Центр детского сна и развития
Прогулки и игры со сверстниками улучшают сон
Дети, играющие вместе, — это радость и для мамы и для ребенка. Малыш занят, а вы можете пообщаться со своими друзьями. Но есть и еще один бонус, в который верят родители: хороший сон после игры! И правда некоторые мамы и папы уверены, что после прогулки и игр с друзьями ребенок вернется домой и крепко уснет.
Правда ли игры со сверстниками помогают малышу лучше спать?
Прогулки и игры с другими малышами влияют на сон ребенка. Они могут как улучшить его, так и привести к коротким, прерывистым снам или их отсутствию.
- Если ваша прогулка затягивается, а малышу уже пора спать, то он скорее всего будет слишком уставшим, чтобы уснуть. А отсутствие дневного сна может привести к беспокойному сну ночью. Чтобы не пропускать дневные сны, подстройте прогулку и встречи с друзьями под ваш график сна и кормлений.
- Если ваш ребенок высокочувствительный или легковозбудимый то у него могут возникнуть трудности с засыпанием после активных игр. Такому ребенку сложно расслабиться и уснуть днем и вечером. В таком случае вам не нужно отказываться от прогулок и игр с другими малышами. Просто сокращайте время игр и не выбирайте для прогулок очень шумные и людные места.
- Если ваш ребенок ест сладости или проводит время перед экраном во время поездки от друзей, то по возвращении домой он с большой вероятностью откажется от дневного сна. Сладкое вызывает прилив энергии, которая мешает ребенку уснуть. Но даже не это главное. Сон, который последует за таким «сладким взрывом», может быть прерывистым и очень неспокойным. А время, проведенное за телевизором или играми на планшете, особенно незадолго до дневного или ночного сна, нарушает режим сна.
- Если ваше активное времяпрепровождение не пересекается со временем укладывания на сон, не включает просмотр мультиков или дегустацию сладостей, а ребенок не легковозбудимый, то прогулки и встречи с друзьями могут быть полезны для крепкого, долгого сна. Малышам нужны игры по возрасту для успешного роста и развития. А разные виды деятельности в форме игры еще и помогают хорошо спать. Во время игры тренируется не только тело малыша. Он замечает разные эмоции на лицах других детей, учится общаться, а главное получает огромный эмоциональный и интеллектуальный опыт.
Случай из практики
Ко мне обратилась семья с годовалой дочкой, чтобы наладить сон. Одной из сложностей были короткие, по 40 минут, дневные сны. Родители четко соблюдали рекомендации по времени бодрствования, следили за признаками усталости, девочка просыпалась в хорошем настроении, но продлить сны никак не удавалось.
На консультации выяснилось, что родители любят долгие пешие прогулки. Дневные сны проходили дома в кроватке, а на улице девочка всю прогулку сидела в коляске. Я рекомендовала сделать бодрствование более активным: кататься с горки, ходить по ступенькам, играть со сверстниками в песочнице, качаться в качелях. Когда прогулки девочки стали активными, она стала спать после улицы 1,5–2 часа без каких-либо изменений в режиме.
На консультации выяснилось, что родители любят долгие пешие прогулки. Дневные сны проходили дома в кроватке, а на улице девочка всю прогулку сидела в коляске. Я рекомендовала сделать бодрствование более активным: кататься с горки, ходить по ступенькам, играть со сверстниками в песочнице, качаться в качелях. Когда прогулки девочки стали активными, она стала спать после улицы 1,5–2 часа без каких-либо изменений в режиме.
Игры и прогулки не решают проблемы со сном. Малышу все равно нужен режим и правильные привычки сна. Но если вы даете ребенку возможность общаться с другими детьми и играть в разные игры, — это простой и полезный способ улучшить сон.
По материалам сайта babysleepsite.com, перевод BabySleep
5504
0
BabySleep в Telegram
Наладить сон и режим: бесплатные советы, эфиры и подкасты
Консультанты по детскому сну
12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (0)
Оставить комментарийДругие статьи
Смотреть всеРежим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне.
Моя рабо...
15.07.2019
138222
10
82
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия.
В...
07.10.2016
386349
79
688
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения.
...
14.10.2016
254880
30
512
Подписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
