Высыпайтесь: 7 мифов о детском сне

Специалист центра детского сна и развития BabySleep Татьяна Чхиквишвили рассказала, почему не нужно укачивать ребенка, как приучить малыша спать отдельно и в каких случаях соска может навредить.

Примерно до 3-4 месяцев дети не различают день и ночь. Первое время их организм не вырабатывает мелатонин. В вопросах здорового детского сна большую роль играет поведение родителей. Не нужно продлевать дневной сон, а ночью, наоборот, создайте все условия для спокойного отдыха.

«Пусть наиграется, устанет и быстро заснет»

Многие родители укладывают ребенка спать слишком поздно, когда он начинает плакать. От усталости дети быстро перевозбуждаются, и им трудно уснуть.

Не прерывайте резко игры. Час до сна проводите спокойно: соберите пазл, почитайте книги, выпейте чай.

«Ребенка нужно укачивать»

Если малыш сыт, спокоен, устал, как вариант, его запеленали, чтобы не мешал себе ручками, вполне вероятно, он уснет в кроватке. Не нужно приучать к постоянным изматывающим маму укачиваниям.

Если ребенок «перегулял» (такое бывает у всех), его можно покачать для успокоения. Не стоит качать до окончательного засыпания. Когда успокоится, переложите в кроватку.

«Чем позже ляжет, тем позже встанет»

Циркадный ритм у большинства детей настроен на ранний подъем: 6-8 часов утра – это норма. Даже если ребенок лег поздно, он все равно проснется рано, только будет при этом невыспавшимся. Укладывайте малышей между 19.00 и 21.00, чтобы они полностью получали свою возрастную норму ночного сна.

«Кормление по требованию ухудшает сон»

Само по себе грудное вскармливание не влияет на режим сна. Другое дело – поведенческие ошибки родителей. Укладывание ребенка с помощью груди не нужно превращать в систему. Если иногда перевозбужденный ребенок засыпает на груди, не страшно, лишь бы уснул. Но делать так каждый день не стоит.

Покормите его перед сном и только потом укладывайте. Важно, чтобы малыш наедался.

Если он отвлекается во время кормления, попробуйте затемнить помещение, смотрите ему в глаза, уберите все раздражители.

«Ребенок плохо спит, если режутся зубки»

Это действительно так, но нужно учитывать, что зуб прорезывается несколько дней. А если малыш не спит уже два месяца, скорее всего зубы здесь ни при чем. Уточню, что в данном случае мы говорим о полностью здоровом ребенке.

«Чем старше ребенок, тем сложнее его приучить к отдельной кроватке»

Если вам удобно спать вместе, не перекладывайте ребенка в кроватку. В будущем вы всегда сможете приучить его к новому месту. Для этого создайте положительный образ кроватки, сделайте ее своего рода призом: «Когда ты подрастешь, будешь спать отдельно в своей комнате». Выберите вместе мебель, постельное белье, аксессуары для комнаты. Подчеркните схожесть ваших комнат: помогут одинаковые рисунки, постельное белье, пижамы.

Объясните ребенку, что вы в любую минуту к нему придете, если потребуется. Потренируйтесь днем, попросите его позвать вас и сразу же зайдите в комнату. Перед сном рассказывайте малышу, что вы будете делать завтра, какой завтрак ему приготовите, куда пойдете.

«Укачивайте малыша по первому зову»

У малышей доля быстрого сна очень велика. В этой стадии визуальные образы в снах стимулируют рост и развитие мозга. Во сне ребенок двигается, гримасничает, причмокивает, может всхлипывать. Услышав плач, не берите его на руки в ту же секунду. Подождите немного, возможно, он спит. В противном случае он привыкнет к укачиванию и будет часто просыпаться.

«Соска – это вред»

Если ребенок лучше засыпает с соской, ее не нужно забирать.

Чтобы соска не принесла вред, старайтесь ограничить сон ребенка с ней. Как только малыш заснул, заберите ее. Иначе соска будет ассоциироваться с засыпанием, и ребенок каждые 40 минут-1,5 часа будет просыпаться, пытаясь ее найти.

Юлия Козолий