04.11.2024 18:53:00
Онлайн СМИ
Очень многие родители включают какие-то мелодии, звуки, «белый шум», чтобы младенец быстрее засыпал и не просыпался от случайных звуков. По данным опроса американского The Sleep Doctor, так поступают примерно треть родителей (37%). И 45% из них используют именно «белый шум».
Что такое «белый шум» по своей сути — это негромкое шипение-шуршание, очень напоминающее звук телевизора, когда отключены каналы и на экране белая сетка. Есть еще «коричневый шум - более низкий, плотный и глубокий звук, чем-то похожий на шум мотора машины на холостом ходу. И «розовый шум», тоже более низкой частоты, чем «белый» — напоминающий шум ветра или дождя за окном.
В интернете есть целые «концерты» таких шумов на 5-6-8 часов. Включил и ребенок спит.
Казалось бы, что такого в этих ровных звуках, особенно если это помогает уложить капризного младенца и час-два посидеть в тишине? Но нет! DailyMail приводит слова Эйприл Бенасич, ведущего эксперта по сну в Университете Рутгерса, утверждающей, что такие фоновые шумы могут принести больше вреда, чем пользы:
- Постоянное использование фонового звука может нарушить формирование языковых навыков младенцев, а они начинаются еще до рождения, когда ребенок в животе слушает звук маминого голоса, — говорит Эйприл Бенасич. — Монотонный тон белого шума может мешать выстраиванию акустических схем в мозге ребенка, мешать работе синапсов, которые помогают детям понимать и изучать язык. Ведь мозг младенцев постоянно интерпретирует каждый звук. И чтобы настроить языковые «модули», дети, даже совсем крошки, воспринимают повторяющиеся звуки, запоминают и развивают свой родной язык. Мозг младенца может различать мельчайшие вариации звуков и это способствует подключению мозга к обработке звуков. Но если постоянно использовать «белый», «коричневый» или «розовый» шум, то он заглушает эти необходимые звуки, мешает развиться навыкам, что в конечном итоге может отразиться в будущем (например, повлиять на восприятие информации в школе).
Доктор признает, что основные связи, разумеется, формируется у ребенка во время бодрствования, но все же настаивает на том, что «белый шум» способен вмешивать в работу мозга и во сне: «Именно во сне мозг проявляет свою нейропластичность — способность развиваться и адаптироваться путем создания новых нейронов и связей. Но если родители используют белый шум, младенцы, которые спят от 12 до 18 часов в сутки, подвергаются его воздействию в течение нескольких часов подряд, что не может не отразиться на гармоничном развитии».
Но что делать, если ребенок действительно плохо спит, вздрагивая от любого случайного звука, а белый шум помогает создать ровный фон?
- Включайте любую релаксирующую музыку — звука природы, океанских волн, сердцебиения, негромкие песенки. Все это помогает правильно «настраивать» работу мозга младенца, и действует куда лучше, чем просто «белый шум», — считает Эйприл Бенасич.
- Устойчивый ровный фоновый звук (не только белый шум, но и природные звуки) успокаивающе действует на многих малышей — это показывает и наша многолетняя профессиональная практика, и личный опыт родителей, — говорит эксперт по детскому сну, основательница центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова. — Каждая мама знает, что лучше именно для ее ребенка. Если «белый шум» помогает уснуть, стоит его использовать. Недосып у малыша и у родителей, которые вынуждены укачивать его ночи напролет точно вреден, в отличие от «белого шума», который включают на время недолгих дневных снов. Когда ребенок заснет на ночь, а дома все стихнет, его можно выключить. Например, когда родители сами будут ложиться спать.
Также существуют рекомендации по безопасности — они касаются любых фоновых звуков, будь то «белый шум» или релаксирующая мелодия:
Что такое «белый шум» по своей сути — это негромкое шипение-шуршание, очень напоминающее звук телевизора, когда отключены каналы и на экране белая сетка. Есть еще «коричневый шум - более низкий, плотный и глубокий звук, чем-то похожий на шум мотора машины на холостом ходу. И «розовый шум», тоже более низкой частоты, чем «белый» — напоминающий шум ветра или дождя за окном.
В интернете есть целые «концерты» таких шумов на 5-6-8 часов. Включил и ребенок спит.
Казалось бы, что такого в этих ровных звуках, особенно если это помогает уложить капризного младенца и час-два посидеть в тишине? Но нет! DailyMail приводит слова Эйприл Бенасич, ведущего эксперта по сну в Университете Рутгерса, утверждающей, что такие фоновые шумы могут принести больше вреда, чем пользы:
- Постоянное использование фонового звука может нарушить формирование языковых навыков младенцев, а они начинаются еще до рождения, когда ребенок в животе слушает звук маминого голоса, — говорит Эйприл Бенасич. — Монотонный тон белого шума может мешать выстраиванию акустических схем в мозге ребенка, мешать работе синапсов, которые помогают детям понимать и изучать язык. Ведь мозг младенцев постоянно интерпретирует каждый звук. И чтобы настроить языковые «модули», дети, даже совсем крошки, воспринимают повторяющиеся звуки, запоминают и развивают свой родной язык. Мозг младенца может различать мельчайшие вариации звуков и это способствует подключению мозга к обработке звуков. Но если постоянно использовать «белый», «коричневый» или «розовый» шум, то он заглушает эти необходимые звуки, мешает развиться навыкам, что в конечном итоге может отразиться в будущем (например, повлиять на восприятие информации в школе).
Доктор признает, что основные связи, разумеется, формируется у ребенка во время бодрствования, но все же настаивает на том, что «белый шум» способен вмешивать в работу мозга и во сне: «Именно во сне мозг проявляет свою нейропластичность — способность развиваться и адаптироваться путем создания новых нейронов и связей. Но если родители используют белый шум, младенцы, которые спят от 12 до 18 часов в сутки, подвергаются его воздействию в течение нескольких часов подряд, что не может не отразиться на гармоничном развитии».
Но что делать, если ребенок действительно плохо спит, вздрагивая от любого случайного звука, а белый шум помогает создать ровный фон?
- Включайте любую релаксирующую музыку — звука природы, океанских волн, сердцебиения, негромкие песенки. Все это помогает правильно «настраивать» работу мозга младенца, и действует куда лучше, чем просто «белый шум», — считает Эйприл Бенасич.
МНЕНИЕ РОССИЙСКИХ ЭКСПЕРТОВ
Молчание родителей, а не белый шум влияет на развитие
- Нет исследований, доказывающих вред белого шума во время сна для младенцев, как нет и исследований, показывающих его однозначную пользу, — говорит Ирина Завалко, невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук. — Правда, было одно — на крысах, которым включали белый шум круглосуточно, и, действительно, он повлиял на развитие их слуховой коры. Но когда мы говорим о белом шуме для засыпания младенцев, то подразумеваем, что мы его включаем только на ночь и когда младенец засыпает днем. Практика показывает, что белый шум и другие звуки смешанной частоты, действительно, помогает маленьким детям. Это некий аналог берушей, который заглушает внешние резкие шумы, сигналы машин, например, или звук упавшей вещи.
Есть и прямой эффект: белый шум может стать ассоциацией на засыпание, то есть условием, при котором ребенку легче заснуть. В целом хочу отметить, что человек и дети никогда раньше не жили в ситуации полной тишины. Наши привычные квартиры, теперь оборудованные еще и пластиковыми окнами, которые отсекают шум, появились не так давно. Эволюционно люди спали при природных звуках — шуме ветра, дождя, треске костра, гуле голосов других людей. Для нас естественны эти звуки. Так же, как естественно, что в моменты бодрствования ребенка родители с ним общаются, разговаривают. Эксперты, в частности Американская Академия педиатрии, связывают увеличение частоты задержки речевого развития, и в целом более медленное освоение речи современными детьми не с использованием белого шума во время сна, а с тем, что родители предпочитали включать им мультики или музыку вместо живого общения во время бодрствования. Кстати, вижу еще один плюс, если ребенок привыкает засыпать с белым шумом: родители могут больше отдохнуть, не укачивать и не подскакивать к просыпающемуся ребенку каждую минуту, а полноценно отдохнуть. И соответственно во время бодрствования уделять ему больше тепла, заботы и любви.
Недосып куда хуже «белого шума»
- Устойчивый ровный фоновый звук (не только белый шум, но и природные звуки) успокаивающе действует на многих малышей — это показывает и наша многолетняя профессиональная практика, и личный опыт родителей, — говорит эксперт по детскому сну, основательница центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова. — Каждая мама знает, что лучше именно для ее ребенка. Если «белый шум» помогает уснуть, стоит его использовать. Недосып у малыша и у родителей, которые вынуждены укачивать его ночи напролет точно вреден, в отличие от «белого шума», который включают на время недолгих дневных снов. Когда ребенок заснет на ночь, а дома все стихнет, его можно выключить. Например, когда родители сами будут ложиться спать.
Также существуют рекомендации по безопасности — они касаются любых фоновых звуков, будь то «белый шум» или релаксирующая мелодия:
- громкость не должна превышать 50 дБ (примерно как звук громкого дождя за открытым окном).
- источник звука располагайте на расстоянии не ближе 1-1,5 метра от головы ребенка.
Анна Кукарцева
Другие упоминания в Онлайн СМИ
Все упоминания
