Отказ от дневного сна: 6 главных вопросов эксперту

До какого возраста малыш должен спать днем? Что делать, если кроха отказался от дневного сна слишком рано? Чем опасен отказ от отдыха днем?

На эти и другие вопросы отвечает Елена Мурадова, руководитель Центра детского сна и развития BabySleep.

В каком возрасте и почему малыши начинают отказываться от дневного сна?

В последнее время дети протестуют против дневного сна в 1,5 — 3 года. Отчасти это связано это с тем, что родители, особенно в больших городах, ведут активный и подвижный образ жизни, разрешают детям использовать гаджеты, не считают важным соблюдать режим дня. Кроме того, ранний отказ от дневного сна связан с такими причинами:

1. У ребенка наступает важный этап взросления: он учится выражать свою волю, говорить «нет».
2. Окружающий мир для малыша теперь гораздо интереснее, чем дневной сон!
3. У крохи активно развивается фантазия, придумки и игры отвлекают его от дневного сна.
4. Ребенок проверяет границы дозволенного. Ему интересно, получится ли отстоять свое?

Что делать родителям, если малыш 1,5 — 3 лет отказывается от дневного сна?

Четко понимать, что в этом возрасте (пик приходится на 1,8 — 2,3 года) отказ от дневного сна ложный. Ребенок перестает спать не потому, что сон ему больше не нужен, а потому, что он переживает кризис, связанный с новым этапом взросления и развития. Наберитесь терпения и помните: это пройдет. Активный протест чаще всего длится не дольше 2–4 недель.

Спокойно гните свою линию, не провоцируя малыша на протест. В привычное время дневного сна (обычно — с 12 до 14) продолжайте устраивать тихий час. Малыш быстро поймет: можно не спать, но время отдыха остается прежним. Когда кризис пройдет, ребенок снова начнет спать днем. Часто родителям просто не хватает терпения, чтобы переждать непростой период.

Чем чреват ранний отказ ребенка от дневного сна?

Многочисленные исследования подтверждают: дети, которые отдыхают днем, развиваются лучше и быстрее. Малышу, у которого нарушен режим сна и бодрствования, сложно сконцентрироваться, он раздражительно на все реагирует, у него чаще случаются истерики. Родители порой ошибочно думают, что у ребенка сложный характер, но дело не в этом! Просто ребенок регулярно не высыпается.

Если кроха пропустил привычный дневной сон, вечером уложите его спать пораньше, так он хотя бы частично компенсирует недостаток сна и будет лучше себя чувствовать на следующий день.

До какого возраста ребенок должен спать днем?

У сомнологов и консультантов по детскому сну из разных стран нет единого мнения на этот счет. Американцы считают, что в 3–4 года ребенок может отказаться от дневного сна, и это в рамках нормы. Англичане уверены: важнее всего — ночной сон и его продолжительность, рекомендуется раннее укладывание (с 6.30 до 8 часов вечера) и 11 часов ночного сна. Что касается дневного сна, то он не так важен, если ребенок ложится спать рано. В английских садиках даже может не быть кроватей! Для российской реальности такой распорядок дня не подходит. В подавляющем количестве семей при раннем укладывании (6.30) ребенок не увидит отца. Как компенсировать недостаток ночного сна? Конечно, сном дневным! Поэтому классическая российская рекомендация: дневной сон нужен ребенку до школы.

Часто дети 3-6 лет не спят днем. Почему так происходит?

В этой возрастной группе дети перестают спать, потому что:

1. Расписание секций, которые посещают дошкольники, неудачно составлено — занятия приходятся на время дневного сна.
2. Родители хотят, чтобы дети уходили в ночной сон пораньше, а отдых днем отодвигает укладывание на позднее время (10-11 вечера). В такой ситуации родители отменяют дневной сон.
3. Сказаться на режиме дня ребенка может развод родителей, переезд, рождение брата или сестры, потеря близких...
4. Ребенок рано ложится и спит ночью 11-12 часов (самый оптимальный вариант для малыша и свободный вечер у родителей!).

Как понять, что ребенку больше не нужен дневной сон?

• Он выполняет суточную норму сна за ночь (в 3 года это 11-13 часов);
• Он способен бодрствовать днем без переутомления нервной системы (без истерик, агрессии, раздражения);
• У ребенка ровное, хорошее настроение.

Если эти условия соблюдаются, значит, малыш вполне готов отказаться от отдыха днем. Но произойти это должно не ранее трех лет. Иногда дети, отказавшиеся от дневного сна, возвращаются к этой привычке. Например, если малыш стал ходить на кружки или в детский сад (или даже школу!), он будет сильнее уставать и нуждаться в «тихом часе».


Анна Щёкина