Если ребенок не высыпается, а также испытывает стресс в школе и сильно устает за день, то все это может стать причиной ночных кошмаров. В беседе с Лайфом руководитель центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова рассказала, как избавить чадо от неприятных ночных сновидений.

При этом для разного возраста существует своя норма полноценного сна: 11–12 часов — для детей в возрасте 3–6 лет, 10–11 часов — в 7–10 лет. Исходя из этих данных, нужно высчитать, когда ребенку нужно ложиться спать. Кроме того, важно качественно подготовиться ко сну, чтобы избежать ночных кошмаров.

Не откладывайте этот процесс допоздна. После ужина начинайте замедляться, выключайте телевизор, приглушайте яркий свет. Уже в кровати можно обсудить с ребенком прошедший день, помочь советом, обняться. Напитанный вашей любовью и вниманием, он уснет быстрее, а сон будет спокойнее.

Перед сном лучше не давать ребенку смотреть телевизор или пользоваться гаджетами, ведь, даже если он сидит и спокойно смотрит в экран, его мозг в этот момент перерабатывает огромное количество информации. К тому же свет экрана убивает мелатонин. Еще одним средством борьбы с кошмарами может стать «игрушка-защитник», которую ребенок берет с собой в кровать. Кроме того, перед сном можно вместе с чадом осмотреть подозрительные места или воспользоваться «волшебным спреем против монстров», а при желании — соорудить «ловца снов».