Публикуем отрывки из материала:

Все очень ждут праздников и не только из-за подарков. Праздничные дни — возможность наконец-то выспаться! В реальности обычно это значит допоздна смотреть кино и мультфильмы, играть в гаджеты, а потом валяться в кровати до обеда. Как вернуть привычный режим после праздников, рассказывает Елена Мурадова, основатель Центра детского сна и развития BabySleep, директор международного центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult.
Скажу честно: нет волшебной палочки или заклинания, чтобы после каникул проснуться в школу или на работу полным сил. Поэтому лучше не возвращать режим, а просто не выходить из него и в каникулы, и в выходные. Это сложно: нужно поднять с кровати сначала себя, потом еще и ребенка или детей, после обеда уложить на дневной сон, а вечером вовремя вспомнить про раннее укладывание на ночь.

Если у ребенка легко появляются проблемы со сном, то все-таки важно придерживаться распорядка дня, к которому он привык.

Сон в машине не считается полноценным, но иногда можно поспать и в дороге. Не упускайте возможность провести день интересно, но старайтесь чередовать дни без полноценного дневного сна с днями, когда ребенок спит дома.

Гаджеты сильно затягивают даже взрослых, а детей еще легче поймать в эту ловушку: яркие красивые игры, все мелькает и поет. Конечно, совсем лишать ребенка радости от гаджетов в праздники не нужно. Но помните, что даже простой просмотр телевизора — это нагрузка на нервную систему ребенка, а не расслабление.