Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как продлить 20-минутный сон ребенка?

20.08.2011
561051
823
593
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Дневной сон
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться. Что делать?
Календарь кризисов ребенка

Как продлить короткие сны ребенка

Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может — накапливается усталость.

Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 13410

Как помочь:

  • Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
  • Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
  • Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
      Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!

      Удачи!

      P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
      561051
      823
      Понравилась статья? 593
      Поделиться
      Копировать ссылку

      Консультанты по детскому сну

      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

      Подробнее о консультациях
      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      Комментарии (823)

      Оставить комментарий

      Анастасия

      Здравствуйте, ребенку 4,5 месяца, есть режим четкий, 2 часа бодрствования и потом сон который варируе от 1,5 до 2,5 часов, но проблема в том что вот уже пару месяцев просыпается ровно через 30 минут, обычно укладываю его качая, и вот первые 30 минут это глубокий сон, могу даже перестать укачивать или же положить на кровать, но даже если и продолжу укачивать все время пробуждения через 30 минут не избежать. Он просыпается и где-то 10-15 минут я его укачиваю, лежит тихо без плача потом засыпает. Уже через 30 минут опять может зашивелится но не просыется так явно как при первом пробуждение. При любом способе укладывания и не важно днём или ночью через первые 30 минут сна обязательно 10-15 минут бодрствования, первое время думала что пройдет само но это длится уже 2-3 месяца. Что можно сделать чтобы научить его не просыпаться?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Анастасия, здравствуйте!
      В этом возрасте у малышей формируются ассоциации на засыпание - те условия, в которых малыш привык засыпать. Если вы обычно качаете его на сон, при пробуждениях между циклами сна ему может требоваться качание, чтобы уснуть снова. Резко менять условия засыпания сейчас не стоит, малыш может быть просто пока не готов, но постепенно уходить от укачивания можно: качать до расслабления, делать паузы, приучать засыпать неподвижно на руках, а потом и перекладывать с рук до полного засыпания. Метод небыстрый, и продлевать сон сначала нужно будет привычным для ребенка способом, качанием. Но понемногу можно отучить от засыпания на руках.
      И еще один важный момент - каждый сон днем продлевать не нужно. Сейчас у малыша могут быть 1-2 длинных сна, а остальные короткие, иначе он "переберет" дневного сна, и из-за этого может ухудшиться ночь. Общая продолжительность снов в 4-5 месяцев - около 4 часов.

      10 ноября 2022

      Мария

      Здравствуйте. Ребенку 2,5 месяца. С 3-5 утра начинается вошкаться, махать руками , ногами. Бывает приходится заново ее укладывать, чтобы ещё поспала К 6, 7 утра просыпается, бодорствуем примерно час , потом сон на 1- 1'5 часа. Вб днём 1'30, 1'40 уходит в сон за 15-20 мин, засыпает только на руках и спит тоже, через 30-40 мин открывает глаза,и плачет если не встану и не буду ходить, начинаю ходить сразу опять засыпает, сама не может продлить сон, стараюсь шипень и похлопывать не всегда срабатывает. Перекладывать не всегда получается, если перекладу 5-15 минут и просыпается. Вечером в 9-10 уходит в сон очень долго, бывает 2-2,5 часа не могу уложить, пытаюсь укладывать с грудью, молока много , она наедается быстро , жду когда устанет и опять грудь , засыпает , если начинает истерить хожу укачиваю на руках. Как уйти от укачивания? Как научить ее переключаться в другую фазу сна самостоятельно?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Мария, здравствуйте!
      В этом возрасте очень многое зависит от времени бодрствования: ребенок должен успеть устать физически, но при этом не перевозбудиться. В первой части бодрствования обязательно давайте физическую нагрузку - выкладывайте на животик, переворачивайте. Конечно, сам малыш долго "тренироваться" не сможет, нужно будет участвовать, развлекать. А ближе к укладыванию проводите время поспокойнее, постепенно расслабляя. Попробуйте подвигать на 5-10 минут время укладывания на дневные сны: небольшой перегул может не мешать укладыванию в начале дня, но ближе к вечеру перегул накапливается, особенно если сны были короткими, и уснуть ребенку все труднее.
      По поводу вечернего укладывания: сколько длится бодрствование после последнего дневного сна? Если вы купаете вечером, ванна может возбуждать малыша, особенно если купание происходит незадолго до укладывания.

      10 октября 2022

      Сон по возрастам

      Елена

      Спасибо большое за подробную консультацию. Мы попробовали совместный сон, но нам не подошёл такой вариант. Малыш стал ещё чаще просыпаться, находясь рядом со мной, и мой сон ещё более чутким становится. На данный момент сон раздельный ночью. Просыпается каждые час, полтора, в лучшем случае два. Стала включать шум воды на телефоне, иногда на утренний сон получается уложить в кроватку и под этот звук засыпает сам. Но опять же звук перестал работать так волшебно, как в первые дни. У меня такой вопрос: можно ли приучить к самозасыпанию ночью с помощью этого звука? И я правильно понимаю, если не приучить засыпать ребёнка самостоятельно, то сны так и будут короткими?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Елена, добрый день!
      Белый шум (шум воды, звуки природы) может работать как ассоциация на засыпание, причем достаточно удобная, потому что не требует других действий взрослого. Но взять и заменить ей сосание груди вряд ли получится, грудь - более сильная ассоциация. Но если малыш хотя бы иногда засыпает под шум воды - это уже хорошо, стоит продолжать практиковать.
      Чем старше ребенок становится, тем больше развивается у него навык самоуспокоения. Поэтому даже если ничего не делать, не учить самозасыпанию, не разделять кормление и сон, со временем ребенок начнет просыпаться реже. Но когда это произойдет, зависит от темперамента и особенностей нервной системы.

      10 октября 2022

      Показать еще 3 комментария из 823

      Не пропустите новую статью про сон малыша

      * - обязательные для заполнения поля
      Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

      Другие статьи

      Смотреть все
      Режим ребенка
      «Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
      Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
      15.07.2019
      79865
      2
      Развитие ребенка
      1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
      Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
      07.10.2016
      232207
      45
      Развитие ребенка
      1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
      Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
      14.10.2016
      146477
      0