Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Как продлить короткие сны ребенка
Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:
БОЛЕЗНЬ
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
➢ BabySleep — первый в России Центр детского сна, работаем с 2011 года
➢ Помогли более 20 000 семей улучшить сон, учитывая особенности каждого ребенка — ведь все дети разные
➢ Пошагово и без слез налаживаем режим сна, опираемся на научные исследования и наш многолетний опыт
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Как помочь:
- Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
- Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
- Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
Удачи!
P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
Личная консультация по сну до результата от Елены Мурадовой
Елена Мурадова – сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (диплом IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, США). Основоположник русскоязычной школы мягких методик, практикует с 2011 года.
Наши клиенты: Регина Тодоренко, Лариса Суркова, Наталья Подольская, Саша Зверева, Настасья Белочкина, Михаил и Влада Дашкиевы, Евгений Кузнецов и другие звездные мамы и папы уже наладили сон детей и рекомендуют Елену Мурадову как самого опытного консультанта в России.
Комментарии (904)
Оставить комментарийДобрый день! Ребенку 10 месяцев, дневной сон либо один, либо два, оба длительностью по 20-40 минут. Ночью с рождения просыпается по 6-15 раз, засыпает только с грудью. Днём достаточно активна. Как улучшить, прежде всего, ночной сон?
Добрый день, Елена!
Чтобы помочь вам, мне не хватает информации о режиме, периодах бодрствования (ВБ), длине ночного сна. Дополните вопрос.
Большинство детей в 10 мес дети спят еще два раза и бодрствуют от 3 до 4 часов между снами. Короткие и супер короткие сны говорят о неподходящем сейчас режиме. Но на качество ночного сна также влияет и наличие привычек засыпания (ассоциации на сон). Пишите, что ребенок засыпает только с грудью - это ее привычный способ продлить сон между циклами сна, по другому пока не умеет. Поэтому после коррекции режима пробуждений станет меньше, но они останутся. Полностью их убрать можно научив засыпать с другой помощью, потом с минимальной помощью, потом самостоятельно, ну или сразу научить самостоятельно засыпать.
10 июля 2025
Здравствуйте. Ответ на комментарий к моему первому комментарию.
Ранние подъемы начались с 15 февраля. Укладывать пораньше на ночной сон только начала пробовать с 22 февраля. Дневных снов у нас в среднем 5-6 (это если с короткометражками). В коляске спит обязательно в послеобеденное время (13-15ч) и могу утром часов в 10-11 тоже так уложить. В среднем в сутки спит по 15 часов.
Екатерина,
15 часов - это уже очень не плохая продолжительность сна за сутки. К тому же дети часто дремлют во время еды, и это тоже считается за сон, так что в реальности сна может оказываться даже больше.
Сейчас я бы рекомендовала держаться немного более позднего укладывания, в 21-22 часа, чтобы избежать слишком ранних подъемов. Один сон в коляске - можно на 2 часа, а вот со вторым длинным сном будьте осторожны, слишком много дневного сна за раз тоже не очень хорошо, малыш может сразу "выспать" почти всю свою дневную норму, и такой сон может быть в ущерб и оставшемуся дню, и ночи.
Чтобы удлинить 20-минутные сны, попробуйте добавить активности в бодрствование, но не непосредственно перед сном. И немного подвигайте время укладывания - ВБ быстро меняется, и поведение при недогуле (слишком короткое ВБ) можно перепутать с перегулом, но более раннее укладывание в этом случае помогать не будет.
17 марта 2025
Сон по возрастам
Здравствуйте. Уже опускаются руки. Сыну 2,5 месяца. Родился в 37 недель, недоношенность не ставят. В роддоме спал прекрасно. А дома начался кошмар, особенно ночные укладывания. Через жуткую истерику засыпал в 00:00-01:00 ночи. Но это в прошлом, тьфу-тьфу. Сейчас на ночной сон уходим в 20:00-20:30, все зависит от времени, когда кушать (на смеси). Часто приходится минут на 30-40 даже раньше кормить, чтобы уже не перегуливать. Бодрствует 1:10-1:20. Засыпает периодически сам через 1:20 (пеленаю руки к этому времени), но рооооовно через 20 минут он просыпается! И у меня не получается удлинить ему сон! Бывает в хорошем настроении просыпается, бывает капризничает сильно. В коляске на улице более менее спит (сейчас еще зима, холодно, на холоде ему лучше спится). На 4 (который должен быть 4, а у нас не знаю какой именно) сон уходит с истерикой и долго засыпает. Но вот его он может иногда протянуть сам, но тут я его бужу, когда он из фазы переходит, чтобы долго не спал перед ночным уходом. Ну и вишенка на торте: просыпается в 5 утра
Екатерина, здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, когда у вас появились подъемы в 5 утра? Не совпало ли это с введением раннего укладывания вечером?
Дело в том, что раннее укладывание подходит далеко не всем детям до 3-4 месяцев. После 4 месяцев у малышей ночь становится уже достаточно длинной. Но сейчас она в норме может составлять всего 8-9 часов (с пробуждениями на кормления, без бодрствований), и тогда раннее укладывание может приводить к очень ранним подъемам с утра.
Сколько у вас получается дневного сна за день? На какой из снов вы обычно укладываете в коляске?
26 февраля 2025
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
