«Не считаю сон в коляске злом»: интервью с консультантом по детскому сну Еленой Мурадовой 

О чем говорит любовь ребенка спать в коляске, не вредна ли такая привычка и что делать, если малыш отказывается укладываться на сон иначе? На эти и другие вопросы «Летидору» ответила основатель Центра детского сна и развития и онлайн-школы BabySleep Елена Мурадова.

– Нормально ли, если ребенок засыпает в коляске?

– Если малыш засыпает в движущейся коляске, это нормально. При ритмичном покачивании ему легче успокоиться и погрузиться в сон, чем в статичной кроватке. А еще работают такие факторы как естественный белый шум от звуков на улице и теснота люльки.

С возрастом многие дети перестают засыпать в коляске, становятся более активными, любознательными и непоседливыми. Но некоторые могут спать в коляске и в два, и в три года.

– А если он засыпает только в коляске?

– Если ребенок каждый день несколько раз засыпает и спит в движущейся коляске, у него формируется устойчивая привычка, как именно происходит погружение в сон. При пробуждениях между циклами сна, чтобы уснуть снова, ему нужны те условия, в которых он привык засыпать — качание. Качание становится «ассоциацией на засыпание».

Уложить ребенка в коляске становится проще, чем в неподвижной кровати. И иногда как-то постепенно малыша начинают укладывать только в коляске и дома, даже ночью. Получается замкнутый круг — сон в коляске, потому что по-другому малыш спать не умеет, а не умеет, потому что спит все время в коляске.

– Что делать в такой ситуации?

– Если вы попали в ловушку снов в движущейся коляске, рекомендую постепенно снижать амплитуду и интенсивность качания. И старайтесь полностью останавливать движение к моменту засыпания. Это поможет продлять сон без постоянного подкачивания.

Сну ребенка может мешать яркий солнечный свет и шум на улице. Коляску лучше поставить в тихом тенистом месте. Скорее всего, сначала малышу будет трудно засыпать без движения. Если он начал беспокоиться, немного покатайте коляску, а затем снова постепенно остановите. Через несколько дней ребенок привыкнет к новым условиям засыпания.

– Полезен ли сон в коляске?

– Достоверно сказать о пользе или вреде сна в движении нельзя. Научных исследований, подтверждающих или опровергающих изменение структуры сна ребенка «на ходу», не проводилось. Есть исследование, указывающее на благоприятное воздействие укачивания на сон взрослых. В 2019 году швейцарские ученые под руководством Лоуренса Байера и Софи Шварц из Женевского университета изучали сон в условиях качания. Оказалось, что люди в качающихся кроватях быстрее переходили в стадию глубокого сна, чем те, кто спал неподвижно. Влияния на продолжительность сна выявлено не было.

Я поделюсь своим опытом наблюдения. Я не вижу разницы в поведении детей после сна в коляске и в кроватке и не считаю сон в коляске «злом». Но хорошо, если в возрасте после 4 месяцев хотя бы один дневной сон проходит дома в кровати, а на улице засыпание происходит в статике.

Рано или поздно подросший ребенок перестанет засыпать в коляске, и дневной сон придется перенести домой. Лучше подготовиться к этому заранее.

– Можно ли укачивать младенца, чтобы он быстрее засыпал?

Укачивание похоже на движения, к которым малыш привык за месяцы в мамином животе. Это очень естественно, но часто укачивание становятся сильной ассоциацией на засыпание. Ребенок изо дня в день засыпает с укачиванием, привыкает к этому способу, и чтобы помочь ему продлить сон, необходимо снова и снова воссоздавать привычные условия засыпания – укачивание.

Укачивание может быть удобным способом успокоить ребенка перед сном, помочь ему расслабиться. Но старайтесь к моменту засыпания постепенно остановить качание, чтобы ребенок привыкал засыпать в неподвижном состоянии. Используйте и другие способы помочь ребенку расслабиться перед сном: пошипеть, включить белый шум, погладить плечико или похлопывать по спинке. Некоторые малыши любят, когда им гладят носик, ушки, шею или лоб.

– Как подготовить коляску, чтобы спать в ней было комфортно?

Ребенку в коляске может мешать неудобная, не подходящая по погоде одежда. Важно, чтобы малыш не замерзал и не перегревался. В сильную жару достаточно подгузника и дышащего кокона/пеленки, а капюшон коляски лучше откинуть для хорошей циркуляции воздуха. В некоторых моделях колясок есть специальные окошки из сетки.

В летнее время используйте москитную сетку для защиты от насекомых, а в солнечный день меняйте угол наклона козырька, чтобы прикрыть лицо спящего ребенка от ярких лучей. Если капюшон коляски короткий, можно приобрести дополнительный козырек, который прикрепляется к капюшону и удлиняет его. Также есть специальные вкладыши в коляску из «дышащих» материалов, которые помогают меньше потеть.

В холодное время года также важно одевать ребенка по погоде. Для лежащих в коляске малышей в одежде важна многослойность. Чтобы убедиться, что ребенок не замерз, трогайте не носик (прохладный нос — это нормально и не свидетельствует о том, что ему холодно), а стык шеи и спины. Кожа должна быть теплой и сухой. Если она горячая и влажная — ребенку слишком жарко, он потеет, а промокнув, может замерзнуть. Если холодная — вероятно, ребенок мерзнет. Защитите коляску от ветра и осадков, но не накрывайте пледом или платком, это мешает доступу свежего воздуха.

– Как долго можно спать в коляске в разном возрасте?

– В любом возрасте важно поддерживать более-менее стабильный ритм дня, подходящий ребенку по возрасту и индивидуальным возможностям. Летом хочется больше времени проводить на воздухе, в парке. Прогулки с коляской могут затягиваться на 3–4 часа и больше. Но если ребенок будет спать днем слишком долго, вечером уложить малыша в привычное время может быть сложно. Слишком длинные дневные сны «перетягивают» часть нормы сна с ночного на дневное время, ночной сон может ухудшиться, или появятся слишком ранние утренние подъемы.

У новорожденных еще нет четкого режима сна и бодрствования, круглые сутки они спят примерно одинаково, небольшими отрезками, часто просыпаясь на кормления. В первые месяцы важно показать ребенку, что есть время для освоения мира и активности, а есть время для сна, есть день и ночь.

У малыша в сутках появляется один более длинный промежуток непрерывного сна. Важно, чтобы он приходился на ночное время. Постепенно этот промежуток удлиняется до 10–12 часов — формируется полноценный ночной сон. А дневного сна при этом становится все меньше. Это называется консолидация сна вокруг ночи. Чтобы не нарушать баланс ночного и дневного сна, сны в коляске не должны быть дольше обычного по возрасту. Если ребенок спит слишком долго (например, дольше 2–2,5 часов после 6 месяцев), лучше мягко помочь ему проснуться.

– Нужно ли отучать младенца от засыпания в коляске?

– Если ребенок умеет легко засыпать дома, ночью и, хотя бы один раз днем спит в кровати, отучать его от сна в коляске нет необходимости. Иногда удобно пойти по делам с коляской, и хорошо, если малыш в это время будет спать, а не проситься на руки.

А если ребенок умеет засыпать только в движении, с качанием, это стоит поменять.

Помочь ему освоить новые привычки засыпания вы можете в любом возрасте. В случае с коляской, пожалуй, не стоит это откладывать, так как укладывать ребенка всегда только в коляске утомительно. Мягко учить малыша засыпать самостоятельно можно уже с 4-6 месяцев, выбрав бережную, комфортную и для ребенка, и для родителей методику.

Ольга Рудашевская