Заснуть на лекции в университете или по пути на работу — это норма или нет? А если человек не может заснуть в поезде или на новом месте? Об этом в материале ТСН24 рассказывает невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко.

Если ты плохо спишь

Причины сна в общественных местах могут быть разные, но один из ярких примеров — недосып.

«Когда человек очень хочет спать, но при этом не позволяет себе отдохнуть, страдает от недосыпа или долгий период не спал, то велика вероятность, что он будет засыпать не только в спокойной обстановке во время сидения на лекции, уроке или лавочке в парке, но и даже во время разговора», — рассказывает Ирина Завалко.

Если есть нарушения сна

Человек может и спать достаточно, но иметь одно из нарушений сна, которое делает сон прерывистым и поверхностным.

«Тогда развивается избыточная дневная сонливость. Например, при остановках дыхания во сне, то есть синдроме обструктивного апноэ», — отмечает сомнолог.

И есть отдельное редкое заболевание, проявляющееся избыточной дневной сонливостью напрямую. Так, нарколепсия — самая яркая из гиперсомний, группы заболеваний, проявляющихся избыточной дневной сонливостью.

«Например, при этом заболевании человек может испытывать императивное желание уснуть, которому не может сопротивляться. Это возникает посреди дня, во время разговора и чуть ли не на ходу», — говорит Ирина Завалко.

Другие причины

Человек может и хорошо спать, но влияет на дремоту и обычная скука.

«Если в электричке укачивает, на уроке душно, а речь вокруг монотонная, то задремать можно и без выраженного недосыпа и всех вышеописанных причин», — говорит эксперт.

По словам сомнолога, пик сонливости выражен особенно в послеобеденное время.

«Это связано и с циркадными ритмами, то есть конкретно со временем дня. Также сонливость может усиливаться именно после приема пищи, так называемая постпрандиальная», — объясняет Ирина Завалко.

Сложно заснуть в непривычной обстановке

Некоторым людям, чтобы заснуть требуются определенные условия сна: своя удобная подушка, беруши, маска для сна, темные шторы.

«С одной стороны, это про чуткость нервной системы и сна, что в принципе может являться предрасполагающим к бессоннице фактором. С другой стороны, бывают просто очень консервативные люди, которые в целом хорошо спят, но резко реагируют на непривычные условия. Это вариант нормы», — объясняет сомнолог.

Если человек, допустим, плохо спит в командировках или в поездках, то следует просто об этом знать.

«Как-то подготовить условия сна на том месте, где будет находиться, либо можно обратиться к врачу и иметь в запасе снотворный или седативный препараты», — подытоживает Ирина Завалко.