Вам когда-нибудь хотелось накинуть на человека подушку ночью из-за постоянного храпа? Или, может, вы сами становились источником раздражения? Но контролировать подобное явление достаточно тяжело, и люди делают это ненамеренно. Откуда появляется храп и можно ли с ним справиться – об этом Тульской службе новостей рассказала сомнолог Ирина Завалко.

Как объясняет эксперт, храп – это звук от вибрации мягких тканей в районе горла, зева, мягкого нёба и глубже. Но это не значит, что, чтобы справиться с храпом, нужно убирать и отрезать эти ткани. В большинстве случаев такие операции неэффективны.

«Важно понимать, что храп может быть просто первичным или представлять собой обычный звук, а может быть признаком нарушения дыхания во сне. Особенно если он громкий и прерывистый. Это синдром обструктивного дыхания, апноэ во сне», — рассказывает Завалко.

По словам сомнолога, к специалисту необходимо обратиться, если присутствуют следующие признаки:

• Громкий и прерывистый храп.
• Окружающие слышат остановки дыхания во сне.
• Человек не высыпается даже при достаточной продолжительности сна.
• Человек просыпается с чувством нехватки воздуха посреди ночи.
• Повышенное артериальное давление.
• Сухость во рту по ночам.
• Частые подъемы в туалет.
• Дневная сонливость

Необходимо пройти диагностику нарушений дыхания, так как апноэ – это заболевание с тяжелыми последствиями, в числе которых риск сосудисто-сердечных заболеваний, нарушение обмена веществ и увеличение риска смерти.

Храп, как правило, усиливается в положении на спине и ослабляется на боку. Поэтому, если человек храпит, то он может использовать специальные устройства-позиционеры, которые не позволят переворачиваться на спину во время сна. Также можно использовать старый метод, когда на пижаме или майке делается спинной карман, в который складывают мячик. Можно также прикрепить полуторалитровую бутылку. Также есть специальные рюкзаки от храпа, имеющие ту же функцию.

Не стоит также спать с запрокинутой назад головой – лучше иметь правильное ортопедическое положение шеи.

«Взять и избавиться от храпа на одну ночь можно, как уже было отмечено, не спя на спине. Не стоит также употреблять алкоголь – это усиливает храп, равно как и седативные и миорелаксирующие препараты. Если у вас заложен нос, можно использовать сосудосужающие препараты, так как дыхание через рот увеличивает вероятность храпа», — заключает Завалко.