Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как продлить 20-минутный сон ребенка?

20.08.2011
480944
747
504
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Дневной сон
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться. Что делать?
Календарь кризисов ребенка
Как продлить короткие сны ребенка
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает; или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может; накапливается усталость.

Прежде всего, – необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, – причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина – нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 4238

Как помочь:
  • Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску – успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось – не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
  • Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша – на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его – сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
  • Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
      Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!

      Удачи!

      P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
      480944
      747
      Понравилась статья? 504
      Поделиться
      Копировать ссылку

      Консультанты по детскому сну

      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

      Подробнее о консультациях
      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      Комментарии (747)

      Оставить комментарий

      Ольга

      Здравствуйте.ребенку 4 мес, дс короткие по 30 мин, нужно постоянно подкачивать кроватку, чтобы спал дальше, но сон все равно дальше не глубокий поверхностный. Вб от 60 до 90 мин. Ребёнок здоров.

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Ольга, добрый день!
      Я бы попробовала немного удлинить время бодрствования, в 4 месяца большинство малышей уже готовы бодрствовать до 2 часов. Недогул, то есть слишком короткое или недостаточно активное ВБ, может быть причиной коротких снов - ребенок не успевает устать, еще не хочет спать в момент укладывания, и продлить сон можно исключительно за счет ассоциации, в вашем случае за счет качания.

      06 декабря 2021

      Екатерина

      Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как быть, ребёнку 6 мес, ночью просыпается каждые 40 минут, иногда получается быстро продлить, а иногда нет по 40 минут качаю, и так всю ночь. Изредка может проспать 2 часа подряд. Сил уже никаких нет. Заранее спасибо!!!

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Екатерина, здравствуйте!
      У частых пробуждений ночью есть две наиболее вероятные причины:
      1 - дневной распорядок дня, слишком длинные дневные сны или, наоборот, слишком короткие, когда у ребенка к вечеру накапливается перевозбуждение;
      2 - привычка засыпать именно с укачиванием, неумение уснуть самостоятельно, из-за чего ребенку при пробуждениях каждый раз требуется ваша помощь.
      Поэтому необходимо оценить ритм дня малыша, при необходимости сократить дневные сны или изменить ВБ. А если дело в неумении засыпать, то поможет обучение самостоятельному засыпанию.

      06 декабря 2021

      Сон по возрастам

      Мария

      Здравствуйте, ребёнку 10 месяцев. С рождения короткие дневные сны(40-45 минут), но были ситуации когда сны получалось продлить. Ночным сном проблем не было. Перешли с 3 дневных снов на 2 дневных, пробовали ранее укладывание и позднее укладывание, результат всегда один. Ребёнок засыпает на ночь, спит 30 минут и просыпается, укачивания и другие способы не помогают продлить ночной сон, в итоге полностью просыпается и бодруствует 2 часа.

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Мария, добрый день!
      У детей с короткими дневными снами сбрасывание снов (то есть переход на меньшее количество снов) происходит обычно позже. У ребенка с "сорокаминутками" вполне может быть 3 сна в 10 месяцев. Я бы рекомендовала смотреть по малышу: если попытки отменить третий сон стабильно приводят к одному результату - ребенок сам устраивает себе незапланированный вечерний сон, то я бы пока делала три сна с более коротким ВБ, но при этом не таким поздним (как сейчас получается) уходом в ночь. И пробовала бы постепенно удлинять утреннее бодрствование: за счет более длинного ВБ и более сильной усталости может стать проще продлить первый сон, а уже тогда режим с двумя снами станет более реален.

      02 декабря 2021

      Показать еще 3 комментариев из 747

      Не пропустите новую статью про сон малыша

      * - обязательные для заполнения поля
      Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

      Другие статьи

      Смотреть все
      Режим ребенка
      «Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
      Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
      15.07.2019
      39398
      2
      Развитие ребенка
      1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
      Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. ...
      07.10.2016
      151229
      21
      Развитие ребенка
      1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
      Ребенок замечает системы – единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. Во ...
      14.10.2016
      102242
      0