Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Как продлить короткие сны ребенка
Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:
БОЛЕЗНЬ
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Как помочь:
- Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
- Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
- Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
Удачи!
P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
Консультанты по детскому сну
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (851)
Оставить комментарийДобрый день
Нам 5 м. 1 Нед., спим 4-5 дневных сна по 30-35 минут ((( ВБ 2-2,20 ч., утренний подъем 7.30-8.00, укладывание в ночь в 21-00.
Как увеличить дневные сны? Продлевать никак не получается, просыпается, смотрит на меня и улыбка до ушей, а через час уже зевает, но при попытке укладывания истерика.
До регресса сна в 4 месяца, спали 4 раза по 40 минут стабильно.
Ой забыла написать, что ребенку 4,5 месяца, к предыдущему комментарию
Анастасия, здравствуйте!
У малыша прошел (или проходит) регресс сна, и его сон сильно изменился.
1. Могло измениться время бодрствования, иногда оно вырастает резко, и при попытке уложить в привычное время ребенок отказывается засыпать.
2. Малыш активно развивается физически. Теперь ручки и ножки и умение переворачиваться на живот могут мешать ему уснуть, ему может требоваться больше помощи в расслаблении перед сном. И уснуть в кроватке, даже если раньше он это делал, становится не так прост.
3. Если ребенок встает в 9 утра, он не ляжет на ночь в 21 час и тем более в 19. Потребность в ночном сне сейчас 10-11 часов, то есть при подъеме в 9 засыпать на ночь нужно в 22-23 часа. То есть нужно или сдвигать начало вечернего укладывания ближе к этому времени, или если нужно раннее укладывание на ночь, раньше поднимать утром.
13 марта 2023
Сон по возрастам
Здравствуйте, подскажите, что я делаю не так. Невозможно уложить ребенка спать, всеми способами пытается сопротивляться, руками лезет то в глаза, то в рот пососать кулачки, пеленаю, чтобы руками в лицо не лез. Включаю спокойные мелодии и колыбельные, иногда шикаю, кровать с маятником. Засыпает, но на эти укладывания уходило раньше по 10-15 минут, сейчас по 30-35 минут, терпения не хватает. И спит по 30 минут. На ночной сон не могу тоже уложить никак. Ни в 19:00, ни в 21:00 спит по 30-40 минут и все, продлить никак не получается, не хочет , а потом начинает орать, грудь даешь на груди засыпает, в кроватку перекладываешь тоже орет, ночью уже спит со мной, потому что после 1 месяца категорически не хотел спать в кроватке, сейчас приучила зо я бы днем спать в ней. После 3-4 утра начинает плохо спать и просыпается в 9 утра, ВБ 1,5-2 часа, но чаще 1,5 часа больше не выдерживает.
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
