Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Прогулки и игры со сверстниками улучшают сон

28.02.0017
2816
0
11
Прогулки и игры со сверстниками улучшают сон
Условия спокойного сна
Дети, играющие вместе, – это радость и для мамы и для ребенка. Малыш занят, а вы можете пообщаться со своими друзьями. Но есть и еще один бонус, в который верят родители: хороший сон после игры! И правда некоторые мамы и папы уверены, что после прогулки и игр с друзьями ребенок вернется домой и крепко уснет.
Календарь кризисов ребенка
Правда ли игры со сверстниками помогают малышу лучше спать?
Прогулки и игры с другими малышами влияют на сон ребенка. Они могут как улучшить его, так и привести к коротким, прерывистым снам или их отсутствию.
  • Если ваша прогулка затягивается, а малышу уже пора спать, то он скорее всего будет слишком уставшим, чтобы уснуть. А отсутствие дневного сна может привести к беспокойному сну ночью. Чтобы не пропускать дневные сны, подстройте прогулку и встречи с друзьями под ваш график сна и кормлений.
  • Если ваш ребенок высокочувствительный или легковозбудимый то у него могут возникнуть трудности с засыпанием после активных игр. Такому ребенку сложно расслабиться и уснуть днем и вечером. В таком случае вам не нужно отказываться от прогулок и игр с другими малышами. Просто сокращайте время игр и не выбирайте для прогулок очень шумные и людные места.
  • Если ваш ребенок ест сладости или проводит время перед экраном во время поездки от друзей, то по возвращении домой он с большой вероятностью откажется от дневного сна. Сладкое вызывает прилив энергии, которая мешает ребенку уснуть. Но даже не это главное. Сон, который последует за таким «сладким взрывом», может быть прерывистым и очень неспокойным. А время, проведенное за телевизором или играми на планшете, особенно незадолго до дневного или ночного сна, нарушает режим сна.
  • Если ваше активное времяпрепровождение не пересекается со временем укладывания на сон, не включает просмотр мультиков или дегустацию сладостей, а ребенок не легковозбудимый, то прогулки и встречи с друзьями могут быть полезны для крепкого, долгого сна. Малышам нужны игры по возрасту для успешного роста и развития. А разные виды деятельности в форме игры еще и помогают хорошо спать. Во время игры тренируется не только тело малыша. Он замечает разные эмоции на лицах других детей, учится общаться, а главное получает огромный эмоциональный и интеллектуальный опыт.
Случай из практики
Ко мне обратилась семья с годовалой дочкой, чтобы наладить сон. Одной из сложностей были короткие, по 40 минут, дневные сны. Родители четко соблюдали рекомендации по времени бодрствования, следили за признаками усталости, девочка просыпалась в хорошем настроении, но продлить сны никак не удавалось.

На консультации выяснилось, что родители любят долгие пешие прогулки. Дневные сны проходили дома в кроватке, а на улице девочка всю прогулку сидела в коляске. Я рекомендовала сделать бодрствование более активным: кататься с горки, ходить по ступенькам, играть со сверстниками в песочнице, качаться в качелях. Когда прогулки девочки стали активными, она стала спать после улицы 1,5–2 часа без каких-либо изменений в режиме.
Валерия Дерий
Консультант по сну BabySleep
Записаться на консультацию
Игры и прогулки не решают проблемы со сном. Малышу все равно нужен режим и правильные привычки сна. Но если вы даете ребенку возможность общаться с другими детьми и играть в разные игры, – это простой и полезный способ улучшить сон.
По материалам сайта babysleepsite.com, перевод BabySleep
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Не пропустите новую статью про сон малыша

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности