Родители порой готовы ходить на цыпочках, лишь бы младенец спал, но старшим братьям и сестрам обычно трудно «сбавить громкость». Особенно если речь идет о пространстве, которое они считают своим. Но как быть, если детей больше, чем свободных комнат?

Секретами укладывания разновозрастных детей делится консультант по сну Елена Мурадова, руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, директор международного центра обучения консультантов по сну BabySleepConsult, мама троих детей.

Когда комнат меньше, чем детей

Но в реальной жизни часто к рождению младшего «отселить» старшего в собственную спальню не получается. И если у вас тоже так, то, во-первых, не стоит тревожиться. Это не значит, что вся семья теперь обречена не спать. Во-вторых, не стоит делать этого сразу после родов, когда старшему ребенку так важна близость к маме. Сначала нужно время, чтобы все привыкли к новому члену семьи и порядкам, тогда «отселение» пройдет легче и спокойнее.

Когда нужно спать младшему, а не старшим

В первые месяцы малыш еще не готов к режиму «по часам». Постоянно возникает ситуация, когда вы уложили младшего, а старший просит поиграть, поговорить, почитать. Приложение или специальная игрушка с белым шумом помогут сгладить мешающие звуки во время засыпания и продлить сон. Можно включать его на всю ночь, если это не мешает другим членам семьи. Учитывайте правила безопасности: минимум один метр от головы ребенка, громкость не выше 50 децибел (звук стиральной машины, работающего фена, сильного дождя).

В первые месяцы жизни малышу спокойнее, если его ощущения похожи на те, к которым он привык в животе у мамы. Пеленание, легкое покачивание и белый шум помогают воссоздать эти условия. А неудобная одежда, яркий свет, голод, жажда, жара, холод мешают спать. Устраняйте возможные причины физического дискомфорта, чтобы помочь малышу уснуть легче.

Если вам удобнее, чтобы ребенок засыпал во время кормления грудью, и вы хотите перекладывать его в кроватку после засыпания, дождитесь, пока малыш заснет крепко — перестанет двигать ручками и ножками, причмокивать и кряхтеть.

Удобно, когда есть несколько мест для сна. Пока старшие играют или учатся, младшего можно уложить в люльке или коляске на балконе или на кухне. Так можно сделать и на ночной сон, а когда все уснут, переместить его поближе к себе. Но не стоит увлекаться этим способом. Важно, чтобы «передвижная спальня» не была единственным местом для сна, ведь привычка засыпать только в каких-то определенных условиях у детей вырабатывается быстро.

Старайтесь, чтобы ночь и хотя бы один дневной сон малыш проводил в кроватке. Пока он совсем маленький, удобно использовать приставную кроватку, которая пристегивается к кровати родителей. Так легче взять его к себе, покормить, протянуть руку, чтобы дать пустышку или погладить.

Если ребенок сытый, сухой, его ничего не беспокоит, он может самостоятельно уснуть после кормления. Какой-то звук или урчание в животе могут его потревожить, и тут лучше не спешить сразу же поднимать на руки — это может разбудить его окончательно. Возможно, всего через минуту-другую он спокойно продолжит сон сам. Новорожденным свойственно издавать звуки, двигаться, потягиваться, приоткрывать глаза во сне.

Если сон резко ухудшился, возможно, у ребенка начался обычный кризисный период: скачок развития нервной системы, роста мозга, появление новых способностей и навыков. Проверьте это по календарю кризисов развития. Главное, помните — это временно. Сейчас малышу ваше внимание нужно больше обычного, со старшим ребенком важно мирно договариваться. По возможности делегируйте или сократите на время бытовые задачи, чтобы беспокойный период прошел как можно легче, с фокусом внимания на себя и детей.

Когда нужно уложить детей вместе

Если ребенок долго не может уснуть или сопротивляется укладыванию, важно разобраться в причинах и наладить комфортный отход ко сну. Для этого и работают консультанты по детскому сну.

Вот несколько маленьких профессиональных хитростей:

• Предложите старшему тихонько полежать рядом и слушать песни или сказку, пока вы укладываете малыша, — если удобнее, в наушниках. Можно на это время превратиться в супергероев, которым нельзя выдать себя ни единым звуком. Договоритесь, что расскажете старшему что-то интересное, как только малыш уснет. Вполне возможно, в итоге они заснут вместе. И, что важно, старший уснет сам. Но не забудьте обязательно рассказать что-то интересное, когда он проснется!
• Если самый длинный дневной сон у новорожденного получается в коляске, необязательно каждый раз проводить его на улице. Пусть прогулка будет активной — старший вволю набегается, а младший поспит, но недолго. А длинный сон можно организовать в коляске дома или на балконе.
• Уложите сначала младшего, затем старшего. И останется время на себя. А малыш будет привыкать спать в неподвижном состоянии. Это важно, чтобы не закреплялась ассоциация «сон — качание».
• Ночной сон у новорожденных обычно начинается довольно поздно, в 22–23 часа, так как консолидация сна вокруг ночи только начинается и сама «ночь» еще очень короткая. Самый длинный отрезок непрерывного сна может быть всего три-пять часов. А у старшего другие потребности и уже есть привычный режим, который нежелательно менять с появлением нового члена семьи. Если уложить детей вечером одновременно, потом мама, как обычно, пойдет доделывать свои дела, наконец пообщается с мужем, то, когда она заснет сама, малыш как раз проснется поесть.
• Чтобы мама высыпалась, я рекомендую укладывать старшего ребенка в его привычное время, желательно раньше 21 часа. В это время младший может досыпать очередной сон или бодрствовать. Затем доделайте дела и уложите спать малыша в его обычное время. И вместе с его ночным сном начнется период отдыха у родителей.

Когда уже можно совместить режимы детей?

Младший ребенок постепенно будет привыкать к вашему ритуалу перед сном, позже это поможет легче освоить навык самостоятельного засыпания. Дети будут засыпать одновременно и сами, у вас останется время на отдых и эмоциональное восстановление. Если вы чувствуете, что у вас накапливается недосып, стоит и вам время от времени ложиться спать одновременно с детьми.