Эксперт Мурадова: Детей до 4 лет в Новый год стоит уложить спать в обычное время

Новый год — волшебное время не только из-за подарков под елкой. Для детей это долгожданная возможность не спать ночью. Но в каком возрасте разрешить ребенку встретить праздник вместе со взрослыми и во сколько все-таки ему нужно лечь спать? На эти вопросы Лайфу ответила консультант по сну Елена Мурадова. Она призвала ориентироваться не только на возраст, но и на темперамент, здоровье, привычки сна малыша.

«В первые четыре–шесть месяцев после рождения у малыша еще нет постоянного ритма сна и бодрствования. Если он вдруг проснулся бодрый под бой курантов, веселитесь вместе! Такая ночь бывает раз в году», — дала рекомендации Елена Мурадова, консультант по сну, руководитель центра BabySleep, директор Международного центра обучения консультантов по сну BabySleepConsult.

А вот детей до трех–четырех лет стоит уложить в привычное время. Если они засыпают позже, чаще всего все равно просыпаются в обычные семь–восемь утра (или даже раньше), но при этом не высыпаются и капризничают. Найденные утром подарки дадут вам возможность еще немного подремать, говорит Мурадова.

С четырех-пяти лет уже можно встречать Новый год «по-взрослому». Но при этом важно пару часов поспать днем. С пяти-семи лет дети могут поспать утром подольше после затянувшегося празднования. И все равно желательно устроить хотя бы короткий дневной сон. Даже если ребенок не заснет, а просто спокойно полежит в полумраке, это поможет ему продержаться до полуночи. Дети старше десяти-двенадцати лет легко перенесут разовый сбой режима. Но к концу каникул важно успеть вернуться к привычному распорядку дня, чтобы не начинать учебную неделю с недосыпа и усталости, посоветовала эксперт.

«Скорее всего, ребенок не станет бодрствовать до самого утра. Организм подскажет ему, что пора ложиться. Когда вы заметите, что он притих, стал немного заторможенным, перестал интересоваться происходящим вокруг, зевает или сидит, смотря в одну точку или повторяя одно и то же движение, уложите его. Можно заранее договориться, в какое время ребенок или вся семья пойдет спать», — отметила руководитель центра BabySleep, директор Международного центра обучения консультантов по сну BabySleepConsult.

Но если ребенок лег спать позже обычного, то Мурадова советует вам быть готовыми к небольшим капризам. Однако юный организм быстро компенсирует недосып. Восстановление биоритмов у детей быстрее, чем у взрослых, и за три-пять дней можно вернуться к привычному режиму после сбоя. Если четко зафиксировать время раннего подъема, «подтянется» и время раннего укладывания. И режим придет в норму.

Андрей Горяничев

Материал портала LIFE опубликован в следующих изданиях (карусель фото к статье):

1. Радио «Комсомольская правда»: «Эксперт рассказала, с какого возраста дети могут встречать Новый год ночью»(22.12.2023)