Летние каникулы — это время отдыха, но для многих школьников переход к учебному режиму может быть сложным. После долгих дней без четкого расписания детям нужно время, чтобы вернуться к привычному графику. Психолог, консультант по сну BabySleep Татьяна Чхиквишвили рассказала KP.RU, как подготовиться к школе лучше заранее.

– Чем больше разброс между тем режимом, который получился и который нужен, тем больше времени нужно заложить на постепенную перестройку. Тем, кто привык ложиться спать за полночь, и просыпаться в полдень, потребует не меньше 3–4 недель, чтобы вернуться к привычному режиму, — объяснила эксперт.

Чтобы помочь ребенку, психолог посоветовала постепенно, за 1–2 недели до школы, корректировать время отхода ко сну и подъема. Это поможет избежать стресса, связанного с резким переходом к учебным будням, и облегчит адаптацию к школьному режиму.

Важно помнить, что дети, особенно младшего возраста, могут испытывать трудности при смене режима. Рекомендуется создать спокойную атмосферу для сна, чтобы ребенок мог легко вернуться к привычному графику и не чувствовать себя усталым в начале учебного года.

Материал портала «Комсомольская правда» опубликован в следующих изданиях (карусель фото к статье):

1. 360.ru: «Психолог Чхиквишвили посоветовала начинать восстанавливать режим дня ребенка за 4 недели до школы» (31.07.2025)

2. Аргументы и факты: «Психолог Чхиквишвили раскрыла, как без стресса вернуть школьников в режим» (31.07.2025)

3. RT: «Психолог Чхиквишвили рассказала, как помочь ребенку вернуться в учебный режим после лета» (31.07.2025)