Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как продлить 20-минутный сон ребенка?

20.08.2011
508066
797
564
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Дневной сон
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться. Что делать?
Календарь кризисов ребенка
Как продлить короткие сны ребенка
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может — накапливается усталость.

Прежде всего, необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина — нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 10354

Как помочь:
  • Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску — успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось — не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
  • Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша — на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его — сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
  • Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
      Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!

      Удачи!

      P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
      508066
      797
      Понравилась статья? 564
      Поделиться
      Копировать ссылку

      Консультанты по детскому сну

      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

      Подробнее о консультациях
      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      Комментарии (797)

      Оставить комментарий

      Диана

      Ребёнку 4 месяца. Проблемы с засыпанием были с трёх месяцев. А сейчас резкое ухудшение по сравнению с ситуацией даже на прошлой неделе. Теперь ребенка уложить спать можно только укачивая на руках. Перекладывать сонную в кроватку не получается. Сразу слезы, крики, выгибания и размахивания руками. Перекладывать только спящую. И дневные сны то же самое. Долго бодрствует, 2-3 часа и бывает больше. Усталость и переутомление на лицо, трёт глаза, зевает, зрачки закатываются, хнычет и гудит на руках, в кроватке так вообще рыдания как в поликлинике после прививки. Дневной сон 15-20 минут. Не продлевается ни укачиванием, ни соской. Засыпает с истериками. Укладываю вечером в 7 но она просыпается в 8 и бодрствует до 10. Не усыпить даже на руках, всё равно до 10 бодрствует. Иногда наконец затихает и 15 минут лежит в стенку смотрит, качаю, но глаза не закрывает, а потом снова активизируется машет руками капризничает. Практиковала ритуал на засыпание, но он тоже перестал работать, как будто понимает, что все мероприятия на сон и от этого ещё больше раздражается. Через час от начала ночного сна просыпается с плачем, но тут получается быстро успокоить и дальше спит более-менее, просыпается только для кормления раз в 3-4 часа. Подъём в 6-7 утра. Бодрствует часа полтора, и снова засыпает на то же время. Иногда спит не просыпаясь, иногда нужно соску дать, покачать. Этот промежуток после ночного сна и до 12 самая спокойная часть дня. А потом снова по 3 часа не уложить. Я отслеживаю начало бодрствования, через полтора часа уже стараюсь уложить, а если глаза трёт и зевает, то и раньше, но она не укладывается. А потом всё по кругу. Усталость, истерика, иногда отключается просто во время плача и хнычет с закрытыми глазами около минуты. Как ей помочь, это же какое-то мочучение ребёнка. Когда бодрствует, вроде весёлая, играет с игрушками, ворочается на животик, агукает, смеётся, пищит и не выгибается, кажется, что ничего не болит где ни щупай.

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Здравствуйте, Диана!
      В 3-4 месяца ухудшение сна чаще всего связано с регрессом, перестройкой цикла сна.
      В любом случае начинать нужно с ВБ: подбирать ту продолжительность бодрствования, ту нагрузку (активность), после которой ребенок готов уснуть быстро, пусть пока и с вашей помощью. Если через 1,5 часа бодрствования дочка засыпает плохо, можно попробовать немного увеличить его, добавить активности, а минут 10-15 до предполагаемого времени укладывания провести максимально спокойно, расслабляя малышку на руках перед укладыванием. Когда это будет получаться, можно будет переходить к перекладыванию с рук в кроватку до засыпания. Но не раньше - пока есть перегулы и истерики, о засыпании в кроватке думать рано.

      29 июля 2022

      Янина

      Здравствуйте! Малыш 2 месяца, неделю назад стал спать только на руках,при перекладывании просыпался минут через 5-10, хоть и ждала крепкого сна 20 мин. Спустя неделю и на руках спит плохо, 20 мин и все.. раньше по 1,5 -2часа спал,помогите советом,что не так могло пойти?

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Янина, здравствуйте!
      В этом возрасте большое значение имеет время бодрствования малыша, оно составляет пока всего 1-1:15. Если больше, то ребенок перевозбуждается, ему труднее заснуть. Поэтому, если ребенок сейчас бодрствует между снами больше, первая рекомендация - сокращать бодрствования.
      Бывает и обратная ситуация: ребенка начинают укладывать слишком рано, он не успевает устать, сопротивляется сну или спит совсем мало. Тогда, наоборот, добавляем активности и увеличиваем ВБ.

      29 июля 2022

      Сон по возрастам

      Ирина

      Ребенок без 7 дней 4 месяца. Ночной сон с 20-21 до 6 утра, при этом с 22 начинает ворочиться, соску дашь пошипишь затихает и так всю ночь, кушает 2 раза. Раньше спал до 7-7.30 ворочиться начинал после 3 часов ночи. На 1 ДС сон уходит через 30-60 мин спит от получаса до часа. 2 ДС и последующие через 1,5-2 часа с истерикой и лежим и качаемся на руках засыпает когда как, спит в основном по 40 мин. Редко получается продлить один сон до 1,5 часов. Таких снов 5-6. Может проснуться и через 15-20 минут зевать, тереть глаза, трется об меня лицом.Раньше спал 4-5 раз, один сон длинный 2-2,5 часа в коляске,а в кроватку ложила отворачивался и засыпал через 5 мин. Что это, регресс? Как исправить? Помогите пожалуйста!

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Ирина, здравствуйте!
      Скорее всего, это регресс. Я бы рекомендовала более раннее укладывание вечером: к четырём месяцам ночной сон малыша уже удлиняется до 10-11 часов (с пробуждениями на кормления, конечно), а раз он встаёт рано, то и засыпать ему нужно рано, в 19-20 часов (уже спать, а не начинать укладывание).
      Короткие сны днём - частое явление. Понаблюдайте, через какое время бодрствования обычно появляются признаки усталости, постарайтесь к этому моменту больше носить ребёнка на руках, избегая возбуждения, и сразу переходить к укладыванию. Положение "колыбелька" на руках тоже может вызывать протест: тогда можно начинать укачивать вертикально, лицом к себе, а потом уже расслмбившегося ребёнка брать горизонтально.

      26 июля 2022

      Показать еще 3 комментария из 797

      Не пропустите новую статью про сон малыша

      * - обязательные для заполнения поля
      Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

      Другие статьи

      Смотреть все
      Режим ребенка
      «Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
      Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
      15.07.2019
      64992
      2
      Развитие ребенка
      1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
      Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
      07.10.2016
      199613
      37
      Развитие ребенка
      1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
      Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
      14.10.2016
      129409
      0