Идеальная картинка тихо спящего в кроватке малыша часто оборачивается совсем другой реальностью: ребенок спит в одной кровати с родителями, уверенно занимая место по центру. В первые месяцы многим мамам удобно спать вместе с малышом, чтобы не вставать покормить его и успокоить. Но что если в такой ситуации мама не высыпается и постоянно чувствует себя уставшей?

Почему ребенок не хочет спать в своей кроватке, долго не засыпает, часто просыпается и плачет? Разберемся вместе с Еленой Мурадовой, основателем и руководителем Центра детского сна и развития BabySleep.
На сон ребенка может влиять много факторов: голод, жажда, мокрый подгузник, шум, свет, животик, режущиеся зубы. В общем, все, что причиняет дискомфорт, мешает уснуть, будит среди ночи. На дискомфорт ребенок реагирует плачем — это самым простой способ позвать маму, чтобы успокоиться в ее объятиях.

Прежде чем уложить ребенка спать, проверьте комнату, кроватку и самого малыша по этому списку:

• Ребенок сытый
• У него сухой подгузник по размеру
• В комнате комфортная температура и влажность (оптимально 18–22°С, влажность 40–60%).
• На кровать не падает свет от окна или ночника
• На пижаме нет бирок, кнопок, бантиков, молний, декора, которые могут мешать или натирать кожу
• Простыня туго натянута на матрас, без складок (удобнее всего простыни на резинке)

И взрослые, и дети имеют свои особенные привычки, связанные с засыпанием, то есть привыкают засыпать каким-то определенным образом. Это называется ассоциации на засыпание. Например, подушка, одеяло, любимая поза для сна, темнота.
А теперь представьте, что малыш уснул на руках, а проснулся один в кроватке. При каждом пробуждении между циклами сна он будет ждать, что мама возьмет его на руки и поможет ему уснуть снова.

После 4–6 месяцев можно учить малыша засыпать самостоятельно. Все дети разные. Кому-то понравится засыпать под мамин голос, кому-то важны прикосновения. Обучение самостоятельному засыпанию — творческий процесс, многое зависит от индивидуальных особенностей ребенка. В том числе и поиск того самого способа, который поможет ребенку расслабиться и погрузиться в сон.
Независимо от того, как вы спите — вместе с ребенком или отдельно — важно соблюдать правила безопасности.

• Единственное безопасное положение для сна малыша — на спине
• В кроватке должен быть горизонтальный ровный жесткий матрас с хорошо натянутой простыней
• Матрас должен соответствовать кроватке по размеру, не оставляя щелей шире двух пальцев взрослого, чтобы ребенок не застрял
• В кроватке не должно быть мягких бортиков, подушек, одеял, игрушек и каких-либо других предметов, в которые ребенок может уткнуться лицом
• Первые 6–12 месяцев ребенку нужно спать в одной комнате с кем-то из взрослых
• Нельзя оставлять ребенка спать на диване, в кресле, в детских качелях, в шезлонге и т.п.

Совместный сон считается небезопасным, но так или иначе его практикуют многие родители. Если по какой-то причине сейчас вы выбираете спать вместе с ребенком, матрас должен быть жестким. Не рекомендуется класть младенца между родителями (исследования показали, что сон пап часто не такой чуткий, как у мам). Нужно класть малыша между мамой и краем кровати, но так, чтобы он не мог случайно упасть. Придвиньте кровать к стене или установите специальный бортик.
В кровати не должно быть мягких игрушек, лишних одеял, покрывал и прочих посторонних предметов. В этой же кровати не должны спать старшие дети или животные. На маме не должно быть длинных украшений, на ее одежде — тесемок и веревочек длиной более 20 см.