Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Ночные пробуждения. Часть 1. Неправильная организация сна

04.05.2015
463032
191
642
Ночные пробуждения. Часть 1. Неправильная организация сна
Почему не спит ночью
Статья для родителей, чьи дети просыпаются по ночам и «гуляют», путают день и ночь, хотят играть, а не спать.
Календарь кризисов ребенка

Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается

«Мой 7-месячный ребенок гуляет по ночам. Что делать?», «Что я ни делаю, он все равно не спит по 1,5–2 часа ночью», «Может ли ребенок в 1 год перепутать день и ночь? Почему почти каждую ночь он подолгу бодрствует?»

Эти вопросы родители задают консультантам по детскому сну BabySleep — на консультациях, в комментариях, на лекциях. В статье говорится о бодрствовании детей по ночам, когда ребенок без видимых причин просыпается и подолгу не спит. Часто он выглядит бодрым и совершенно выспавшимся, играет, общается. Или в течение долгого времени лежит и как будто старается уснуть, но не может.

Вы узнаете, какие причины могут вызвать бодрствование по ночам, а также найдете рекомендации по улучшению ситуации с помощью корректировки режима и благоприятной обстановки для сна. Во второй части статьи рассматриваются психологические причины «гуляний по ночам».

Гуляет по ночам: исследования и наблюдения специалистов

Как показывают многочисленные исследования, в области нарушений сна, бодрствование маленьких детей по ночам — это действительно одна из самых распространенных проблем в возрасте до 3 лет. По данным ученых, около 20% детей от 1 до 2 лет просыпаются и бодрствуют по ночам 5 и более раз в неделю, среди трехлетних 26% просыпаются не менее 3 раз в неделю.

По словам многих детских специалистов (педиатров, неврологов, остеопатов, психологов), это очень частая причина обращения родителей. Как правило, если врач не обнаружил у ребенка никаких неврологических нарушений и в целом малыш здоров, ставится диагноз «инсомния» и предлагается медикаментозное лечение, иногда массаж и «травки». Но сами врачи признают, что это далеко не всегда приводит к решению проблемы.

Нормально ли, что ребенок просыпается ночью?

Ночные кормления

Ночные пробуждения могут быть не просто нормальными, но даже необходимыми. Например, пробуждения для ночных кормлений у грудных детей. Малыша до 3 месяцев нужно кормить по требованию в любое время суток, в том числе и ночью.

До 8–10 месяцев, а иногда и дольше, могут сохраняться 1–2 ночных кормления. К году ребенок уже может обходиться и вовсе без кормления ночью — но многие дети спят дольше и спокойнее, если есть кормление под утро. Больше информации о ночных кормлениях и способах мягко сократить их количество вы найдете в этой статье. Это подходящее время, чтобы мягко научить вашего малыша самостоятельному засыпанию!

Другие причины

Другие распространенные причины — физический дискомфорт ребенка из-за переполненного подгузника, острой фазы прорезывания зубов (если она длится уже несколько недель — вероятно, дело не в зубах), болезни, голода, жары или холода и т.д.

Ночные пробуждения (не каждый день) в норме могут сохраняться до 3–5 лет. Они могут быть связаны с физическим дискомфортом, страхами или кошмарами.

Что значит «ребенок гуляет ночью»?

В отличие от обычных, естественных ночных пробуждений, «разгулявшегося» посреди ночи ребенка очень сложно уложить спать снова. Дети «гуляют» ночью по-разному в разном возрасте. Так, в 1–3 месяца малыш может полностью перепутать день и ночь, в 6 месяцев – год по 2–3 часа отрабатывать новые навыки (садиться, ползать, вставать), в 1,5 года начинать играть.

В своей практике консультанты по детскому сну ежедневно сталкиваются с беспокойством родителей из-за того, что их ребенок плохо спит ночью. Для вас мы объединили международный опыт авторитетов в области нарушений сна у детей и собственные наблюдения и распределили причины ночных пробуждений и бодрствования на 2 группы. Первая группа включает в себя факторы, связанные с организацией и условиями сна, вторая — психологические проблемы, о которых мы расскажем во второй части статьи.

1. Ошибки в организации сна:
Ночные пробуждения. Часть 1. Неправильная организация сна
  1. Самая частая причина — слишком продолжительный сон днем. Если суточная норма сна распределяется не сбалансированно и ребенок слишком много спит днем, то при пробуждении ночью малыш чувствует себя уже достаточно выспавшимся, ему сложнее уснуть снова. Чтобы предотвратить долгие укладывания, сверьтесь с таблицей возрастных норм сна
  2. Мешает освещение — родители включают свет, выносят проснувшегося ребенка в освещенное помещение, оставляют включенный ночник, горят дисплеи бытовой техники и т.д. Мозг ребенка реагирует на свет как на сигнал к бодрствованию.
  3. Позднее укладывание. Нервная система ребенка еще незрелая, усталость от слишком долгого времени бодрствования быстро приводит к перевозбуждению и ухудшению качества сна.
  4. Отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Если ребенку постоянно помогают уснуть каким-то определенным способом (укачивают, или дают для засыпания грудь или бутылочку, или мама лежит рядом), ребенок привыкает засыпать только в таких условиях и при каждом пробуждении (например, при смене циклов сна) ему необходимо снова и снова воссоздавать эти условия. Например, ребенок заснул на руках у мамы и вдруг проснулся один в кроватке — он пугается или возмущается, плачет и зовет маму. Он очень хочет спать, но не может просто сразу уснуть снова, а потом быстро перевозбуждается. Уснуть он сможет только когда будут восстановлены привычные условия засыпания и он успокоится.
  5. Отсутствие режима по возрасту, непостоянное время укладывания на ночь. Биологические часы ребенка подстроены под циркадианный ритм, который в норме командует «подъем!» утром и «спать!» вечером в одно и то же время. Когда режим ребенка находится в противоречии с циркадианным ритмом (и соответственно, с выработкой организмом гормонов «сна» и «бодрствования»), ребенку труднее заснуть. Он переутомляется, а ночью может начать бодрствовать.
  6. Перевозбуждение при укладывании: бывает, родители невольно развлекают ребенка, пытаясь уложить его всеми способами (то качают, то поют, то эмоционально расскажут сказку). Часто родители дают малышу поиграть и отпускают из спальни побегать, думая, что он просто еще не хочет спать. После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными по вечерам. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с усталостью и сонливостью, вырабатывая «гормон стресса» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. В результате ребенок плохо спит из-за «непереваренного» организмом возбуждения.
Другими причинами ночных пробуждений часто бывают естественные потребности (жажда, голод) или дискомфорт (холодно-жарко-душно, зуд или боль при росте зубов, храп или затрудненное дыхание). Бодрствовать ночью малыш начинает, если этих причин, например, сразу несколько: хочет в туалет, испытывает дискомфорт, и пока родители разбирались, сон «выветрился». Если вы хотите узнать подробнее об этих причинах — скачайте брошюру BabySleep «Почему мой ребенок плохо спит?» или читайте статью о комфортных условиях для сна.
Опрос

Во сколько ваш ребенок просыпается утром?

Проголосовали: 81260

Как помочь ребенку снова заснуть?

В долгосрочной перспективе — проанализировать и выявить перечисленные причины плохого сна. «Срочная» помощь заключается в том, чтобы сразу снова уложить «разгулявшегося» ребенка спать.

Не открывайте шторы и не включайте свет. Разговаривать и вообще общаться с малышом, пока вы меняете подгузник или кормите, нужно максимально тихо, коротко и безэмоционально: не подавайте сигналов к общению. Ночь — время не для разговоров, а для сна.

Во второй части статьи говорится о том, что делать, если семья соблюдает все привычки здорового сна, но малыш все равно продолжает гулять по ночам; как эмоции в семье, впечатления, полученные за день, и психологический комфорт малыша влияют на сон.

Всем невысыпающимся родителям напоминаем: если вы очень стараетесь, но проблема сохраняется, обратитесь за профессиональной помощью. Консультант по детскому сну детально разберется в вашей ситуации и поможет решить проблему.
463032
191
Понравилась статья? 642
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (191)

Оставить комментарий

Карина

Добрый день !
Малыш 11,5 м просыпается ночью примерно в одно и то же время (2ч ночи) сначала долго ворочается около получаса, потом начинает хныкать. Иногда помогают похлопывания , иногда приходится брать на руки. Долго засыпает
Иногда 2-3 подъема за ночь с плачем.
Подъем 7.30
Первое вб -3 ч
Сон - 10.30-11.40(иногда 12.00)
Второе вб-3,5 ч
2 сон - 15.00-16.00
Третье вб -4.10 мин
Расслабляю при помощи массажа перед сном, сложно замедлить . Всегда хочет активничать. Кормлю после ванны, массаж и похлопываю по спине. Засыпает в пределах 10-15мин. Ночные сны продлевает соской, хотя может заснуть и спать без неё около 2 ч. Ложу 2 соски рядом и он сам может ее достать

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Здравствуйте, Карина!
Скорее всего, причина гуляния ночью в том, что дневные сны стали слишком продолжительными. Ребенок растет, меняются потребности в сне и бодрствовании, и слишком длинные дневные сны начинают перетягивать на себя часы сна с ночи. В итоге - частые пробуждения, гуляния и/или ранние подъемы. Мы рекомендуем немного сократить сны днем (на 15-20 минут, не каждый сон, а их общую продолжительность), а ВБ, наоборот, постепенно увеличить.

03 мая 2023

Наталья

Здравствуйте! Помогите пожалуйста понять, в чем может быть проблема. Ребёнок, мальчик, 1,5г. Проблемы со сном были с рождения, короткие сны, ассоциация на сон и продление в виде укачиваний до 10мес, от этого отучился сам, одним днём стал засыпать сам. У ребёнка сейчас чёткий режим дня, время сна 12:30-15:00, ночной сон 20:00- 07:00.
Но практически всегда он плохо спит первую половину ночи. Примерно в 22 часа просыпается и начинает хныкать, до часу ночи. Ежедневно в одно и то же время, на протяжении года, редкие дни бывали без хныканий в этот период времени. После 01:00 спит лучше (не всегда конечно).
Перед сном есть ритуалы, в связи с чётким режимом дня он всё уже знает, в 19 часов купание, массаж и идёт сам в кровать. Засыпает спокойно, на оба сна по 5-10 минут. Единственное только, он не умеет успокаиваться, поэтому его нужно либо держать за руку, либо на плечо руку класть, иначе будет вертеться по часу.
От чего может быть этот ночной плач в одно и тоже время? Подходит ли режим сна для этого возраста? (Такой режим с 1,2г)

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Наталья, здравствуйте!
У вашего малыша длинный дневной сон, но при этом вечернее ВБ довольно короткое - 5 часов, меньше, чем утреннее (обычно бывает наоборот). Я бы предположила, что ребенок уже перерос это ВБ и готов гулять вечером больше. Сейчас получается небольшой недогул, который и приводит к пробуждениям и некрепкому сну в начале ночи. Поэтому я бы рекомендовала постепенно увеличить ВБ вечером до 6 часов. А дневной сон можно чуть-сократить, на 10-15 минут (необязательно сейчас, но в ближайшие месяц-два).

17 апреля 2023

Сон по возрастам

Екатерина

Нам 11 месяцев, через две недели будет год. Мучаемся частыми пробуждениями по ночам и бодрствованиями от 1:30 до 2х часов.
ГВ с ассоциацией на сон.
Две недели пытаемся двигать режим, чтобы улучшить ночной сон, но бодрствования по ночам сохраняются.
Примерный режим дня:
6:30-7:30 подъем
8:30-9:30 первый сон(1ч40мин)
10:10-11:10 обед +прогулка
13:10-14:10 второй сон(1ч40 мин)
14:50-15:50- полдник+прогулка
18:00-19:00 ужин
19:00-20:00 купание в пределах 20 мин и уход на ночной сон.
Засыпать стал на все сны дольше 15 мин. Особенно на ночной сон даже с сопротивлениями.
Во время ночных побуждений может ныть. Первую половину ночи отучаем от ГВ, укладывает папа укачиваниями. В 4 утра и около этого времени даю грудь, если просыпается после кормления могу взять к себе в кровать, чтобы продлить утренний сон.
Помогите пожалуйста наладить режим, что мы делаем не так?
Ps. С рождения спал мало днём всегда минут 30-40. Понимаю, что нужно уходить от ассоциаций, но хотелось бы наладить режим сначала.
Раньше все бодрствования были по три часа, даже до первого сна, и 4 -4:30 перед ночным сном, но ночной сон был тоже с пробуждениями и ночным бодрствованием.

Наталья Трофимова
Старший консультант по сну, педиатр

Добрый день, Екатерина!

Длительные ночные пробуждения по 1,5-2 часа вызваны в вашей ситуации несколькими режимными факторами:
- недостаточное бодрствование в первой половине дня по 2 ч, на двух снах минимальное ВБ 3 ч, ребенок "недогуливает" минимум 2 часа и их собственно "гуляет" ночью;

- суммарно дневного сна уже может быть много, с возрастом потребность в дневном сне снижается, в этом возрасте в среднем норма ДС суммарно около 2 часов;

- ночные пробуждения, когда Вас подменяет папа и укачивает, могут затягиваться, так как малыш привык засыпать другим способом, иначе ему сложнее. Даже когда привыкнет в это время не есть, пробуждения не уйдут сами по себе, если папа будет каждый раз укачивать до засыпания. Стоит ли это таких сил?

Я бы посоветовала Вам скорректировать ВБ в первой половине дня, и длину дневных снов, а затем менять привычку засыпания при укладывании на сон и после подключить изменение способа продления сна.

06 апреля 2023

Показать еще 3 комментария из 191

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо...
15.07.2019
104771
8
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
287141
54
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
181926
9