Ночные пробуждения. Часть 1. Неправильная организация сна
Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается
Эти вопросы родители задают консультантам по детскому сну BabySleep — на консультациях, в комментариях, на лекциях. В статье говорится о бодрствовании детей по ночам, когда ребенок без видимых причин просыпается и подолгу не спит. Часто он выглядит бодрым и совершенно выспавшимся, играет, общается. Или в течение долгого времени лежит и как будто старается уснуть, но не может.
Вы узнаете, какие причины могут вызвать бодрствование по ночам, а также найдете рекомендации по улучшению ситуации с помощью корректировки режима и благоприятной обстановки для сна. Во второй части статьи рассматриваются психологические причины «гуляний по ночам».
Гуляет по ночам: исследования и наблюдения специалистов
По словам многих детских специалистов (педиатров, неврологов, остеопатов, психологов), это очень частая причина обращения родителей. Как правило, если врач не обнаружил у ребенка никаких неврологических нарушений и в целом малыш здоров, ставится диагноз «инсомния» и предлагается медикаментозное лечение, иногда массаж и «травки». Но сами врачи признают, что это далеко не всегда приводит к решению проблемы.
Нормально ли, что ребенок просыпается ночью?
Ночные пробуждения могут быть не просто нормальными, но даже необходимыми. Например, пробуждения для ночных кормлений у грудных детей. Малыша до 3 месяцев нужно кормить по требованию в любое время суток, в том числе и ночью.
До 8–10 месяцев, а иногда и дольше, могут сохраняться 1–2 ночных кормления. К году ребенок уже может обходиться и вовсе без кормления ночью — но многие дети спят дольше и спокойнее, если есть кормление под утро. Больше информации о ночных кормлениях и способах мягко сократить их количество вы найдете в этой статье. Это подходящее время, чтобы мягко научить вашего малыша самостоятельному засыпанию!
Другие причины
Другие распространенные причины — физический дискомфорт ребенка из-за переполненного подгузника, острой фазы прорезывания зубов (если она длится уже несколько недель — вероятно, дело не в зубах), болезни, голода, жары или холода и т.д.
Ночные пробуждения (не каждый день) в норме могут сохраняться до 3–5 лет. Они могут быть связаны с физическим дискомфортом, страхами или кошмарами.
Что значит «ребенок «гуляет» ночью»?
В своей практике консультанты по детскому сну ежедневно сталкиваются с беспокойством родителей из-за того, что их ребенок плохо спит ночью. Для вас мы объединили международный опыт авторитетов в области нарушений сна у детей и собственные наблюдения и распределили причины ночных пробуждений и бодрствования на 2 группы. Первая группа включает в себя факторы, связанные с организацией и условиями сна, вторая — психологические проблемы, о которых мы расскажем во второй части статьи.
1. Ошибки в организации сна:
- Самая частая причина — слишком продолжительный сон днем. Если суточная норма сна распределяется не сбалансированно и ребенок слишком много спит днем, то при пробуждении ночью малыш чувствует себя уже достаточно выспавшимся, ему сложнее уснуть снова. Чтобы предотвратить долгие укладывания, сверьтесь с таблицей возрастных норм сна.
- Мешает освещение — родители включают свет, выносят проснувшегося ребенка в освещенное помещение, оставляют включенный ночник, горят дисплеи бытовой техники и т.д. Мозг ребенка реагирует на свет как на сигнал к бодрствованию.
- Позднее укладывание. Нервная система ребенка еще незрелая, усталость от слишком долгого времени бодрствования быстро приводит к перевозбуждению и ухудшению качества сна.
- Отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Если ребенку постоянно помогают уснуть каким-то определенным способом (укачивают, или дают для засыпания грудь или бутылочку, или мама лежит рядом), ребенок привыкает засыпать только в таких условиях и при каждом пробуждении (например, при смене циклов сна) ему необходимо снова и снова воссоздавать эти условия. Например, ребенок заснул на руках у мамы и вдруг проснулся один в кроватке — он пугается или возмущается, плачет и зовет маму. Он очень хочет спать, но не может просто сразу уснуть снова, а потом быстро перевозбуждается. Уснуть он сможет только когда будут восстановлены привычные условия засыпания и он успокоится.
- Отсутствие режима по возрасту, непостоянное время укладывания на ночь. Биологические часы ребенка подстроены под циркадианный ритм, который в норме командует «подъем!» утром и «спать!» вечером в одно и то же время. Когда режим ребенка находится в противоречии с циркадианным ритмом (и соответственно, с выработкой организмом гормонов «сна» и «бодрствования»), ребенку труднее заснуть. Он переутомляется, а ночью может начать бодрствовать.
- Перевозбуждение при укладывании: бывает, родители невольно развлекают ребенка, пытаясь уложить его всеми способами (то качают, то поют, то эмоционально расскажут сказку). Часто родители дают малышу поиграть и отпускают из спальни побегать, думая, что он просто еще не хочет спать. После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными по вечерам. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с усталостью и сонливостью, вырабатывая «гормон стресса» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. В результате ребенок плохо спит из-за «непереваренного» организмом возбуждения.
Как помочь ребенку снова заснуть?
Не открывайте шторы и не включайте свет. Разговаривать и вообще общаться с малышом, пока вы меняете подгузник или кормите, нужно максимально тихо, коротко и безэмоционально: не подавайте сигналов к общению. Ночь — время не для разговоров, а для сна.
Во второй части статьи говорится о том, что делать, если семья соблюдает все привычки здорового сна, но малыш все равно продолжает гулять по ночам; как эмоции в семье, впечатления, полученные за день, и психологический комфорт малыша влияют на сон.
Всем невысыпающимся родителям напоминаем: если вы очень стараетесь, но проблема сохраняется, обратитесь за профессиональной помощью. Консультант по детскому сну детально разберется в вашей ситуации и поможет решить проблему.
Консультанты по детскому сну
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (177)
Оставить комментарийДобрый день!
Молю, пожалуйста, помогите со сном ребенка! Уже какой-то крик души!
Сыну 5,5 месяцев. До 4 месяцев спал с 2-3 пробуждениями на кормление (ГВ), в 3 месяца были ночи, когда спал с 22 до 6 утра без пробуждений. Но в 4 месяца случился регресс сна и по ночам начался ад! Первый ночной сон 2-4 часа, а потом просыпается каждый час, несколько раз в неделю гуляет ночью! И если раньше могла покормить и сразу засыпал или гулял до часа, сегодня не уснул и гулял 2,5 часа!
К сожалению, такие частые просыпания и кормления по ночам спровоцировали появление ассоциации на сон в виде груди.
Наш распорядок дня последние 3 дня такой:
15.01 Подъем в 9
ВБ 2 ч 5 м
ДС 40 м
ВБ 2,5 ч
ДС 2,5 ч
ВБ 2 я
ДС 40 м
ВБ 2 ч 10 м
НС в 21:40
16.01 Подъем в 8:10
ВБ 2 ч 15 м
ДС 1,5 ч
ВБ 2 ч 20 м
ДС 40 м
ВБ 2 ч
ДС 45 м
ВБ 2 ч 40 м
НС в 20:30
17.01 Подъем в 8:10
ВБ 2 ч
ДС 40 м
ВБ 2 ч 40 м
ДС 2,5 ч
ВБ 2 ч 10 м
ДС 33 м
ВБ 2 ч 20 м
НС в 21
Прошу, подскажите, что делать!
Алена, я ответила вам в комментариях к этой статье https://baby-sleep.ru/articles/216-son-rebenka-v-5-mesyatsev/
19 января 2023
Добрый день. Ребёнку 5,5 мес. 3 дневных сна, первый 40 мин-1 час 10 мин (по-разному), второй всегда долгий на улице и после улицы - 1,5-2,5 часа, третий 40 мин-1 час. ВБ 2-2,5 часа, перед ночным сном ВБ дольше- 3-3,10 часа. На ночь укладывается примерно в 20:50-21:00 и с 2 часов ночи начинаются просыпания каждый час-подойду, поглажу, покачаю кроватку и через 5-10 мин снова засыпает. И так до 6:30, в 6:30 подъем и получается, что не высыпает за ночь даже 10 часов, обычно 9:30-9:50. Ест 2 раза ночью (на ИВ). Подскажите, как убрать эти просыпания каждый час? И продлить подъем, чтобы спал хотябы 10-11 часов за ночь ?
Сон по возрастам
Здравствуйте.
Пожалуйста помогите .
Ребенку 9 мес .
График такой
Подъем 8.30
Завтрак 10:00
Первый сон 11:00(40-50мин)
Обед 14:00
Второй сон 15-15:30 (2 часа )
Ужин 18:00
Есть перекусы
Уходим на сон где то 21:30
Возникла большая проблема
Когда уходим на сон ночью , поспит час и просыпается.
И потом еле ели укачиваю к 23:30!
Нет сил уже, подскажите , что поменять .
Может нам не подходит 2 сна ((
Нелли, добрый вечер!
Для перехода на один сон, скорее всего, еще слишком рано. Но малыш растет, меняется его потребность в сне, и почти 3 часов сна за день ему может быть уже много. Я бы предложила сократить второй сон до полутора часов, оставив при этом укладывание на ночь в то же время.
16 января 2023
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
