Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Прежде всего, – необходимо исключить 2 момента:
БОЛЕЗНЬ
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, – причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина – нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
- Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску – успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось – не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
- Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша – на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его – сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
- Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
Удачи!
P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
Консультанты по детскому сну
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (774)
Оставить комментарийЗдравствуйте.
Сыну сейчас 4,5 мес. Проблемы со сном почти с рождения. Ребенок на ГВ. Сейчас наш день выглядит вот так. Просыпается поесть в 5.20-5.40, дальше хочет бодрствовать. Качаю на руках минут 30, часто засыпает и спит до 6.40-7.00 часов. Первое ВБ 1 час 20-30 минут. Сон около 30 минут. Дальше остальные ВБ около 1 час 20-45 мин. Сделать больше не получается, ребёнок начинает дико ныть. Все дневные сны по 25-40 минут с учётом кормления, и в коляске на улице, и в машине, если ездим куда-то. Дома дневные сны под белый шум. Просыпается вроде весёлый, но буквально через минут 10 начинает ныть. Приходится всё время чем-то развлекать. Ребенка на сон пеленаю. Засыпает с кормлением грудью и одновременным качанием на руках примерно минут за 10, иногда растягивается на пол часа. Сны пытаюсь продлить тем же способом, на это уходит тоже минут 30-40. Иногда удается и спит ещё 30-60 минут. Но чаще не удается, или ребенок какает и приходится переодевать и уже не до продления. На ночной сон укладываю в 6.30-7.30. Спит тоже минут 30, просыпается, опять укладываю и дальше уже спит. Ночью просыпается покушать каждые 1,5-2 часа. Спит со мной, даю грудь, ест и дальше спит. Только когда ночью в 2-3 часа меняю подгузник, после этого часто нужно покачать, чтобы заснул.
Устала очень. Ни нормального дневного сна, ни бодрствования. Что можно сделать?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста почему ребёнок, 2,5 месяца, очень плохо спит днём, очень много снов по 20-40 мин, редкие дни под вечер может проспать часа 2, начала вести ДС, всегда спит по разному, в разное время, только утром в 7-7:30 регулярный подъем и в ночь уходим в 8-9, в 9 уже точно спит, чем помочь ребёнку, постоянно зевает, пробовала продлевать сон, держала на руках весь сон, не получается, ещё стал последние дни спать даже эти 20-40 мин на руках, как только кладу на кровать просыпается, ночью спит не плохо, у нас совместный сон, не знаю сколько раз он просыпается, но меня это сильно не тревожит, я высыпаюсь
Светлана, здравствуйте!
В этом возрасте сон очень сильно зависит от времени бодрствования: если оно слишком длинное или, наоборот, короткое, или же ребенок сильно возбужден перед укладыванием, то спать он может беспокойно и просыпаться через 20-40 минут. Обычное ВБ по возрасту - около 1:20, утром может быть короче, а вечером немного длиннее.
40-минутный сон иногда может быть нормой. Да, малыш будет не таким выспавшимся, как если бы поспал час-полтора, но ему нужно пободрствовать и пободрствовать активно, потратить энергию, устать. Не нужно стараться все время продлевать сны, это может привести к тому, что бодрствования толком нет и сна нет тоже.
Для режима по часам ребенок пока мал. Лучше ориентироваться на время бодрствования, тогда за день у вас будет 4-5 циклов "бодрствование-сон", все, конечно, будет немного "плавать", так как продолжительность снов разная, но день станет немного более предсказуемым.
По поводу перекладывания с рук: выбирайте момент, когда спящий малыш полностью расслаблен, дышит ровно и спокойно. Это означает, что он в спокойном сне, спит крепко и, скорее всего, не ощутит момента перекладывания. Поможет также пеленание; если не пеленаете, то можно слегка завернуть ребенка в пеленку, чтобы немного ограничить движение ручек, к тому же пеленка уменьшит разницу температур при перекладывании (с теплых рук в прохладную кроватку).
06 мая 2022
Сон по возрастам
Здравствуйте! Ребёнку 6 месяцев. Утром встаёт в 6. Через 1 час укладываю, ребёнок может поспать от 40 минут до 1,5 часа. Дальше -1,5-2 часа ВБ, после чего сон 40 минут. Последние пару дней перед сном "скандалит". Нормально ли это в его возрасте? Спать укладываю в 21-22:00. Ритуал -укачивает.
Татьяна, здравствуйте! Обратите внимание на время бодрствования малыша, оно растет регулярно 1-2 раза в месяц примерно на 15 минут, протестное поведение перед сном и 40-минутные сны без возможности продления говорят о том, что ребенок "не догуливает". Потяните аккуратно постепенно ВБ с самого утра к возрастной норме, сны удлинятся, перейдете на три сна и более раннее вечернее укладывание, длина ночи сейчас может быть не достаточной.
09 апреля 2022
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
