31.07.2025 18:55:00
Онлайн СМИ
Летние каникулы — это время отдыха, но для многих школьников переход к учебному режиму может быть сложным. После долгих дней без четкого расписания детям нужно время, чтобы вернуться к привычному графику. Психолог, консультант по сну BabySleep Татьяна Чхиквишвили рассказала KP.RU, как подготовиться к школе лучше заранее.
– Чем больше разброс между тем режимом, который получился и который нужен, тем больше времени нужно заложить на постепенную перестройку. Тем, кто привык ложиться спать за полночь, и просыпаться в полдень, потребует не меньше 3–4 недель, чтобы вернуться к привычному режиму, — объяснила эксперт.
Чтобы помочь ребенку, психолог посоветовала постепенно, за 1–2 недели до школы, корректировать время отхода ко сну и подъема. Это поможет избежать стресса, связанного с резким переходом к учебным будням, и облегчит адаптацию к школьному режиму.
Важно помнить, что дети, особенно младшего возраста, могут испытывать трудности при смене режима. Рекомендуется создать спокойную атмосферу для сна, чтобы ребенок мог легко вернуться к привычному графику и не чувствовать себя усталым в начале учебного года.
– Чем больше разброс между тем режимом, который получился и который нужен, тем больше времени нужно заложить на постепенную перестройку. Тем, кто привык ложиться спать за полночь, и просыпаться в полдень, потребует не меньше 3–4 недель, чтобы вернуться к привычному режиму, — объяснила эксперт.
Чтобы помочь ребенку, психолог посоветовала постепенно, за 1–2 недели до школы, корректировать время отхода ко сну и подъема. Это поможет избежать стресса, связанного с резким переходом к учебным будням, и облегчит адаптацию к школьному режиму.
Важно помнить, что дети, особенно младшего возраста, могут испытывать трудности при смене режима. Рекомендуется создать спокойную атмосферу для сна, чтобы ребенок мог легко вернуться к привычному графику и не чувствовать себя усталым в начале учебного года.
Анна Кукарцева,
Анастасия Пигина
Поделиться
Елена Мурадова, основатель BabySleep, открыта для интервью, съемок, подкастов, экспертных комментариев в СМИ в области детского и семейного сна, совмещения материнства и самореализации, бизнеса в декрете, социального предпринимательства и построения удаленных команд.
Связаться с намиДругие упоминания в Онлайн СМИ
Все упоминания