Как уложить ребенка спать без слез [Супермамы]

Как уложить ребенка спать без слез в любом возрасте, рассказала Елена Мурадова, эксперт по сну, основатель и руководитель BabySleep, мама троих детей.

Контроль времени бодрствования. Это все время, когда малыш не спит. Оно зависит от возраста, темперамента и индивидуальных особенностей. Если малыш «перегуливает», он перевозбуждается, уснуть становится тяжелее. Поэтому важно укладывать ребенка спать вовремя — тогда капризы вам не грозят.

Физическая активность. Чтобы малыш хотел спать, он должен устать. Старайся много гулять с ребенком и почаще спускать на пол, тогда малыш будет быстро засыпать, а сон ребенка будет крепким и здоровым.

Время бодрствования не должно резко обрываться. Создай малышу некий «мостик» между активным днем и засыпанием. Перед сном играйте в спокойные игры, говори шепотом и приглуши свет.

Следить за признаками усталости. Если малыш теребит себя за ушко, потирает глаза и зевает, теряет интерес к игре или, наоборот, становится слишком активным — самое время уложить его спать, не дожидаясь слез ребенка. Многие дети стараются скрывать признаки усталости.

Ритуал засыпания. Это последовательность расслабляющих действий перед сном. Ритуал важно соблюдать каждый день, чтобы он ассоциировался со сном. После них ребенок спит крепко и спокойно.

Соблюдай эти правила, и сон твоего малыша всегда будет в порядке.