021
Добрый вечер! Спасибо большое за ваш сайт, очень многое узнала и сейчас стараюсь применять. Подскажите, считается ли время продления сна за сон? Или его надо вычитать из суточного времени сна? Примерно с 2,5 месяцев ребенок спит днем по 40 минут, если в коляске, то сам засыпает минут через 20. Если в кроватке, то продлить сон не получается. Ночью спал хорошо, мог не просыпаться или просыпался 1 раз для еды (ребенок на ИВ). Днем бывало перегуливал свое ВБ, никак не получалось уложить, но суточное время сна всегда было в норме. Сейчас ребенку почти 4 месяца и 2 недели назад стал иногда просыпаться ночью с плачем, на руках засыпал, Сейчас каждую ночь просыпается, по 2-4 раза. Это скачок развития, он начался раньше? Или это только начало и дальше будет хуже? Сейчас стараюсь выдерживать ВБ (с утра примерно 1,30-1,40, к вечеру 1,50-2 часа). Перед каждым сном ребенок плачет, бывает меньше, бывает больше (ВБ проводим активно, перед сном активность снижаю, ношу на руке на животике, успокаиваю). Бывает вначале как укладываю смеется, но потом плачет, иногда очень сильно и успокаивается только в коляске. Раньше после еды успокаивался и засыпал, сейчас нет. Даже ночью после еды приходиться держать на руках и немного подкачивать. Днем спит 3 или 4 сна, два из них продлеваю (получается либо 40 минут, либо час, очень редко 1,30), один или два по 40 минут (я так понимаю переходит на 3 сна). Подскажите, какие сны лучше продлевать? Пробовала утренний и второй сон, и первый и третий сон (перед ночью), но особой разницы не заметила.
Зоя, здравствуйте! Прошу прощения за ответ с такой задержкой. В 4-5 месяцев ухудшение сна связано часто с регрессом (а он в свою очередь приходится на очередной скачок развития). Для регресса типичны и более частые пробуждения, и короткие дневные сны, и сопротивление при укладывании. Слезы при укладывании могут быть вызваны неподходящим ВБ (даже несколько минут могут иметь значение); иногда помогает смена ритуала, бывает, что какой-то отдельный элемент ритуала укладывания вызывает недовольство ребенка. Что касается продления снов, то обычно мы рекомендуем продлевать первый и/или второй сон, которые могут задавать весь ритм дня: после длинного (больше часа) первого сна мы ожидаем ВБ по возрасту, а дальше, в свою очередь, после продолжительного ВБ проще продлить следующий сон и т.д.
17 декабря 2020
Сон по возрастам
Здравствуйте! Малышке 6 мес. В последнее время перестал получаться 3-й сон. Раньше был 40 минут. А теперь 25 мин. Засыпаем в районе 16:00-16:30, реже в 17:00. Бывало, засыпала более 20 мин (сначала спокойно, потом плакала, я думала, недостаточно ВБ, но увеличение ВБ не решило проблему. Вчера уснула за 12 минут, но сон опять получился 22 мин. С первыми двумя снами всё в порядке (в среднем, по 1,5 часа каждый, начинаем их примерно в 08:00 и 12:00).
Анна, здравствуйте! Возможно, мой ответ уже не очень актуален:) Для 6 месяцев это нормально. Некоторые малыши уже в полгода переходят на два дневных сна, и подобное постепенное сокращение третьего сна - достаточно удобный для родителей вариант, позволяет избежать перегула вечером, но не смещает на слишком позднее время укладывание на ночь. Когда третий сон становится слишком поздним или ребенок перестает на него засыпать, мы рекомендуем немного увеличить ВБ утром и днем, чтобы "равномернее" распределить бодрствование. Переход с трех снов на два не всегда происходит сразу, в один день: иногда в течение некоторого времени ребенок чередует количество снов, спит два сна несколько дней подряд, а потом случается более ранний подъем или ВБ явно сокращается, и он "отсыпается" на трех снах.
05 октября 2020
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
