Почему дети приходят спать к родителям

Это частая проблема: только родители наконец «отселили» сына или дочь в детскую комнату, как начинаются ночные хождения туда-сюда. Это изматывает как маму и папу, так и ребенка.

Вот 5 основных причин, по которым ребенок ночью приходит спать к родителям:

Привычка засыпать в присутствии родителей

Перевозбуждение перед сном

Ночные страхи и кошмары

Дети просыпаются ночью и бегут к родителям, если им приснилось что-то страшное. Ребенок может бояться темноты и одиночества, особенно если привык засыпать с родителями. Кстати, есть разница между ночными кошмарами и страхами.

Кошмар — это страшный сон, когда малышу снятся чудовища. Обычно это происходит во второй половине ночи, а пик приходится на периоды 4–5, 7–8, 12–14, 17 лет.

Ночные страхи обычно наблюдаются в первые часы после засыпания. Ребенок не прибегает к родителям, а кричит прямо во сне, размахивает руками и ногами или сидит с испуганным лицом, не реагируя на вопросы и попытки успокоить его. Страхи особенно характерны для возраста 2–4 и 6–12 лет. Их чаще всего связывают со стрессом, слишком сильной усталостью, недомоганием.

Неподходящий режим

Циркадианные ритмы у большинства детей настроены на пробуждение в 6–8 часов утра.

Очень важно спать ночью достаточно, чтобы к этому времени выспаться, поэтому необходимо пораньше заснуть. Норма ночного сна у детей в 3–4 года — 10–11 часов при наличии регулярного дневного сна.

Если малыш засыпает после 22 часов, утром его будят в садик в 7, а дневной сон то есть, то его нет — недосып накапливается и перегружает незрелую нервную систему. Уснуть становится сложнее, ночной сон может стать более беспокойным. По этой причине дети также приходят спать к родителям ночью.

Физиологические причины

С какого возраста ребенок должен спать один

В этом вопросе родители принимают решение исходя из семейной ситуации, своих потребностей и индивидуальных особенностей сына или дочки.

Ведь именно они ежедневно находятся в тесной связи с ребенком, знают его потребности и возможности. Важно знать, что с помощью консультанта по сну это можно сделать в любом возрасте. Он поможет понять, почему дети приходят спать к родителям ночью, и расскажет, как приучить ребенка спать отдельно от родителей.

Американская академия педиатрии рекомендует родителям до года спать в одной комнате с малышом по соображениям безопасности.

Как отучить ребенка спать с родителями

Для того чтобы ребенок легко засыпал без вашей помощи, пробуждаясь при смене циклов сна, нужен навык самостоятельного засыпания. Если у вас не получается научить малыша засыпать самостоятельно, стоит обратиться к консультанту по сну. Мы в BabySleep рекомендуем использовать самые бережные методики, учитывающие особенности ребенка и ситуации.

Что поможет постепенно отучить ребенка приходить к вам по ночам:

1. Убедитесь, что ребенку комфортно. Порой даже такие мелочи как складки на простыне или свет из-за двери могут разбудить среди ночи. Вечером внимательно осмотрите спальное место: хорошо ли натянута простыня, нет ли в кровати посторонних предметов, например деталей конструктора. Дайте ребенку поучаствовать в выборе постельного белья и оформлении комнаты, чтобы ему хотелось там спать.
2. Оптимальная температура и влажность. Рекомендуется проветривать комнату перед сном. Оптимальной температурой для сна считается 18–22 °С, относительная влажность 40–60%. Если нужно, используйте увлажнитель, осушитель или мойку воздуха, кондиционер. К тому же они создают «белый шум», который помогает лучше спать.
3. Полная темнота. Свет разрушает «гормон ночи» мелатонин. Используйте плотные шторы, или блэкаут. Помните, что свечение экранов тоже разрушает мелатонин и возбуждающе действует на нервную систему человека.
4. Время на подготовку ко сну. Чтобы сон был спокойным, важно и перед сном провести время спокойно. Выделяйте хотя бы час на подготовку ко сну. Это время не только для чистки зубов, ванны и надевания пижамы. Перед сном можно вдоволь пообщаться с ребенком, почитать сказку, крепко обняться и просто посидеть в тишине — в общем, сделать то, на что обычно не хватает времени днем.
5. «Сонный друг». Игрушка может позвать ребенка в кровать, рассказать ему сказку, защитить от ночных монстров. Главное, чтобы у игрушки-защитника не было острых или легко отрывающихся деталей, а размер был удобным для детских объятий.
6. Минимум времени у экрана. Даже безобидный мультфильм может взбудоражить воображение малыша, и ночью ему будут сниться страшные сны. Старайтесь, чтобы телевизор не работал фоном весь день. Чем меньше времени сын или дочь проводит перед телевизором, с планшетом и телефоном, тем лучше. Не менее чем за час до сна совсем убирайте гаджеты.
7. Возвращение в кровать. Будьте готовы некоторое время снова и снова возвращать малыша в его кровать. Посидите немного рядом, помогите ему успокоиться и расслабиться, попрощайтесь, поцелуйте и возвращайтесь в свою спальню.
8. План ухода от ассоциации на засыпание. Вы можете помочь ребенку расслабиться перед укладыванием, но погружаться в сон он должен самостоятельно. Это необходимо для того, чтобы при ночных пробуждениях малыш мог так же самостоятельно заснуть снова. Сначала присутствуйте в его комнате до засыпания, потом ненадолго выходите, со временем возвращайтесь все реже

Нормы сна

Сон в этом возрасте важен, как и прежде. Он поддерживает функции организма: физическое восстановление, систематизацию памяти, переработку информации, восстановление нервной системы. Чтобы укладывать малыша спать раньше, нужно постепенно менять привычки семьи. Заранее, минимум за час, начинайте готовиться ко сну: выключите телевизор, приглушите свет, не спеша занимайтесь спокойными делами. Уже в кровати можно почитать книжку или обсудить прошедший день.

Если человек засыпает постоянно вечером примерно в одно и то же время, перед укладыванием его организм начинает заранее вырабатывать «гормон ночи» мелатонин, который помогает заснуть легче и быстрее.

Что делать, если подросший ребенок хочет спать с родителями

В любом возрасте стоит начать с организации условий для хорошего сна.

Обратите внимание на возможные психологические причины ночных пробуждений: стресс, перемены в жизни семьи, эмоциональную нагрузку, слишком высокую социальную активность. Старайтесь как можно больше разговаривать с ребенком, обсуждать волнующие его вопросы, вместе ищите пути решения проблем. Ощущение «надежной гавани» поможет ему успокоиться и расслабиться перед сном, чувствовать себя в безопасности и не бояться спать в своей комнате.

Чтобы помочь сыну или дочке справиться с тревожностью, используйте ночник с тусклым светом и оставляйте открытыми двери в комнату ребенка и свою спальню. Перед сном как можно больше времени уделите объятиям, контакту и общению с сыном или дочерью.

Заключение